神马文学网呼吸的练习---基础教程
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 21:55:07
唱歌必须以横隔膜呼吸法为基础，而这种呼吸法在我们日常生活里常用，可是遗憾的就是到了要歌唱时，反而不会活用这种呼吸法，因此之故，我认为最有效的练习横隔膜呼吸的方法是：从日常生活里运用这种方法的习惯与要领，直接转移过来。现在我就举出大家已会做的种种例子，让大家先温习，体会一番其运用的要领，然后，应用到歌唱上去，相信会有很大的效果。
（一）闻花香：怎么吸气？这是很重要的一个问题。歌唱王国意大利的声乐教师有一套方法通俗易行。他拿着一朵花说：「这朵花很香，你闻闻看！」然后，慢慢把花从学生鼻前离开。从这个过程学生已吸好歌唱用的一口气了。这个过程里，应该注意的是：自然挺立的姿势。全身放松。双肩不上耸。腹部前面及两侧都有明显的扩张现象。气要慢慢往下压的感觉。吸气不可有杂音。不可吸得过多。
（二）刷牙时的吸气：关于如何吸气，美国有位声乐教师曾提出一个妙法。他说：「当你早晨刷牙，打好牙膏，将要把牙刷放进口里时，为了避免吞下刷牙水，必须深吸一口气，这口气的吸法就是标准的声乐呼吸法……」我曾多次实验此法，觉得此中颇有道理，且自然易行，值得推行。试想！假如歌唱时，每唱时，每唱完一句就这样自然放松的吸气，歌声一定更动人是无疑的。
（三）一位国术家的方法：有一位国术家善于气功，可停止呼吸数分钟，且站好后，数人一齐用力推也推不动他。他呼吸的要领是：用鼻子慢慢吸，打鼾地方稍感凉意。肛门有收缩感觉。吸满后稍停。用嘶(ㄙ——)的声音，从牙缝慢慢吐出。吐时要均匀。能拉长至十秒最好，如能拖至三十秒以上则更佳。
（四）吹腊烛：腊烛的火焰平常是直立不勋。假如用口轻轻地，把火焰吹倒，但不吹灭，这样的现象最好能维持十秒以上，久而久之，对气的运用，歌声的支持有很大帮助。要把腊烛吹熄或做上面练习，事先，必须深吸一口气，这个吸法也可应用于歌唱的吸气。
（五）吹小纸片：有一位声乐教师用这方法训练学生，结果成绩沛然。练习的方法是：准备一张约十公分的方纸片（像医院包药粉那样的）。把薄纸片放在墙，用口吹气，使之不落地上。吹时要轻，时间愈长愈好。十秒为合格，三十秒以上为上等。
（六）睡觉时的呼吸：曾经有过这样一个故事。一个歌唱家，研究呼吸法几十年，最后终于得到要领，然后恍然大悟地说：「啊！原来这个方法我妈把我生下时，我早就会了，为什么以前歌唱时不会应用呢？」这个故事明白的告诉我们，我们每人都会横隔膜呼吸（声乐呼吸），但只有轻松地躺下时会，而站起来歌唱时，这方法又不会了，所以，我们要努力，使在歌唱时，也像躺下睡觉时那样呼吸。练习的要领是：很放松地躺着。做慢吸慢呼，快吸慢呼，慢吸快呼等动作。手摆腹部A以观察腹部、腰部胀凸出，和吐完后复原状的情形。得到要领后站起来做同样练习。手放下，与歌唱时一样的姿势，练与躺着时所作的呼吸练时，到能应用为止。
（七）气吐完等三十秒才吸气：有人用这个方法，得到了吸气要领。练习的方法是：吸一口气，然后慢慢吐出。吐完气后不立刻吸气（约等二十秒）。等到非常迫切需要吸气时，才深吸一口气，而吸这一口气的要领就是唱歌时吸气的要领。
（八）练习的时间：关于练习多久的问题，很多专家意见也不尽相同。有的说练二十分钟左右，有的则认为五、六分钟便好，我的经验则认为不可过久，做太久有危险性，尤其饭后的练习应极力避免，次数则不妨多些。
（九）练习的姿势：国术、柔道、剑术等都很讲究姿势，歌唱当然亦不例外。有人说：「有好的姿势，才有好的呼吸；有好的呼吸，才有好的歌唱」，真是至理名言。练习时应注意的是：重心放在双脚，脚尖稍用力，要有稳如泰山之势。眼看较双眼稍高处，但不可太高，否则变成白眼，很不雅观。不可看太低，否则颈前筋肉紧张而压迫发器官。双手自然垂下，双肩不可高耸。全身很灵活的放松。有时可以一边走一边发声，或双手上下左右振动，或把头肩故意动动，以放松筋肉，但声音不可变样。
