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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 05:39:09
放慢生活的速度
(美)理查德•卡尔森 约瑟夫•贝利著 俞利军译
倘若你把生活当成旅程而你自己是船长，你就会知道对于生存和生活质量
来说，没有什么比学会有效地驾驶更重要的了。然而大多数人在心理上都习惯
干扰持续的航程，改变方向，减速或应用智慧。他们进行反抗，与每一个波浪
做斗争，而不是以轻松自如的动作随旅程的流动起伏，这样把本来可以是平静
的旅程变成一个困难重重、充满痛苦的体验。
获得你想要的并不是最终的目的。最终的目的是体验不管获得与否都能让你
感到平静的思想。
理解大多数人眼中的幸福和真正持久的幸福的区别很重要。大多数人把幸
福和得到想要的联系在一起。这种幸福是肤浅短暂的。我们用一生的时间拼命
争取最想要的东西，同时避免我们不想要的。生活就像我们和自己打的一场乒
乓球赛——追逐我们想要的，扔掉我们害怕的。上、下、左、右，每一个方向
——追逐，永远的追逐。
压力并不是发生在我们身上的事情，而是由我们的思想发展而来的。从内
到外，我们决定什么是有压力的，什么是没有压力的。事情在本质上是没有压
力的；我们把它解释成什么样，它就是什么样。
压力只是你对现实的感受，而不是现实本身。当你把压力再定义成你可以
控制的事物，即使在现实很难对付的时候，你也能保持积极的情绪。
不要太紧张于他人的情绪低落。不要被他人的情绪吓坏。试着把他人的消
极性看做是没有针对性的，即使是针对你个人的时候。这个主张称为“情绪低
落免疫力"。谅解让我们避免撞上其他人的情绪低落。事实上，其他人的低落情
绪和我们没有任何关系；它们只是他们思想的产物。
原谅就是看到自己和别人过去行为的无辜。当我们发现那个人的行为是依
据一定理解水平的，并且在当时，他的行为是有意义的或看起来是惟一选择时，
我们就会原谅。
我们原谅别人首先是为了自己。当我们的思维萦绕在过去的怨恨上，我们
就没有空间享受现在。
放慢生活的速度让 你欣赏平凡的时刻就好象它们是非凡的：一个充分享受现在的心能以崭新的方式看到、听到和体会到生活中的每一刻，并有更高的认识。
试着欣赏现在的美丽和独特，而不要期待将来是多美好或者怀念过去的某一
时间是多么特别。每一时刻都是崭新的和惟一的。你之前从来没有拥有过这一
瞬间，你将来也不会再拥有。当你通过现在来品尝不断变化的时间时，你会发
现自己不再像从前那么和时间作对，并且你的批判也被爱和欣赏代替了。
避免思想的加速运转一虚构出最糟的情况，夸大最坏的可能。
当你觉得情绪低落、生气、加速、被困住或沮丧时，同情你的情绪让你得到
缓解、放松。当你理解情绪并谦虚地承认你情绪低落，你就宽容了你的感受。
你会说：“当然我现在会这样反应，我最好不相信我的判断。”你学会等到低落
情绪过去，并不把自己和你的反应太当回事。
记住，你的情绪可能低落，但这并不意味着你的生活是失败的。
如果你有疯狂、忙碌的思想，你就会有疯狂、忙碌的感受。
你的注意力离现在越远，你感到的压力就越大，感受的快乐就越少。
当你欢迎这些很少发生的、什么都不想的时间，你对生活的敬畏和好奇就会增加，最小的事情也会带给你快乐。你就会看到生活中以前看不到的地方，因为你的思维再也不
会充斥着陈旧的思想，它会更善于接受新奇事物。
(美)理查德•卡尔森 约瑟夫•贝利著 俞利军译
倘若你把生活当成旅程而你自己是船长，你就会知道对于生存和生活质量
来说，没有什么比学会有效地驾驶更重要的了。然而大多数人在心理上都习惯
干扰持续的航程，改变方向，减速或应用智慧。他们进行反抗，与每一个波浪
做斗争，而不是以轻松自如的动作随旅程的流动起伏，这样把本来可以是平静
的旅程变成一个困难重重、充满痛苦的体验。
获得你想要的并不是最终的目的。最终的目的是体验不管获得与否都能让你
感到平静的思想。
理解大多数人眼中的幸福和真正持久的幸福的区别很重要。大多数人把幸
福和得到想要的联系在一起。这种幸福是肤浅短暂的。我们用一生的时间拼命
争取最想要的东西，同时避免我们不想要的。生活就像我们和自己打的一场乒
乓球赛——追逐我们想要的，扔掉我们害怕的。上、下、左、右，每一个方向
——追逐，永远的追逐。
压力并不是发生在我们身上的事情，而是由我们的思想发展而来的。从内
到外，我们决定什么是有压力的，什么是没有压力的。事情在本质上是没有压
力的；我们把它解释成什么样，它就是什么样。
压力只是你对现实的感受，而不是现实本身。当你把压力再定义成你可以
控制的事物，即使在现实很难对付的时候，你也能保持积极的情绪。
不要太紧张于他人的情绪低落。不要被他人的情绪吓坏。试着把他人的消
极性看做是没有针对性的，即使是针对你个人的时候。这个主张称为“情绪低
落免疫力"。谅解让我们避免撞上其他人的情绪低落。事实上，其他人的低落情
绪和我们没有任何关系；它们只是他们思想的产物。
原谅就是看到自己和别人过去行为的无辜。当我们发现那个人的行为是依
据一定理解水平的，并且在当时，他的行为是有意义的或看起来是惟一选择时，
我们就会原谅。
我们原谅别人首先是为了自己。当我们的思维萦绕在过去的怨恨上，我们
就没有空间享受现在。
放慢生活的速度让 你欣赏平凡的时刻就好象它们是非凡的：一个充分享受现在的心能以崭新的方式看到、听到和体会到生活中的每一刻，并有更高的认识。
试着欣赏现在的美丽和独特，而不要期待将来是多美好或者怀念过去的某一
时间是多么特别。每一时刻都是崭新的和惟一的。你之前从来没有拥有过这一
瞬间，你将来也不会再拥有。当你通过现在来品尝不断变化的时间时，你会发
现自己不再像从前那么和时间作对，并且你的批判也被爱和欣赏代替了。
避免思想的加速运转一虚构出最糟的情况，夸大最坏的可能。
当你觉得情绪低落、生气、加速、被困住或沮丧时，同情你的情绪让你得到
缓解、放松。当你理解情绪并谦虚地承认你情绪低落，你就宽容了你的感受。
你会说：“当然我现在会这样反应，我最好不相信我的判断。”你学会等到低落
情绪过去，并不把自己和你的反应太当回事。
记住，你的情绪可能低落，但这并不意味着你的生活是失败的。
如果你有疯狂、忙碌的思想，你就会有疯狂、忙碌的感受。
你的注意力离现在越远，你感到的压力就越大，感受的快乐就越少。
当你欢迎这些很少发生的、什么都不想的时间，你对生活的敬畏和好奇就会增加，最小的事情也会带给你快乐。你就会看到生活中以前看不到的地方，因为你的思维再也不
会充斥着陈旧的思想，它会更善于接受新奇事物。
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