人人都能活过100岁

人人都能活过100岁

养生长寿 2010-05-14 19:38:00 阅读8 评论0   字号：大中小 订阅

人人都能活过100岁

人体养生 2010-05-09 12:24:50 阅读22 评论0 字号：大中小

一、营养食品保健：

国际会议上提出6大保健食品：灵芝、绿茶、红葡萄酒、豆浆、牛奶、骨头汤。

1、灵芝：根据最新权威机构研究表明，灵芝这里指的是灵芝孢子粉，是目前最佳的保健食品。营养保健专家的口号是：“常服灵芝孢子粉，就能活过一百岁”。灵芝孢子粉中主要含有有利于人体健康的灵芝活性物质：灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质、生物碱、甘露醇、有机酸、有机硒、有机锗以及多种微量元素等等，它最大作用是解毒排毒功效，而且解毒排毒功能是最强的。现在人为什么总是得各种各样的怪病呢？因为人每天通过呼吸及饮食进入到体内的各种毒素就有100-300种，你不及时将体内的各种毒素排除体外就会得病，就会得癌症，道理就这么简单。只要你每天坚持服用灵芝孢子粉1-2次，体内毒素就不能生存，癌细胞就不能分裂，免疫机能恢复和提高得快，各种疾病就不能入侵。它的主要功效及作用：全面提高人体免疫机能，双向调节；保肝排毒、解毒功能；抗肿瘤及降“三高”即“高血压、高血脂、高血糖”的功能；抗心脑血管系统疾病；神经系统调节功能；呼吸系统调节功能；体弱多病、大病初愈患者，可迅速恢复的作用；不健康及亚健康人群的保健；美容养颜减脂减肥等功效。

2、绿茶：绿茶含有茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂防止心脑血管疾病。绿茶还含有氟，它有坚固牙齿的作用，每天用茶水漱口，就可以把病斑消灭，坚固牙齿的作用。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不能分裂，即使分裂也要推迟9年以上（红茶就没有此功效）。

3、红葡萄酒：红葡萄的皮上有一种叫“逆转醇”这逆转醇干什么的你们知道不?它整个就是抗衰老的，它还有抗氧化的作用，常喝红葡萄酒就不得心脏病，还可以帮助防止心脏的突然停搏。世界卫生组织说，“戒烟限酒”，不是不让喝酒，是适量喝酒。红葡萄酒每天不超过50-100毫升，啤酒不超过300毫升。对于某些比较困难的家庭可以吃葡萄，不吐葡萄皮，一样可以达到保健的作用。

4、豆浆：国家卫生组织已经提出“大豆计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”，一两大豆的蛋白质等于二两瘦肉，三两鸡蛋，四两大米。大豆是营养之花，大豆中有5中抗癌物质，特别是饴黄酮它能预防及治疗各种癌症。

5、牛奶：这里指的是酸奶，因为酸奶是维持人体细菌平衡的。所谓细菌平衡，是指有益微生物的生长，有害微生物的抑制，所以说常喝酸奶可以预防各种疾病的入侵，少生病或不生病，可以摆脱亚健康状态。

6、骨头汤：骨头汤里含有琬胶及可溶性磷、钙、铁、鎂等微量元素，琬胶是延年益寿的，可溶性微量元素可以快速补充人体所必须的矿物质。现在世界上各国都有骨头汤街，而中国很少看到有骨头汤街，这是很遗憾的。

二、平衡饮食

所谓的平衡饮食，就是以粗粮为主。“谷”国际会议上从来不提大米、白面，更不提麦当劳、肯德基。外国人是不进麦当劳、肯德基店的，只有中国人才进这种店，一年起码要拿走中国20多亿元。

谷类里第一是老玉米，把老玉米说成是“黄金作物”。美国医学会做过一个调查，发现原始的美国人、印第安人没有一个高血压的，没有一个动脉硬化的。原来他们经常吃老玉米，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE等，所以他们不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国以及很多地方就改了。美洲、非洲、欧洲、日本、香港、广州等地的早上都有吃玉米羹的习惯。

谷类第二是荞麦。现在人都“三高”即高血压、高血脂、高血糖。荞麦就是“三降”之冠，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，经常吃荞麦不会得胃肠道癌症。

谷类第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这些东西是在国际会议上提出的，原来它们有“三吸收”的功能，即吸收水份，吸收脂肪、吸收糖类、吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不会肥胖，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症及癌症。

谷类第四是燕麦。你要是有“三高”一定要吃燕麦。燕麦粥、燕麦片等，它是降血脂、降血压、降甘油三酯的好食品。

谷类第五是小米。小米能除湿、健脾、安眠的功效，现在坐办公室的人睡眠不好，得抑郁症，神经衰弱等，有的人一次吃8片安眠药，还是睡不好。我就劝他们经常吃小米粥。我在农村普查过，农村的老头老太太们不知道什么叫失眠，倒床就呼呼睡，根本就没有失眠的，我通过了解和观察，人家就是喝小米粥喝的。食疗重于药疗。李时珍写的《本草纲目》全部都是食物，我们为什么不拿食物解决问题呢，非要吃药，要知道十药九毒呀。

