:人为什么会衰老

人为什么会衰老

　　专家简介：

　　杨力，教授，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。1968年毕业于云南中医学院中医系，在云南昆明从事中医内科临床十年，1979年于北京中国中医科学院研究生部攻读硕士研究生，1981年毕业后留校任教研究《内经》、《易经》至今。精通文史哲医，曾出版六百万字的“中华五千年文化经典”丛书，代表著作《周易与中医学》，评价甚高，已连出三版，印数已突破14万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在海内外长销不衰，并屡获国内外大奖。《中医疾病预测学》、《中医运气学》的出版更奠定了其在中医学术界的地位，近几年来又出版了八部历史小说，出版著作已达到1200万字。

　　人为何会衰老

　　这是很多人都问我的问题。生、长、壮、老、已，是世间万物发展的必然规律。其实，人从出生的那一刻起，衰老就已经伴随着我们了。那么，人到底为什么会衰老呢?对此，我先跟大家讲一下现代医学对衰老原因的观点。

　　人的寿命是受遗传基因控制的

　　为什么父母寿命长，子女的寿命一般也比较长呢?因为人的寿命是受遗传基因控制的，人体内存在着寿命钟。按照人体的寿命钟推算，人的寿数应当在100－160岁。

　　衰老是氧化太过惹的祸

　　什么事情都有两面性。水能载舟也能覆舟，氧化也一样，没有氧化，人就活不了；但是氧化太过，反倒会加速衰老。

　　这是为什么呢?因为自由基太多，引起氧化太过，导致消耗太多能量的缘故，所以说衰老都是自由基惹的祸。

　　那么，什么是自由基呢?我们知道细胞内分子、原子、电子都是配对的。而自由基就是不成对的分子、原子及电子。因为它们是单个的，不配对的，所以是游离的、自由的，我们给这些“单身汉”起了个名字叫自由基。因为是单个的，它们就很不本分，也就是说很不稳定，非常活跃，因为它们要去寻找跟它们配对的一方，所以就经常跟别的物质发生化学反应，这样就经常引起过度反应而大量耗能，而且还对正常的细胞产生破坏作用，使人体老化。

　　因此，自由基是导致衰老的一个重大原因。

　　那么，过度氧化的危害性体现在哪里呢?

　　我们在日常生活中很容易发现：香蕉在剥了皮后过不了多久就会变黑，马铃薯和苹果在削了皮后一会儿也会变黄、变黑。这都是过度氧化的结果。人体过度氧化的危害会表现在以下几个方面：

　　第一，加速衰老、疾病、死亡。

　　第二，导致肿瘤迅速生长。

　　第三，引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏。

　　第四，产生色素沉着，色斑出现。

　　细胞的寿命，决定人的寿命

　　细胞学家海弗利克研究发现细胞分裂存在着极限，就是说细胞分裂是有限的，人的细胞平均分裂56次就停止了。所以寿命的长短又取决于细胞分裂次数的多少。

　　人的细胞分裂次数在56次左右，每次分裂的周期是2．4年，所以人的寿命应是130岁左右。

　　人的身体由上亿个细胞组成，随着年龄的增加，随着细胞的不断分裂，人体内的细胞的数目就会不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。就是说，只要专门化细胞分裂接近终点，整体衰老便宣告来临，这就是细胞衰老说。

　　此外，细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

　　脑衰则全身衰

　　我们都知道，受到精神打击的人，会突然衰老下去，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。

　　大脑是人体的司令部，因此，有学者认为大脑中枢神经系统在衰老过程中起着主导作用。

　　日常生活中，这样的例子很多：有的人在相濡以沫的老伴去世后不久，也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

