健康品位——男士生活大全（2）

三十、别让电脑毁了你的眼睛
你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢？当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑，你的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟，你关掉电脑，走在回家的路上，觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案，但是你很可能忽视了另外一个重要因素，那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑，你的眼睛要付出怎样的代价呢？首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时，眼调节处于松弛状态，两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集，睫状肌收缩调节增加，瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态，超过限度会引起视疲劳。过度疲劳，近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛，因而易发生青光眼。此外，电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病。
还有，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼）减少，使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤，产生角膜刺激症状。
过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节，会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现，但是常见的症状有如下几种：
★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛，眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑肌肉痉挛★头痛★背痛
眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解。当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象，如果休息之后症状不缓解，建议到医院检查。
如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议，对长时间使用电脑的人来说是很好的参考：
★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上。
★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带来的焦距的频繁变化。
★减少光反射，避免强光。即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当。
★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。
★进行有计划的、阶段性的休息，以避免眼疲劳。通常连续操作1小时，休息5 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥。
★将显示器屏幕置于合适的焦点上。
★向眼科医生咨询，不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜。
三十一、有害的手淫方式
偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果。
1、以异物手淫，有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。
2、错误的手淫方式:男子手淫的方式比较简单，基本上都是采取前后摩擦的方式，当刺激到一定程度后双腿和全身肌肉开始紧张，手刺激的节奏也增快，这种摩擦方式和性交抽动类似。可是有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对射精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。
3、性窒息:系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。
三十二、阴囊瘙痒是怎么一回事
阴囊瘙痒是一种十分常见的表现，尤其是男青年，一般来说可能有下列一些原因：
(1)体力劳动者多见，尤其在夏天，阴部温度高、汗多、潮湿、透气差，阴囊皮肤受到汗液浸渍、内裤的摩擦等影响，产生瘙痒。穿过分紧身的牛仔裤、不吸水不透气的尼龙内裤，也可以产生这种情况。
(2)核黄素(维生素B2)缺乏可导致阴囊炎。阴囊出现红斑、干燥、脱屑、丘疹和结痂等变化，并伴有瘙痒。与此同时还可出现口角炎、舌炎和口腔溃疡等。
(3)由真菌引起的阴囊炎如念珠菌性阴囊炎，股癣累及阴囊，都可以引起阴囊瘙痒。
(4)阴囊部位的神经性皮炎、湿疹等都可以有瘙痒。综上所述，一般的阴囊瘙痒不是性病，只要是没有性混乱史、阴部溃疡或增生物、尿道流脓等现象，是不用担忧会得性病的。
得了阴囊瘙痒的人，应该穿棉制的宽松的内外裤，使阴部通风透气，使阴囊保持干燥，注意局部卫生，每天清洗，如瘙痒明显，千万不要抓，不要用开水烫，局部出现各种损害时，应该去医院诊治。
三十三、男人爱刮胡子，性生活质量高
如果你对一个男人说，注意每天刮胡子哟，否则会有可能反映出性生活次数少和中风几率大的问题，他肯定不会相信。刮胡子怎么可能与性生活有关呢？
不每天刮脸的人性高潮少
最近，《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。
这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，有些人还会因此得心绞痛。
参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。
胡子的生长与性激素有关
最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子疯长。
记者就此问题采访了美国康涅狄格州一位性问题咨询专家帕威尔先生。在记者问他是否做过类似研究时，他说，英国人的这个研究尽管有些标新立异，但从性心理学的角度来看，也确实很有意思。
性爱质量高的人，更注重自己的形象帕威尔说，男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低，因而不太注意个人形象。而那些性生活质量高、经常达到性高潮的男人，通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象，因此他们刮胡子肯定会勤快些。同时他承认，他本人确实经常刮胡子，性生活也很正常。
帕威尔认为，由于美国与欧洲在历史和文化上有一些差异，美国人相对来说更不拘小节一些。据他估计，美国的白领和蓝领每周在性生活次数上差别并不大。如果在美国做类似研究的话，得出的数据可能不会像英国那样明显。
三十四、阳痿也不能把“春药”当作口香糖
阳萎病人能常服“春药”吗？我们认为，即使阳痿病人投用“春药”后，确能使阴茎暂时勃起，也只是图一时之快，如涸泽而渔而已。
只有消除病人心理上的焦虑和恐惧，适当地使用辨证论治的药物，夫妻合作，或者针对器质性疾病的病因对症下药，才是“再振雄风”的根本。
否则，不问青红皂白地寄希望于“春药”，尤其是中青年患者，服后犹如火上浇油，致使相火炎炎，真元受伐，会产生头晕目胀、血压升高、鼻腔出血、兴奋失眠等副作用。
有资料表明，滥服“春药”可以导致以下几类危害：
1．虚损性疾病。“春药”的直接效应是激发性欲，导致性交过度。而性味燥烈的药物与过度性交造成精气大量损伤，是促成虚劳早衰，直至死亡的原因。
2．外科疮疡类疾病。这类疾病的发生也可以是“春药”之毒积聚体内，向外发泄，攻克体表所致。
3．生殖器官功能减退。“春药”的功能是暂时的，好似“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋阈值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，最终酿成更严重的衰退。