南瓜、苦瓜有刺激维生素细胞，产生胰岛素的作用。常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病。西红柿的吃法也有讲究，西红柿生吃没有用，生吃等于白吃，因为西红柿里有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一起，周围有纤维素包裹，很难释放出来，所以必须加温，加温到一定程度才释放出来，还有蕃茄汤，或蕃茄鸡蛋汤。常吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、膀胱癌、前列腺癌等。

大蒜是抗癌蔬菜之王，吃法要有讲究，大蒜加温等于零！必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，让大蒜与氧气结合以后产生大蒜素，大蒜素才有抗癌的作用，大蒜本身不抗癌。

什么是弱碱性食品？水果、蔬菜是弱碱性食品。人体生理生命运动是在弱碱性的环境下进行的，所以要多吃水果、蔬菜，保持人体弱碱性环境状态，才有利于人体生理生命的正常运动。

平衡饮食有个原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定，平时要吃7成饱，一辈子不得肠胃疾病，若吃10成饱，那2-3成是没有用的，是废物。国际上建议大家副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡，搭配不合理。特别是老年人只能吃7成饱。

三、有氧运动

有一个原则的经验，就是早上不要锻炼，建议大家旁晚锻炼，晚饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以了，一般20-30分钟。早上开窗的时间是9点至11点，下午2点至4点。为什么呢？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。国际卫生组织警告说，早上6-9点是致癌最危险的时候。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里去，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，肾上腺素比旁晚的高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来后，日光与植物的叶绿素起反应，进行光合作用时才能产生氧气，吸收大气中的二氧化碳。在没有进行光合作用前，植物吐出的全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。《皇帝内经》里说“没有太阳不锻炼”。建议大家不要早上锻炼，而改在旁晚锻炼。一般70岁以上的老人，早上慢慢起，先动动胳膊伸伸腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来，这样不会得心脏病，不会得心脑血管疾病。不同的年龄，不同的季节要不同对待。

睡觉也有讲究，一般晚上10点到10：30时睡觉，一个小时到一个半小时进入深睡眠时最科学，这就是晚上12点到3点，这3个小时雷打不动，什么也别干，这3个小时是深睡眠，也是人体免疫功能最佳恢复期，睡觉的质量最好。如果这3个小时睡好了，第二天起来一定精神焕发，如果你凌晨4点以后才睡觉，那是浅睡眠，人体免疫功能没有得到恢复，第二天肯定没有精神。会睡和不会睡大不一样的。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个澡，水温35-45度，会提高你的睡眠质量。

四、保持良好的心理状态

心理状态一定要好，如果心里状态不好，那你就白吃白睡白锻炼了，这个非常重要。你要是一生气血流的就慢，得了肿瘤还不知道什么原因。生气最容易得肿瘤。斯坦福大学做了一个很有名的实验，拿一根鼻管搁在你的鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟，观察冰雪的变化，如果冰雪不改变颜色，说明你心态平和；如果冰雪变白啦，说明你很内疚；如果冰雪变紫啦，说明你很生气。把紫色的冰雪抽出1-2毫升，给小白鼠打上，1-2分钟后小白鼠就死掉啦。而且紫色冰雪的成分都研究出来了，都是致癌物质，所以生气很容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不说人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你都别生气。如果你憋不住，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟就要坏事，血就会变紫。怎样解决呢？国外心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，就当没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，去找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里还要得病；四是升华，就是人家越是说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法。就是你怎么骂我我不理，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。欧洲有个博学经典：“难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智”。这四句话的哲理很深，大家去理解。三国演义里诸葛亮三气周瑜，把周瑜活活气死了。你说怨周瑜还是怨诸葛亮？结论是周瑜，因为他气量太小。

现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类才有这个功能。但人类没有好好的利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗?但真见过会哭的动物，宰牛的时候牛会流眼泪。古人说：“笑一笑，十年少”不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。我们每个人都有这个功能，为什么不好好的利用呢?女士们的平均寿命要比男士多7-8年，为什么？就是女士们喜欢笑，也喜欢哭，遇到事情“哈哈一笑或大哭一场”一切畅通了，不会积累毒素。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志，哈哈一笑，皱纹没了。笑能使很多的病不得。第一，不得偏头痛，第二不得后背痛；因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好啦。经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做个试验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不会便秘，不得胃肠道疾病。

国际会议上已经给我们提出了警告，让我们吃灵芝，喝绿茶，吃大豆，睡好觉，有氧运动，常欢笑，注意平衡饮食，粗粮细粮要搭配，保持良好的心理状态。该哭就哭，该笑就笑，您一定能闯过84岁，活过100岁。

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