为烟而死不值得

吸烟的危害直到本世纪四五十年代才为人们所知晓。如今以确切证明，烟草中包含尼古丁、焦油、苯并[a]芘等多种有毒物质。这些物质通过袅袅烟雾进入人体，侵蚀着男女老少的肌体，引发和恶化了多种严重疾病。可以毫不费力地列出一长串由吸烟引起的疾病：各类癌症、肺炎、肺气肿、支气管炎、气管炎、骨质疏松、不育、宫外孕、哮喘、过敏性疾病及各种心脏病等。此外，吸烟也会促使病情的恶化，加速病人的死亡。以心血管病为例，吸烟产生的一氧化碳进入体内与血液中红细胞内的血红蛋白结合，阻止血红蛋白与氧结合，并组织红细胞把氧结合，并组织红细胞把氧输送到全身各组织器官，结果是使心脏病病人心脏局部缺血缺氧更严重、心率失常加剧、心功能衰竭，这些情况都可造成猝死。
对于吸烟给人们造成的危害，世界卫生组织每年都有详尽的统计数字。90年代，全球每年患癌症人数为850万，死亡600万，死亡者中40%与吸烟有关。如果加上吸烟一发其他疾病导致的死亡，全世界每年死于吸烟的人约为300万。吸烟者患肺癌的死亡率是不吸烟者的8.4倍，每日吸烟20支以上者患肺癌的平均死亡率为十万分之四十四。每天吸一包烟的妇女患宫颈癌的危险比不吸烟女性增加1.5倍；女性不育症患者中至少1/4由吸烟引起（烟草中毒使精子与卵子结合的机会减少1/3）；吸烟女性患心血管病、肺癌、口腔癌等疾病的人数比不吸烟女性高1--2倍。
烟雾还对被动吸烟者造成危害，且这种危害数量大、范围广。根据研究，被动吸烟者健康和生命所受到的危害是主动吸烟者的1.5--3倍。吸烟妇女所生畸形儿是不吸烟妇女所生畸形儿的2.5倍。在家庭中受到被动吸烟危害的孩子往往焦躁好斗、智商偏低，易患癌、心血管病、中耳炎、呼吸系统疾病。
烟草害处如此之多，为什么烟草业仍然兴盛不衰呢？最大原因首推经济因素。有人认为，烟草税收毕竟是国家财政收入的重要来源，提供了大量就业机会，也是一些社会公益活动的主要经济来源。然而，人 为烟而死不值得
吸烟可造成40种致命疾病
英国“烟草致癌发现者”和“流行病学之父”理查德·多尔日前在马德里说，吸烟增加死亡的危险性，可导致40种致命的疾病。
多尔是在欧洲地区公共卫生学校协会第21届年会接受“安德里哈·斯坦帕尔勋章”时作上述论述的。年会表彰多尔“长期为欧洲和世界公共卫生事业作出了杰出贡献”。
多尔说，这是英国“皇家癌症研究基金会”从1951年至1991年对3.44万名英国男医生抽烟追踪研究后得出的结论，目前其中1/3被跟踪者已经死亡。
从目前拥有的资料看，吸烟造成的致命疾病有口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌及其他非常罕见的疾病。许多人认为抽烟有好处。但多尔认为，好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。吸烟20年的人，得肺癌死亡的危险性增加20位，吸烟者中年死亡的可能性是不吸烟者的3倍。
至10月28日满87周岁的多尔在谈到长寿“秘诀”时说，首先是不抽烟，其次是每天快跑、爬楼梯、多用脑、多吃蔬菜和水果、不食动物脂肪、控制体重和拥有良好的遗传基因。
“为烟而死不值得”
吸烟的危害直到本世纪四五十年代才为人们所知晓。如今以确切证明，烟草中包含尼古丁、焦油、苯并[a]芘等多种有毒物质。这些物质通过袅袅烟雾进入人体，侵蚀着男女老少的肌体，引发和恶化了多种严重疾病。可以毫不费力地列出一长串由吸烟引起的疾病：各类癌症、肺炎、肺气肿、支气管炎、气管炎、骨质疏松、不育、宫外孕、哮喘、过敏性疾病及各种心脏病等。此外，吸烟也会促使病情的恶化，加速病人的死亡。以心血管病为例，吸烟产生的一氧化碳进入体内与血液中红细胞内的血红蛋白结合，阻止血红蛋白与氧结合，并组织红细胞把氧结合，并组织红细胞把氧输送到全身各组织器官，结果是使心脏病病人心脏局部缺血缺氧更严重、心率失常加剧、心功能衰竭，这些情况都可造成猝死。
对于吸烟给人们造成的危害，世界卫生组织每年都有详尽的统计数字。90年代，全球每年患癌症人数为850万，死亡600万，死亡者中40%与吸烟有关。如果加上吸烟一发其他疾病导致的死亡，全世界每年死于吸烟的人约为300万。吸烟者患肺癌的死亡率是不吸烟者的8.4倍，每日吸烟20支以上者患肺癌的平均死亡率为十万分之四十四。每天吸一包烟的妇女患宫颈癌的危险比不吸烟女性增加1.5倍；女性不育症患者中至少1/4由吸烟引起（烟草中毒使精子与卵子结合的机会减少1/3）；吸烟女性患心血管病、肺癌、口腔癌等疾病的人数比不吸烟女性高1--2倍。
烟雾还对被动吸烟者造成危害，且这种危害数量大、范围广。根据研究，被动吸烟者健康和生命所受到的危害是主动吸烟者的1.5--3倍。吸烟妇女所生畸形儿是不吸烟妇女所生畸形儿的2.5倍。在家庭中受到被动吸烟危害的孩子往往焦躁好斗、智商偏低，易患癌、心血管病、中耳炎、呼吸系统疾病。