4．对后代的遗患。滥服“春药”助兴的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸型的可能性较大。
因此，“春药”虽然不是不可沾染的毒药，但也绝不是可以随便嚼嚼的口香糖。它是一种特殊的药品，健康人千万不要被蛊惑。确有性功能障碍者，也应在专科医生的指导下恰当合理地便用，切不可贪图一时之欢而随意服用。
三十五、男性健康十大准则
日本学者曾提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。世界卫生组织为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
１．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
２．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
３．善于休息，睡眠好。
４．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
５．能够抵抗一般性感冒和传染病。
６．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
７．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
８．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
９．头发有光泽，无头屑。
１０．肌肉丰满，皮肤有弹性。
问题男人”大盘点
盘点一：39岁就“更年”
男性进入中年后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现，俗称“男性更年期”。市男科学研究所所长王益鑫教授公布了一项临床实验结果：原先作为老年人特征的更年期现象，正向中年人袭来，其中年龄最小的仅39岁。
据王教授介绍，“更年期”更确切地讲就是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年期后，更年期体征状态越来越明显，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成，才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗。
盘点二：不良习惯让男人“伤心”
都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。据英国曼彻斯特皇家医院、长征医院以及上海市其他5家医院的报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
英国爱丁堡大学的哈格里夫教授认为，由于男性身体每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都增加了心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，上海市市民患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9％，2年死亡率为37％，6年死亡率高达82％。医生提醒，中年男子平时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。
盘点三：前列腺炎不再是老年专利
加拿大麦基尔大学细胞生物学教授莫勒斯教授向记者介绍说，前列腺炎的发病率正在向中青年人群扩张，这是一个全球性的问题。年轻人追求曲线美，好穿紧身内衣、紧身牛仔裤的衣着观念直接导致他们提早患上与年龄不符的老年性疾病。另外，一些因职业需要长期端坐的人群也容易诱发前列腺炎，如出租车司机、办公室上班族、电脑从业人员等。在研究过程中，他们发现连小学生都会患上前列腺炎。所以，那些“对号入座”的人群在工作中不要长时间的久坐不动，注意适当休息，并及时变换坐姿，可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。
盘点四：生理功能障碍
对于男性来讲，有一种疾病让他们“谈而生畏”，那就是ED（勃起功能障碍）。ED被专家称为“男性健康问题的交叉点”。
临床观察发现，服用了“补肾壮阳”保健品的ED患者，其有效率不足20％。有关专家认为，盲目滥补不但起不到“壮阳”的作用，反而有可能越补越“虚”，使ED的症状更加严重，可谓雪上加霜。
研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。另有调查数据表明，随着近年糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率的上升，ED的发病率也随之升高，且好发于30至50岁的年龄段。在糖尿病患者中，约有50％的患者并发ED。心脏病病人患ED的几率为39％，甚至在40岁的男性中，2/3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。
实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病等也可造成ED的发生。
最值得注意的是，不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。
更年期自测
使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；
眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；
睡眠比前减少，早睡早醒；
饮酒者酒量大不如前；
听力明显减弱；
牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙；
对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退；
嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关；
性欲减退；
记忆力减退；
开始怀念童年往事；
学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。
如果以上12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。
三十七、重新认识全面了解维护男性健康
男人的健康从来就不是个问题？在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题。而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难：
男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。
在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，男婴残疾、畸型率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。
在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，病死率也高。有人作过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的一倍。
男人没有女人情绪稳定，平均寿命较女人短许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8∶1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5∶1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟———男性短寿。据前苏联医学界统计，苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50∶100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子平均寿命民比女性短5岁。全美健康调查中心（NCFHS）一份数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！
