养生保健民谣 - 蓝天自由人的口袋

养生保健民谣

头宜常摇，发宜常梳，面宜常搓，目宜常运，鼻宜常揉，颈宜常转，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常护，嗓宜常吼，齿宜常叩，口宜常张，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常击，臂宜常甩，腿宜常拍，脚宜常走。
晨早起，打太极；做体操，练身体；八段锦，也可比；烟不吸，酒不理；食清淡，不过急，不过饱，有规律；不憋尿，防便秘；不着凉，衣合体；不久坐，勿久卧；学知识，促记忆；每到晚，把脚洗；温水泡，半小时；手摩脚，大有利；看电视，适可止；临睡前，舒展体；保健康，可防老。

不急躁——宁静致远，忍耐是福；不发怒——心平气和，庄敬自强；
不压抑——自解自劝，正当发泄；不幻想——把握现实，努力不懈。

散步好，散步好，活动身体心不老。早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。
边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也后退，练手练腰又练腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。
散散步，要高谈，交流健康好经验。
身莫累，心莫烦，豁达开朗胸怀宽。早起床，多活动，生活规律足睡眠。
糖宜少，盐宜减，多吃鲜菜食清淡。烟宜戒，酒莫贪，节食减肥保平安。
高血压，是大患，认真对待莫怠慢。勿惊慌，勿恐惧，无声杀手能防范。
医生话，是良言，按时服药勿间断。有恒心，有毅力，延年益寿身体健。
常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。乱吃一顿伤，会吃千顿香。干净一身轻，不净百病生。饭前一碗汤，胜开好药方。每天一只果，老汉赛小伙。饭后一支烟，伤肝得胃炎。多练一身功，老来少一病。练出一身汗，少病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一药一个性，乱服会丧命。无病一身福，有才万事足。要活一百多，心胸常开阔。
饮食要主素，锻炼不停步，凡事想得开，精神有支柱，学习勤用脑，生活定规律，交流不寂寞，治病信心树。
床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，灯光不宜暗，鞋袜不宜紧，服药不宜多。
少烟多茶，少烦多眠，少酒多水，少食多嚼，少说多做，少盐多醋，少欲多施，少肉多菜，少糖多果，少车多步，少停多动，少怒多笑，少药多练。
少言语，养内气；戒色欲，养精气；薄滋味，养血气。
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧谋划，岁月切勿流失了。
思想观念更新好，难得糊涂可参考，自我调节最重要，烦恼设法自己了。
本身专业接续好，体脑交替运用巧，保持智能养生道，饮酒适度烟戒了。
居住环境调理好，心旷神怡情志高，实用美简相结合，我与神仙差不了。
家庭和睦关系好，相处和睦乐陶陶，伦理讲礼重理解，矛盾何须他人了，
突发事件处理好，不可急躁火星冒，回避降温须冷静，身心相安无事了。
静坐养神，活动养身，读书养智，勤俭养德，少食养体，宽厚养福，寡言养气，临池养性，诚朴养品，仁慈养寿。
基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。
多读书以养脑气，少思虑以养心气，戒发怒以养肝气， 薄滋味以养胃气，
惟谨慎以养神气，顺时令以养元气， 须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，
傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
饮食起居有律，夫妻恩爱和睦，性格开放乐观，运动锻炼筋骨。
个人养生法，兴趣差距大。各种健身法，喜欢就练它。只要坚持练，都是好办法。东西千万件，不如身体健。身外之物体，死了全不见。
疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。
常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
喝牛奶，补胃脾；喝蜂蜜，治便秘；西红柿，小便利；吃萝卜，消积滞；黄豆芽、胡萝卜、大白菜，抗癌症；韭菜好，解毒气，补肾虚，暖腰膝；胡椒姜，熬汤汁，治 胃，祛寒湿；曰黄瓜、曰冬瓜，既减肥，又降暑；糖盐脂，三个低，动脉硬，辣椒治；吃蒜瓣，降血脂；降血压，有茄子，吃芹菜，更有益；海带好，能补碘。别贪杯，烟无益；忌生冷，忌硬食；辛辣甚，滚烫食，损肠胃，伤身体。
