神马文学网益于降压的食物
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/17 07:46:18
这里所介绍的保健食物.应该说既是大众喜爱食用,容易找到的食物,又是性有所偏,对高血压具有某些治疗功效的食物.大致概括起来,有这么几类：
① 叶菜类：芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等;
② 根茎类：茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄;
③ 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子;
④ 花,种子,坚果类：菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心;
⑤ 水产类：海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.
降低高血压的食物之 蔬菜类
西兰花：有“蔬菜之王”之称,保健效果极佳,有出色的降压,抗癌作用.
芹菜：经典的降压蔬菜,除了通便功能外,还有出色的降低高血压,利尿,抗癌功效.常吃芹菜,尤其是芹菜叶,对防治高血压,动脉硬化极有益.
海带：具有优秀的降血压,降血脂作用的食物,还可以减肥,利尿.
茼蒿：含挥发性精油及胆碱,有降血压,补脑作用.
西红柿：对于高血压病人,每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用,但要注意洗净,最好用开水烫过外皮.
竹笋：最有营养价值的蔬菜之一,低糖低脂肪,极适合作为高血压者的食物,常食长寿.
萝卜：清热利尿,凉血止血,为降低高血压佳品.
降低高血压的食物之 瓜果类
佛手瓜：佛手瓜含多种微量元素,有降低高血压,利尿,扩张血管等功能.
冬瓜：冬瓜利尿消肿,可有效帮助降低高血压,利水消肿.
西瓜：解暑生津利尿,帮助降低高血压,或用西瓜翠衣煎水服用.
苹果：苹果可帮助排钠,对冠心病和嗜盐的高血压患者有益.
瓜果类降低高血压的食物还有山楂,柠檬,香蕉,茄子等.
降低高血压的食物之 粮食,干果,菌类
燕麦：营养丰富的食物,特有成分可有效降低胆固醇,降低高血压.
绿豆：绿豆不仅能够帮助降低高血压,还可防止血脂升高.
莲子心：降压,强心.适合高血压,心悸,失眠的病人泡水喝.
香菇：丰富的营养成分可调节人体新陈代谢,帮助降低高血压.
黑木耳：黑木耳是降压消脂的经典食物,对高血压,动脉硬化,冠心病等疾病患者都非常有益.
降低高血压的粮食类食物还有玉米,荞麦,核桃等.
此外,可协助降低高血压的食物还有海参,紫菜,牡蛎,银耳,虾皮,银鱼,脱脂牛奶,蜂蜜,葫芦,食醋,荸荠,豆制品等.
怎么样,您对降低高血压的食物概况大体上知道了吗?其实,只要日常饮食,锻炼控制的好,高血压患者不必天天依赖降压药的,关键还是在于日常注意.而没有患上高血压的人群,多吃些防治高血压的健康食物,也极为有益,可起到预防作用.
① 叶菜类：芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等;
② 根茎类：茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄;
③ 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子;
④ 花,种子,坚果类：菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心;
⑤ 水产类：海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.
降低高血压的食物之 蔬菜类
西兰花：有“蔬菜之王”之称,保健效果极佳,有出色的降压,抗癌作用.
芹菜：经典的降压蔬菜,除了通便功能外,还有出色的降低高血压,利尿,抗癌功效.常吃芹菜,尤其是芹菜叶,对防治高血压,动脉硬化极有益.
海带：具有优秀的降血压,降血脂作用的食物,还可以减肥,利尿.
茼蒿：含挥发性精油及胆碱,有降血压,补脑作用.
西红柿：对于高血压病人,每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用,但要注意洗净,最好用开水烫过外皮.
竹笋：最有营养价值的蔬菜之一,低糖低脂肪,极适合作为高血压者的食物,常食长寿.
萝卜：清热利尿,凉血止血,为降低高血压佳品.
降低高血压的食物之 瓜果类
佛手瓜：佛手瓜含多种微量元素,有降低高血压,利尿,扩张血管等功能.
冬瓜：冬瓜利尿消肿,可有效帮助降低高血压,利水消肿.
西瓜：解暑生津利尿,帮助降低高血压,或用西瓜翠衣煎水服用.
苹果：苹果可帮助排钠,对冠心病和嗜盐的高血压患者有益.
瓜果类降低高血压的食物还有山楂,柠檬,香蕉,茄子等.
降低高血压的食物之 粮食,干果,菌类
燕麦：营养丰富的食物,特有成分可有效降低胆固醇,降低高血压.
绿豆：绿豆不仅能够帮助降低高血压,还可防止血脂升高.
莲子心：降压,强心.适合高血压,心悸,失眠的病人泡水喝.
香菇：丰富的营养成分可调节人体新陈代谢,帮助降低高血压.
黑木耳：黑木耳是降压消脂的经典食物,对高血压,动脉硬化,冠心病等疾病患者都非常有益.
降低高血压的粮食类食物还有玉米,荞麦,核桃等.
此外,可协助降低高血压的食物还有海参,紫菜,牡蛎,银耳,虾皮,银鱼,脱脂牛奶,蜂蜜,葫芦,食醋,荸荠,豆制品等.
怎么样,您对降低高血压的食物概况大体上知道了吗?其实,只要日常饮食,锻炼控制的好,高血压患者不必天天依赖降压药的,关键还是在于日常注意.而没有患上高血压的人群,多吃些防治高血压的健康食物,也极为有益,可起到预防作用.