五十肩 按摩推拿有帮助.

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 10:09:02
五十肩 按摩推拿有帮助
肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见,所以又称“五十肩”,症状是肩关节僵硬,无法举高,转动手臂及肩周隐隐作痛。
白领族由于长期伏案工作,肩部的肌肉韧带处在紧张状态,50岁以下的人中肩周炎也很常见,所以年轻人也应该了解肩周炎的防治知识。
肩周炎若诊断及时,治疗得当,可使病程缩短,运动功能及早恢复。不同时期的治疗方法如下:
早期
早期即疼痛期,病人的疼痛症状较重,往往造成肌肉痉挛。缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息。还可采取运动练习,控制肩关节活动度。在急性期过后,方可推拿、按摩,以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。
冻结期
疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动的功能为目的,手段包括理疗、推拿、按摩、医疗体育等,以解除粘连,扩大肩关节的运动范围。针对功能障碍的症状,严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉状态下大推拿的方法,分开粘连。在这一阶段,应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外,病人应积极开展主动运动的功能训练。
恢复期
恢复期以消除残余症状为主,主要以继续加强功能锻炼为原则,增强肌肉力量,恢复已萎缩的肩胛带肌肉,恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能,以达到全面康复和预防复发。
做体操锻炼肩关节
针对肩周炎,专家推荐以下几种体操:
提重物法
准备姿势:分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,患病一侧手握一至两公斤左右的重物,活动时肩部应尽量放松。动作:依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动,摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次,每天做2至3组。
功效:练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。注意运动时不应引起明显疼痛。
对墙画圈疗法
患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。
手爬墙疗法
患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度。
拉毛巾疗法
两只手各拽长毛巾一头,放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。
上肢绕脖子
无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有一定的锻炼作用。