神马文学网人体自身的补肾法1
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 02:37:24
人体自身的补肾法
中医理论以为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功效，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、津润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会相继而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘凸起，枢纽关头炎、颈椎神经痛，甚至呈现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力降落，斑秃皮皱等征象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医以为，肾亏是人体疾病的泉源，很多内脏疾患的疗治，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不身分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。详细要领是：每一晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会呈现麻胀征象，3－5天后即可顺应消弭，双腿会感应轻松矫捷。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，酿成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，现在地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿行外劳宫直接灌注二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。岂论是晚上，照旧白日，只要你躺在床上，对峙两手违紧贴两肾半钟头，即可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热，不治而愈。倘若每一晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并重复揉擦两脚心的“涌泉”穴，重复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则成效更佳。
对峙运用外劳宫补肾法，再加之小拇哥儿头提水法的锻炼（手指有很多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小拇哥儿头通肾，主宰生长、发育、繁殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小拇哥儿头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小拇哥儿头提水法可以强肾。
日本有些人持久用此法强肾后，70多岁还能生养。倘若再新增以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功效，就能治好上面所说的的肾亏、肾衰之疾患 .
春季宜养肝 夏季宜养心 秋季宜养肺 冬季宜养肾
药补不如食补1、若要不掉眠，煮粥加白莲。
二、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精力。
4、常吃萝卜和葱姜，不消大夫开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不消大夫把药拿。
六、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄入手，家家吃萝卜病从哪里有？
8、萝卜抗癌，降福消灾。
九、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
十、萝卜、干姜、梨，治咳有效又自制。
11、多吃芹菜不消问，减低血压喊得应。
1二、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮大米或者小米做成的饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
1六、胡萝卜，小人参，常吃长精力。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
1九、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
2０、包伙用荷叶，清喷鼻又解热。
2１、鲜藕止血，熟藕补血。
2２、女子三日不停藕，男子三日不停姜。
23、羊肉补气血，肺虚最适宜。
24、大蒜是个宝，常吃身板好。
25、一喷鼻能驱百臭，一蒜能杀百菌。
2六、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
28、大蒜是个宝，抗癌成效好。
2九、一日不吃姜，身板不安康。
30、姜增进食欲，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
３二、冬有新姜，不怕风霜。
33、冬吃新姜夏吃蒜，不消大夫开药方。
34、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
35、鼻子欠亨，吃点大葱。
3六、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37、泛泛绿豆芽，通便催奶下。
38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
3九、热天一块瓜，强如把药抓。
40、一天吃点枣，气壮身板好。
41、一天吃三枣，终生不显老。
4二、红枣芹菜根，能降胆固醇。
43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
44、酸枣加白糖，安息帮大忙。
45、核桃山中宝，补肾又健脑。
4六、常把核桃吃，润肤黑发须。
47、早晨喝杯淡盐汤，胜过大夫去洗肠。
48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜
4九、心血气不足，桂圆煨米粥。
５0、萝卜小人参，常吃有精力。
５1、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙
５二、萝卜抗癌，降福消灾。
５3、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
５4、萝卜、干姜、梨，治咳有效又自制。
５5、多吃芹菜不消问，减低血压喊得应。
５六、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
５7、吃了十月茄，饿死郎中爷。
食补不如水补
所谓药补就是以吃药的体式格局预防、疗治疾病；
所谓食补就是以吃食物的体式格局预防、疗治疾病；
所谓水补就是以饮水的体式格局预防、疗治疾病。
《本草纲目》开篇首部，网罗万象处在熬头的是何灵丹灵验的药？水。似的，你无需惊讶，就是水。
中外的“水疗说” 古老的中国，“要不不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于摄生者之间口耳相传。四五世纪后，地球的另外一端，西方强国闻名医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。
如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那末，巴特曼--盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生--则但愿将水的疗效更大规模的推广开去，他不消药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。《水是最好的药》一书已被翻译成16种语言，尽在西方强国就印刷了35次。这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正得益者，但，多饮几杯纯净的水，让我们的身板不再有非常渴感，又有啥子侵害呢？
在感慨完水结晶之美，对外部的水又加多了一份感性体验然后，让我们回返自身，抵达我们身板内部的水。人体由25%的干事物（溶质）和75%的水（溶剂）构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。在体内的干旱办理机制下，在水的分配规则中，大脑永恒处于绝对优先的地位。身板比我们想象的越发懂得自己的要求。但在我们内心深处，真的贯通到水与宏不雅生命、与微不雅个别的抵死缠绵么？