（十）注重应用：一味的练习上面的吸气、呼气未免太枯燥无味，所以有时可与发声练习同时练习，尤其，歌唱时，更应随时注意呼吸是否自然妥当，以便改进。
（一）闻花香：怎么吸气？这是很重要的一个问题。歌唱王国意大利的声乐教师有一套方法通俗易行。他拿着一朵花说：「这朵花很香，你闻闻看！」然后，慢慢把花从学生鼻前离开。从这个过程学生已吸好歌唱用的一口气了。这个过程里，应该注意的是：自然挺立的姿势。全身放松。双肩不上耸。腹部前面及两侧都有明显的扩张现象。气要慢慢往下压的感觉。吸气不可有杂音。不可吸得过多。
（二）刷牙时的吸气：关于如何吸气，美国有位声乐教师曾提出一个妙法。他说：「当你早晨刷牙，打好牙膏，将要把牙刷放进口里时，为了避免吞下刷牙水，必须深吸一口气，这口气的吸法就是标准的声乐呼吸法……」我曾多次实验此法，觉得此中颇有道理，且自然易行，值得推行。试想！假如歌唱时，每唱时，每唱完一句就这样自然放松的吸气，歌声一定更动人是无疑的。
（三）一位国术家的方法：有一位国术家善于气功，可停止呼吸数分钟，且站好后，数人一齐用力推也推不动他。他呼吸的要领是：用鼻子慢慢吸，打鼾地方稍感凉意。肛门有收缩感觉。吸满后稍停。用嘶(ㄙ——)的声音，从牙缝慢慢吐出。吐时要均匀。能拉长至十秒最好，如能拖至三十秒以上则更佳。
（四）吹腊烛：腊烛的火焰平常是直立不勋。假如用口轻轻地，把火焰吹倒，但不吹灭，这样的现象最好能维持十秒以上，久而久之，对气的运用，歌声的支持有很大帮助。要把腊烛吹熄或做上面练习，事先，必须深吸一口气，这个吸法也可应用于歌唱的吸气。
（五）吹小纸片：有一位声乐教师用这方法训练学生，结果成绩沛然。练习的方法是：准备一张约十公分的方纸片（像医院包药粉那样的）。把薄纸片放在墙，用口吹气，使之不落地上。吹时要轻，时间愈长愈好。十秒为合格，三十秒以上为上等。
（六）睡觉时的呼吸：曾经有过这样一个故事。一个歌唱家，研究呼吸法几十年，最后终于得到要领，然后恍然大悟地说：「啊！原来这个方法我妈把我生下时，我早就会了，为什么以前歌唱时不会应用呢？」这个故事明白的告诉我们，我们每人都会横隔膜呼吸（声乐呼吸），但只有轻松地躺下时会，而站起来歌唱时，这方法又不会了，所以，我们要努力，使在歌唱时，也像躺下睡觉时那样呼吸。练习的要领是：很放松地躺着。做慢吸慢呼，快吸慢呼，慢吸快呼等动作。手摆腹部A以观察腹部、腰部胀凸出，和吐完后复原状的情形。得到要领后站起来做同样练习。手放下，与歌唱时一样的姿势，练与躺着时所作的呼吸练时，到能应用为止。
（七）气吐完等三十秒才吸气：有人用这个方法，得到了吸气要领。练习的方法是：吸一口气，然后慢慢吐出。吐完气后不立刻吸气（约等二十秒）。等到非常迫切需要吸气时，才深吸一口气，而吸这一口气的要领就是唱歌时吸气的要领。
（八）练习的时间：关于练习多久的问题，很多专家意见也不尽相同。有的说练二十分钟左右，有的则认为五、六分钟便好，我的经验则认为不可过久，做太久有危险性，尤其饭后的练习应极力避免，次数则不妨多些。
（九）练习的姿势：国术、柔道、剑术等都很讲究姿势，歌唱当然亦不例外。有人说：「有好的姿势，才有好的呼吸；有好的呼吸，才有好的歌唱」，真是至理名言。练习时应注意的是：重心放在双脚，脚尖稍用力，要有稳如泰山之势。眼看较双眼稍高处，但不可太高，否则变成白眼，很不雅观。不可看太低，否则颈前筋肉紧张而压迫发器官。双手自然垂下，双肩不可高耸。全身很灵活的放松。有时可以一边走一边发声，或双手上下左右振动，或把头肩故意动动，以放松筋肉，但声音不可变样。
（十）注重应用：一味的练习上面的吸气、呼气未免太枯燥无味，所以有时可与发声练习同时练习，尤其，歌唱时，更应随时注意呼吸是否自然妥当，以便改进。
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