烟草害处如此之多，为什么烟草业仍然兴盛不衰呢？最大原因首推经济因素。有人认为，烟草税收毕竟是国家财政收入的重要来源，提供了大量就业机会，也是一些社会公益活动的主要经济来源。然而，人们因吸烟患病付出的经济代价源源大于烟草业带来的经济收入。以我国为例，如果烟草带来的年收入以50亿元计，那么因烟草危害健康所致的直接经济损失大约为70--80亿元。不过烟草业并不算这个帐，因为付出的负值及恶果的承担者不是他们，而是经过多种渠道和程序转嫁给了全社会的每个公民。
在明白了吸烟对人健康和生命的巨大危害后，发达国家纷纷立法禁烟。最早禁烟的国家是加拿大，于1987年颁布了《加拿大烟草产品控制法案》，严禁一切烟草广告，禁止用香烟商标作为运动会会标等等。此后，新西兰、澳大利亚、美国、英国、法国、德国、意大利等也纷纷立法禁止烟草广告，迄今已有近三十个国家颁布并执行类似的禁烟法令。
无论禁烟还是戒烟，需要大家现在就行动起来。为万宝路香烟作广告的美国牛仔已患肺癌而死，死前在电视中对大家发出了忠告：“为烟而死不值得。”这是血泪凝成的忠告，值得每一个吸烟者和不吸烟者深思。
女性过早绝经与吸烟有关
美国最新的一份科学研究报告指出，女性抽烟者面临患不育症及过早绝经的危险。
这项研究是由波士顿马萨诸塞总医院的一个研究小组进行的，研究报告将刊登在8月份的《自然基因学》杂志上。
研究小组负责人乔纳森·蒂莉在报告中说，“我们发现了一种可以用来解释处于有毒化学制剂环境中的卵巢为何发生早衰的机理。我们认为，女性烟民的过早绝经同烟草中的一类化学物品有关，它们加速了卵巢中的卵细胞的死亡。”
报告说，众所周知，吸烟能导致一系列的疾病，而这项最新研究又发现了吸烟对人体健康所带来的上述两种新的负面反应。
在老鼠身上所作的试验证实了长久以来的猜想：女性不育同一种存在于烟草中的叫作多环芳香烃的有毒化学物品有关，它们破坏了卵巢中的卵子。这类化学物品能够粘合在卵巢中的卵细胞的受体上,释放一种基因，向卵细胞发出一种自杀指令致其死亡。但用于实验的缺少受体和基因的老鼠的卵子却不受这些化学物品的影响，这表明上述基因和受体在卵巢早衰中所起的重要作用。
为证实在老鼠身上所作的试验对人类将产生同样的影响，科学家们于是将人类卵巢中的组织移植到老鼠皮肤中。当老鼠被注射有毒化合物时，研究者发现：同他们在老鼠身上所作的试验一样,人类的卵组织中发生了显著的卵子变质和细胞死亡。
烟酒短寿　女性尤然
据法国国家人口研究所（INED）8日公布的两个调查结果，法国的出生人数继续增加，但烟与酒的消费对法国人尤其对妇女的平均寿命愈来愈具不利的影响。
国家人口研究所在其5月-6月号《人口》杂志中，刊出题目为"法国最近人口变化"的一篇研究报告，作者弗朗丝·普里乌女士在报告中披露："从1990年起，男人与女人的平均寿命以极细微地变化方式逐渐接近，这种现象仍在继续"。
自1990年以来，男人的平均寿命增加了2.2岁（1999年为74.9岁），妇女的平均寿命增加了1.5岁（82.4岁）。
几乎所有年龄阶层的妇女在寿命方面的优势都下降了。这一方面反映：在主要涉及男人的疾病或致命因素（爱滋病、交通事故）方面，治疗与预防明显出现了进展，另一方面也显示：因吸烟和喝酒引起妇女患某些癌病的死亡率不仅未减弱反而甚至加重了。
同一期的《人口》杂志刊出了另一篇题名为"现代疾病爱滋病、肝炎、烟、酒对死亡率的影响"的研究报告，这篇报告加强了上述论点。
报告的作者阿尔弗雷德·尼扎尔强调：现在男人的预期寿命每年延长3个月，而妇女只增加1个月。他指出。由于乳癌等疾病，妇女吸烟引发的死亡率"不断增加，以至于可能出现死亡率停止下降的危险"，乳癌可能因酗酒和吸烟引起。
疾病防治：预防慢阻肺 关键是戒烟
慢阻肺是慢性阻塞性肺病的简称，是一种慢性呼吸道疾病，会引起患者呼吸道以及肺泡组织的永久性损伤。其症状为气短、咳嗽、气喘，并伴有咳痰。该病早期很容易被误诊或漏诊，晚期会使病人不同程度地丧失日常生活自理能力并导致死亡。冬季是慢阻肺易发作的季节，建议
对有上述症状的患者进行肺功能检测，以确诊是否患有慢阻肺，并给予治疗。
据调查显示，世界范围内慢阻肺死亡率居于死因第四位，专家估计，今后二三十年内将成为致残、致死率上升最快的疾病。在我国大城市，慢阻肺的死亡率也位于死因第四位，而在农村地区，以慢阻肺为主的呼吸道疾病病死率位于死因第一位；据我国部分地区调查资料显示，15岁以上人群慢阻肺的发病率约为3.1%，估计全国每年因慢阻肺死亡的人数可达100万人，致残达500万人～1000万人。
调查表明，吸烟是引起慢阻肺的最主要原因，其引起慢阻肺的概率高达90%，15%～20%的吸烟者会发展为慢阻肺患者；被动吸烟导致成人慢阻肺发病危险性增加10%～43%。此外，烟雾、粉尘、室内污染、大气污染也是造成慢阻肺的高危因素。因此防治慢阻肺的重点是劝阻吸烟，同时要减少室内外环境污染，患者应合理使用适合我国人的支气管舒张剂。
吸烟不仅是引起慢阻肺的重要原因，而且还是高血压、冠心病、消化道肿瘤等疾病的诱因。在此，提醒广大烟民，为了您和家人的健康及社会的文明，从现在起请戒烟吧。
女士吸烟 失去健康和美
吸烟有害健康，这已是不争的事实。它肯定不会对女性特别照顾，而只会更深地伤害她们，因为女性比男性更柔弱。