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高；黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖腰膝。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。大葱性温能解寒，发汗利尿祛顽痰；
大蒜人称灭菌灵，健胃消炎驱病虫；生姜越老味越辣，止吐暖胃用处大；
十月萝卜小人参，克食化痰提精神。辣椒俗称维c王，煎水擦皮防冰疮。
芹菜性凉味道香，镇静调经降血压。十菜补血作用妙，止渴润肠治糖尿。
洋芋健胃治便秘，指肠溃疡吃甘兰。冬瓜味美性情寒，止疼驱虫解消炎。
胡椒驱寒兼降湿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿癌消。
海带含碘散瘀结，常吃蘑菇防肿瘤。百样蔬菜治百病，健康长寿乐悠悠。
吃饭不要闹，吃饭不要跳。吃饭先喝汤，免得开药方。吃饭不吃菜，必定把病害。吃饭讲干净，穿衣讲宽松。吃饭别生气，喝水不着急。吃饭数着口，能活九十九。饭菜嚼成浆，到老身体壮。贪多嚼不烂，胃病容易患。会吃千顿香，乱吃一顿伤。贪得一时嘴，瘦掉一身肉。莫食酉时饭，莫饮卯时酒。定时又定量，吃好保健康。
心无病，防为早，心理健康身体好。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
衣着整洁最为先，新式可穿，老式可穿。膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。居室布量贵雅观，坐也安然，睡也安然。晨起锻炼在公园，快走三圈，慢跑三圈。书法练字情趣添，大字一篇，小字一篇。弈棋益脑又延年，输也三盘，赢也三盘。运动场上转一转，太极也练，球类也玩。三五知己聊聊天，天上也谈，地上也侃。孙辈活波绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。恩爱夫妻胜当年，喜时同喜，忧愁不见。不良嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙.
红尘白浪两茫茫，忍辱含气是妙方。从来弩硬弦先断，每见钢刀刃先伤。
是非不必争你我，彼此何须论长短。吃些亏儿顾无害，让他几分有何妨。
麝因香重身先死，蚕为丝多命早亡。休好争胜莫逞强，百年人生戏一场。
忘掉年龄，忘掉仇恨、忘掉悲痛，忘掉忧愁，忘掉疾病，忘掉名利。
老当不老，心态要好；豁达乐观，勿骄莫躁；不争名利，人生大道；
忍让一时，终身受益，以静制怒，解除烦恼；善解人意，自乐陶陶。
六十七十不服老，延年益寿有诀窍，晨起一杯温开水，以步代车走市郊。
甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。吃罢早饭散散心，听听广播看书报。
中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜是佳肴。
不抽烟，少饮酒，提神活血又醒脑。家务事，动动手，市场天天瞧一瞧。
发现小病早查治，防癌防毒防感冒，勤用脑，多思考，增强智力缓衰老。
听听信息访亲友，剧场剧院乐逍遥。欣赏文艺和音乐，作画弈棋广爱好。
整理资料集文物，写点小品去投稿。不利用，勿计较，能发表，笑一笑，
静心处事排干扰，心胸豁达人不老。
欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑；家和睦，万事兴；世和谐，国事盛。
宽容增寿，乐观添寿，忍让延寿，和善长寿，知足乐寿，寡欲助寿，坦然养寿，淡泊益寿，好学高寿，德高永寿。
一天到晚露笑脸，二目多动左右看，三餐均匀勿过量，四季审时衣勤换，
五谷包容吃杂粮，六亲都认门长串，七上八下多爬楼，久久长寿把岁添。
衣要棉料莫窄小，经常换洗讲卫生，春捂秋冻好经验，整洁美观老来俏。
人活不能离开水，不渴便喝要多饮，水开茶淡宜洁温，消炎活血促代谢。
食宜洁淡软温香，杂粮菜果常多吃，饿后再食不过饱，不挑不拣要多嚼。
楼层较高常锻炼，房间宽敞卫生好，窗户常开空气新，宁静安全阳光照。
脱衣盖好不覆首，右侧身睡形如弓，心里宁静莫乱想，八个小时睡得香。
以步代车多走路，路程较远骑车好，健康欠佳拄拐杖，安全第一请莫忘。
三十害：忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色贪财；烟酒过度；忽视早餐；焦糊食物；
晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境污染；高枕无忧；以车代步，好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着脏乱；嗜玩猫狗；起居无节；劳累过度；好赌熬夜；电视入迷；夫妻分居；寂寞孤独；营养单一；道德沦丧；家庭不合；邻居不睦.
