神马文学网睡眠中养出健康
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 02:13:42
良好的睡眠可以让人感到神清气爽，让工作 与生活更有生机，长期失眠则容易让人精神萎靡。若想睡个好觉，请注意以下几点：
不过点： 晚上11点之后胆经开、阳气动，人易精神而睡不着，且极易耗损胆肝之气，因此，睡觉不要太晚，晚上11点之前一定上床休息。
不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，晚餐吃的太饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以保护脾胃。
不过动：睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论等。
不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得夜深人静时效率很高。但是多思会伤脾，且多思易扰动心神，很多人思考之后会难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。睡好觉比吃补药更有用！