而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。男性健康意识淡漠目前世界男性健康的状况不容乐观。据专家统计，60年代起，死于前列腺癌的人数上升了17％；而男性精子的质量下降的趋势也日益成为国际关注的问题。与此形成鲜明比照的，却是全社会男性健康意识的淡漠。
较女性而言，男性去看医生的频率要低28％。一项数据表明，20％的男性从不做任何形式的体育锻炼；80％的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，小病没有发现，酿成大病，贻误了最佳治疗时机。有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，或者说有更重要的事去做。
男性常见疾病ED（男性勃起功能障碍）
●40岁以上的男性中可能有52％的人受到ED的困扰，全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示，约15％的中重度ED患者。
前列腺
●一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
不育症
●据世界卫生组织（WHO）估计，全世界共有6000－8000千万对夫妇患有不育症，而在我国大概有3500万男性患有不育症。
●过去半个世纪，男性精子数量减少了4成。
高血压
●目前全国高血压患者已逾1亿，且有低龄化的趋势。
●55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。
三十八、6大因素影响男性健康
健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。
一、先天因素
男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。
2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有"笑煞程咬金，哭死程铁牛"的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。
3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。
4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓"得谷者昌，失谷者亡"，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。
5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢"开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。
6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。
三十九、青年男士的健康注重点
青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
*坚持锻炼；
*不抽烟；
*少喝酒；
*如果开车，遵守交通安全规则；
*保护皮肤不受太阳暴晒；
*坚持安全的性生活；
*定期做身体检查；
*注意饮食健康；
*学会处理生活、工作中的压力。
四十、男性健康自我检查术
许多男性非常关心自己的身体是否健康，为此健康专家专门为男性准备了3个自我检测小方法：
1、脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查，一有异样，即前往医院全身检查。
2、嘴唇是内脏的信号灯，从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血；呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾；发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去，粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。总之，嘴唇是健康的标志。
3、男子小便精力检查法：喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后；三十岁的人在二十分钟后；四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就是个健康身体。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、色等，简单检查健康状态。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明；肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好，内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。
四十一、男人，注意你的头发
世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为男人健康新概念中重要一条，男性的头发健康无疑是男性健康问题中的一个不容忽视的话题。
“100年内所有的成年男人都将成为秃头！”德国一著名的皮肤科教授的这一预言，虽有点语不惊人誓不休的味道，但也不能不引起人们的警觉。资料显示，目前世界上大约有5成成年男人受到脱发的困扰，在香港介于25至54岁的男人中有四成面临秃头问题。脱发还会使男性产生自卑、心理抑郁。内向及自觉缺乏吸引力、甚至担心影响晋升机会等不良心理影响，成为很多男人的一块心病。
男性脱发通常从30岁左右开始，也有从17岁至20岁就开始，大致分为前额左右两侧头发脱落、后脑区开始脱发、前额脱发区与后脑脱发区连接、前额脱发区与后脑脱发区连成一体、形成地中海等五个阶段。造成脱发的主要原因是现代快节奏的生活及激烈的生存发展竞争，造成男人精神上的压力越来越大，加上一些不良生活习惯（如喝酒、晚睡），人体内分泌功能失调，皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂，致使头皮下的毛囊被油脂所堵塞，而头皮毛细血管又因大脑神经处于高度紧张状态而长期持续收缩，使得毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍，毛囊开始萎缩，同时由于嗜脂性真菌大量繁殖，使头皮出现脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。
脱发令男子十分苦恼，而心理负担又加重了病情。据调查发现，只有六分之一人表示曾经或正在接受脱发治疗，近二成受访人士表示，寻求治疗脱发时会感觉尴尬。其实，一般情况下脱发并不影响健康，不必过于忧虑亦不应采取逃避的态度，但治疗脱发越早越好。
四十二、男人健康自己保健
大致上来说，中老年人指的是四十岁以后的一群，已经度过健壮的青年期，体内各种器官开始有老化的现象，因此如何维护各器官的功能，早期发现任何可能的毛病，预做防护或治疗的工作，便成为今日的重要谋题之一。多一分准备、少一分危险，希望不仅活得长寿，而且活得健康、有意义。
人一旦上了年纪，就如机器用久了，毛病也会愈来愈多，而经常威胁中老年人健康的疾病，几乎都是慢性病，包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、血脂肪过高、关节炎、骨质疏松、牙周病及白内障等。除了定时身体检查及适当的活动以外必须适当的调整饮食。维持标准体重可以减低心脏的负担、及减少关节的压力。至于饮食的习惯，除了注意均衡的膳食原则之外，必须小心维生素、钙与氟等矿物质及适当荷尔蒙之摄取，以减缓老化、骨质疏松、牙周病及白内障之加剧。
高血压及心脏病须经由专家检诊投药，甚至必须定时服药，并避免情绪及脾气的过分改变，减少脑血管中风等疾病之发生。
糖尿病者必须控制适当之饮食与热量，定时检查血糖及尿糖，并接受适当药物治疗，以减少合并症之发生。
癌症发生的原因，虽然不是十分清楚，但与长期不正常刺激有关，这些包括抽烟、喝酒、吃槟榔、空气污染、性生活卫生不好、长时间曝露在阳光、放射线、化学物质等致癌因素之下。当中老年人的身体有异常症状时，一定不要去除致癌的可能性，因癌症是现今文明国家最重要的死因。
以下仅就几种常见疾病加以叙述：
糖尿病