全国政协委员、协和医院呼吸科教授朱元珏告诉笔者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人数明显上升，最主要的原因就是吸烟女性的人数激增。对呼吸的危害还有两大类，慢性气管炎、肺气肿这两种疾病有３０％是由吸烟引起的。
另据专家介绍，由于女性有生殖系统和孕育后代的特点，所以其遭受的危害较男性更为严重。也就是说，吸烟伤害男性的方面，全都适应于女性，除此之外，吸烟还额外给女性带来诸多伤害：
吸烟会对下一代的呼吸道产生不利的影响；
吸烟妇女发生宫外孕的危险比不吸烟者高４０％；
吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高２.７倍，患子宫颈癌的机会高５０％；
吸烟２０年以上的妇女患乳腺癌的危险增加３０％；
吸烟还可使妇女衰老提前：嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，甚至长胡须。
吸烟还可使痛经、骨质脆弱、尿失禁、母乳分泌量减少的可能性大大增强。
此外，据载于《中国医学论坛》的一项调查显示，孕妇每日吸烟超过１０支，早产儿发生率为４４.８％，是不吸烟者的２倍。而美国“联邦疾病控制中心”则经过１０年研究结果证明，在怀孕期间吸烟的母亲，其产下的婴儿有６６.７％出生时体重较轻，小于２５００克。这样的婴儿即使勉强存活下来，也可能成为智能低下或痴呆者。而英国学者对６万多名女烟民调查后发现，孕妇吸烟引起婴儿失天性缺陷的概率要比一般人大得多。
是选择健康和美丽，还是选择烟雾缭绕，聪明的人们，您就看着办吧！
吸烟者必须注重保健
众所周知，吸烟有害健康，吸烟也危害周围被动吸烟人群的健康。据世界卫生组织报告，现全世界每年因吸烟造成的死亡人数达３００万，估计在未来还将急剧上升。中蟾人皆其知，吸烟有害健康，然而当今社会越来越多的人们仍无法抵制香烟的诱惑，以义无反顾的心态加入烟民的队伍，专家们不无忧虑地说，在未来的二十年里，我们将面临来自与烟草相关疾病的挑战。
据专家们研究证实香烟的烟雾中含有包括尼古丁、焦油在内的各种毒素，长期吸入香烟烟雾会引起呼吸道表面上皮组织脱落，导致呼吸道表面缺乏免疫屏障，引发各种疾病，同时还会对人体的呼吸系统、循环系统、生殖系统和神经系统等造成综合性损害，诸如：癌症、冠心病、慢性气管炎及肺气肿等。
你知道吗？
●烟草燃烧时释放的烟雾中含有３８００多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害。
●一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含１．５—３毫克。真正被人体吸收的占２０％。
●尼古丁可损害支气管粘膜，引发气管炎。
●尼古丁毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状。
●尼古丁可促进癌的形成。
●尼古丁可造成血压升高，心跳加快，甚至心律不齐并诱发心脏病。
●尼古丁可引起胃痛及其它胃病。
●每支烟燃烧时可产生一氧化碳２０—３０毫克。一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧化高２５０倍。不人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，造成组织和器官缺氧，使大脑、心脏等多种器官产生损伤。
●烟焦油可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面，产生物理、化学刺激，损害人体的呼吸功能。烟焦油含多种致癌物和促癌物。
●香烟中的苯丙蓖被吸烟者直接吸入或弥漫于室内，浓度相当高。燃烧一包香烟，可产生０．２４—０．２８微克的苯丙蓖。据调查表明，空气中的苯丙蓖含量每增加1微克／１０００米3，就会使肺癌发病率增加５—１５％。
●卷烟烟雾中含２１０铝、２０１钋两种放射怀同位素，吸烟时可被吸收入肺并沉积体内。它们不断放出射线，长期损伤肺组织。一个每天吸２０支烟的人，１年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者１年拍了３００张X线胸片。
●烟草中含砷、汞、镉、镍等有害物质。以镉为例，镉蓄积体内，可引起哮喘、肺气肿；微量的镉可杀灭输精管内的精子，影响生育；大量镉进入骨组织，可引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。
注意:吸“二手烟”的危害更大
美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的 “吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的机率比常人多出6倍。