渴是一种觉得，一种无人可以永劫间勉强承受的觉得。巴特曼与无数专家告诉我们，在你意识到自己渴之前，身板已渴了；在你因渴而狂饮之前，那最贵重的关爱身板的时机已错过。巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你气喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性慢性糖尿病... ...而这一切症候群，又或者是心头那缠磨不去的忧闷，都可以通过满足身板对水的需求而缓解。
“一天八杯水”有依据
依据知识，人每一天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一进一出大抵相当才不至日益枯槁。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加之粪便、呼吸过程当中或者从肉皮儿所蒸发的水，统共消耗水分约是2500毫升，而每一天从食物中和体内新陈代谢中增补的水分只有1000毫升，是以至少需要喝1500毫差额，大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或者灭亡，退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这类流动性，生命就会永恒连续下去。水津润着我们几十万亿的细胞虽则并不是流动性的充分条件，但对身板90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不成少。
几种好用的水疗法
抑制掉眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率，诱令人进睡着眠状态。请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。
防止晕厥：如果洗澡时常有晕厥感，那是因为肉皮儿下的血管遭到热水的非常刺激后开始张开，但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，以是洗澡前要口杯。
不雅察尿色：正常尿液不该当发暗，应当是无色或者蜜色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就申明在脱水，象征着肾正在为赶走体内的毒素而拼命的事情。
涉及饮水的学问
1.怎样口杯？
A：莫待口渴再饮水。饮水同吃饭一样，应该每一日喝３－４次，按时定量，最好在两顿饭期间数量适宜饮水，口渴是表示人体细胞脱水到肯定是程度，大脑中枢已发出要求增保湿份的旌旗灯号，此时再喝不如不渴就喝。
Ｂ：因很多人口渴时才想到口杯，因而往往大口吞咽，实在口杯太快太急会无形之中把很多空气一起吞咽下去，容易引起嗳气或者腹胀，是以最好先将水含在口中，再徐徐喝下，尤其是肠胃衰弱的人，更应该一口一口逐步喝。
Ｃ：真正有效的饮水要领，是指一次将一整杯水（约２００－２５０毫升）一次喝完为止，而不是轻率喝两口便算，如许才可令身板真正接收。
Ｄ：最有效的饮水要领是在空肚时饮用，才会直接从消化管道中畅通，被身板接收；吃饭后才饮水，对身板康健所起的作用比不上空肚饮水好。
E：别用饮料取代饮水。饮料大多含有肯定似的糖分，电解质等，持久大量饮用会对胃肠孕育发生不良非常刺激，同时还会增加肾脏过淋的承担。白开水不含卡路里不消消化就能为人体直接接收哄骗，一般提议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于非常刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。而炎炎夏季中很多人选择冰水，实在对胃脏功效倒霉，容易粉碎身板的抵抗力力。
F:冬天也要保湿。虽然出汗甚少，但人体也会通过排便、撒尿、出汗和蒸发等掉去大量水分。此外，冬季取暖和时也会使掉水增加，以是也应该注意保湿。 （众所周知，利尿药（把水排掉）是治疗高血压的基础用药之一，这是因为血压高低与血容量有关。大量喝水使血容量增加，是不可能降血压的，反倒有可能使血压升高。实际上，对低血压的患者，医生或营养师才经常建议多喝水（盐水更好）。因此，无论如何大量喝水是不能降血压的。动脉血压神经系统受损的试验者在喝水480毫升之后，可以在任何情况下帮助他们升高血压。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》中的建议（每天喝1200毫升水）。高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。 ）
2.何时口杯？一日之中最佳饮水四时段：
A:早晨刚起床，此时恰是血液缺水状态。熬头杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮猜中大多都含有宁檬酸，在代谢中会加快钙的排泄，减低血液中钙的含量，另外一些饮料则有住进排尿作用，清晨饮用非但来不得效增补肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有肯定似的作用。
记取：别顿时吃早餐，等待半钟头让水融入每个细胞，新陈代谢后再进餐成效更好！
B:前晌8时至10时，增补因为事情流汗及由尿液排出之水分，维护占人体70%的水分。
C:下午3时，以一杯康健纯净水取代午茶与咖啡等提神儿饮料吧，可以加强身板的消化功效，不仅对康健有好处，也能帮你维持身材。除开增补在寒气房里流掉的水分之外，还能帮助头脑清醒，体内囤积的废料也会是以而顺利“盘运”出去，防止人体酸性化。
D:睡前，困觉时血液液体浓度会增高，数量适宜饮水会冲淡积压液，扩张血管。但应牢记睡前少喝，睡后多喝的正确原则，睡前喝太多水会造成眼睑水肿，子夜老跑厕所也使睡眠质量不高。
中医理论以为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功效，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、津润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会相继而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘凸起，枢纽关头炎、颈椎神经痛，甚至呈现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力降落，斑秃皮皱等征象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医以为，肾亏是人体疾病的泉源，很多内脏疾患的疗治，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不身分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。详细要领是：每一晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会呈现麻胀征象，3－5天后即可顺应消弭，双腿会感应轻松矫捷。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，酿成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，现在地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿行外劳宫直接灌注二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。岂论是晚上，照旧白日，只要你躺在床上，对峙两手违紧贴两肾半钟头，即可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热，不治而愈。倘若每一晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并重复揉擦两脚心的“涌泉”穴，重复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则成效更佳。
对峙运用外劳宫补肾法，再加之小拇哥儿头提水法的锻炼（手指有很多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小拇哥儿头通肾，主宰生长、发育、繁殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小拇哥儿头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小拇哥儿头提水法可以强肾。
日本有些人持久用此法强肾后，70多岁还能生养。倘若再新增以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功效，就能治好上面所说的的肾亏、肾衰之疾患 .