糖尿病是一种慢性新陈代谢失调的病症。其主要的症状特征是组织细胞利用醣类的能力减退，甚至完全不能利用；同时脂肪与蛋白质的代谢亦随之失常，并发生多尿、糖尿与血糖增高等症状。
糖尿病老人饮食需依照医生的处方，医生依患者的标准体重及其活动情况决定热量的需要，而后将热量之百分之五十、三十、二十分配在醣类、脂肪与蛋白质，但患者应遵守下列原则：
1.保持标准体重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故须调整热量之摄取来保持标准体重。
2.糖尿病老人需要之基本营养素与正常人一样，所以糖尿病饮食也是一样，不需要昂贵的食物，亦无需另外制作，与家人饮食相同，只需食用自己所需的份量。
3.每日饮食醣类的分配，应配合使用的药物。按比例分配于三餐，或三餐及夜点，若无特殊情形，三餐与夜点之外，不吃零食，避免血糖过高或过低的反应，并延缓机能退化性合并症的发生。
4.避免吃纯糖、甜食及含糖饮食，如糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯、甜的罐头食品、汽水、酒等。
四十三、男人，小心你的内裤
从不孕不育门诊就诊的病人来看，近半数属男方生殖疾患。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。
开罗大学医学院沙菲克博士20年来一直从事男性不育的电生理研究。他从“纺织品类型对精子生成、妊娠及性活动的影响”研究中发现：纯聚酯内裤组、半棉半聚酯混纺组同纯棉组比较，睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。在聚酯组中有4位病人（占36％）到第14个月时精子数明显减少；在混纺组中有1位（占9％）到第10个月时患了少精子症，而对照组及纯棉组的精液质量无改变。但有精液改变者一般在脱去含聚酯的内裤4～8个月后可恢复正常。经30个月的潜心研究，他认为聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。
沙菲克博士还认为，聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
四十四、现代男性普遍缺乏运动
大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上，现代男性普遍运动不足。
根据调查∶
⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。
⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。
⒊百分之六十的男性，运动量都没有达到基本的健康运动量。
⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。
何谓足够的运动∶
⒈每周作三次，每次二十分钟的轻度激烈的运动，如∶慢跑。
⒉如果你觉得这种运动太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分钟的轻松运动，如∶散步、游泳、骑脚踏车等。
⒊另外还可以将运动融入在日常生活中，如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。
破除常见的迷思∶
⒈我没时间－如果目的地不远，你可以用散步取代搭车。
⒉我不是运动健将－其实你也不必是运动健将，只要试着多动一动就可以了
四十五、男人的营养
男女有不同的营养需求。美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄入标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。为什么呢？原因很简单：我们的个儿较大。我们的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。
不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。
以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：
铬(CHROMIUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100－200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：“从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。”
纤维素(RIBER)
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈儿，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数。纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄入量是18－35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
镁(MAGNESIUM)
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
维生素A(VITAMIN A)
研究发现，维生素Ａ具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量服用维生素A胶囊引起中毒，专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6（VITAMIN B6）
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服有维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C（VITAMIN C）
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈和，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州大学附属医院的研究员伊尔·道森博士认为：每人每天摄入200－300毫克才算足量。有不少研究人员认为“美国营养标准表”推荐的维生素C日摄入量60毫克(相当于半杯鲜桔汗的含量)远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
如果你抽烟，你需要更多的维生素C。抽烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。
维生素E（VITAMIN E）
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素Ｅ的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素Ｅ药片比较安全，即使大大超过“美国营养标准推荐表”所说的10毫克也无防。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思·霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用量十分安全。
水（WATER）
在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多3倍。（在普通男性的身体中，肌肉占40%；在普通女性身体中，肌肉占23%。）水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水36%，马铃薯含水80%。
锌(ZINC)
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其它的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。
四十六、男子汉也要常洗下身！
由于女性阴道分泌物多，擦洗下身似乎是必不可少的事，已养成习惯。而男性却很少有洗下身的习惯。前面已经介绍过，阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，分泌力强，尤其是通风不畅，穿化纤内衣裤会使通风情况变得更糟，于是大量汗液、残留的尿液、未擦净的粪便渣、夫妻同房后留下的女性性分泌液和精液等均会污染到整个的阴茎、阴囊和会阴区。这种条件非常有利于细菌等微生物的繁殖，如果不洗干净，不但会有臭味，也不利于皮肤的保健。中老年人由于皮肤变薄，抵抗力下降，不仅会阴部，而且两侧大腿也可能出现糜烂现象。还有可能引起男性本身的局部病变，如阴茎癌、阴囊炎、股癣等。在性交时，若把这些不洁物质和微生物带入女性阴道内，就会影响女性阴道的清洁度，甚至造成感染。
