补血是女人一辈子要做的事情。

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冬 月 2010年11月13日 13:02 阅读(0) 评论(0) 分类:个人日记 权限: 公开

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做女人真好!二十是桃花,鲜艳;三十时玫瑰花,迷人;四十是牡丹,大气;五十是兰花,淡定;六十以后是棉花,温暖。女人如花,美丽绽放。

花要开的艳离不开均衡的营养,更离不开补铁。

常见缺铁的原因:

1.铁的摄入不足(饮食中缺少铁;有偏食习惯等);

2.吸收障碍(胃大部切除术后等);

3.铁的需要增加(生长发育期的儿童,青少年,月经期妇女,妊娠和哺乳期妇女等);

4.铁的丢失量增加(消化道出血或者月经失血过多等)

5.疾病的影响(溃疡病,钩虫感染,痔疮,胃肠肿瘤及子宫肌瘤出血等)

食物选择:

1.富含铁的食物:海带 紫菜 木耳 香菇 豆类及其制品,各种肉类 禽蛋类 动物的肝肾等。

2.富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果

3.忌饮浓茶