神马文学网面部保健操：10分钟重塑你的脸
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 01:33:38
每天早上起床后对着镜子时，不要只是洗脸化妆，来跟法国皮肤专家一道做4个简单的脸部动作，你会发现自己的表情开始苏醒，神情焕发光彩—永远年轻漂亮的秘诀，就在这几个简单的动作中。我们可能从来没有注意过自己面部皮肤下的十几块肌肉，但它们却肩负着我们容貌兴衰的第一责任——这十几块肌肉灵活与否，决定了我们的表情是否丰富迷人。
只要正确地让这十几块肌肉重新活动起来，就有可能重新找回平衡，让你的脸焕然一新。玛丽-皮埃尔·赫尔-西勒维斯特（Marie-Pierre Hill-Sylvestre，著有《皮肤，美容用皮肤学》）向你保证：“面部保健操可以锻炼那些被遗忘的区域，比如说下眼睑或者是颈部，通过促进这些区域的血液循环，可以帮助面部恢复紧致，让面容重新焕发光彩。很自然的，你又能找到年轻时的笑容和目光，让自己的形象改变一新。”
面部保健操最好从20岁起就开始做，这有利于延缓第一道皱纹的出现。年轻的肌肉非常有弹性，对于外伤也比较有抵抗力，它们可以通过这些练习得到最大的收益。
如果你30岁，那也不晚!当肌肉开始萎缩时，你正需要这些雪中送炭的练习。当然，从40岁、50岁、60岁开始也行，做这些练习永远都不会太晚。
在练习的最初几天，你就能感到脸部肌肉得到了真正的放松。坚持几周，你的面部皮肤就开始恢复弹性，表情逐渐苏醒，你会感觉重新找回了青春。要想这一切效果持续下去？那你就必须坚持不懈了。“面部保健操可以改善面部轮廓、线条、弹性，但如同身体的保健操一样，面部美容也是一个长期的过程。”赫尔-西勒维斯特提醒我们。
面部保健操：10分钟重塑你的脸
一些小练习
要想让这些练习更为有效，最好是站在一面镜子前，以便观察到自己的每个动作，防止皱纹加深。
1、挺直背，轻轻地呼吸。注意动作要尽量慢一点。如果感到疼就停下来。
2、每个动作做5次。
3、每个练习结束后仔细观察结果。你一定会发现，你每天都在取得进步......
A 让颈部恢复弹性
● 脸朝向天花板，张口、闭口
* 双肩向后，将下巴抬高，直到颈部皮肤感到压力。注意颈部不要后仰，背部保持挺直。脸朝向天花板。
* 保持这个姿势，轻轻地、自然地张口、闭口，同时感觉到颈部的压力（你可以将手放在颈根部的锁骨上，感受肌肉的运动）。
B 让额头回复平滑
● 抬高、降低眉头
* 对着镜子，双手将头发捋起，目光平视正前方。
* 眉毛轻轻放低，不要皱起来（好像近视眼的人要看远方一样，不断眨眼睛，帮助眉毛放低）。
* 轻轻闭上眼睛，手用力压住发根，拉直额头，感觉额头的平滑。
* 放下手，让眉头恢复自然。
C 让目光柔和
● 将眉毛抬高
* 手掌放在头顶，手指成扇形平放在额头。
* 轻轻地将眉毛抬高，慢慢地放下。在这个练习过程中，用手使劲按住额头， 防止眉头间的皱纹生成。
* 放下手，观察你的眉毛：它们是不是已经上移了一些，你的眼神也更柔和了？
让面部恢复弹性
请按汉语拼音发声
A 大笑：ā（啊）
* 将嘴巴张大，心里默念“a”。
* 然后用手来带领动作，让嘴巴张得更大，慢慢地笑。注意防止脸颊出现皱纹。
* 非常缓慢地让嘴巴闭合。
B 一个吻：huō（豁）
* 双手抱头，嘴唇前伸发出“huo”的音，试着加强唇轮。
* 在唇纹没有加深前停下来，双手包着脸颊，轻压。
C 微笑：ī（一）
* 双手抱头，背部挺直，慢慢微笑（不要张开嘴）。比汉语拼音的“i”要长一些，双唇更往后拉。
* 向两边看，慢慢转动脸部，以防止三角区皱纹的出现。
D 惊讶的样子：ō（哦）
* 双手抱头，将嘴巴张大，发“o”的音，嘴唇呈椭圆形，尽量让两个唇角更靠近。
* 唇轮尽量往前伸。
D 生气的样子：ēn（恩）
