泡脚养生--整理版

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/01/18 17:46:08
zhao501有话说: 原文大概是几篇拼接, 重复处不少, 本人加以粗略整理, 并在文前加了序号标题。
一、为什么要强调泡脚二、如何正确泡脚
三、再谈如何正确泡脚
1、选对泡脚桶
2、选择加热设备
3、确认泡脚效果
4、针对性加中药
5、中药泡脚方法
四、泡脚与按摩的关系
五、泡脚的注意事项
附:如何挑选泡脚木桶
“饭后三百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚、胜吃补药”、“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天冼脚,肺润肠濡;冬天冼脚,丹田温灼”。可见,泡脚好处多多。
一、为什么要强调泡脚
现在人们的居住条件改善了,很多人家里都有淋浴设施,可以随时洗澡,也顺便把脚一起洗了,因此很多朋友不明白,为什么要强调泡脚?
第一,促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。
第二,刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三,对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的体会:泡脚的时候,会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此,如果你得了风寒感冒了,有时不用吃药,泡泡脚,一出汗,将体内的寒驱散,就OK了。还有很多血压高的人,如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,因此,慢慢的血压就降了下来。总之,明白了道理,身体力行的去做,泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢?
二、如何正确泡脚
1、饭后一小时或睡前泡脚最好。
2、水温40--50度,以舒服为标准,凉了不断加热水。
3、容器的要求:
质地应无害、安全、保温性能好。
高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米,最好用泡脚的桶。
结构可买一些微电脑浴脚器。
4、每次泡脚时间一般为30分钟以上,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
三、再谈如何正确泡脚
那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。
第一,要选对泡脚桶。
既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。
正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。有的人告诉我,肝主木,肾主水,这么一泡,可以帮助肝肾排毒。是否真有道理,我也无从考证,反正我是用木桶泡脚,感觉比用塑料桶要舒服。
第二,要选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,泡脚时感觉水凉了,需旁放一热水瓶,忘了须有人帮助加热水,比较麻烦。一个简单的办法,就是用烧开水的热得快,放在桶里作为加温设备,既简单又省钱。为了安全,可在加热时,把脚拿出去,等加好热了,再放回来。
热得快这个东西,市场上也就10多元。买那种功率大点的,陶瓷加热棒的那种比较好。铜的虽然加热快,但似乎爱长水垢,而不锈钢的加热相对慢。
第三,确认泡脚效果
泡脚一定要用热水,我们一般是用浴室里的喷头,将热水放到泡脚桶中,然后把桶搬到沙发边,一边看电视,一边泡脚。
那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗。当然,如果你泡了40分钟,还不出汗,也就别泡了。泡太长时间,对身体也无益。慢慢来,也许今天不出汗,明天不出汗,一周以后就出汗了。如果实在是不出汗,也别勉强。
第四、针对性加中药。
很多做过足疗的人都知道,在按摩之前先要泡脚,而且里面还放中药面。对于是否要放中药,大家可视情况而定。
配方一:红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g。
功效:活血驱寒。如果你用白水泡就能出汗,说明你经络很通,就不用放中药,如果你泡30分钟还不出汗,那就需要加一些中药进去。
配方二:当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克 【极力推荐】
功效:润肤、保湿,泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。
配方三:苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克
功效:止痒、软化角质,也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。
气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药;
高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;
一些老人冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等;
皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。
第五、中药泡脚方法:
1、将所有材料研成粉沫用纱布袋或纱袜包好捆紧;
2、加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热;
3、倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。
四、泡脚与按摩的关系
传统的泡脚不包括按摩,现在有了新变化,有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆,如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。如泡后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,起来后喝杯白开水。
在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴,还可以助眠抗衰;
五、泡脚的注意事项
l、注意卫生[最好以家庭为主];
2、切忌求快;
3、切忌三天打鱼、两天晒网,要坚持不断才能受益终生;
4、儿童禁止泡脚;
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚;
6、出血性疾病禁止泡脚[包括急性外伤出血,如泡脚会引发意外]。
附:如何挑选泡脚木桶?
1、看外观:做工好的浴桶外表光滑,手感细腻,板与板之间、桶与箍之间接合良好。
2、比重量:同等规格、尺寸的浴桶,云杉较轻,橡木和香柏木较重;云杉浴桶价格较低,橡木和香柏木浴桶价格较高。
3、看证书:一般来说,好的产品都经过质量认证,质量和售后服务比较有保证。
4、看装水后是否变形:好的浴桶因为选材优良,加上做工精细,一般很少会变形,而质量较差的浴桶则会出现金属箍变紧或松动的情况制作工艺上,木桶的木材是经高温烘干处理的,木材含水率控制在12%左右。但由于地域差异与使用环境的差别,北方用户在使用过程中,需进行一些基本的养护,南方因为空气潮湿则不需要保养。
木桶保养:
1、在木桶出厂时,会涂一层桐油,因此在购买的最初几天一定要保持浴室空气流通并定时开窗换气,以免使家中充满刺鼻的味道。
2.最初试水会出现渗水,这属于正常现象,将水放满后要浸泡12小时以上,使木桶充分浸润,木桶的渗水现象会停止,如果还有问题,就应该与厂家及时联系。
3.因木材本身会热胀冷缩,不可直接晒太阳或受冷风吹,如果长时间不用达两个月以上,可将木桶淋湿后用大塑料袋封住,避免空气带走水分。
4.平时不用时最好放少许的清水,使其吸收水分,保持木质的饱和与湿润,但水不要过多,因为浴室本身就有一定湿度。注意不可留用洗浴后的脏水,以免木质吸收污水而加速老化或产生霉斑。
5.木桶使用一段时间后,桶外固定的铁丝会有些松动,这时可先将木桶倒立,再把铁丝拧紧,添入热水即可继续使用。
6.木桶壁的木料薄厚会有差异,一般选择桶壁厚度在2厘米至3厘米之间的木桶,保温效果是最好的。