这项研究是在检查密苏里州106名与吸烟者共同生活的妇女的组织后发现，被称为“GSTMI”的基因发生突变或是缺少此基因的妇女，其患肺癌的机率为一般人的2．6倍至6倍，“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性。
“二手烟”危害较想象大，研究人员说，这项研究目前属小规模实验，需要进一步证实及扩大研究。然而，如果这项研究是正确的话，那么环境吸烟问题远比过去所知要危险。
肺癌被医学界认为是一种文明病，因为其严重性，是随着社会的进步不断显现出来。自20世纪开始，肺癌的发生率就大大增加，增长速度超过其他癌症。在20年代，世界有关肺癌病例的报道只有370余起，但是到了50年代，仅仅是美国患肺癌的人数就高达1．83万人。
长期抽烟的人应注意什么？
吸烟人饮食应注意：
1.经常抽烟的人，应该常服用富含维生素C的食物，有桔，橙，柠檬，番茄等。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子
少抽一根烟多活十一分钟
根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。
这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。
在几十年前所作的一次类似研究所得结论是，每抽一根香烟会使人减寿五分钟。不过，此后由于不抽烟的人显然更享长寿，因此香烟对寿命的危害也就相对增加了。
英国目前约有三分之一的人抽烟，一年约有十二万人死于和抽烟有关的疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这个新的研究可以促使更多人在新世纪来临之时下定决心戒烟。
一个戒烟行动团体的主持人说，这个数字显示如果一个人一天抽二十枝香烟，那便表示在他抽烟的每一个星期里会减寿一天；如果这还不够坏的话，他提醒说，抽烟还可能使人死的痛苦，或者更常卧病在床。
女性吸烟的十六大危害
女性吸烟既不代表现代社会的时需，也不能提高自己的地位与尊严。相反，它还带来对身体的残害。据医学专家研究认定，女性吸烟危害多多：
影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。
降低生育能力：吸烟妇女易患女性不育症，不孕率为10-30％。
易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。而吸烟妇女所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比较显著。
减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。　　易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
所有的数据均显示，女性吸烟所造成的身体的危害比男性更大。
吸烟让女性失去应有的东西？
靠吸烟来减肥，结果是得到窈窕的身材，还是换来失去光泽的肌肤与损坏的身体？
根据调查指出，大多数吸烟女性吸烟主要的原因是为了控制体重，也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升；但吸烟真如她们所想像，能保持好身材吗？研究人员发现，这些受访者中，吸烟的女孩就有30％较不吸烟的同伴肥胖。吸烟并不等于减肥。
事实上：
1．吸烟并不是减肥的良方
●看看你周围的吸烟者，看起来体型都一样苗条吗？
●体重与许多因素有关，尤其是饮食及运动。
2.想让自己更有魅力，最好离烟远一点
●吸烟会使你口气难闻、发质变得奇差无比。
●烟渍会留在你的牙齿、指头上，更会让你的皮肤提早老化、满布皱纹。
●美国研究指出，有86％的年轻人表示，他们可不喜欢和吸烟者约会！
3．想维持正常体重，就要持续运动、多吃水果
●做些有益健康的运动吧！跳跳舞、打打球、骑自行车、玩滑板，都很不错。
●选择有益健康的食物吧！多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类。
●当你觉得自己更健康更轻松自在时，你的气色会更好喔！
4．吸烟会让呼吸受阻，无法拥有好体力
●运动可以帮助你维持体重和健身，但吸烟只会让你呼吸不顺，消耗身体机能。
●吸烟会让你头痛、心跳加快、胃肠消化不良。
●吸烟会让你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身体就变得更差了！
5．吸烟能减肥的说法，千万不可信！
●大声地告诉建议你吸烟可以减肥的朋友，“我不吸烟！”、“不，谢谢了，吸烟不是减肥的好方法！”
●不需要靠吸烟和别人打成一片，看起来吸烟的人很多，但事实上，不吸烟的人更多！
6．千万别拿自己的健康开玩笑
●你可能会想，我只抽一点就不抽了，但往往你很快就会上瘾了。
●吸烟是高成瘾性行为，吸烟者发现即使试了再多次，烟瘾仍然很难戒除。