所以，男同志也应养成在睡前用温水洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。可不要小看洗下身这件事，不要流于形式，否则有可能事倍功半，甚至适得其反。如有些人图省事，用洗脚水凑合一洗完事，殊不知会把脚癣的霉菌传染到会阴部，形成股癣。
清洗顺序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛门，洗过肛门后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的顺序与上面讲的一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。擦完后用干净水洗净毛巾晾干。
据报道，冬天气候寒冷时，睡觉前用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区,还可促进全身血液循环,既有催眠作用,又能健身防病。对中老年失眠、性机能衰退性阳痿、痔疮等还有显著疗效，这些方法简便易行，不妨一试。
鉴于以上提到的会阴部皮肤的特点，也就可以理解穿牛仔裤为什么会对健康不利，当然，这种影响主要局限在会阴部。另一个问题是穿过紧的牛仔裤使睾丸紧贴到会阴部，使阴囊的散热也受到影响，于是睾丸的温度就会提高，这就有可能导致睾丸精子生成障碍，有引起男性不育的危险。从目前的证据看，这种原因引起的睾丸精子生成障碍不大可能成为永久性的，很有可能在不穿这种紧身裤后恢复正常。不过，对局部卫生的影响却不应忽视。
四十七、射精功能障碍与治疗
射精功能障碍包括 :
[1]射精过早 - 即一般所谓早泄。
[2]射精不足 - 1.精液稀少或无精液。 2.射精无力。 3.迟滞性射精。
梦遗是正常生理现象，不是射精功能障碍。
早泄的原因
射精中枢受到过度的刺激，提早诱发射精行为，其原因有 :
[1]心理因素 - (占 95% 以上)，大部份早泄的病人心态上都较为保守，被动，焦虑不安，信心不足，自卑，忧郁。
[2]生理因素 - 如摄护腺肥大，摄护腺炎，癫痫发作，中风或其它脑部缺氧的状态都有可能不经性刺激引发射精。
[3]勃起功能障碍的前兆。
精液稀少或无精液的原因
[1]先天性储精囊缺乏或射精管阻塞。
[2]雄性素缺乏 - 睾丸或脑垂体功能不足。
[3]药物造成 - 服用抗雄性药物。
[4]摄护腺手术后膀胱颈关闭不良，造成逆行性射精。
射精无力的原因
(1)神经性 - 脊柱裂，交感神经病变，糖尿病。
(2)外伤性 - 骨盆骨折伤及外括约肌，造成尿道狭窄。根除性后腹腔淋巴清除术伤及交感神经。
(3)药物性 - 抗精神病药物，交感神经阻断剂。
(4)先天性 - 射精管发育不全。
迟滞性射精或无射精的原因
[1]心理性因素 - 占 95% 以上。
[2]药物性 - 镇定剂，安眠药，兴奋剂，抗高血压药，洒精过量。
[3]糖尿病 - 多发性硬化，脊髓空洞症。
诊断射精功能障碍
(1)病史。
(2)身体检查 - 睾丸，副睾丸，输精管，摄护腺。
(3)精液分析，荷尔蒙评估。
(4)影像学检查 - 超音波，Ｘ光，电脑断层扫描，磁共振。
早泄的治疗
温度，湿度，松紧度 - 适应女性阴道的三度空间。
性交前射精。
改变性交姿势或性交方式，如改用手刺激或口交代替。
多次小高潮(停与动法)。
阴茎龟头挤压法。
药物治疗法 - 局部麻醉剂，交感神经阻断剂，抗焦虑剂。
阴茎海绵体药物注射 - 被动式阴茎勃起延长法。
选择性阴茎系带周围神经阻断术。
双人性治疗，心理治疗，坦诚沟通。
精液稀少或无精液治疗
药物治疗。
手术治疗，疏通精路阻塞。
先天性缺陷者需借助先进的生殖科技。
射精无力的治疗
药物治疗。
阴茎电振动取精。
经直肠电激取精。
逆行性射精的治疗
药物治疗 - 约二至三成有效。
射精后，膀胱尿液精虫粹取。
迟滞性射精或无射精的治疗
[1]心理疗法。
[2]性行为治疗。
[3]药物治疗。
[4]电振动取精或电激取精。
[5]显微手术取精。
射精功能障碍不但影响性生活品质，也是造成不孕的原因之一，祗要找出真正的病因才有可能将问题根本解决。
四十八、保护小鸡鸡，该吃哪种维生素
年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。想当年睡觉不用盖被子的年轻岁月，小便时永远是一柱擎天，小鸡鸡每天晚上都要起床好几次。
没想到上了年纪之后，老鸡鸡尿尿时就像关不紧的水龙头，即使想要硬干，也总是垂头丧气。所以老人家一看到年轻人不好好保养，就会非常生气的这种心情，你能够体谅吗？
想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小鸡鸡健康强壮。身为年轻人的你，可要好好爱惜自己
呢！
另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦！
「癌症、流行病学、生化指针、及预防」期刊的最新研究报告就指出，结扎避孕手术并不会导致前列腺癌，维他命矿物质预防前列腺癌的效果则值得继续开发。
西雅图研究人员针对753位前列腺癌患者及703位正常男性进行对照，结果发现，接受结扎避孕手术的比例分别是癌症组39.4%、正常组37.7%。
但是从补充维他命的角度来看，经常服用维他命Ｃ或维他命Ｅ的人，能够让前列腺癌罹患风险降低23%。如果经常服用矿物质锌，还能够让前列腺癌罹患风险降低45%之多。
研究人员认为，大部分男性并不知道如何正确地保养生殖器官，因此常传出许多以讹传讹的错误观念。想要让自己性器官永保健康，男性朋友们可要好好地学习正确观念唷！
四十九、饮食不正常,对男性影响大
美国最新研究显示，饮食不良会对男性造成较严重的后遗症。
暴饮暴食或者节食，已成为文明社会中人们的通病，一般人一旦情绪起伏大，常会透过大吃特吃来平复心情；另外，有些人则为了符合现代审美“标准”，从食物下手，不是吃很多就是什么都不吃。饮食不正常的情况常以女生同胞例子居多，但美国研究显示，尽管饮食不正常对男女均有副作用，但却对男性造成较严重后遗症。
学者表示，厌食及贪食症等饮食不规律现象，与骨质的流失有密切关系。当体重明显下降，体内已缺乏如钙等主要的营养物质，而当骨矿物质密度测定（ＢＭＤ）衰退时，罹患骨折的机率便升高，亦称作骨质疏松症（Osteoporosis）。先前，学者都将男性病例排除於研究外，但近期美国医学期刊“刺胳针（The Lancet）”指出，骨质疏松症对男性较有害。
参与研究的医师安迪森说∶“有不正常饮食习惯的男性及女性都有不良的后遗症，但是男性的病情却比女性来的严重。”专家猜测，其原因在於，男性贺尔蒙会因为患有饮食疾病问题而减少。他们建议，若发现骨矿物质密度减退时，应该避免激烈运动，以防止骨折发生，“另外，若有适当运动量则可维持体重，而再补强钙质和维他命Ｄ也对身体有益”。
五十、男性健康的"警讯"
许多男人认为，患了勃起功能障碍（ED）就不再是真正的男人了，他们像躲避瘟疫一样想方设法避免它。他们吃各种所谓补药、壮阳药，但服用后效果如何呢？临床观察发现，服用了"补肾壮阳"保健品的ED患者，其有效率不足20％。有关专家认为，盲目滥补，不但起不到壮阳作用，反而可能越补越虚，使ED症状更加严重，可谓雪上加霜。
专家指出，造成ED的因素是多方面的。不健康的心理精神、生理状况以及生活方式都可导致ED，且绝大多数会有ED早期表现。由于其特殊的预警作用，ED被专家称为"男性健康问题的交叉点"。随着现代生活节奏的加快，来自工作、家庭、经济等方面的压力越来越大，这些压力对男性尤甚，许多人由此而心理失衡，造成精神焦虑、抑郁。
研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。
医学专家同时指出，ED只有少数是由于心理疾病造成的，多数患者是由某些疾病引起的。任何影响血管或人体正常血液流通的疾病，都可导致勃起功能的减退。调查数据表明，由于糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率呈上升趋势，ED的发病率也随之升高。如在糖尿病患者中，约有50％的患者并发ED。这是由于糖尿病可使自主神经发生病变，从而导致ED的发生。心脏病的发病率随年龄的增长而增加，心脏病病人患ED的几率为39％，甚至在40岁的男性中，2／3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。