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦；睡前洗脚，胜吃补药；夜里磨牙，肚里虫爬；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，精神爽气。贪房贪睡，添病减岁.
会睡觉，非小事；养生者，莫轻视。先睡心，后睡身；除杂念，能安神。吃完饭，马上睡，肥胖者，排成队。睡觉前，一盆水，浴双足，搓脚掌。睡觉姿，多学猫，侧身曲，心气保。睡觉时，要闭口，邪不入，神不迷。枕高低，要适度；长夜睡，莫盖头。睡觉时，要避风；贼风侵，百病生。睡觉室，莫堆物，要雅洁，忌潮湿。睡觉醒，别急起，床边坐，稍养神。会睡觉，精神爽，身体健，幸福长。
饮食养生保健民谣3
粗茶淡饭热三餐，荤素搭配七成饱。
谷物菜畜保养身，饮食治疗百病消。
陈醋杀菌助消化，茶有精神祛署效。
白菜利尿排毒素，韭菜补肾暖膝腰。
红嘴绿鹦是菠菜，含铁、含钙营养高。
荠菜、马菜消热血、芹菜降压列前茅。
萝卜化痰消胀气，紫茄祛风通络梢。
大蒜消炎止腹泻，莲藕消热疗效好。
洋葱稳压降血脂,葱须姜汤驱感冒。
花生能降胆固酵，瓜豆消肿又利尿。
黄瓜减肥作用大，绿豆减暑最为妙。
海带含碘散瘀结，猪牛羊肝明目好。
人体需要蛋白质，牛奶鸡蛋含量高。
四季水果巧搭配，天天进食莫忘了。
香蕉通便解胃火，生梨化痰润肺好。
蜂蜜润燥又益寿，强肾补脑吃核桃。
生津安神数鸟梅，补气养血归大枣.
菌类富含多糖体，还好压制癌细胞。
物美价廉豆制品，补充蛋白不能少。
不抽烟来少饮酒，甜咸少吃别忘了。
各种菜肴要新鲜，腐烂霉变全倒掉。
早吃饱来午吃好，晚饭量少最重要。
进食宜慢不宜猛，过烫生冷不可要。
偏食偏味伤身体，超食缺食更不好。
膳食平衡多样比，寿比南山松不老。
进食十二忌:
　　猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；柿子红薯若同食，体内结石易形成；柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；柿子白酒更不合，食后使你心发闷；豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。
八怕歌:
　　一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。
　　三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。
　　五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。
　　七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。
养生歌：
　　君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。
　　时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。
　　早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
　　素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
　　节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。
　　财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。
　　劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。
花疗歌1：
　　花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
　　杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
　　兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
　　止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
　　烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
　　长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
　　醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
　　痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
　　妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
　　鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
　　百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
　　治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
　　参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎.
　　清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。
　　食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。
　　劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。
花疗歌2：
　　花卉飘香竞争艳，春夏秋冬来装点。
　　朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。
　　杏花味甘可温补，梨花润燥能化痰。
　　食用桃花能美容，清心降火食榆钱。
　　兰花去腻清肮热，梅花解郁又舒肝。
　　止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
　　烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
　　长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
　　醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
　　蒙花消积治风寒，痔疮便血槐花验。
　　白菊明目又平肝，贡菊泡茶把热散。
　　白茅花治鼻出血，冬花镇咳可平喘。
　　妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
　　咽喉肿痛生疖疮，银花野菊山茶煎。
　　鼻炎服用辛夷花，朴花消胀功非凡。
　　暑湿煎服扁豆花，金针花蕾治黄疸。
　　茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。
　　芝麻花儿治粉刺，绣球花有止疟功。
　　参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。
　　槿花凉血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。
　　清热消促南瓜花，昙花煎服结核安。
　　楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。
　　君可对症用鲜花，防病冶疗保体健.