●许多瘾君子戒烟戒得很辛苦，他们多希望自己从来不曾吸烟。如果你现在没有吸烟，恭喜你！你已远离了生命这场赌局。
7．戒烟并不代表体重就会上长
●如果你已开始戒烟，这是一件好事！
●戒烟时，可以藉由少吃、多运动来帮助自己控制体重，减少发胖的机会。
8．维持好身材，不必靠吸烟
●维持身材纤细的方法很多，但吸烟可不是好方法。
●如果你关心自己的体重，可以找专业的师咨询。
●多多培养自己的兴趣，例如运动、绘画，你会发现有更多的乐趣可以取代吸烟时的苦闷和无助！
们因吸烟患病付出的经济代价源源大于烟草业带来的经济收入。以我国为例，如果烟草带来的年收入以50亿元计，那么因烟草危害健康所致的直接经济损失大约为70--80亿元。不过烟草业并不算这个帐，因为付出的负值及恶果的承担者不是他们，而是经过多种渠道和程序转嫁给了全社会的每个公民。
在明白了吸烟对人健康和生命的巨大危害后，发达国家纷纷立法禁烟。最早禁烟的国家是加拿大，于1987年颁布了《加拿大烟草产品控制法案》，严禁一切烟草广告，禁止用香烟商标作为运动会会标等等。此后，新西兰、澳大利亚、美国、英国、法国、德国、意大利等也纷纷立法禁止烟草广告，迄今已有近三十个国家颁布并执行类似的禁烟法令。
无论禁烟还是戒烟，需要大家现在就行动起来。为万宝路香烟作广告的美国牛仔已患肺癌而死，死前在电视中对大家发出了忠告：“为烟而死不值得。”这是血泪凝成的忠告，值得每一个吸烟者和不吸烟者深思
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戒烟的好处
戒烟能减低 肺癌 发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。
戒烟 20 分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；
戒烟 48 小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；
戒烟 1—9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。
（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。
（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
（三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
（四）血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
（五）如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。
（六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
（七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
（八）长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。
经常吸烟的人应该多吃的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
被动吸烟的女性请不要再“忍气吞烟”
“我从来不吸烟，我的病怎么会跟吸烟有关呢？”内蒙古医学院第一附属医院呼吸内科主任董京生说，一些因“吸烟”引起疾病的女患者都有这样的疑惑。
董京生说：“很多女性没有意识到处在被动吸烟的环境中，已经隐藏着对自己身体的危害。”他介绍说，女性吸烟的比例虽然很小，但许多女性处在被动吸烟的环境中，被动吸烟已经成为侵害女性健康的杀手。
被动吸烟的女性月经周期异常和痛经的发生率明显高于无被动吸烟状况的女性。除此之外，处于被动吸烟环境中的女性还增加了患肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的危险。对于服避孕药的妇女，被动吸烟还增加了患心血管病的危险。
董京生认为，“烟民”们除了为自己的健康负责，也应为那些无辜女性的健康想想，积极行动起来主动戒烟。他建议，无论在公共场所，还是在家中，女性都要敢于对吸烟者说“不”，不能再“忍气吞烟”了。
老烟民须定期体检
肺癌正在悄悄地威胁北京人的身体健康。在日前召开的世界心胸外科医生协会国际学术研讨会上，卫生部全国肿瘤防治研究办公室预测，今年北京人的肺癌发病率将达到10万分之71,而这个数字在8年前还是10万分之49。全国新增肺癌患者12万。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益呼吁，烟民需要戒烟，烟龄超过20年的烟民需要每半年体检一次。
