【组图】瑜伽5式 做女人挺好

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 00:53:09

由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸，没钱的就只有继续保持原状，有鉴于此，特收集了一些这方面的教程，以飨读者，让你真正告别以上问题，切实感受到做女人挺好！

A、自然托高式

Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次  

B、健胸瘦臂式

Step1：双手向前伸开，手掌直立 

Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸  

C、提胸坚挺式

Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩 

Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组  

D、挺胸伸展式

Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平 

Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置

　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组 

E、完美胸型式

Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行 

Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次  
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