健脑宁神，头部按摩好处多

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/24 01:24:36

　　1预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2分推前额

　　将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。

　　3揉按角孙穴

　　将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　4搓手摩面

　　将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5～10次。

　　5按揉百会穴

　　将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　6按揉风池穴

　　将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　7对按头部

　　双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动0.5～1分钟。

　　8震耳孔

　　将两手食指指尖插塞入同侧耳孔，轻轻震动10余次后猛力外拔，反复操作10～20次。

　　9梳推头部

　　双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。

　　以上方法，每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。

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