排出体内毒素

2009-03-04 11:39:01 被8人转藏 |

小贴士:测试：你的内心到底偏男偏女？

　　

　　实生活里，我们生活在一个空气、水质污染，蔬菜、水果含有较多化学农药残留物，辐射、噪声侵害的环境中。再加上不正常的饮食、睡眠习惯，使的我们人体排毒器官的负担越来越重，排毒功能也不能发挥其正常作用。体内的毒素越积越多，就会从身体状况、气色、肌肤上逐渐表现出来。如同电脑中毒一样，不及时清除，后果大家都知道。当健康面临威胁时，排毒就成了每日必不可少的功课。

　　一、人体排毒器官的最佳排毒时间

　　1．晚上9点到11点 为免疫系统（淋巴）排毒时间。此段时间易安静或做些有利静心的事情或听听轻松的音乐（非摇滚激情型）。

　　2．晚间11点到凌晨1点 是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。（睡了吗？）

　　3．凌晨1点到3点 是胆的排毒时间，需在熟睡中进行。（睡熟了吗？）

　　4．凌晨3点到5点 是肺的排毒时间。咳嗽的人在这段时间咳的最厉害，是因为排毒动作已到肺部。不易用止咳药，以免抑制废积物的排出。

　　5．凌晨5点到7点 是大肠的排毒时间，应上厕所排便。（做到没？）

　　可以为自己的功课打打分，是偶尔违背，经常违背，还是长期违背人体自然生理规律呢？这和排除体内毒素的关系可大的很嘞！除了养成良好的睡眠习惯外，还要注意平时的饮食搭配。

　　

　　二、合理配食，帮助器官排除体内垃圾

　　1．利肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应之后，变成无毒和低毒物质。肝脏将一些代谢废物、毒素和进入体内的异物、毒物，予以氧化、解毒，并随胆汁排入肠内。

　　有利于肝排毒的食物：胡萝卜（是有效的排汞食物）。大蒜（大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度）。葡萄（可以帮助肝、肠、胃消除体内垃圾，还能增加造血机能）。无花果（可保肝解毒，清热润肠，助消化）。洋葱（利肝排毒）。

　　2．助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　有助于肾排毒的食物：黄瓜（清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。还能帮助肺、胃、肝排毒）。樱桃（是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒）。薏仁（促进血液循环，利尿排毒）。小米（清热利尿）。

　　3．润肠排毒 肠道可以迅速排出毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道。

　　有利于肠排毒的食物：魔芋（是有名的“肠胃清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物）。黑木耳（可吸附残留在人体消化系统内的杂质清洁血液）。海带（减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使其排出体外。对人体内的镉也有助排作用）。猪血（有除尘、清肠、通便的作用）。苹果（避免食物在肠道内腐化有助于排毒。肠道问题比较严重者效果较差）。草莓（清洁肠道，强固肝脏）。糙米（清洁大肠的“管道工”，当其通道肠道时回吸收掉许多淤积物，最后将其从体内排除）。燕麦（通便排毒）。地瓜（促进肠胃蠕动，有助排便）。

　　其他排毒食物：白开水（水是百药之王，白开水是排毒的首选饮料）各种鲜蔬果汁，（新鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病）。 芹菜（含有丰富的纤维素）、苦瓜（增强免疫细胞活性，清除体内毒素）、绿豆（对重金属、农药有一定防治作用）、茶叶（加快体内有毒物质排泄）、花粉、蜂蜜、牛奶和豆制品等。

　　可以再为自己的功课打打分，不要总是吃面包、蛋糕、盒饭，要给自己的细胞补充营养，也是每天的功课哦！

　　三、均衡营养、适当运动

　　均衡营养是一个范围较宽、内容较多的话题，以后有机会再聊。简单地说：大家都知道，人体的所有脏器都是由细胞组成的。人体细胞每天所需的营养有200多种，它需要从不同颜色（白、黑、绿、红、黄）、不同味道（辣、咸、酸、苦、甜）的许多种食物中去摄取。如果饮食不均衡、不全面或者摄取量不足，细胞就得不到充分的营养补充，新陈代谢就会出现问题，脏器的功能就会不正常或逐渐衰退，自身排毒就会大打折扣。

　　生命在于运动，适当进行室内外活动有利于提高机体功能和增强免疫能力。另外，肺、皮肤都是排毒器官，经常在空气清新环境里作运动，可以促进吐故纳新及新陈代谢，加速排毒及解毒作用，强化身体健康。

　　在电脑上工作时间过长，对颈椎、腰椎都有很大的影响。适当活动一下颈椎、腰身，做做课间操和眼睛保健操是很有必要的。有关资料介绍，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。因此，长期在电脑上工作的人，应多补充富含维生素A的食物和防辐射的食物。

　　维生素A的食物来源：胡萝卜、绿色蔬菜和红、黄色水果、动物肝脏、牛奶、螃蟹和蛋类。

　　防辐射的食物来源：青菜、萝卜、绿茶、花粉、螺旋藻等

　　

　　四、选择适合自己的保健品

　　功课不好的朋友应当考虑选择纯天然、易吸收、营养全面且适合自己的保健品来辅助增强体内排毒的功能。（可不是做广告哦，是从营养保健学角度来考虑的）目前，市场保健品名目种类繁多，但就其适合排毒的可分为：肠道排毒、肝脏排毒、血液排毒等。食用方法可根据自身情况分为经常性食用和定期食用两种。定期食用是每年开春和立秋时节分两次进行肠道、肝脏、血液的清毒大扫除。这也是许多食用保健品者常用的好方法。

　　

　　良好的生活习惯应该逐渐养成，正常的睡眠、合理配食、均衡营养、适当运动还有心态平衡是保证我们身体健康的重要环节。千万不要拿自己的青春和健康去赌明天哦！最后，祝大家身体健康！生活愉快！