春季宜养肝 夏季宜养心 秋季宜养肺 冬季宜养肾
药补不如食补1、若要不掉眠，煮粥加白莲。
二、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精力。
4、常吃萝卜和葱姜，不消大夫开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不消大夫把药拿。
六、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄入手，家家吃萝卜病从哪里有？
8、萝卜抗癌，降福消灾。
九、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
十、萝卜、干姜、梨，治咳有效又自制。
11、多吃芹菜不消问，减低血压喊得应。
1二、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮大米或者小米做成的饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
1六、胡萝卜，小人参，常吃长精力。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
1九、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
2０、包伙用荷叶，清喷鼻又解热。
2１、鲜藕止血，熟藕补血。
2２、女子三日不停藕，男子三日不停姜。
23、羊肉补气血，肺虚最适宜。
24、大蒜是个宝，常吃身板好。
25、一喷鼻能驱百臭，一蒜能杀百菌。
2六、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
28、大蒜是个宝，抗癌成效好。
2九、一日不吃姜，身板不安康。
30、姜增进食欲，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
３二、冬有新姜，不怕风霜。
33、冬吃新姜夏吃蒜，不消大夫开药方。
34、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
35、鼻子欠亨，吃点大葱。
3六、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37、泛泛绿豆芽，通便催奶下。
38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
3九、热天一块瓜，强如把药抓。
40、一天吃点枣，气壮身板好。
41、一天吃三枣，终生不显老。
4二、红枣芹菜根，能降胆固醇。
43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
44、酸枣加白糖，安息帮大忙。
45、核桃山中宝，补肾又健脑。
4六、常把核桃吃，润肤黑发须。
47、早晨喝杯淡盐汤，胜过大夫去洗肠。
48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜
4九、心血气不足，桂圆煨米粥。
５0、萝卜小人参，常吃有精力。
５1、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙
５二、萝卜抗癌，降福消灾。
５3、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
５4、萝卜、干姜、梨，治咳有效又自制。
５5、多吃芹菜不消问，减低血压喊得应。
５六、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
５7、吃了十月茄，饿死郎中爷。
食补不如水补
所谓药补就是以吃药的体式格局预防、疗治疾病；
所谓食补就是以吃食物的体式格局预防、疗治疾病；
所谓水补就是以饮水的体式格局预防、疗治疾病。
《本草纲目》开篇首部，网罗万象处在熬头的是何灵丹灵验的药？水。似的，你无需惊讶，就是水。
中外的“水疗说” 古老的中国，“要不不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于摄生者之间口耳相传。四五世纪后，地球的另外一端，西方强国闻名医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。
如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那末，巴特曼--盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生--则但愿将水的疗效更大规模的推广开去，他不消药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。《水是最好的药》一书已被翻译成16种语言，尽在西方强国就印刷了35次。这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正得益者，但，多饮几杯纯净的水，让我们的身板不再有非常渴感，又有啥子侵害呢？
在感慨完水结晶之美，对外部的水又加多了一份感性体验然后，让我们回返自身，抵达我们身板内部的水。人体由25%的干事物（溶质）和75%的水（溶剂）构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。在体内的干旱办理机制下，在水的分配规则中，大脑永恒处于绝对优先的地位。身板比我们想象的越发懂得自己的要求。但在我们内心深处，真的贯通到水与宏不雅生命、与微不雅个别的抵死缠绵么？