实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症，如阴茎先天畸形等或神经系统的疾病（如周围神经病变、瘫痪等），也可造成ED的发生。
最值得注意的是，不健康的生活方式也是ED的诱因之一，如不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等等，都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。
由此可见，发生性欲减退或勃起功能障碍是不容忽视的，因为它已超出了局部的意义，而与人体的身心健康状况密切相关。关注ED，不仅仅意味着关注"性"，更关系到一个人的生命质量、一个家庭的美满幸福和一个社会群体的素质。
在医院，如果你留意，就会发现这样一个现象：在妇科诊室外，前来就医的女性神态自若地坐在诊室外的长椅上等待就诊，而在挂着男科牌子的诊室外，却常常是门前冷落。即便有患者，往往也是步履匆匆，神色慌张。同样是来医院看病为何有截然不同的心态呢？
这就要从人们对病种的看法说起。人们普遍认为，妇女患妇科病是不奇怪的，来妇科诊治也是正常现象，而男性去男科看病，问题就不那么简单了，那一定是得了见不得人的病或是有了"毛病"。所谓"毛病"常常是指ED（勃起功能障碍）。李先生患的病恰恰是后者，通情达理的妻子鼓励他来看病，可他每次来到诊室门外，心里就发虚，生怕被熟人撞见，更怕医生问这问那，所以来了几次都没有勇气跨进诊室的门。像李先生这样想求医生帮助，却又缺乏勇气的患者不乏其人。
五十一、男性健康的影响因素
健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。
一、先天因素
男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。
2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有笑煞程咬金，哭死程铁牛的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。
3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。
4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓得谷者昌，失谷者亡，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：
①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。
②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。
③不知食物偏性与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。
5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢开夜车、睡懒觉者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。
6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。 古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。
五十二、男士：爱护你的面子
没有人能够在去世时仍然保持着出生时的容颜。不过，确实有一些人的遗容比另一些人的看起来更好。对于皮肤的护理不仅仅是空虚浮华，它是保持身体健康的一个组成部分。
防晒霜
建议你每天使用防晒霜——不仅是在夏天，也不仅是在游泳时。使用防晒霜是保护皮肤的最好方法。对于皮肤颜色较深的人或者长期生活在大城市中、较少见到阳光的人，SPF15（即防晒系数15）的防晒霜就足够了。皮肤异常白皙的人应该使用SPF40或SPF50的防晒霜。防晒霜既能够预防皮肤癌，又可以减缓皮肤老化。要知道，皮肤不是因为年龄的增长而产生皱纹，而是每天几个小时暴露在强烈的日光下、日积月累造成的结果。
清洁
在采取了保护措施之后，你还应该保证皮肤的清洁。清洁并不意味着不停地洗脸。我们习惯于使用去污力过强的香皂使劲地洗脸，但这样会同时洗去皮肤的表层组织，使皮肤干燥而且易生痤疮。不要用香皂猛搓，选择对皮肤没有刺激的洁面乳并且将清水轻轻撩到脸上清洗。每次洗脸之后都应该使用润肤产品。现在市场上有各种各样的润肤乳，完全可以根据自己的皮肤类型选择到适合的品种。润肤产品中往往已经含有防晒剂，并且有助于解决皮肤干燥和脱皮问题（这是冬天十分常见的问题），同时还可以保护皮肤免受各种污染的伤害。
痤疮
不使用润肤产品和过于频繁地清洁皮肤并不能解决这个烦人的问题。事实上，过于干燥还可能使问题更严重。痤疮不是不讲卫生造成的，而是身体内部的问题。在成年人中，痤疮出现在那些正在经受情绪压力、体内激素波动或是饮食不当的人中间。所以，如果你因此每天洗三遍脸，从现在开始可以停止了，因为那样只会使情况恶化。也不要选择你在青少年时期用过的那种含有水杨酸或酒精的护理产品。你应该使用的是不太干燥的硫磺基乳膏。之后，将注意力主要集中在解决身体内部的根源问题上。
每天清洁皮肤并使用润肤产品，及时使用防晒霜——多数人只需要这些步骤就足以保持容光焕发的容貌了。偶尔出现的痤疮只需稍稍注意一下即可，而多数皮肤干燥的问题用些药膏就可以解决。如果你的痤疮或湿疹久治不愈，或是家中有皮肤癌病史，你应该及时向医生咨询。皮肤有时是最先反映出体内疾病的部位，值得你提高警惕。
五十三、男性健康要诀
１不在补铁上动脑筋 男士们中真正缺铁者不足1％，因而不必在怎样补铁上费心思。
２应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮（特别是麦芽）、坚果、植物油，差不多都含有维生素E。
３补充两种维生素—维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔、豆科植物和强化谷类食物中。
４不追逐时髦，蛋白质应适可而止 因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。
５关注被遗忘的一种元素—锌锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。
６必须适量饮用水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
五十四、男性如何防止性功能早衰?
随着年龄的增长，性功能也有增龄现象，男性性反应周期也出现变化，如阴茎勃起次数减少，性交频率不如以前多，性高潮、射精出现较慢，精液量也少，不应期也延长。如何防止性功能早衰或消失，是大多数人十分关心的问题。男子性功能的强弱，与人的健康情况密切相关。
防止性功能早衰，应从成年时期做起，保持性生活有规律，切勿过度，避免家庭、社会因素的干扰。不做力所不及的事，不纵欲，对性器官的功能要加倍爱护，性交要掌握和运用一定的法则，饮食要注意营养，除在性生活中注意性事原则外，防止性早衰还有重要的一条，有病要及早治疗。
五十五、男性睾丸的自我检查方法
20~40岁的男性，应该固定每个月自我检查睾丸是否有肿胀或肿块，睾丸癌是年轻男性常见的癌症，及早发现并及时治疗的痊愈情况良好。
因此除了必须定期由医师诊疗的身体健康检查之外，每个月一次睾丸的自我检查是有必要。洗澡或冲澡的温水沐浴后，阴囊等外阴部的皮肤会比较松弛，最适合进行睾丸的自我检查。
正确的睾丸自我检查技巧:
是双手分别轻握住一边的睾丸，以拇指轻触而其他手指也要移动，彻底检查是否有肿块或触感、外观上的异样。副睾在睾丸后方，质地比较硬一点，容易误认为肿瘤。如果有肿胀或压痛的现象，立刻请教医师。
五十六、男性如何预防骨质疏松症
保持每日运动
每日摄取1000mg以上的钙质保骨本
如果担心喝太多牛奶会造成肥胖,(大约3杯牛奶) 以钙片来补充钙质, 柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰
注意自己的性功能变化
请诚实的检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下, 是否性能力与性动机有所下降? 如果您已经超过50岁, 而发觉性能力有所改变, 最好请教医师并作血液检查雄性素testosterone是否下降?在美国, 大约有30%的男性骨质疏松症患者有雄性素不足或性功能不足方面的问题, 不要只靠"伟哥"来重振雄风, 要注意性能力下降可能伴随骨质疏松症!!
