神马文学网糖尿病人必须遵循的锻炼处方
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 21:30:43
糖尿病人必须遵循的锻炼处方
对糖尿病人来说，运动锻炼是一种经济、方便、有效的方法。“糖尿病人怎样锻炼好？”这个问题备受糖尿病患者所关注，下面来告诉大家糖尿病人怎样锻炼好帮助糖友控制糖尿病。
运动方式：糖尿病患者应在医生指导下，根据年龄、身体条件和病情不同而选择合适的运动方式。主要是选择能增强人体氧气利用的大肌肉群运动，如散 步、慢跑、爬楼梯、打太极拳、跳舞、游泳、打球和骑自行车等。不主张进行无氧运动，如举重、拳击、快速短跑等。后者不但起不到治疗作用，反而有可能使病情 加重。为了能够长期坚持运动，可以采用选择自己喜爱的运动方式。
运动量：微微出汗即可，运动强度和持续时间决定运动量，两者可相互配 合。强度过低只能起到安慰作用；强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，且可引起心血管负荷过重或运动器官损伤，应予避免。只有当运动强度达到50% 最大摄氧量时，才能改善代谢和心血管功能。一般成年人适宜的运动心率=170一年龄。对于刚开始进行锻炼的糖尿病患者，运动时心率应控制在90～100次 ／分钟。以运动时出现微汗、周身发热、无疲劳感或有轻微疲劳感，但休息片刻恢复如常为宜。
运动频率：一周3~4次为最适宜，若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次。运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3～4天，则效果及蓄积作用将减弱。
运动时间：应安排在较为方便的时候，可采取结伴运动等方法。运动时间通常于餐后1～2小时最佳，因为此时血糖水平升高。同时应避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，以免发生低血糖。
最后，糖尿病人在锻炼中应准备好进行检测。这是在糖尿病人改变新的运动方式的时候是非常重要的。有助于你把握这种运动方式对你的血糖有多大的影响。如果锻炼时间超过1个小时，那么你还需要进行再次检测，一般来说应当每隔30分钟进行一次检测，如果发现血糖过低，那么就需要马上停下来进行加餐。
我们了解了糖尿病人怎样锻炼好后，一定要注意以上几点，避免适得其反，带来更大的危害。
温馨提醒：个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，须遵循主治医师指导治疗最佳。如果您对此还有其它疑惑，可以与在线医生及时沟通.重庆红楼医院祝您早日康复！