5个细节自测健康状况

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 15:12:46
测试肺功能

  自测:吹息蛋糕上的蜡烛时,如果感到眩晕,可能是肺源性眩晕,常见于各种原因引起的肺功能不全。

  处方:应当戒烟,制定健身计划;多吃萝卜、新鲜蔬菜和苹果。屏气呼吸很有效,年轻人可屏气呼吸2-3分钟换气1次;中年人约1分钟换气1次。呼吸锻炼随时都可以进行,每天至少5-8次。

  测试头发健康

  自测:拔下一根头发,快速拉一遍,变成螺旋状时放入一碗水中。如果头发能快速恢复成直线,说明头发健康。反之则不健康。头发出现问题有两个原因:发质和体质变差。

  处方:改变不良生活习惯,少吃甜食,注意补充蔬菜和粗粮;适当吃些坚果;抽空做做头部保健按摩;晚上睡前梳一梳头发;经常用隔夜茶洗头。


5个细节自测健康状况

  测试胃肠健康

  自测:是否总是打嗝,自觉烧心、吐酸水,不觉得饿,吃点东西就感觉胃部饱胀,口干、苦、涩并伴有异味,大便或稀或干或不畅。胃溃疡病人常在饭后30-60分钟开始胃胀痛;十二指肠球部溃疡病人常在饭后3-4小时开始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛无规律,时痛时止。

  处方:保护胃肠的根本方法在于“养”。腹部按摩法也不错----仰卧,屈双膝,两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩5分钟,以有温热感为宜,用力宜先轻后重。

  测量身高

  自测:量量身高,如果变矮了,说明钙质流失,骨骼的健康正受到威胁。

  处方:均衡饮食是关键,适量的运动可以延缓骨质流失。

  测量腰围

  自测:腰围如果持续增长就不正常,20-40岁的人就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

  处方:合理安排饮食,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物;以每分钟100步左右的速度步行,每天至少累积5000步以上,2-3月后就可见效。