神马文学网瑜伽---梳理你的形体34
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 01:28:01
体态是女人最好的装饰品，但良好的体态并不完全等于好身材。身材基本上是先天的，是自己无法决定也难以改变的。而体态则是可以后天训练和培养的。身材好未必体态好。身材欠佳，通过训练和培养是可以改善的，同样也能获得良好的体态。我们每一个人都可以在自己先天的自然条件基础上去寻找形体的最佳体态，寻找属于每一个人自己的最佳体态。
要把体态调整到最好的状态，就要做到提、收、松、挺，通过这4步来慢慢梳理你的形体。 “提”、“收”，是针对腰带以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；“松”、“挺”，这是一对矛盾的词，就是系腰带以上的部位，前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩是放松的。形体梳理从某种意义上说，就是运用提、收、松、挺的基本感觉帮助你去寻找并获得正确的、美的体态。
要想有优雅的体态，首先要把脖子拉长。优雅的女性之所以看起来那么优雅、迷人，无论坐还是站体态都那么完美，是因为她的脖子一直都是拉长了的。动物界堪称优雅的首推天鹅，再者长颈鹿，都是符合人类的审美标准的。人体的正确姿态应该是，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一条直线，向上牵引，头顶找天。但是由于人们生活中的惰性、恶习，往往会失去这种正确的形体感觉。有的甚至颈部错位。颈部一错位，头向前伸或者脖子向下坐，导致过早地出现重下巴，颈部出现褶子，两腮与脖子之间滋生出连肉，有的脖子后面出现一块大肉团，像个面包。不但外形不美，还会导致颈椎病。其次，颈部错位影响到胸椎，胸椎很自然的就挺不起来。两肩向前扣，使得本来应该丰满的前胸没有丰满起来，后背反而肉敦敦的。而颈椎、胸椎的错误状态，必然让腰椎挺不起来。这样，就为我们腰带以上，胸以下这一块地方，提供了一个堆积多余脂肪的条件和土壤，使这一带敷肉滋生。
腰椎挺不起来，又必然影响到尾椎，影响到我们的坐姿。这样一方面为腹部滋生和堆积脂肪提供了最好的土壤，同时又为臀部、大腿这些部位提供了积攒多余脂肪的有利条件。于是腹部、臀部、胯部、大腿，这块中间地段开始肥胖起来，不少人还形成臀部下坠。 要克服这些缺点，须从两方面着手。首先要把内部气息疏理顺畅，从心里拆除人的惰性；与此同时，把外部肢体梳理到位，从活动颈椎开始，调整脊椎，纠正体态。这样内外同步调整，让良好的体态在追求健康、追求美感这样的过程中自然产生。
要保持良好的体态，必须经常进行形体梳理。瑜伽中所有的体式都是围绕着脊椎练习的，若实在是抽不出空来练习，你不妨试试以下的方法：
首先保持站立姿势，站的时候可以靠着电梯或墙，感觉自己的脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺，尽量地贴紧墙面；之后喉头找头顶百汇，想象身体向上拉尽量地拉。其实这个拉脖了的动作只是一种感觉，找准这种感觉后保持上几秒。这样的锻炼每天做20来次，一个月之后就能看到成效了。
形体梳理是对脊椎一种“温柔”的锻炼。它的运动量不用太大，大部分动作均是在静态中完成，例如拉拉肩膀，把脖子保持在某一个角度数分钟，通过手指的活动锻炼手上的某一部分肌肉，并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。
要把体态调整到最好的状态，就要做到提、收、松、挺，通过这4步来慢慢梳理你的形体。 “提”、“收”，是针对腰带以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；“松”、“挺”，这是一对矛盾的词，就是系腰带以上的部位，前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩是放松的。形体梳理从某种意义上说，就是运用提、收、松、挺的基本感觉帮助你去寻找并获得正确的、美的体态。
要想有优雅的体态，首先要把脖子拉长。优雅的女性之所以看起来那么优雅、迷人，无论坐还是站体态都那么完美，是因为她的脖子一直都是拉长了的。动物界堪称优雅的首推天鹅，再者长颈鹿，都是符合人类的审美标准的。人体的正确姿态应该是，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一条直线，向上牵引，头顶找天。但是由于人们生活中的惰性、恶习，往往会失去这种正确的形体感觉。有的甚至颈部错位。颈部一错位，头向前伸或者脖子向下坐，导致过早地出现重下巴，颈部出现褶子，两腮与脖子之间滋生出连肉，有的脖子后面出现一块大肉团，像个面包。不但外形不美，还会导致颈椎病。其次，颈部错位影响到胸椎，胸椎很自然的就挺不起来。两肩向前扣，使得本来应该丰满的前胸没有丰满起来，后背反而肉敦敦的。而颈椎、胸椎的错误状态，必然让腰椎挺不起来。这样，就为我们腰带以上，胸以下这一块地方，提供了一个堆积多余脂肪的条件和土壤，使这一带敷肉滋生。
腰椎挺不起来，又必然影响到尾椎，影响到我们的坐姿。这样一方面为腹部滋生和堆积脂肪提供了最好的土壤，同时又为臀部、大腿这些部位提供了积攒多余脂肪的有利条件。于是腹部、臀部、胯部、大腿，这块中间地段开始肥胖起来，不少人还形成臀部下坠。 要克服这些缺点，须从两方面着手。首先要把内部气息疏理顺畅，从心里拆除人的惰性；与此同时，把外部肢体梳理到位，从活动颈椎开始，调整脊椎，纠正体态。这样内外同步调整，让良好的体态在追求健康、追求美感这样的过程中自然产生。
要保持良好的体态，必须经常进行形体梳理。瑜伽中所有的体式都是围绕着脊椎练习的，若实在是抽不出空来练习，你不妨试试以下的方法：
首先保持站立姿势，站的时候可以靠着电梯或墙，感觉自己的脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺，尽量地贴紧墙面；之后喉头找头顶百汇，想象身体向上拉尽量地拉。其实这个拉脖了的动作只是一种感觉，找准这种感觉后保持上几秒。这样的锻炼每天做20来次，一个月之后就能看到成效了。
形体梳理是对脊椎一种“温柔”的锻炼。它的运动量不用太大，大部分动作均是在静态中完成，例如拉拉肩膀，把脖子保持在某一个角度数分钟，通过手指的活动锻炼手上的某一部分肌肉，并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。
瑜伽---梳理你的形体34
瑜伽---梳理你的形体
让你的形体更健(瑜伽）
瑜伽形体
瑜伽---助你由内而外梳理身体
梳理女性身体 瑜伽
让你的形体更健美
让你的形体更健美
让你的形体更健美
让你的形体更健美
让你的形体更健美
女人让你的形体更健美
马妮：形体梳理——寻找美丽as
马妮：形体梳理——寻找美丽还好还好
让你的形体更健美(卡通版窈窕健身操)a
让你的形体更健美（建议收藏）
让你的形体更健美和卡通版窈窕健身操
让你的形体更健美 (卡通版窈窕健身操)
让你的形体更健美(卡通版窈窕健身操)!!!
让你的形体更健美(组图)女
真人示範：让你的形体更健美【组图】
让你的形体更健美(卡通版窈窕健身操)。。好
让你的形体更健美,附健美动作动画
让你的形体更健美(组图)◎