神马文学网怎样才是真正意义上的瑜伽修炼?
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 06:36:04
瑜伽不仅仅是一项科学有效的健身方式,它是一个逐步实现自我认知,开悟的实用步骤,当然练瑜伽可以减肥健身,无可非议,但这只是瑜伽的副产品.
其中瑜伽修练的八个步骤,确切而明了.
瑜伽练习的八个步骤：
1,Yama(道德准则)
2,Niyama(自制)
3,Asana（体位练习）
4,Pranayama（调吸）
5,Pratyahara（意识控制,收心回归）
6,Dharana（集中,凝神专注）
7,Dhyana（冥想静心）
8,Samadhi（三摩地，开悟,快乐境界）
在这里Yama(道德准则)和Niyama(自制)排在最前面,但自古至今一般的老师都是先教Asana（体位练习）和Pranayama（呼吸练习）,因为这两支是好教的,容易练的.但我们在练习和生活中随时都要运用第一,二支Yama(道德准则)和Niyama(自制),不伤害别人,不骗人,不乱性....等等,第一,二支具体又分以下几类:
1,道德准则（Yama）,指我们不该做的,包括
非暴力（Ahimsa）；
不欺骗（Staya）；
无偷盗行为（Asteya）；
不纵欲乱性（Brahmacharya）；
不贪心占有（Aparigraha）
2,自制（Niyama）,指我们应该做的,包括
身心清洁（Shaucha），
知足（Santosha），
自律地练习（Tapas），
学习（Swadhyaya），
敬神（Ishwarapranidhana）.
我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,我就不用举例了, 他们其实还没入门瑜伽,只在体位健身而已.瑜伽是一种崇高的系统,教我们怎样做人,修炼正果,通过体位和呼吸法键强体魄,收回感官,逐步提高专注程度,冥想沉思,最终达到解放精神,自我认知的愉悦境界.如果练习者没有遵循道德准则和自制, 为修炼和生活垫下良好的基础,体位练得再好也只是象练杂技一样..话说回来,体位健身也不错,只是有些人做体位与真正的瑜伽修炼无关.
请不要认为我在讲经文或清高自大, 我也是从体位开始练的,当初是生完女儿,想恢复身材, 随着练习的深入,我意识到生活方式和思维方式的改变,做了教练之后对理论的学习使我深入如对瑜伽的探索.....如果说人生是一场游戏,Yama(道德准则)和Niyama(自制)就是瑜伽修炼者的游戏规则.知道规则就会玩得顺. 如果大家都这样遵守这个游戏规则,世界会是多么和谐美好.
当然瑜伽也需要勤奋自律的练习,会健康你的身体和思绪,引导你逐步专注意识,减少杂念,逐步品尝集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.但是没有德准则和自制这一,二支的基础,这是不可能现实的.
其他的六支是循序渐进,相关连的. 做体位时你的身体稳定,舒适, 思绪和呼吸都稳定舒适, 你就进入了pranayama 调吸状态, 如果尽管你有思绪但不与思绪认同, 不受其影响,那你就进入了pratyaha—收心回归的状态, 如果尽管觉察到外界的动静但不因此产生思绪想法,你就进入凝神专注的状态, 如果你完全觉察不到外界的动静那就进入了冥想静心的的状态.
当你不再有“我是”或“是”的意念－那么samadhi－三摩地、超意识、狂喜的状态就出現了.
这就是瑜伽八部分，它们是相关连的循序渐进的，你必须一步步来，你必须从遵守第一步----Yama--持戒开始，和第二支自律---- 瑜伽修练的基础, 没有基础是不会有成就的,即使小有成就也是对身边的人和自己有害的.
如果只想瑜伽健身的人只练练体位就可以了,人各有志,如今并不是每个瑜伽练习者都要到达三摩地,这无可非议.但真正意义上的瑜伽修炼是为了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一个专业的瑜伽人士,这一点我们应该明白.
记得有个西方的练习者说过:"体位引诱我们深入瑜伽..." 体位清洁,强健我们的身体,同时也清洁我们的神经系统和思维,
体位的练习是瑜伽练习的基础,只是它重要的一部分,不是它的目的.
还有一点要说明,不是说非要练到开悟,才能享受瑜伽之果, 做一次练习就有一次收获, 身体上的锻炼, 练习你的专注会让你越来越欣赏生活,感恩生活,越觉得快乐满足,开悟是目的地,虽然没到达,但风景越来越美,并且离目的越来越近.