一种真正
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/25 18:54:36
具体方案:
简单的说,就是深蹲+提肛
每天要做的训练
1.深蹲
自然站立后,两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽.
双手握哑铃,小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上,由肩膀承重即可.哑铃重量量力而为,不要太轻.
准备好后,从该直立姿式开始下蹲,
下蹲过程中动作要缓慢,保持身体处于紧张用力状态,且尽量保持上身垂直于地面,不要弯腰。
一直蹲至马步状,就不要再往下了。
然后停顿片刻,再缓慢站立起来,如此循环。
2、提肛
上述动作每次蹲到最低处时,就做提肛运动
具体做法是,用力收缩肛门,就像下意识的网里憋大便的那种动作
每下蹲一次,就在最低处提肛5秒左右
3、训练强度
上述训练初次开始进行时,必定非常吃力,非常累,但坚持日久既有奇效! 本帖子来自-就去吻-最新地址-
每天早上40次,晚上80次(晚上分成两组,每次40次,中间休息)
连续3个月必有效果!
效果:
1。射精时明显变得有力了很多,体外射的话,可以看到射很远
2。作爱时间明显延长!我的最高记录:50分钟(一天中的第一次。注意,很多时候第二次的时间会长一些。)呵呵,只是最高记录哦,不是总有那么厉害。
3。对身体没有坏处。(不过注意,初练时不要太猛,以免造成肌肉的硬伤)
一种真正
真正的积极有时包括一种无为
真正的积极有时包括一种.无为
真正的积极有时包括一种无为
真正的财富是一种思维方式!-
真正的财富是一种思维方式
真正的爱是一种无为
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真正的爱是一种无为
使学习真正成为一种精神追求
真正的积极,有时包括一种无为
真正解决手淫的一种方法!!! (转)
真正的财富是一种思维方式!,
一种真正有效的提高男人性能力的训练方法!
真正的财富是一种思维方式!1
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爱孩子 真正的爱是一种无为
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使学习真正成为一种精神追求//重在提高领导干部学习能力-//使学习真正成为一种精神追求
真正的健康减肥在于养成一种良好的饮食生活习惯
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使学习真正成为一种精神追求 //把学习能力作为选用领导干部的重要依据 //
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真正的财富是一种思维方式,而不是存在银行里的钱