神马文学网何謂體脂肪
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 15:25:52
§ 1. 何謂體脂肪？
體脂肪分為二部份，一是身體裡必須存在的脂肪，存於內臟之間，可保護內臟、把內臟襯托在其必須的位置上，也存在骨髓、經神系統。其二為身體儲存的脂肪量，例如存在皮下、腹腔等。若儲存的脂肪過多，則稱為肥胖。
§ 2. 如何測得體脂肪？
一般市面上販賣的體脂器，利用生物電阻法的原理，利用身體組成、電流通過之阻力不同而測得，例如肌肉組織含有水份，可導電，但脂肪組成不導電，電流通過時，脂肪組織多，所產生的電阻就較大，經由此原理，而計算出體脂肪的多寡。
§ 3. 體脂肪的存在是好是壞？
身體必須存在的脂肪，脂肪也會在細胞膜，是身體的主成分，若不存在會影響身體正常的新陳代謝，脂肪在身體裡是具有生理功能的。但儲存的脂肪不能過多，過多容易造成負面影響，若集中在腹腔，罹患心血管疾病的機率較高。
§ 4. 體脂肪是不是越少越好越健康？
營養不足時，脂肪含量減少，脂肪太少，會影響到細胞功能及神經系統的運作，皮下脂肪儲存的太少，則容易怕冷，所以脂肪仍是必須要存在的。
§ 5. 體脂肪多少才算是肥胖
正常值，男性體脂肪約在15%、女性體脂肪約在25%。男性若超過25%、女性超過30%，則可定義為肥胖。
§ 6. 以體重作為肥胖的指標正確嗎？
體重包括了身體所有的重量，並不是很準確的方法，建議使用身高、體重之比例，此種計算方式又與體脂肪有很大的相關性，也是歐美國家及台灣，目前使用來判定肥胖的指標，稱為BMI(身體質量指數)，體重除以身高的平方，以體重70、身高160公分為例，70除以1.6，再除以1.6。 BMI在22，是標準體重，大於25則是過重，大於27則視為肥胖。而太瘦的人容易造成呼吸道疾病、免疫系統較差。建議增加體重。
§ 7. 如何減重？
最基本的作法，即是少吃多動。而體質易胖的人，基礎代謝率低，所以必須注意熱量的攝取，也要多運動。運動不止對於減重有功效外，對心肺功能、整個身體的功能來說，都有非常正面的影響。
體脂肪分為二部份，一是身體裡必須存在的脂肪，存於內臟之間，可保護內臟、把內臟襯托在其必須的位置上，也存在骨髓、經神系統。其二為身體儲存的脂肪量，例如存在皮下、腹腔等。若儲存的脂肪過多，則稱為肥胖。
§ 2. 如何測得體脂肪？
一般市面上販賣的體脂器，利用生物電阻法的原理，利用身體組成、電流通過之阻力不同而測得，例如肌肉組織含有水份，可導電，但脂肪組成不導電，電流通過時，脂肪組織多，所產生的電阻就較大，經由此原理，而計算出體脂肪的多寡。
§ 3. 體脂肪的存在是好是壞？
身體必須存在的脂肪，脂肪也會在細胞膜，是身體的主成分，若不存在會影響身體正常的新陳代謝，脂肪在身體裡是具有生理功能的。但儲存的脂肪不能過多，過多容易造成負面影響，若集中在腹腔，罹患心血管疾病的機率較高。
§ 4. 體脂肪是不是越少越好越健康？
營養不足時，脂肪含量減少，脂肪太少，會影響到細胞功能及神經系統的運作，皮下脂肪儲存的太少，則容易怕冷，所以脂肪仍是必須要存在的。
§ 5. 體脂肪多少才算是肥胖
正常值，男性體脂肪約在15%、女性體脂肪約在25%。男性若超過25%、女性超過30%，則可定義為肥胖。
§ 6. 以體重作為肥胖的指標正確嗎？
體重包括了身體所有的重量，並不是很準確的方法，建議使用身高、體重之比例，此種計算方式又與體脂肪有很大的相關性，也是歐美國家及台灣，目前使用來判定肥胖的指標，稱為BMI(身體質量指數)，體重除以身高的平方，以體重70、身高160公分為例，70除以1.6，再除以1.6。 BMI在22，是標準體重，大於25則是過重，大於27則視為肥胖。而太瘦的人容易造成呼吸道疾病、免疫系統較差。建議增加體重。
§ 7. 如何減重？
最基本的作法，即是少吃多動。而體質易胖的人，基礎代謝率低，所以必須注意熱量的攝取，也要多運動。運動不止對於減重有功效外，對心肺功能、整個身體的功能來說，都有非常正面的影響。