此书是专门为男性朋友的身体健康、生活幸福而作。“成熟男性”既是家庭的骨干力量，也是社会财富的主要创造者，他们担负的责任重，承担的压力也大，所以保障其身心健康就显得尤其重要。本书会告诉您：男性日常调养需要哪些营养素，紧张的工作导致疲劳应怎么办，出现性功能障碍如何解决，记忆力衰退影响工作如何才能恢复等等，一系列科学实用、操作性强的的男性保健知识。

    增强活力吃什么

     　　随着科学的迅猛发展，社会竞争将越来越剧烈。而竞争是人人都要参与的，尤其是成年男性都想争取早日事业有成，得到社会的认可，所以在参与竞争的过程中，就必然要全身心地投入，而消耗大量体能。

• 导言
• 男人需要活力充沛
• 为什么补脾肾能添活力
• 活力怎样来源于饮食
• 吃什么能增添活力
• 怎样吃泥鳅
• 黑豆炖鲶鱼能添活力
• 吃鳗鱼要趋利避害
• 麻雀、鹌鹑使人精力旺
• 添活力的药膳食疗
• 二宝海参煲
• 参芪炖鸡肉
• 黄精党参煨猪肘
• 卷包核桃鸡
• 杞圆蒸鸽
• 肉苁蓉虾仁汤
• 桑葚首乌老鸭汤
• 山药茯苓包子

    消除疲劳吃什么

    　　俗话说“积劳成疾”，是指人的身体如果处于经常性、过渡性的劳作状态，会导致疾病缠身。从某种意义上说“抗疲劳”就意味着有预防疾病的作用。

• 男人不能太疲劳
• 哪些情况是疲劳的表现
• 发生疲劳应该怎么办
• 疲劳的关键是“透支”
• 吃什么可以抗疲劳
• 鹤草煎汁服能抗疲劳
• 动物肝脏的多种吃法
• 食用菌是餐桌上的“新宠”
• 抗疲劳药膳食疗
• 菜叶地黄肉圆包
• 黑木耳蒸瘦肉
• 首乌肝片
• 千斤拔花生猪尾汤
• 肉桂咖喱饭
• 参药猪腰
• 杜仲鹿肉汤

    增强记忆吃什么

    　　记得有一位哲人曾经说过：“人类，是宇宙的精华,是万物的灵魂。”的确自从有了人类，世界面貌就大大改观，文明程度也迅速提高。人类之所以能够推动社会进步，是因为他们拥有一个奇妙的器官??脑。

• 记忆就是大脑里的“录像”
• 脑是人体的“司令部”
• 脑也需要“进补”
• 益肾为什么能健脑
• 吃什么可以增强记忆
• 填髓益智的牡蛎
• 松果能益智并使人长寿
• 核桃健脑益智吃法多
• 黄花菜、金针菇能补脑
• 益肾健脑的药膳食疗
• 香菇芹菜炒墨鱼
• 栗子雏鸡
• 竹笋炖鳝筒
• 鸡茸蛎糊
• 淮山杞子炖猪脑
• 砂锅鱼头豆腐
• 木耳粥
• 山药枸杞鱼米羹
• 柏子仁烩鱼片

    强筋壮骨吃什么

• 男人需要强筋壮骨
• 筋骨强壮有力量
• 补肝肾能壮筋骨
• 强筋壮骨的饮食原则
• 吃什么可以强筋壮骨
• 黄精、杜仲益肾强筋骨
• 虾能温补强筋骨
• 营养丰富且美味的干贝
• 强筋壮骨的药膳食疗
• 参芪猪蹄
• 人参鹌鹑片
• 归桂羊肉粥
• 精芪蒸乳鸽
• 首乌牛肉
• 鲜蘑牛筋
• 灵芝炖排骨
• 兔肉补虚汤
• 益智仁鱼鳔胶

    降脂轻身吃什么

• 轻身健体与延寿相关
• 男人怎样防止肥胖
• 再谈肥胖带来的烦恼
• 饮食减肥要掌握诀窍
• 吃什么能降脂轻身
• 海带降脂轻身有奇效
• 洋葱降脂能健身
• 山楂健体轻身养容颜
• 食醋健身用法是关键
• 降脂轻身的药膳食疗
• 荷叶蒸鸡
• 青葙子鱼片汤
• 苡仁冬瓜羹
• 减肥茶
• 冬瓜干贝炖田鸡
• 降脂饮
• 燕麦粥

    壮阳回春吃什么

• 性功能与补肾壮阳
• 补肾回春能益寿
• 怎样防止性功能早衰
• 补肾壮阳的辩证法
• 吃什么能壮阳回春
• 怎样食用动物的“鞭”
• 雄蚕蛾与鹿茸都壮阳
• 蛤蚧是强精的要药
• 鱼鳔、九香虫填精助阳
• 何首乌、枸杞子“不老、回春”
• 壮阳回春的药膳食疗
• 双鞭壮阳汤
• 苁蓉炖羊肾
• 羊肉补阳汤
• 杞鞭壮阳汤
• 海马核桃瘦肉汤
• 苁蓉锁阳鸡肉煲
• 虾马童子鸡

    常见男性病康复吃什么

• 什么叫做男性病
• 男性的生理特征
• 男性生殖细胞的生成
• 男性激素及其功能
• 男性病饮食调养要素
• 性功能与维生素有关
• 补锌能提高性功能
• 饮酒并不能助“性”
• 烟和饮料也会干扰性功能
• 常见男性病及饮食康复
• 阳痿是怎样发生的
• 阳痿吃什么
• 仙茅炖鸡子
• 龙马凤凰汤
• 麻雀附子汤
• 羊脊骨粥
• 人参鹿肉汤
• 早泄
• 早泄吃什么
• 海马熟地炖羊肉
• 圆肉杞子炖鹿胶
• 四子雀肉汤
• 益智仁羊肉汤
• 参芪炖龟肉
• 遗精
• 遗精是怎样发生的
• 遗精吃什么
• 鲍鱼杞子鸡肉汤
• 羊肾杜仲五味汤
• 雀肉粟米粥
• 淮杞核桃炖牛鞭
• 固精鸡肫汤
• 不射精症
• 不射精症是怎样发生的
• 不射精症吃什么
• 参茸炖双鞭
• 益肾通窍海参羹
• 天门冬萝卜汤
• 赤小豆粥
• 甲片通草炖乌鸡
• 精液不液化症
• 不液化症是怎样发生的
• 不液化症吃什么
• 补髓膏
• 苍术茯苓饼
• 冬瓜虾干牛蛙煲
• 花胶莲子炖乌鸡
• 何首乌鲤鱼汤
• 少精症
• 少精是怎样发生的
• 少精症吃什么
• 哈士蟆油炖乌鸡
• 杞地炖甲鱼
• 天雄炖狗肉
• 蛤蚧巴戟炖狗鞭
• 补髓膏
• 死精症
• 死精症是怎样发生的
• 死精症吃什么
• 虫草胎盘瘦肉汤
• 银杏莲须鹌鹑汤
• 沙苑子炖花胶
• 蚕蛹韭菜瘦肉汤
• 萸肉益智狗肉煲
• 前列腺炎
• 前列腺炎是怎样发生的
• 前列腺炎吃什么
• 莲须芡实瘦肉汤
• 牛藤鸡脚汤
• 生蚝瘦肉汤
• 狗脊炖羊肉