神马文学网妙招提高老人记忆力
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 04:02:45
很多老人有过这样的经历，经常记不起刚见过的人的名字，找不到钥匙放什么地方，想不起自己想干的事儿……这都是记忆力下降造成的。造成老人记忆力下降的原因很多，以下是美国专家提供的提高记忆力的怪招，很值得我国老人借鉴。 增加压力 严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。但适度的压力可以促进记忆力的发展，轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。 双手共用 为了增强记忆力，习惯用右手的人，到了中年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆力也很有效。 控制脂肪 正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。因此平时应少吃含饱和脂肪酸的食物，如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。 增强自信 焦虑会使记忆变得更糟。在美国北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人被告知年龄增长会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。因此，老年人保持自信，是克服焦虑情绪最好的武器，可尽快使心情放松下来。 经常补铁 铁元素是组成血红蛋白的重要成分，对记忆力至关重要。如果老年人贫血，记忆力会明显下降，因此，老年人应通过定期化验，检查自己是否存在缺铁性贫血。由于铁剂不容易吸收，老人最好选择食补，平时注意多吃大枣、肝等含铁丰富的食物。 两个苹果 美国麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说，苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对增强记忆力很有帮助，每天吃两个苹果就有非常不错的效果。 50毫升红酒 红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆，降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且可改善脑部的血液循环。因此老人每天喝50毫升红酒，对提高记忆力大有好处。 两杯蓝莓汁 每天饮用两小杯蓝莓果汁的老年人，记忆力会得到明显改善。这是因为蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化剂，能保护人体免受有害物质自由基的损伤，增强大脑的信号传递能力，增强脑血管弹性，从而可以减缓神经退化。（摘自《医药养生保健报》）