在恶性肿瘤中，肺癌的发病率和死亡率占第一位，其中每4个男性肿瘤患者中就有一位肺癌患者，每5位女性肿瘤患者中就有一位是肺癌患者。北京市1992年男性肺癌发病率为49.6/10万，死亡率为39.9/10万；女性肺癌发病率为34/10万，死亡率为29.4/10万。80%以上的肺癌患者到医院就诊时已属于晚期。据卫生部全国肿瘤防治研究办公室提供的最新资料，预测2004年北京的肺癌发病率将上升到71/10万。而在全国，肺癌的发病人数将增加12万。
有数字显示，吸烟史在30年—40年的人群中发病率最高。对此支主任建议，老百姓要重视烟草的危害，不要吸烟。另外，健康人群需要每年体检一次，而年龄超过55岁、烟龄超过20年的高危人群需要每半年体检一次，而且一定要照胸片。
吸烟可造成40种致命疾病
英国“烟草致癌发现者”和“流行病学之父”理查德·多尔日前在马德里说，吸烟增加死亡的危险性，可导致40种致命的疾病。
多尔是在欧洲地区公共卫生学校协会第21届年会接受“安德里哈·斯坦帕尔勋章”时作上述论述的。年会表彰多尔“长期为欧洲和世界公共卫生事业作出了杰出贡献”。
多尔说，这是英国“皇家癌症研究基金会”从1951年至1991年对3.44万名英国男医生抽烟追踪研究后得出的结论，目前其中1/3被跟踪者已经死亡。
从目前拥有的资料看，吸烟造成的致命疾病有口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌及其他非常罕见的疾病。许多人认为抽烟有好处。但多尔认为，好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。吸烟20年的人，得肺癌死亡的危险性增加20位，吸烟者中年死亡的可能性是不吸烟者的3倍。
至10月28日满87周岁的多尔在谈到长寿“秘诀”时说，首先是不抽烟，其次是每天快跑、爬楼梯、多用脑、多吃蔬菜和水果、不食动物脂肪、控制体重和拥有良好的遗传基因。
被动吸烟可导致中风
许多人都知道，被动吸烟可以导致肺癌和心脏病等疾病。最新的一项研究表明，被动吸烟还会使人得中风的机率大为增加。
此前的研究已经证明，吸烟者患中风的机率比不吸烟者要大。而在新西兰进行的这项研究则专门集中于香烟被动吸烟者身体健康的影响。研究结果表明，经常被动吸烟者得中风的机率要高80%。
尽管生产香烟的公司一直否认被动吸烟与疾病之间的关系，但这一最新发现有可能在全球引发一场新的戒烟运动。
吸烟者更容易被检测出心肌梗塞
据路透社健康新闻10月25日报道：吸烟者带着心肌梗塞的病状来到急诊室，更容易被心电图确认他们的心肌梗塞。相反，不吸烟的心肌梗塞患者就没有被心电图确认得那么多。只有28%的非吸烟者的心肌梗塞得到了心电图的确认，而吸烟者则有近半数的人(49%)，心肌梗塞得到了心电图的确认。这次研究，调查了226名在美国一家医学院急诊室治疗的心肌梗塞病人。
吸烟导致心脏血供阻塞
2000年9月12日(Ivanhoe Newswire) -- 研究人员发现吸烟会引起心脏血供阻塞，导致心脏疾病。他们的研究发布在最近一期的《美国心脏协会杂志：循环》
众所周知，冠心病的一项明显的危险因素是吸烟，因为吸烟会损坏血管内皮并增加血液粘稠度。本项研究第一次显示吸烟的危害不止在于心脏大血管。吸烟的效果在大量的给大多数心肌供血的微细血管也可以看到。血管造影术，一种常规检测异常血流的X线检测技术，不能检测到在小血管中的异常。
英国伦敦和瑞士苏黎士的研究人员，使用PET扫描技术比较吸烟者和不吸烟者的血流情况。19名接受检查的患者无一有心脏病的症状。研究人员发现吸烟者心肌在收缩期的附加血供比正常减少21%。苏藜士大学医院的Phillip A. Kaufmann医学博士说，"抽烟者心脏血供较少，这是未来发生心绞痛或心梗的信号。"他们认为PET扫描目前是在心脏发生可逆的损伤前发现心脏疾病的有用的工具。
人们知道吸烟会减少维生素C的水平。当研究人员在研究中为吸烟者静脉给维生素C时，立刻可以看到对于血流的影响。伦敦帝国学院的Paolo Camici医学博士说，"我们提供了证据显示吸烟时产生的自由基与循环系统最初的损坏有关。证据在于：只要给患者提供抗氧化剂如维生素C，血流（状态）恢复正常。
饭后立即吸烟对健康危害极大
医学资料说明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。
其实，当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快了，全身毛孔也都张开，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
从吸烟与健康说起
吸烟，是一种能导致多种慢性、致死性疾病的不良行为。烟雾中的有害物质，可在几年和几十年里缓慢破坏肌体组织，引起支气管炎、肺气肿、心脑血管病和肺癌等疾病，致千百万人丧生。曾有人计算过，吸一只烟的代价是付出宝贵生命的两分钟。
尽管如此，世界上仍有十一亿人在吸烟，其中八亿人生活在发展中国家。一九九六年调查表明，我国有６３%的男性和４%的女性在吸烟。也许你认为吸烟对我们来说是一件很遥远的事情，但若你仔细观察周围的亲朋好友，就能发现"吸烟族"正迅猛膨胀，说不定哪一天你就正式成为他们的"会员"。可以说，吸烟已成为中国二十一世纪的一枚定时炸弹。