五十七、男人避免骑师疮
也许你听说过“骑师疮”这个说法。它是指靠近生殖器腹股沟一带的皮肤被真菌感染，而产生像生脚气一样的红肿、脱皮和难以抑制的瘙痒。这个说法是从国外传过来的，因为通常这种感染发生在大部分骑师的身上。
也许你现在就有这种感受：脚上的脚癣引起的脱皮和瘙痒很好办，但裤子里的瘙痒就很让人尴尬了。引起“骑师疮”的真菌和引起脚癣的真菌是相同的。可它们又是怎么进入你的内裤的呢？皮肤专家认为，问题发生在穿内裤的时候。男人们通常是先穿上内裤，这样一来，内裤经过带菌的脚时，就会把引发脚癣的微生物带到腹股沟上，从而引起“骑师疮”。因此，如果你患有脚气，那么，你的生殖器附近皮肤的瘙痒和脱皮就很可能是因为“骑师疮”的原因。
引发“骑师疮”的微生物在生活环境中很常见，你不可能完全避开它。即便你没有脚癣，它也有可能通过各种渠道来侵犯男人“最要命的部位”。但是，不必过分担心，因为骑师疮并不是什么大不了的疾病，它只是一种极常见的皮肤病，而且只要及时治疗不会引起任何不良后果。而且，根据很多皮肤科专家的说法，治疗“骑师疮”要比治疗脚癣效果明显。因为我们要对付的这种讨厌的微生物喜欢闷热、潮湿的环境，脚很难摆脱这一点，但你的下身却很容易———只要你不穿紧身裤，一切就迎刃而解了。
治疗“骑师疮”的方法很简单，就是尽量避免给微生物以湿、热的环境。
穿平脚短裤宽松的内衣使空气流通更自如，从而使皮肤干燥。骑师之所以容易患这种病，就是因为他们经常出很多汗，而且需要长时间把下身捂在马背上，也就把喜欢潮湿和闷热的细菌紧紧捂在了皮肤上。因此，不要仅仅为了显示你健美的大腿和结实的臀部而穿三角裤，紧身的三角裤会给这些菌类一个理想的温床。
穿纯棉质地的内裤不要穿涤纶之类的老式纤维内裤，尽管他们通常是比较便宜的。但它们不仅不能吸汗，反而会让汗蒸发不出去，而捂在皮肤上。在这种地方省下的钱是有限的。
经常更换内裤你越爱出汗就越应该经常更换内裤。女人们一般都是一天一换，你不要嫌她们婆婆妈妈，这样做的好处只有自己知道。因为这是保持下身清洁干燥的最简单的办法。
经常清洗几乎所有的医生都会劝男人们不要怕麻烦，要每天都清洗下身，在这种地方我们要向女人们学习。尤其是当你连续几天都感到下身的皮肤似乎像过敏了一样痒的时候。浴液和肥皂有助于杀死引发“骑师疮”的病菌，搓挠可以除去病菌爱吃的死皮。但是，最重要的是，在洗过之后，一定要把下身彻底擦干，尤其是不易擦干净的腹股沟。如果有条件，可以用吹风机把腹股沟吹干，使之彻底干燥。
擦爽身粉现在你要恢复儿童时期的习惯———浴后擦一些爽身粉，这有助于下身的干燥。一般治疗脚癣的药治疗“骑师疮”会非常有效。你可以在腹股沟上试一试，但千万注意不要涂到阴茎上。
先穿袜后穿裤很多有脚癣的人容易感染“骑师疮”就是因为穿内裤和穿袜子的顺序有问题，既然如此，我们就在穿内裤之前，先穿上一双干净的袜子，以减少脚感染你“要命部位” 的机会。
减肥如果你的啤酒肚已经起来了，大腿的肌肉也有些松弛了，那么你治疗“骑师疮”要比苗条的人更难一些。因为松弛皮肤上的褶子是微生物和细菌安家的好去处。如果你体重有些超重，并且经常患“骑师疮”，那么二者之间应该存在某种关联。
五十八、得了阴茎硬结症怎么办?
阴茎硬结症又叫阴茎纤维性海绵体炎，多见于中年人，是因为阴茎海绵体与白膜间的纤维化病变，致正常弹力结缔组织被玻璃变性或纤维瘢痕代替，则于阴茎背侧或两侧出现单个或多个斑块。由于斑块失去弹性，所以阴茎于勃起时弯曲，本病虽然病变部位局限，但因斑块可引起阴茎勃起痛，阴茎弯曲畸形及病变远端勃起不坚，故宜引起重视。
对本病的治疗方法分为非手术治疗和手术治疗：
非手术治疗：
(1)维生素大剂量口服，每次200毫克，2次／天，连用六个月，口服乙烯雌酚， 碘化钾可作为辅助治疗。
(2)抗纤维化的药物　对氨基苯甲酸钾，剂量为9～12克／ 天，分次口服，疗程9个月。醋酸可的松25毫克加普鲁卡因1毫升，隔日肌注一次，15～20次1个疗程， 透明质酸酶50～100u／天肌注。
(3)抑制结缔组织增生的药物　醋酸氢可的松混悬液25毫克，硬结内注射，每周1～2次，4次为一个疗程，地塞米松6毫克和1％普鲁卡因1毫升局部注射，每周1～2 次共12次，对早期病变疗效明显。
(4)组织胺离子透入疗法　1％组织胺混悬胶冻涂于阴茎硬结表面，通入低伏直流电1次／天，每次10～15分钟，20次为一个疗程。
(5)超声波治疗　115w／om的功率每次5分钟，隔日一次，12次一个疗程， 透热疗法或紫外线照射可作为辅助治疗，改善症状。
(6)音频理疗　每次20～80分钟，每周1～2次，10次一个疗程。
(7)局部放射治疗　每次剂量150R，每周2次，两周一个疗程， 可使硬结软化吸收。
(8)中医称本病为阴茎痰核(玉茎结疽)，采用丹参散结汤治疗， 其基本方为：紫丹参12克，玄参12克，白芥子15克，山药15克，橘核15克，莪术15克，当归15克， 丝瓜络15克，生熟地各15克，肉桂10克，金银藤30克,鸡血藤20克，阳痿者加川断、 狗脊；小腹胀加乌药、木通；久病者可服大黄虫丸， 局部可用玉枢丹或二白散加醋酸调敷，另外，我院研制的活血散局部调敷，临床疗效显著。
