神马文学网苦夏的自我调理
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 21:11:12
现代医学认为，“苦夏”是生理功能失衡的表现，虽然不是什么大病，但给健康、学习和工作带来不良的影响。目前临床上尚无特效根治办法，主要还是靠自我调理与自我保健。
一、心理保健。一般来讲，苦夏患者多为好强、性急的人，因此这些人在夏季不能过于紧张、激动，更不能急躁发怒。要保持心境恬静、情绪稳定，使神经系统处于宁静状态，以增强机体适应炎夏的能力。医学研究表明，人的精神安静时，能量消耗减少，心跳减慢，呼吸缓和，肌肉松弛，血压、体温也相应下降，作为“疲劳素”的血中乳酸盐也明显下降。因此“心静人自凉”的说法是颇有科学道理的。
二、饮食调理。夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多、消耗大。因此要补充一定量的蛋白质、矿物质和维生素。应选择一些清淡富营养且有益于胃肠的食物，如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、鱼类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜、瓜果、海藻类、食用菌等。由于夏季人们的食欲差，日常膳食应尽可能多样化，注意色、香、味、形，多采用清蒸、白汁、凉拌等烹调方法。常食绿豆粥、赤豆粥、番茄汤、鸭肉冬瓜汤等，有清热解暑，益气养阴的作用。另外，还可适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜及啤酒、绿茶之类，既能提神解乏，又可健脾利胃，增进食欲。儿童患苦夏时，对冷饮冷食比较偏爱，可适当吃些富有营养、卫生的冷食，但不可过量，否则胃液被冲淡反会加重胃肠功能紊乱，使苦夏症状加重。
三、睡眠充足。夏季昼长夜短，天热睡不好，因此要创造良好的睡眠环境，同时要注意午睡，以补充夜间睡眠不足。午睡不宜坐着或伏案而睡。睡前洗个温水澡，使体表血管扩张散热，有助入睡。总之，提高睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
四、积极防治。有“苦夏”病史者，要注意锻炼身体，提高耐暑和适应能力。发病期间可在医生指导下服用藿香正气水、去暑散、六一散等。阴虚体质者，夏日服些六味地黄丸或知柏地黄丸之类的滋阴中成药，常可收到满意的效果。