　　生命的衰老源于蛋白质的老化

　　生命是以蛋白质的形式存在的，生命产生于蛋白质，因此生命的衰老也根源于蛋白质的老化。蛋白质老化引起衰老的可能途径有：

　　第一，蛋白质合成出现差错，主要是氨基酸排列错乱，导致异常蛋白质的堆积，阻碍了正常细胞的活动因而导致衰老。

　　第二，核蛋白老化，对基因的活性失控，从而导致基因被激活，使生命很快被消耗，从而加速生命的老化。

　　第三，异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起衰老。

　　内分泌系统功能减退引起衰老

　　有学者认为性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。

　　近年来，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

　　微循环障碍导致衰老

　　因为微循环系统是生命代谢的交换场所，也可以说是生命代谢的一个大市场，这个市场很庞大，潜在力也很巨大。

　　人体中毛细血管的总长度可达10万公里，占全身血管总长度的90%以上。但平均只有20%是开放的，说明微循环的储备力量是很强的。按理说，有了这么可观的储备，人体是不容易衰老的。

　　但是，由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。

　　自体中毒导致衰老

　　人体是一个生物体，不断进行着新陈代谢，如果代谢产物不能正常排出，堆积于体内，日久易形成慢性中毒。

　　肝是人体的“解毒工厂”，如果肝的解毒能力一旦减弱，人体就会慢性中毒，那么衰老也就开始了。

　　肾是人体的排泄器官，肾功能有问题，有毒废物不能正常排出，也很容易引起人体自我中毒而导致早衰。

　　肠道系统是另一个产生自体中毒的主要场所，肠道功能不良的人，比如长期便秘的人很容易产生自体中毒。

　　营养不良导致衰老

　　这是很容易理解的，如果细胞得不到足够的营养，当然就会早衰了!比如说：

　　第一，长期缺乏氨基酸：氨基酸是细胞代谢必需的营养成分，氨基酸缺乏使细胞营养不良，从而促进衰老的发生。

　　第二，长期缺乏维生素：多种维生素无论是A族、B族、C族、D族、E族……都是细胞代谢所必需的，缺乏则易加速细胞衰老而早衰。

　　第三，长期缺乏各种元素：组成人体的元素计有18种，其中碳、氢、氧、氮、钙、磷6种元素在人体中占99%，称为常量元素；其余的12种元素如钾、钠、氯、镁、铁、锌等总共不过1％，称为微量元素。这12种微量元素虽然分量极少，但缺一不可。它们凭借参与机体内复杂的生理过程来实现自身的价值，如果长期缺乏其中的任何一种，都可能导致衰老的加速。

　　蛋白质合成差错

　　指细胞内蛋白质在合成过程中，核酸的密码出现错误，从而出现“走样”，形成了细胞老化，因为只要有一次错误，就会一错再错，终致不可收拾，从而引发衰老。

　　及时发现衰老的先兆

　　下面，我讲一下中医学对衰老的认识

　　女子形体衰老的先兆

　　面衰

　　女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早5年，从35岁开始，女子的形体衰老就会表现在面部：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。”

　　阳明经脉是多气多血之经脉，女子由于经、带、胎、产的原因，气血的亏虚比较明显，所以衰老先见于阳明经脉，而足阳明经脉的循行路线是经过面部的，所以女子衰老先兆多先见于面部。

　　为什么要看面色呢?因为人的面色是内在脏腑功能状况的反映，所以看面色可以了解人体脏腑的盛衰。

　　正常的中国人面色是什么样的呢?黄中透红，明亮润泽。不过人的面色也会因每个人体质不同而有所差异，如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黄，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也会随四季有所变化：如春天属木，人的面色偏青；夏天属火，人的面色偏红；长夏属土，人的面色偏黄；秋天属金，人的面色偏白；冬天属水，人的面色偏黑。

　　各种异常的面色又代表了什么呢?

