[转载]产后最应该吃些什么呢? -- 原创情感日志|淡雅情感故事|优美情感文章-秋水共长天...
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若产后肢体酸痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其制法:为取川芎、元胡、桃仁各 15 克 ,水煎取汁 1000 毫升左右,加入适量粳米煮成粥,再入适量红糖调味,服食,每日一次,连用 35 天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效,对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症,颇有效验。除此之外,还可以熬制山药杞果粥服食。其制法为:取山药 60 克 ,杞果、黑芝麻、核桃仁各 30 克 ,小米适量。将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每日 1 次,连用 4 天 -5 天。此方可滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效独特。
产后失血较多,头晕眼花者,可熬制益母草汁粥食用。其制法为取益母草汁 10 毫升,生地黄汁 20 毫升,藕汁 40 毫升,生姜汁 2 毫升,蜂蜜 10 毫升,粳米 60 克 。用时煮米作粥,另把其他药汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益阴养阴,解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。宜温服,病愈即止。除此之外,还可熬制红宝粥服食,其制法为:取粳米 100 克 ,红枣 6 枚,枸杞子 15 克 ,共煮成粥,加红糖适量食用。本方具有滋阴生血,益气生津,养心安神之功效。
对于产妇来说,多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素 C ,而且还富含维生素 K 。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊,那就是所含的维生素 K 远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿,肠道菌群产生维生素 K 亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素 K 缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素 K 主要来源于绿叶蔬菜,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯,这是不科学的。而且由此往往造成 1 岁以内婴儿的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下。
因此,我们要大声疾呼:乳母多吃菜,宝宝才平安。