手术治疗：
当勃起时阴茎弯曲变形持续一年以上或斑块钙化，则需行手术治疗，剥除硬结，目的不仅是切除病变，主要是使阴茎变直，但本病手术效果不佳，术后病变易复发。
五十九、阴茎弯曲
许多发育中的男孩子会发现自己阴茎在勃起的时候会向各种角度弯曲，它会造成一位大男生的尴尬、害羞甚至使个性变为内向，不敢交女朋友，以为这辈子无法再有正常的两性交往或两性生活。
事实上，阴茎弯曲在医学学名上称之为『阴茎海绵体白膜异常』，也就是某些部份白膜较多，於是把阴茎拉向另外一侧，譬如说，右边的海绵体白膜较多那么阴茎就会向左弯。为什么会如此呢？有人假设是在青少年时穿太紧的裤子或阴茎不正常的曲折过久；然而，并没有实际的根据。临床上看来，阴茎海绵体白膜并没什么结疤或硬块，平常也看不出异状只有在阴茎勃起时才发现有轻重不等的弯曲。弯曲的角度及方向，必须在阴茎内注射药物使之勃起来观察或要病人在家中用拍立得相机照阴茎勃起的各种角度来作是否开刀的最后诊断。
阴茎弯曲的手术方法其实并不困难，只要将包皮褪下打入使阴茎勃起的药物或灌注足量的食盐水，来观察勃起而弯曲的阴茎，再将多馀的海绵体白膜予以折缝，利用不吸收的缝线绑紧所造成的拉力将阴茎弯曲的角度逐渐修正，这样，连续几次的折缝就可以把整支阴茎完全拉直。大部份的病人，手术前勃起的阴茎无法抬头挺胸或和地面平行，手术后就完全改观，充分勃起的阴茎可以超过地面的平行线，甚至到达腹部，这在手术台上就可以让病人观察是否修正的满意。
这种阴茎弯曲的折缝矫正只须要局部麻醉，对阴茎海绵体没有丝毫的伤害，事实上在手术中，我们用放大镜去观察避开海绵体外围的神经、血管组织，所以病人术后除了前几天勃起会感觉到强烈的拉力和疼痛之外并不会损及任何阴茎的功能，整个手术过程就如同一般的包皮手术差不多，术后有些病人会有轻度的血肿或因为注射药物勃起持续稍久，但都会完全恢复正常.
六十、避孕套能挡住爱滋病吗
避孕套为什么不能防御爱滋病病毒？众所周知，避孕套又备名保险套，但它避孕的效果并不是100%，有资料表明：其失败率为31％。在现实生活中，因使用避孕套避孕失败，而到医院作人工流产者，不乏其人其例。既然避孕套连自身的“分内工作”都做不好，那么，在男欢女爱的性冲动中，又怎能担当起防御艾滋病病毒侵袭的重任呢？
避孕套避孕造成失败的主要原因有破裂、滑脱、乳胶质量差、厚度与弹性、型号遗择、存放时间、“老化”，甚至反复使用。在套子上涂抹含凡大林一类的矿物油，乳胶脆性增加，数10秒钟后强度下降90%，更易发生破裂。艾滋病病毒较精子小2000倍以上，更易透过避孕套不易觉察的细小裂隙；每毫升精液约有1千万至1亿艾滋病病毒，即使正确使用避孕套，它没有滑脱，也没有破裂，那么，从套子的根部泄出少量精液或因接触女性外阴，也会使其感染艾滋病病毒，也可能因接触男性会阴部，而使男性受感染，艾滋病病毒使人们感染的通道是无数的，不论女的阴道和外阴，还是男的阴茎和会阴，只要有皮肤或黏膜的轻度擦伤，便会受到感染，而这种轻微的擦伤在性交时是经常发生的。另外，艾滋病病人的体液内部含有大量的艾滋病病毒，随时可以感染他人。艾滋病病毒最容易侵袭口腔、直肠、阴道黏膜或其他部位皮肤上的朗罕氏细胞，它先在朗罕氏细胞内大量繁殖，然后再进入血液向全身扩散。因为黏膜、皮肤表面存有大量朗罕氏细胞，所以感粱艾滋病病毒也会比怀孕容易得多。感染艾滋病病毒，每次性接触都可能发生，而怀孕的机会每月仅有一次，且可以作人工流产来补救。而感染了艾滋病病毒是无法补救的，失败就等于丧命。
这种情况，对于高危性行为，一生都需要防御艾滋病的人来说，避孕套几乎成了无用之物。因此，盲目宣传正确使用避孕套“防御性病/艾滋病”真是无稽之谈，避孕套不能保证性乱者安全无恙，反而会助长了他（她）们的放荡行为.
20年来，美国有数百万人相信这种“保护措施”，正是这种“抵御艾滋病”的策略，使美国艾滋病的感染率飞速增长，有些州的青少年感染率年年翻番。
美国总统的艾滋病顾问何得雷河·克伦秀博士面对800名学者提向：如果你有机会跟你梦寐以求的理想对象发生性关系，但他（她）感染了艾滋病病毒，你是否愿意与他（她）凭借避孕套的保护做爱呢？结果在那么多避孕套推广者中没有一个人举手。
类似的情况、在中国也有，但没有引起公众警觉。许多性乱的人，特别是“三陪女”，“嫖客”，他（她）们只追求享受与金钱；从不会想到对方可能隐含有性病／艾滋病。
艾滋病专家朱琪教授警告说：我们正在犯美国人犯过的同样错误-过高估计避孕套的安全作用，而没有告诉青少年们：人格教育和健康家庭教育是惟一的选择。
至今，还有许多中国人不了解避孕套的真实作用—它不能防御艾滋病病毒。我曾对一个宣传避孕套防性病／艾滋病的推崇者说：“你不要过分宣传遗孕套的防艾滋病的作用。”他说：“你不叫他们用避孕套，叫他们用啥？”我再次告诉大家，避孕套不能防御性病／艾滋病，它只能给人们造成心理上的安全感，使人们更麻痹、更丧失警惕性，促使性病／艾滋病的流行与蔓延。至于“叫他们用啥？”我再次郑重地告诉群众：“洁身自爱”，才是惟一保护自己、家庭、社会，健康向上的防御性病／艾滋病的办法。