12种最简易的养生秘笈

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 09:31:25
 

12种最简易的养生秘笈

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    分享导读:有许多生活中我们可以用来保健养生的简易小秘笈,但是我们并没有把它们当一回事。养生大事,可不能马虎!赶快来掌握这些小知识,让我们一起乐活一生吧!


 

    1.梳头:

    各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

 

    2.鸣鼓:

  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

 

  3.揉眼:

  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。


 

   4.捏鼻:

    常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

 

  5.叩齿:

  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

 

    6.吞津:

    闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。


 

  7.转颈、耸肩:

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

 

    8.干擦:

    用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

 

  9.拍肩:

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。


 

  10.转腰:

  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

 

  11.握拳:

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

 

    12.踩脚尖:

   右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

 

       编后语:是不是真的很简单啊,而且还很好玩。小时候,爸妈总是提醒我按时吃饭。以前不懂,现在知道了。胃痛起来是要命的。养生说实在的,可大可小。看你是否和我一样,那么爱自己。