前面介绍了手掌脚掌运动可调整左右手与脚的神经功能，使大腿骨上端以正确的位置嵌入股关节。近年来，人们习惯于坐车，即使到邻近地方也非开车不可，其结果是，大多数人都因为运动不足使脚和腰的肌肉强度不够，对身体骨架的支撑力就不足了。我们要保持脊柱直立，就必须依靠周围许多肌肉组织群的支撑，这些肌肉没有适度的锻炼，就无法保持应有的韧性与强度，就无法保持脊柱长时间正确的姿势，即使刻意去做也无法持久。毛细血管运动就能锻炼肌肉。1、主要动作
仰卧在地板或床上，头枕木枕，手脚同时抬起，尽量垂直举高，使脚掌朝上呈水平。手指则轻轻张开，保持这个状态，而且手脚轻微地摇动，时间约2分钟。体力较好时也可以做到5-7分钟。
2、注意误区
脚踝要固定在空中，不要乱晃，腿也要举直。还有，前面提到的手脚微微摇动，是以大腿为主轴，不可只有脚尖晃动。
3、治疗效果
毛细血管运动会使你的手脚肌肉变得更灵活有力。这是因为这种运动使手脚同时在心脏上方。我们所有的运动都会消耗能量，能量之中又以葡萄糖为主。葡萄糖被身体分解后，会产生名为ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的物质，而ATP即是促使肌肉运动的能量来源。
可是，葡萄糖也需要血液运送。平常我们走路跑步时没有问题，但一旦手脚高举过头顶，肌肉就会遇到困难，因为血液送不上来，葡萄糖液就供应不到了。此时手脚的肌肉运动会显得无力、困难。因此，手脚高举运动的基本目的之一就是借由伸展肌肉，使肌肉中增加葡萄糖和肝糖（糖原）的含量。换句话说就是让肌肉做苦工。这就是锻炼肌肉的意义所在。
举个例子好了，有人很怕冷，想要治好这个毛病，就故意在冬天跑到瀑布下打坐。怕冷的人如果一直依赖怀炉或电热毯，是不可能治好怕冷的毛病的。让身体体验一下痛苦，反而能获得克服寒冷的能量。同理，让血液在供应不足的状态下运行，才能迅速有效地锻炼好肌肉。
毛细血管运动的理论基础是“血液循环的原动力在于全身微血管网”的新理论，其促进动、静脉吻合支的作用，也促使血流循环加速。所以，这项运动可通过促进全身血液及淋巴腺循环，特别有效地恢复疲劳，也能预防与治疗许多疾病。它除了能治疗足部疾病、脊柱侧弯之外，还能治疗与足部、脊柱息息相通的其他疾病。
4、毛细血管运动治疗疾病的原因
人体的血液是由心脏送出后，到达无数个微血管里，这需要多少能量？首先，血液比水浓3-4倍，而且人体内的微血管有数十亿根之多，要在10秒钟之内让血液流遍全身一次，得用多少推力啊！这根本是大到无法想象的。
意大利物理学家（吉欧邦尼）在他的《关于动物的运动》一书中，曾计算出心脏输送血液的推力，结果发现高达18万磅，也就是约80吨。但是，心脏本身有那么大的推力吗，心脏只不过拳头大小而已，怎么可能有如此巨大的推力呢？
追根究底，还坏死细胞饥饿带动的拉力，才是心脏这颗小小的泵站顺利地把血液输送到全身。身体血液循环的原动力其实在于全身细胞的饥饿需求，用政治制度来比喻就是民主制。细胞因饥饿而寻找养分的补充，才是血液循环最根本的动力来源。
5、你知道细胞会选择血液吗？
一位名叫阿修夫的学者通过研究还发现，因伤寒和白喉病致死的患者，解剖后发现死者的左心室都有血液瘀积的现象。相反，因战争或交通事故而突然死亡的人左心室及大动脉会收缩，死者的左心室呈中空状态而没有血液瘀积的现象。这是为什么呢？
因为出车祸的人血液是干净的，所以即使心脏停止跳动，体内细胞仍会吸收血液，于是不只是心室，连大动脉中的血液都被细胞吸收光了。但患伤寒和白喉病致死的人由于血液中已有病毒，细胞不会需要这种有病毒的血液，所以，患者死后左心室和大动脉会留下凝结的血块。这说明身体细胞会分辨好的血液和坏的血液，好的才接受，不好的则拒绝，不会来者不拒照单全收。
有人问吸烟时为什么人的手脚体温会下降，这是因为香烟中含有尼古丁等有毒物质，这些有毒物质进入血液中会受到血液分子的排斥。但难免有些尼古丁仍进入血液中，这些含有尼古丁的血液则不受身体细胞的欢迎。为了抗拒它们，全身细胞组织的毛细血管会收缩，以降低血液流动速度。
当血液流动速度降低时，手、脚的温度便会下降，因为体温是靠血液流动来维持的。由此可见，细胞确实会选择好的血液，排斥不洁的血液。换句话说，人体血液循环顺畅与否，是由所有细胞的“综合民意”决定的，心脏只不过是调整血液循环的代表性工具而已。
未完待续……
神马文学网