渴是一种觉得，一种无人可以永劫间勉强承受的觉得。巴特曼与无数专家告诉我们，在你意识到自己渴之前，身板已渴了；在你因渴而狂饮之前，那最贵重的关爱身板的时机已错过。巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你气喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性慢性糖尿病... ...而这一切症候群，又或者是心头那缠磨不去的忧闷，都可以通过满足身板对水的需求而缓解。
“一天八杯水”有依据
依据知识，人每一天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一进一出大抵相当才不至日益枯槁。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加之粪便、呼吸过程当中或者从肉皮儿所蒸发的水，统共消耗水分约是2500毫升，而每一天从食物中和体内新陈代谢中增补的水分只有1000毫升，是以至少需要喝1500毫差额，大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或者灭亡，退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这类流动性，生命就会永恒连续下去。水津润着我们几十万亿的细胞虽则并不是流动性的充分条件，但对身板90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不成少。
几种好用的水疗法
抑制掉眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率，诱令人进睡着眠状态。请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。
防止晕厥：如果洗澡时常有晕厥感，那是因为肉皮儿下的血管遭到热水的非常刺激后开始张开，但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，以是洗澡前要口杯。
不雅察尿色：正常尿液不该当发暗，应当是无色或者蜜色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就申明在脱水，象征着肾正在为赶走体内的毒素而拼命的事情。
涉及饮水的学问
1.怎样口杯？
A：莫待口渴再饮水。饮水同吃饭一样，应该每一日喝３－４次，按时定量，最好在两顿饭期间数量适宜饮水，口渴是表示人体细胞脱水到肯定是程度，大脑中枢已发出要求增保湿份的旌旗灯号，此时再喝不如不渴就喝。
Ｂ：因很多人口渴时才想到口杯，因而往往大口吞咽，实在口杯太快太急会无形之中把很多空气一起吞咽下去，容易引起嗳气或者腹胀，是以最好先将水含在口中，再徐徐喝下，尤其是肠胃衰弱的人，更应该一口一口逐步喝。
Ｃ：真正有效的饮水要领，是指一次将一整杯水（约２００－２５０毫升）一次喝完为止，而不是轻率喝两口便算，如许才可令身板真正接收。
Ｄ：最有效的饮水要领是在空肚时饮用，才会直接从消化管道中畅通，被身板接收；吃饭后才饮水，对身板康健所起的作用比不上空肚饮水好。
E：别用饮料取代饮水。饮料大多含有肯定似的糖分，电解质等，持久大量饮用会对胃肠孕育发生不良非常刺激，同时还会增加肾脏过淋的承担。白开水不含卡路里不消消化就能为人体直接接收哄骗，一般提议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于非常刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。而炎炎夏季中很多人选择冰水，实在对胃脏功效倒霉，容易粉碎身板的抵抗力力。
F:冬天也要保湿。虽然出汗甚少，但人体也会通过排便、撒尿、出汗和蒸发等掉去大量水分。此外，冬季取暖和时也会使掉水增加，以是也应该注意保湿。 （众所周知，利尿药（把水排掉）是治疗高血压的基础用药之一，这是因为血压高低与血容量有关。大量喝水使血容量增加，是不可能降血压的，反倒有可能使血压升高。实际上，对低血压的患者，医生或营养师才经常建议多喝水（盐水更好）。因此，无论如何大量喝水是不能降血压的。动脉血压神经系统受损的试验者在喝水480毫升之后，可以在任何情况下帮助他们升高血压。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》中的建议（每天喝1200毫升水）。高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。 ）
2.何时口杯？一日之中最佳饮水四时段：
A:早晨刚起床，此时恰是血液缺水状态。熬头杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮猜中大多都含有宁檬酸，在代谢中会加快钙的排泄，减低血液中钙的含量，另外一些饮料则有住进排尿作用，清晨饮用非但来不得效增补肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有肯定似的作用。
记取：别顿时吃早餐，等待半钟头让水融入每个细胞，新陈代谢后再进餐成效更好！
B:前晌8时至10时，增补因为事情流汗及由尿液排出之水分，维护占人体70%的水分。
C:下午3时，以一杯康健纯净水取代午茶与咖啡等提神儿饮料吧，可以加强身板的消化功效，不仅对康健有好处，也能帮你维持身材。除开增补在寒气房里流掉的水分之外，还能帮助头脑清醒，体内囤积的废料也会是以而顺利“盘运”出去，防止人体酸性化。
D:睡前，困觉时血液液体浓度会增高，数量适宜饮水会冲淡积压液，扩张血管。但应牢记睡前少喝，睡后多喝的正确原则，睡前喝太多水会造成眼睑水肿，子夜老跑厕所也使睡眠质量不高。