别再懒惰!用六种简单的方法从今天开始锻炼

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 04:01:39
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在今天这个缺乏时间的社会里,我们很多人都在挣扎着找时间和精力去锻炼。尽管我们知道应当锻炼,也知道它对我们有好处,但是,由于工作和家庭的责任,使得开始并持续健康的锻炼路线似乎基本不可能。
最好的锻炼其实可以很简单,只要你肯坚持。
以下列出的方法是用来帮助那些正在寻找途径锻炼的人如何开始的。
如果你想停止你那不健康的久坐的生活习惯,那么你来对地方了。
1、         午饭时间出去走走
午饭时间别上网,到室外去做个轻快的散步。这样做会使你的大脑更清醒而且可以减轻一些压力。如果附近有公园,那么尽情享受轻快的散步并带上你的午餐吧。我是说轻快的而不是匆忙的。匆忙只会耗尽你的体能因为必须花费很多精力。最好的吃饭时间是在锻炼之后。因为这时候身体更容易吸收你所需的蛋白质、脂肪以及淡水化合物。吃完午饭后再慢步返回办公室,这将帮助你更好地消化。
2、         上班的时候走楼梯
出去吃午饭的时候,不要乘电梯,要走楼梯。吃完午饭回来后也是一样的。如果你住在第五十层,试着乘坐电梯下大部分楼层,到最后两层的时候走楼梯。不管你做什么,从小事做起并逐渐提上日程。走楼梯是一种很神奇的运动,不管是上楼或下楼,它可以撞击你不同方位的肌肉。不管怎么样,出去吃午餐是最好的,对吧?
3、        去购物时把车停在最后排
你是否注意过有人为了把车停在离市场入口最近的地方,而在停车场里转一个小时?通常,这样的人是最需要锻炼的。这样的人随处可见而且他们也认为是这样的。一提起便总让人觉得更加沮丧。
等他们真正停好车后,他们已经浪费了很多精力,与他们从原来的地方走过来所花的精力是一样的。如果你对此有罪恶感了,别再试图寻找离市场入口处最近的停车点。直接把车停在停车场内空的地方然后享受锻炼吧。
4、         跟你的小孩一起玩耍
健康的小孩有着用不完的精力。下次别再叫你的小孩自己到户外去玩耍而自己在家舒服地看电视。跟你的孩子一起到外面去玩吧。你不仅会获得你所需的锻炼还能有效地把时间花在孩子的身上。他们永远不可能再拥有他们现在的年纪,所以别等到孩子长大了,错过机会而空余后悔。最好的事情莫过于锻炼。
5、         自己种菜
这是另一件神奇的事,你可以通过很多的途径来达到目的。园艺是一种非常健康的活动,如果你正在种你自己的新鲜的药草和蔬菜,那就更不得了了。园艺会让你到户外去沐浴阳光,让你与自然大地融为一体,与你的孩子一起分享这些是件很好的事。这简单的活动对你孩子以后的健康有着重大的影响,因为当他们长大后便开始自己选择食物。再想想,你自己种的蔬菜,不需要用大机器来收割然后经过几千里才运送到一个地方,在这期间,它们被储存冷冻数星期甚至数个月 ,这样将导致温室效应从而使全球变暖。
6、养狗
我把这一条列在最后面因为我不确定是否该将它列入。理由是我不希望任何人出去买了一条狗回来,却从来不跟它玩耍或带它去散步。所以,如果你认为你没有额外的义务去关心另一种生物,那由你来决定,先试试我前面所提到的方法吧。否则买狗也许正好是你做过的最有意义的一件事情。你所选的狗的种类,其体型大小必须与你所生活的空间相协调,但是如果狗足够大,那么与它玩耍或散步都会很好玩。再强调一遍,我只是认为这样可以丰富你的生活。和狗玩耍或散步与锻炼应该不一样。
今天你会做什么使你的日常生活添加一点锻炼的成分?让我们从评论中去了解吧,我相信它会帮到其他人。
史蒂芬.科斯写于2008年10月13日。史蒂芬在艰辛的日子里意识到健康的至关重要性。七岁的时候做心脏开刀手术,二十岁得慢性疲劳综合症,在这期间常患偏头痛。今天史蒂芬在Balanced Existence写日记与我们分享他从他个人所经历的健康状况和幸福中所获得的知识。
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