作为一位建筑学专业的学生，我想我们对这一点应该予以重视。记不清谁曾经说起过"吸烟，乃是建筑师寻找灵感的至宝。"当然，这似乎有过于夸大其辞之嫌，但不管怎样，基于创造性思维的工作，极易诱发烟民的存在。
川大西区的9812111班，不时可见在夜深人静之时，宿舍过道上摆起的龙门阵。昏暗的灯光下是莘莘学子们寻找灵感的宝地。当然，右手为笔，左手为烟，喷云吐雾，谈笑风生：是常有之事。其实，笔者也是其中一位。如此看来，吸烟对我们来说，已经不是遥远之事。
但别忘了，当你沉醉于吸烟之"酷"时，是要付出短暂生命之代价的。我们当然不应该用这一代价作为赌注。
青少年、妇女，是烟草广告的目标人群，它误导人们产生健康、财富、朝气、成熟、世故的联想，它们大多将西方文明与生活方式理想化，以打开对吸烟有害于健康认识程度低，识别力差的青少市场。作为当代大学生，应该具有洞察世事的能力，不应该为烟草所惑。
切记，勿为烟而"痴情"，和它绝情于此生吧！
戒烟疗法
戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
吸烟会引起精神障碍
烟草除含有蛋白质纤维素、树脂等一般化学物质外，还含有甙类、挥发油以及烟草特有的生物碱——烟碱，即通常所说的尼古丁。
在纸烟诸多种化学物质中，使吸烟者感到“清醒提神”，因而爱不释手的主要物质就是尼古丁。它被认为是使人产生烟草依赖综合征的主要成分。
其被吸入人体后，刺激植物神经系统，引起血管痉挛、使胃酸增加，并抑制大脑皮层的神经活动。吸烟有害，这是勿庸置疑的，它引起肺癌、高血压，已被世人所公认，但会不会引起精神障碍呢？大量的神经心理学试验证实，吸烟可引起精神障碍。吸烟者往往认为烟可以消除烦恼，提高工作效率，但这种主观效果与尼古丁的典型药理效应不符。
事实上，尼古丁的兴奋作用时间很短暂，而后是长时间的抑制，因而吸烟不会加强脑力活动，却使人记忆力、想象力、辨认力、智力水平下降，使工作效率降低。大量或长期吸烟者产生烟草依赖，其主要是精神依赖，即停止吸烟会产生精神、心理上的一种渴求。
间隔长时间不吸烟则表现焦虑、坐卧不安、食欲下降、易怒，甚至为获取烟草而不惜人格受辱。过量吸烟表现为头晕、头痛、恶心呕吐、嗜睡、抽搐、严重者出现晕厥或休克。
吸烟对胃病有何影响
吸烟对胃病有何影响 吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
主要有以下三点：
（1）增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2-4倍。每天吸烟20支以上的人约40%可发生胃粘膜炎症。
（2）降低胃病的治愈率。有人做过比较，给同是慢性胃炎或溃疡病的患者使用同一种药物治疗，非吸烟组的治愈率为90%，吸烟组仅为63%。
（3）容易引起复发。对上述两组患者停药一年后比较，非吸烟组复发率为53%，吸烟组为84%。
吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃粘膜，并且还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜，导致胃病。纯中药制齐黄浦牌猴头菌片，经多年临床运用，对胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎有较好的疗效。长期坚持服用可防止胃病恶变而无任何毒副作用，从而起到标本兼治的作用。
给你N个立刻就戒烟的理由
不知道从什么时候开始，吸烟已经不再是男人们的专利，餐厅、酒吧，甚至任何时尚场所吸烟的女人好像已经成为一个独特的风景。
关于女人吸烟的缘由我们没有必要研究，MISS为所有吸烟的女性找出50个立刻戒烟的理由，没有烟的日子其实也很精彩！
15种可怕的后遗症——吸烟的附属品
1.肺癌
在2003年，英国有超过33000万人死于肺癌。如今这种疾病对于女性的致死率远远高于乳腺癌。因为香烟中有毒的化学成分会破坏肺细胞壁中的DNA结构。这种损害会使得肺细胞不可控制的分裂，最终癌变。如果人们能在35岁前戒烟的话，患肺癌的风险就会和那些不吸烟者一样。
2.子宫癌和膀胱癌
吸烟会增加患子宫癌和膀胱癌的风险。子宫颈细胞发生变化时就会患子宫癌。这种变化通常会历经数年，但在早期可以通过宫颈切片检查发现，以便及时治疗，阻止癌细胞的生长。而其他一些类型的HPV病毒也是很危险的，而如果你吸烟的话，几率就更大，就如同免疫能力差是一样的。
3.骨质疏松症
吸烟可以减少体内维生素和荷尔蒙的产生，而这类物质对于健康的骨骼都是必需的。如果你是长期的吸烟者，你的骨质就会比较脆弱。在骨折后就会比不吸烟者多花80%的时间方能痊愈。同时吸烟者会在晚年时更易得骨质疏松症。
4.心脏病和中风
