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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 02:28:10
保健误区人人有
不吃早饭
睡得晚,起得早,肯定没胃口.喝杯咖啡,顿时感觉就饱了.不过,真的饱了吗?营养学家指出:不吃早饭,意味着身体需要消耗储存的葡萄糖.
专家认为,消耗身体储存的葡萄糖,会导致免疫力下降,抵抗伤风感冒的能力下削弱.而低血糖的另一个坏处是,当天晚的时候,身体渴求更多高糖食物和高脂食物,因而破坏饮食结构.
良好的解决方法是:当天晚上煮一个鸡蛋,放凉后,第二天早上吃.后者抓一把杏仁、花生等坚果，在上班的路上吃。
干吞药片
尽管看上去豪爽，危害却不小。任何药片，不和水而服，都会对食管有损，严重的还会造成溃疡。同时，会使药效大打折扣。
“水是最好的载体，一路护送药片至胃，让它发挥作用。”而且只能选择水，有些药，比如抗生素，用牛奶送服会降低效力；有的药物如果用葡萄汁服下，甚至会加发副作用。
一练到底
几个星期没去健身房，这次想去出出汗，听起来不错，事实上，恶补是一种常见的错误，“这样做，会突然给身体免疫系统增家压力。”结果，不出１０天，你就会觉得疲惫不堪。
正确的方法是退一步，回到停止前的上一阶段。这通常需要６周的时间，慢慢恢复，身体才会适应剧烈运动。
不停补充
有人习惯随身携带维生素片，一有空闲，随时补充。有这个想法，固然不错，而将自己弄成药罐，大可不必。
“过多服用维生素Ａ和维生素Ｄ及胡萝卜素，会造成危险。”医学研究会营养专家说，“每４００人中，会有１人的血色素异常，过多补充铁元素，对这类患者十分危险。”
所以，应当保持饮食均衡，全面补充所需维生素和微量元素，并且在医生的指导下，补充保健品。
中途停药
大病一场，终于恢复了，可以不再吃药。
“提前停药，特别是抗生素，对病人不利。”阿伯丁大学微生物教授说：“也许你的自我感觉不错，可是，体内的病菌并未被彻底清除，病症可能会复发，而且用了一半的药，无疑是给病菌提供了很好的抗病环境，越来越多的病菌抗药性，正是由此产生的。
所以，应该严格按照说名书或者医生诊断书服药，做到善始善终。
廉价太阳镜
望了戴眼镜，匆匆外出度假，随便挑一副便宜的太阳镜，遮遮阳，听起来没什么错。往往得不偿失。廉价太阳镜。还不如不戴。这样做，不仅让你在海滩失去竞争力，还会对眼睛有所伤害。镜片是暗的，因此，瞳孔不得不放大，这样，会有更多的有害阳光进入眼睛。
不吃苦，得不到
吃苦流汗才会获得，不是说非得每块肌肉都有灼烧的感觉，才算运动到位。
“对身体施加少量压力，并非坏事，关键是自身的感觉和意识。”这时，需要感觉身体不同时候的反应，少量的训练，不会让身体不适，过分吃苦则可能对身体器官造成潜在的伤害。
量力而行、按部就班，才是最佳选择。
节省睡眠
缺乏睡眠，除了看起来憔悴不堪外，还会影响机体的新陈代谢及荷尔蒙调节，同时产生与年龄有关的病症，如心脏病，糖尿病等。
睡眠专家说：“睡眠是否充足，一个理想的衡量标准是看周末的表现，如果周末整个人难以恢复，且持续不断地睡不停，说明总体上缺觉。”
缺乏睡眠时，哪怕是早半小时上床，都会起到立杆见影的效果。另外，不要早晚上锻炼或者运动，以防体温升高。
忽视脚趾
男人通常忽视自己的脚，有问题也听之任之。随便拿把剪刀剪脚趾甲，会造成表面凹凸不平，用这样的脚踢球，或者触及硬物，轻则会伤指甲，重则会伤脚趾。“普通的脚趾发炎，便会影响全身健康，这种影响，多半是慢性的。”如果有脚气和真菌感染，一定要及时涂药，同时，尽量让他们透气、见光。