　　面青：多有寒，或有瘀；

　　面黄：多为虚证或湿证；

　　面白：多是虚证或寒证；

　　面黑：多为肾虚或寒证；

　　面赤：常见于热证。

　　当然，望色，还必须与切脉和舌诊结合起来看。

　　眼花

　　这是女子衰老的又一先兆，因为女子以血为本，故最易耗伤肝血，肝藏血，目为肝之外窍，所以眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆之一。

　　男子形体衰老的先兆

　　肾气衰，是男子衰老的开始，因为男子衰老的生理特点是以精的亏耗为重，肾藏精，精损则伤肾之故。主要表现是四十岁以后，性事能力开始减弱，如《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半。”

　　男子衰老先兆起于下，因男子以精为根，男先衰于肾。女子衰老先兆起于上，因女子以血为本，女先衰于肝。

　　五脏衰老的先兆

　　《黄帝内经》认为，五脏衰老的先后次序，是与五脏相生关系一致的。肾衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到肾衰，最后以肾竭告终。肾受五脏六腑之精而藏之，故肾竭则生机必将泯灭。

　　《黄帝内经》记载：

　　40岁：腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白。

　　50岁：肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。

　　60岁：心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。

　　70岁：脾气虚，皮肤枯。

　　80岁：肺气衰，魄离，故言善误。

　　90岁：肾气焦，四脏经脉空虚。

　　百岁：五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

　　肾衰先兆

　　发落齿摇，耳聋腰酸，为肾衰先兆，因为肾主骨，齿为骨之余。肾开窍于耳，腰为肾之府，发为肾之华的缘故。

　　肺衰先兆

　　涕出皮皱，为肺衰先兆。因为鼻为肺窍，肺虚则涕泪俱出，肺主皮毛，肺衰则皮毛坏。

　　脾衰先兆

　　唇萎肉脱为脾衰先兆，因为唇为脾之外华。脾开窍于口，故脾衰则表现口唇萎缩。

　　肝衰先兆

　　眼花爪枯为肝衰先兆，因为目为肝之窍，五脏六腑的精气皆上注于目而为之精，又爪为肝之外华，故肝的衰老先兆为眼花爪枯。

　　心衰先兆

　　舌萎脉露为心衰先兆，因为舌为心之苗，故心衰则舌不灵。心主血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显。

　　九窍衰老的先兆

　　九窍包括眼(肝之窍)、耳及前后二阴(肾之窍)、鼻(肺之窍)、口(脾之窍)。

　　九窍衰老先兆常出现于形衰之后，九窍衰老先兆的出现，提示人体的衰老已在形衰的基础上有了进一步的发展。

　　九窍衰老也常为五脏神衰的先兆，如心气衰则舌不利，常常是心神衰弱、神离魂散的前兆。

　　九窍衰老的特征是九窍不利。因为九窍皆归属于五脏，根据中医的脏象理论，脏藏于内，象见于外。所以五脏衰老必见于五脏之外窍。

　　目为肝之窍：肝气衰，先见视力减退(目不明)；

　　口为脾之窍：脾气衰，先见口淡纳呆，味觉减退；

　　鼻为肺之窍：肺气衰，先见涕泪俱出，嗅觉减退；

　　耳及前后二阴为肾之窍：肾气衰，先见耳聋，听力减退，二便不利。

　　神衰的先兆

　　神衰的严重性

　　神衰是形衰的继续，也是五脏衰老的进一步发展，衰老一旦发展为神衰，则标志着衰老已进入不可逆转的阶段。所以，我们一定要特别关注神衰。

　　五脏神衰的征兆

　　心神衰：心藏神，心神衰老的主要表现是思维开始混乱。所谓“魂魄散，志意乱”。

　　肝神衰：肝藏魂，肝神衰老的主要表现是丧失了决断的能力。因为胆言决断，肝胆神衰则魂游无断，无法判断事物了。

　　脾神衰：脾藏意，脾神衰则无主意。

　　肺神衰：肺藏魄，肺神衰则神恍而“言善误”。

　　肾神衰：肾藏志，肾神衰则精神乱，志意散。又肾藏精，精生髓，脑为髓之海，故脑衰也是肾衰的重要早期表现。

　　形衰与神衰的关系

　　人体是一个形神统一体，因此，衰老虽然是一个由形衰到神衰的发展过程，形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时，神衰实际已经潜在地进展着，因此，在形衰外露时，尤应警惕神衰的潜在发展。抗衰老的三大秘诀

　　衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但延缓衰老、推迟衰老的来临，尤其是截断病理衰老的恶性进展还是应该，而且是可以做到的。

　　一般而言，生理性衰老是缓慢的、退行性的，而病理性衰老则是一种进行性的、不可逆性的恶性循环。

　　防止心理衰老

　　“哀莫大于心死”，心理衰老对病理衰老有着恶性反馈作用。

　　病理性衰老是诱发和导致心理衰老的重要原因，而心理衰老又会加重和加速病理衰老的进程，二者往往形成恶性因果循环，加速了衰老的进展。

　　俗话说，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要环节。

　　那么，怎样才能防止心理衰老呢?