食疗歌1：
　　生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
　　木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
　　紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；　　        海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
　　大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
　　鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
　　盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
　　花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；
　　柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
　　香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；
　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
　　生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
　　番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
　　精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
　　食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
　　胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
食疗歌2：
　　谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。
　　善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。
　　牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。
　　盐醋防毒消炎好， 韭菜补肾暖膝腰。
　　胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒.
　　大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑是佳肴。
　　莴苣丝瓜能解毒， 清热化痰有疗效。
　　生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。
　　萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血解毒痨。
　　芹菜平肝治咳痛， 还能抑降血压高。
　　牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。
　　润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。
　　大豆菜花猕猴桃， 防治癌症有功效。　        海带含碘化瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。
　　动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。
　　鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能利尿。
　　香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥.
　　花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙.
　　蕃茄补血美容颜， 禽蛋益智营养高。
　　健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。
　　生津安神数乌梅， 黄瓜减肥身苗条。
　　蜂蜜润燥又益寿， 葡萄银耳防衰老。
　　南瓜是个保健品， 营养丰富人称道：
　　防癌抑喘降血压， 美容减肥治糖尿。
　　再嘱凡事莫贪量， 科学配餐很重要。
　　例如高血压患者， 不宜过多吃红枣。
　　养生治病兼得之， 争取少提药包包.
　　牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。
　　要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
　　茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
　　十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
　　莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药.
　　补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
　　止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
　　大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
　　蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
　　亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
　　养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
　　海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
　　芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
　　胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
　　心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
　　香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
　　蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
　　1、若要不失眠，煮粥加白莲。
　　2、心血气不足，桂圆煨米粥。
　　3、萝卜小人参，常吃有精神。
　　4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
　　5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
　　6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
　　7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
　　8、萝卜抗癌，降福消灾。　　        9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
　　10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
　　11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
　　12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
　　13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
　　14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
　　15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
　　16、胡萝卜，小人参，常吃长精神.
　　17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
　　18、韭根韭叶，散瘀活血。
　　19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
　　20、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
　　21、包饭用荷叶，清香又解热。
　　22、鲜藕止血，熟藕补血。
　　23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
　　24、羊肉补气血，肺虚最相宜。
　　25、大蒜是个宝，常吃身体好。
　　26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌.
　　27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
　　28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
　　29、大蒜是个宝，抗癌效果好。
　　30、一日不吃姜，身体不安康。
　　31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨.
　　32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
　　33、冬有生姜，不怕风霜。
　　34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
　　35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
　　36、鼻子不通，吃点大葱。 　　        37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
　　38、平常绿豆芽，通便催奶下。
　　39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
　　40、热天一块瓜，强如把药抓。
　　41、一天吃点枣，气壮身体好。
　　42、一天吃三枣，终生不显老。　　        43、红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
　　44、红枣芹菜根，能降胆固醇。
　　45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
　　46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
　　47、核桃山中宝，补肾又健脑。
　　48、常把核桃吃，润肤黑发须。
　　49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
　　50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
粥疗歌：
　　若要不失眠,煮粥添白莲.
　　要得皮肤好,米粥煮红枣.
　　气短体虚弱,煮粥加山药.
　　治理血小板,花生衣煮饭.
　　心虚气不足,桂圆煨米粥.
　　要治口臭症,荔枝能除根.
　　清退高热症,煮粥加芦根.
　　血压高头晕,胡萝卜粥灵.
　　要保肝功好,枸橘煮粥妙.
　　口渴心烦躁,粥加猕猴桃.
　　防治脚气病,米糠煮粥饮.
　　头昏多汗症,煮粥加薏仁.
　　便秘补中气,藕粥很相宜.
　　夏令防中暑,荷叶同粥煮.
　　若要双目明,粥中加旱芹.
宽心谣：
　　日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
　　遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
　　每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
　　少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
　　新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
　　常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
　　内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
　　全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
　　早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观.
　　心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。