看电视坐硬凳子摇晃腰部可解疲劳

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/20 12:44:04

电脑网络的发达，活跃了人们的生活，但对老人来说，看电视仍是他们消闲生活的重要部分，光每天的电视连续剧播下来，就不知要占去他们多少时间。
中国中医科学院老年病中心主任李跃华认为，我们除了建议老人控制看电视的时间外，还可以建议他们利用这段时间做点锻炼，比如活动活动最易出问题的“老腰”。
与年轻人不同，老人脊椎关节稳定性较差，不适宜猛烈、强度大的运动。建议老人看电视时，在有靠背的硬凳子上，垫一个充气垫或者水垫，也可以自己用厚一点的海绵做个垫子，一边看电视，一边小幅度地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规律进行。这种训练虽不必像每天定时晨练那样专时专用，动作幅度不用那么大，动起来也很随意，但只要每天锻炼一会儿，长期坚持，就可以收到很好的效果。▲
研究称社交过于频繁易致睡眠问题

社交过于频繁易致睡眠问题
新浪健康讯据英国《每日电讯报》11月1日报道，美国《睡眠》杂志刊登的一项新研究发现，经常社交的人更容易发生睡眠问题。
新研究由美国沃尔特里德陆军研究所精神病学与神经病学研究中心研究人员完成。这项研究共涉及48名志愿参试者研究人员评估了参试者的性格类型，然后将一半参试者置于社交丰富的环境，另一半参试者置于独立或隔离环境。之后，研究人员观察了所有参试者的睡眠质量。
新研究负责人特蕾西·鲁普博士表示，在社交环境中的性格外向参试者比其他参试者更容易发生睡眠缺失问题。而内向者抵御睡眠缺失问题的能力则不受社交环境影响。鲁普博士表示，新研究结果表明，人们清醒时的活动会直接影响到睡眠质量。(
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