血管内的尼古丁会使血压升高，促使血管壁的收缩，因此心脏就需要更努力的工作，为身体输送氧气。吸烟也会增加血液中胆固醇的含量，使血液变得粘稠。你的动脉如果狭窄，身体里的血流动起来就会更加困难，这时就易产生血块，从而导致心脏病和中风。吸烟者比不吸烟者患心脏病和中风的几率高2-3倍。如果女性吸烟者同时还长期服用避孕药，那么就会有超过10倍的几率患心脏病。有没有什么好的消息？当然有，那就是在你戒烟的那一刻，患病的风险就在减少。
5.生殖问题
吸烟者比不吸烟者的生殖能力低1/3，并且，如果当你打算要孩子的时候最好戒烟，否则很难怀孕，同时患孕期精神病的风险会很高。但不用过分担心你的怀孕能力，当戒烟后就能恢复。
6.眼睛状况
香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体部位，使其成雾状，会造成雾视和其他眼疾，如此结果只能通过手术才能矫正。
7.脉管炎
吸烟会使血管内产生内建性瓷片状的物质，使血管变得狭小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能会产生坏疽。虽然，通过手术可以治愈，但是持续的吸烟会使疾病复发，最终可能不得不把腿整个切除。
8.牛皮癣
当皮肤细胞自我更新的速度快过，其脱落的速度时就会患牛皮癣。这种症状会导致皮肤发红、发痒、表皮成鳞状，特别是在肘关节，腿部，后背的下方。吸烟者通常比不吸烟者易患此病，发病时可涂些药膏，服用些药片，但需要数周才可痊愈。因此，这就意味着发病的时候无袖上装和迷你裙就和你无缘了。
9.慢性肺部障碍性疾病——COPD
支气管炎、肺气肿和小通气孔疾病，统称为COPD，发生于肺部的主要是气管发炎，产生痰引发咳嗽；如果是小的气管狭窄，或者废囊被损坏，那么肺就失去了弹性，吸收氧气的能力下降。COPD的形成要历经数年，没有治愈的方法，但是疗效也是有的，尤其是戒烟能够减少病防治疾病的发作。吸烟越多的人死于COPD的风险就越大。
10.咽喉，口腔，食道癌
这一类型的癌症缘于口腔内的细胞组织直接暴露于香烟中的化学成分下。治疗手段是通过放疗和化疗，不过可能还得需要手术，而术后可能会产生说话的障碍。
11.皱纹
吸烟缩小了血管的容量，从而减少了流经身体的血液，剥夺了氧气和基本的营养成分。除此之外，还会分解胶原蛋白，而胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要物质。如果在未成熟时就开始吸烟，那么皮肤就会早早的松弛并产生皱纹。
12.降低免疫力
在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病。
13.牙齿健康问题
香烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且一嘴难闻的烟味。唾液是防止plaque和腐烂decay的第一道屏障，没有了它可能你要多往牙医那里跑几趟了。
14.月经不调
维持一个女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶。香烟中的主要杀手尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
15.空空如也的钱包
假设你一天抽1盒烟，每盒按10元计算，那么一年你就抽掉了3650块钱。想想吧，这么多钱能卖多少双新鞋啊！
戒烟者行为疗法
每个戒烟成功的人应用的行为疗法不尽相同，最为关键的是要在心理上有战胜它的准备，要有一定能够戒烟成功的信心和毅力。这里提供一些行为疗法方面的建议供戒烟者参考：
1 、扔掉吸烟用具,诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2 、告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3 、写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己。
4 、为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。
5 、为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6 、研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。
8 、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但能迅速缓解烟瘾。非尼古丁药物疗法，像Zyban（载班）通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
9 、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
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