* 轻轻地将头往后靠，拉紧颈部。
* 将下巴慢慢抬高，做出生气的表情。
更好的消息是，身体和心理是交互作用的，对着镜子笑10分钟，你会真的感到快乐——在丰富我们表情的同时，我们的内心将被打开。
只要正确地让这十几块肌肉重新活动起来，就有可能重新找回平衡，让你的脸焕然一新。玛丽-皮埃尔·赫尔-西勒维斯特（Marie-Pierre Hill-Sylvestre，著有《皮肤，美容用皮肤学》）向你保证：“面部保健操可以锻炼那些被遗忘的区域，比如说下眼睑或者是颈部，通过促进这些区域的血液循环，可以帮助面部恢复紧致，让面容重新焕发光彩。很自然的，你又能找到年轻时的笑容和目光，让自己的形象改变一新。”
面部保健操最好从20岁起就开始做，这有利于延缓第一道皱纹的出现。年轻的肌肉非常有弹性，对于外伤也比较有抵抗力，它们可以通过这些练习得到最大的收益。
如果你30岁，那也不晚!当肌肉开始萎缩时，你正需要这些雪中送炭的练习。当然，从40岁、50岁、60岁开始也行，做这些练习永远都不会太晚。
在练习的最初几天，你就能感到脸部肌肉得到了真正的放松。坚持几周，你的面部皮肤就开始恢复弹性，表情逐渐苏醒，你会感觉重新找回了青春。要想这一切效果持续下去？那你就必须坚持不懈了。“面部保健操可以改善面部轮廓、线条、弹性，但如同身体的保健操一样，面部美容也是一个长期的过程。”赫尔-西勒维斯特提醒我们。
面部保健操：10分钟重塑你的脸
一些小练习要想让这些练习更为有效，最好是站在一面镜子前，以便观察到自己的每个动作，防止皱纹加深。
1、挺直背，轻轻地呼吸。注意动作要尽量慢一点。如果感到疼就停下来。
2、每个动作做5次。
3、每个练习结束后仔细观察结果。你一定会发现，你每天都在取得进步......
A 让颈部恢复弹性
● 脸朝向天花板，张口、闭口
* 双肩向后，将下巴抬高，直到颈部皮肤感到压力。注意颈部不要后仰，背部保持挺直。脸朝向天花板。
* 保持这个姿势，轻轻地、自然地张口、闭口，同时感觉到颈部的压力（你可以将手放在颈根部的锁骨上，感受肌肉的运动）。
B 让额头回复平滑
● 抬高、降低眉头
* 对着镜子，双手将头发捋起，目光平视正前方。
* 眉毛轻轻放低，不要皱起来（好像近视眼的人要看远方一样，不断眨眼睛，帮助眉毛放低）。
* 轻轻闭上眼睛，手用力压住发根，拉直额头，感觉额头的平滑。
* 放下手，让眉头恢复自然。
C 让目光柔和
● 将眉毛抬高
* 手掌放在头顶，手指成扇形平放在额头。
* 轻轻地将眉毛抬高，慢慢地放下。在这个练习过程中，用手使劲按住额头， 防止眉头间的皱纹生成。
* 放下手，观察你的眉毛：它们是不是已经上移了一些，你的眼神也更柔和了？
让面部恢复弹性请按汉语拼音发声
A 大笑：ā（啊）
* 将嘴巴张大，心里默念“a”。
* 然后用手来带领动作，让嘴巴张得更大，慢慢地笑。注意防止脸颊出现皱纹。
* 非常缓慢地让嘴巴闭合。
B 一个吻：huō（豁）
* 双手抱头，嘴唇前伸发出“huo”的音，试着加强唇轮。
* 在唇纹没有加深前停下来，双手包着脸颊，轻压。
C 微笑：ī（一）
* 双手抱头，背部挺直，慢慢微笑（不要张开嘴）。比汉语拼音的“i”要长一些，双唇更往后拉。
* 向两边看，慢慢转动脸部，以防止三角区皱纹的出现。
D 惊讶的样子：ō（哦）
* 双手抱头，将嘴巴张大，发“o”的音，嘴唇呈椭圆形，尽量让两个唇角更靠近。
* 唇轮尽量往前伸。
D 生气的样子：ēn（恩）
* 轻轻地将头往后靠，拉紧颈部。
* 将下巴慢慢抬高，做出生气的表情。
更好的消息是，身体和心理是交互作用的，对着镜子笑10分钟，你会真的感到快乐——在丰富我们表情的同时，我们的内心将被打开。
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