坚持2个月 拥有苗条的身材

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 13:54:42

你羡慕模特的身材吗?这里有那种身材的秘诀,你只要每周2-3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称,苗条的身材。
记住要反复做100遍哦
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
做法:
1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。 (图1)
2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。 (图2)
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。