人体十大最佳黄金生理时间

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/24 11:04:29

明白人储存健康 .聪明人经营健康,明白人储存健康营健康,健康是福.让我们大家都来经
营健康,健康是福.
最佳时间 ⒈刷牙的
、刷牙的最佳时间。饭后3分钟是漱口
菌开始分解食物残渣，因为这时，口腔的细
解牙釉质，使牙齿受到损害。其产生的酸性物质易腐蚀、溶

最佳时间 ⒉饮茶的
间是用餐1小时后。饮茶养生的最佳时
热茶，这是很不科学的。不少人喜欢饭后马上饮
中的铁结合成不溶性的铁盐，因为茶叶中的鞣酸可与食物
时间一长可诱发贫血。干扰人体对铁的吸收，

的最佳时间⒊喝牛奶
中老年人睡觉前饮用，因牛奶含有丰富的钙，
落状态而保护骨骼。可补偿夜间血钙的低
有催眠作用。同时，牛奶

的最佳时间⒋吃水果
间是饭前1小时。吃水果的最佳时
吃生食后再吃熟食，因为水果属生食，
有利于保护人体免疫系统。体内白细胞就不会增多，

的最佳时间⒌晒太阳
7时，是晒太阳养生的最佳时间。上午8时至10时和下午4时至
为主，可使人体产生维生素D，此时日光以有益的紫外线A光束
痨和防止骨质疏松的能力，从而增强人体免疫系统的抗
化的发病率。并减少动脉硬

最佳时间⒍美容的
至次日凌晨6点最为旺盛，皮肤的新陈代谢在24点
进行美容护肤效果最佳，因此晚上睡前使用化妆品
保护皮肤健康的功效。能起到促进新陈代谢和

最佳时间⒎散步的
时4.8公里的速度散步20分钟，饭后45分钟至60分钟，以每小
最有利于减肥。热量消耗最大，
再散步，效果会更好。如果在饭后两小时后

最佳时间⒏洗澡的
水浴(35℃～45℃)，每天晚上睡觉前来一个温
肉、关节松弛，能使全身的肌
帮助你安然入睡。血液循环加快，

最佳时间⒐睡眠的
，这时人体感觉已下降，午睡最好从13点开始
2点至23点上床为佳，很容易入睡。晚上则以2
4点至次日凌晨3点，因为人的深睡时间在2
时即进入深睡状态。而人在睡后一个半小
的最佳时间10.锻炼
最为有益。傍晚锻炼
挥或身体的适应能力，原因是：人类的体力发
黄昏时分为最佳。均以下午或接近
、听觉等感觉最敏感，此时，人的味觉、视觉
与血压都较平稳，最适宜锻炼。全身协调能力最强，尤其是心律

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