　　———调神

　　调神就是把自己的心态调整好，不以物喜，不以己悲。

　　———维持心理平衡

　　避免过度的悲伤，避免长期精神压抑，因为只有纠正心理失衡，才能维持生理平衡。七情失衡(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)往往造成对五脏的伤害，如怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺等。

　　———健康自信

　　要有充分的自信心，才能有良好的心态，才能克服心理障碍，防止心理衰老。

　　加强肾精的储备

　　肾精的耗损是早衰的根源。

　　因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。

　　肾精是五脏六腑精气的根本。肾精的耗损影响着整个人体。有人做过估测，即夫妻双方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，气血大动，所消耗的能量相当于一昼夜家用电器包括空调、电冰箱、电视机、电灯……消耗的总和。可见性生活虽然是一种生理行为，但对人体能量的消耗实在是惊人的，亦说明节欲保精是何等的重要!可见男子早衰责之于肾精的亏耗，实在是有道理的。

　　肾气的盛衰还关系到人体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油耗尽，生机将尽。所以，保护肾精，加强肾精的储备实属防止早衰的重中之重。

　　减少人体废物的堆积

　　必要的营养和能量是维持生命所必需的，但贪食肥甘，使人体营养的储备量超负荷，无疑会加重整个生命的负荷，尤其会加重心肺的负担。

　　摄入量过多，与排出量不能平衡，过多的废物堆积，填塞了细胞空间，从而阻碍了生命活动的进行而导致衰老。

　　因此，适当的饥饿以减少废物的堆积，是调整出入平衡的有效措施。控制饮食就是减少废物堆积的最有效、最简便的方法。身心健康，形神合一

　　什么叫身心健康？

　　大家是否已经注意到，见诸报端的中外寿星几乎都保持着良好的心态。身心健康包括躯体健康及心理健康，以及对社会适应良好。

　　所以，身心健康是生理、心理适应性三者的良好结合。

　　中医认为形神合一才是完美的健康。形，就是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。

　　影响身心健康的因素

　　七情过激是影响身心健康的元凶

　　七情是什么?七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。

　　七情过度就会伤害我们的五脏：喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。

　　气候异常是影响身心健康的因素之一

　　“天人合一”是中医养生的核心，所以气候不正常往往影响我们的心情，如阴霾天容易令人心情压抑，大风天易令人出现热燥，过分炎热的天气会使人易怒，深秋落叶容易使人伤感等。

　　心理不平衡是影响身心健康的因素之二

　　由于心理对人的身心有密切关系，所以调整心态之后保持心态平衡十分重要，有些人心胸狭窄，好妒忌别人，看见别人比自己强，心里就不平衡，这样就容易影响自己的身心，所以胸襟一定要开阔。

　　精神高压是影响身心健康的又一重要因素

　　现在是竞争的时代，快节奏的时代，所以人的精神压力很大，尤其是中年人，社会责任、家庭责任都很重，往往不堪重负，很容易摧垮身心健康。

　　不良环境是影响身心健康的无形杀手

　　环境污染，包括噪声，电磁波，空气污染，室内外装修……，都会影响我们的身心，产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪和身体的不适。

　　怎样保护身心健康？

　　树立积极上进的人生观

　　一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，也才能有良好的身心健康。

　　要有良好的道德

　　孔子说“仁者寿”，就是告诫我们要有良好的道德，才能长寿。

　　我们还要记住孔子的这句话：“仁者爱人”，要多关爱他人。

　　善于缓压减负

　　要学会自我放松，自我减压。避免身心的超负荷运转。有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉，不可闷在心里。

