腹部按摩

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 09:52:29
【大白兔奶奶说:此文严格意义上说不能算原创,因为腹部按摩是我学来的方法,只是连同习练心得一起记录下来,又对有关资料进行编辑而已。但又不是转载别人的文章。馆藏文章的类型只有原创和转载两种,就选择了原创,并依本人习惯,用专门的自撰文字自定义颜色输入。转载的文章,文字仍用默认颜色。】
上世纪八十年代,从书上学得一治疗便秘的方法——腹部按摩:晚睡前早醒后,排尽小便,仰卧并曲双腿,使腹部放松。右下左上两手掌相迭贴腹,以肚脐为中心,顺时针揉36下,逆时针揉36下。然后以肚脐为中心,将腹部分成3×3的九个小区域,逐个按压。最后,吸气时两掌相迭置于肚脐上方,呼气时向小腹方向用力推下,连续做九次。每晚睡前按摩(上班时早上时间太紧张,就没养成早上按摩的习惯),坚持至今,很有效果,不仅严重便秘基本治愈,而且已经出现的肚腩也消失了。后来,还学练了仙人揉腹法,应该不仅仅利于治疗便秘。只是那仙人揉腹法比较复杂,每晚习练,不等全套按摩结束已经睡了过去,故始终不曾练成仙人。
按摩时要注意的是,不要让肚脐受凉,可在盖被下撩起衣服来做,要把手搓热再做。要用力适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒。尤其是持之以恒,按摩不难学,坚持最难做到。即使症状改善也要坚持做,良好习惯养成后,会有多方受益。
另外,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等〕时,不宜按揉,以免炎症扩散。腹部有肿瘤也不宜按揉,以防扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属正常。
今日在电视节目中学得一位老人坚持了40年的腹部按摩方法,可以健脾护胃强肾,又简单易学,记录于此,以备习练。
腹部按摩(健脾护胃强肾)
1. 先右下左上两手掌相迭,以肚脐为中心,顺时针揉36下,逆时针揉36下。
2. 然后以中三指按摩中脘(对齐肚脐上四横指处)、天枢(对齐肚脐各向左右三指宽处)、关元(对齐肚脐下四横指处)、命门(神阙对应之后背腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中)四穴。
3.卧姿、坐姿皆可。贴肤、隔衣皆可。饱腹时不可做,并应排尽小便。
中脘穴:此穴位为人体任脉上的主要穴道之一,主治疾病为:消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
天枢穴:属足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,主治疾病为:便秘、腹胀、腹泻、痢疾、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐、月经不调、痛经等症。
关元穴:属任脉,系三阴、任脉之会,小肠之募穴。具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。主治疾病为:泌尿、生殖器疾病,如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿;此外,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖(减肥)、太瘦(增肥)等也很有疗效。
命门穴:属督脉, 主治症状为:腰痛、肾脏疾病、小儿夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。
神阙穴:属任脉,在腹中部,脐中央,俗称肚脐眼。
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2010.11.13.
专家关于按摩的作用的论述【转载】
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。