　　要创建和谐的周边环境

　　同事之间，发生矛盾就要大事化小，小事化了。家庭之间，只要能做到孝敬老人，关爱子女，夫妻恩爱，不要第三者插足，那就不会有什么不愉快的事。邻里之间，只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。

　　吃好、睡好、休息好

　　躯体健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。

　　要保持乐观的好心情

　　要多笑：俗话说“笑一笑，十年少”。要知足：知足者常乐。要心宽：心胸要宽广，多与人为善。要多想美好的事，少回忆不愉快的事。以情制情：如喜胜悲，恐胜喜。

　　家庭要和睦

　　把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。

　　多参加社会活动

　　少孤独，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。

　　更年期要宽容

　　男女更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。

　　退休后要调整心态

　　退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差，可以寄情于山水，多享受天伦之乐。现代医学抗衰老

　　防止过度氧化

　　衰老是一个复杂、综合的机制，至今尚无单一的、有效的抗衰老药，但是，可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老。

　　防止过度氧化的具体意义在于减少机体消耗量，减少自由基的产生。

　　那么如何防止过度氧化?

　　“避免五个过度”

　　第一，避免劳累(工作)过度。

　　第二，避免运动(剧烈运动)过度。过度运动的危害是导致人体氧化太过，消耗太多，从而加速衰老。所以锻炼身体应适量，切忌过度，工作也不应太累，太超负荷。

　　第三，避免兴奋过度。情绪激动时，氧化加快，心跳、呼吸加强，这样就会加大消耗。

　　第四，避免营养过度。也就是食物不要吃得太精、太细。

　　第五，避免纵欲过度。性行为是一种较强的氧化过程，而且强度越大，氧化越激烈，消耗也就越大。

　　西药方

　　第一，抗氧化剂，如超氧化物歧化酶(SOD)，其主要作用是清除细胞内的自由基，从而抑制过度氧化。

　　第二，维生素E，是扫除自由基的清洁员。维生素E也是一种很强的抗氧化剂，能有效地抑制过度氧化。

　　第三，维生素C，多吃富含维生素C的蔬菜、水果。

　　抗氧化食物

　　第一，谷物、果仁、胡萝卜。

　　第二，含锡、锌的有机物食品。

　　第三，牡蛎、贝类、蘑菇、大蒜、芝麻、芦笋……

　　第四，富含β—胡萝卜素、维生素A的食品及鱼肝油。

　　要提醒大家的是，抗氧化不能太过，若过分阻止细胞氧化，又会导致不平衡，就像“水能载舟，也能覆舟”一样，也会给身体带来不利影响。

　　减慢血管老化

　　血管老化可以导致冠心病、肾病及高血压等，因此抗衰老就要减慢血管老化。

　　防止动脉硬化

　　膳食总热量不能过高，体重不能超标。身高(cm)—110=标准体重(kg)，健康腰围的最大限度为男子2尺7，女子2尺4。

　　第一，低脂饮食：脂肪摄入量不超过总热量的30％(其中动物性脂肪不超过10％)。

　　第二，低胆固醇：每天摄入胆固醇以300毫克以内为宜，少吃胆固醇含量高的食品，如：蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子、蟹黄等。

　　第三，多吃低脂食品如豆制品、植物油。

　　第四，降血脂食品：绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。

　　第五，降血脂药物：泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素C、抗凝血类的阿司匹林等西药降血脂类药。

　　第六，红色食品：山楂、西红柿、红色桃子等。

　　避免器官老化

　　出现一个或多个器官老化，是导致衰老的重要原因。抗衰老就要防止器官衰竭，尤其要防止脑衰，脑衰则可导致全身迅速衰老。具体的防范方法：第一，避免过度使用器官。第二，避免过度运动。第三，避免久病，若久病必须治疗。

　　防止细胞老化

　　第一，避免营养不良。

　　第二，避免加速细胞分裂，如过度兴奋、过度运动、过度氧化。

　　第三，避免细胞能量枯竭。