养生歌

养生歌

晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。  
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保安康。  
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，伤胃又伤肝。  
多练一身功，老来少一病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
一药一个性，乱服会丧命。  
无病一身福，有财万事足。
要活一百多，心胸常开阔。

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。  
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。  
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。  
冬令进补忌过量，辨证施治重营养。  
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。  
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。  
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。  
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。  
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。  
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。  
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。  
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。  
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

健康歌
漫漫人生挥手间，
万物消逝一瞬间。
莫把健康作等闲，
爱惜身体是关键。

老少都要勤锻炼，
莫把身体来作践。
按时作息保睡眠，
饮食调理记心间。

不要一心为了钱，
身体健康须当先。
一旦毛病上了身，
吃亏受累在眼前。

另外还须心情好，
遇到不顺别烦恼。
开开心心每一天，
知足常乐福无边

“人生”叙谈
人生就象一场戏，
有人悲哀有人喜。
悲者不必太伤心，
喜者莫要太忘形。

人生没有都如意，
居安思危应牢记。
抓住机遇不放弃，
一切会有好运气。

人生处处要留意，
处世不能当儿戏。
一旦失足千古恨，
有志努力成大器。

凡是不要太刻意，
平平淡淡才是真。
得失成败如浮云，
荣辱不惊是真谛。

养生决
四曰：曰寡欲，曰慎怒。曰法时（效法自然四时规律），曰却病。
四多：多步行，多欢笑，多饮水，多动脑。
四远：远攀比，远牢骚，远悔恨，远愤怒。
四忘：忘年龄，忘名利，忘怨仇，忘疾病。
四不：饮不过多，食不过饱，冬不极温，夏不极凉。
四要：要节饮食，要慎风寒，要惜精神，要戒嫃怒。
四伴：一书为伴，意艺为伴，已友为伴，已游为伴。
四勿：食勿言，寝勿语，色勿迷，饮勿醉。
四乐：奉献是乐，助人为乐，读书最乐，知足常乐。
四快乐:远动快乐，读书快乐，旅游快乐，交友快乐。
四讲：讲道德，讲素质，讲保养，讲营养。
四气：志气、正气、才气、勇气。
四为：五谷（米、麦、豆、薯等粮食）为养，五果（鲜果、干果、坚果等果实）为助，五蓄（鱼肉蛋奶等动物性食物）为益，五菜（各色蔬菜）为充。
四吃：吃的粗，吃得苦，吃的亏，吃得消。
四当：无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。
四不贪”少年不贪玩，青年不贪色，壮年不贪乐，老年不贪得。

健康养生要八多八少

       要健康就要懂得保健，那么应该如何保健呢，不妨试下养生八多八少法吧！
一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化，老人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。
二、多菜少肉。古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。
三、多醋少盐。《黄帝内经》说：“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，故“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，故多吃些醋对身体有益。
四、多果少糖。糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，故老人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。
五、多施少欲。多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是说人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。
六、多眠少烦。老年人气血相对较弱，精力不足。要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，故老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。
七、多容少衣。多容是说姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按四季气候变化增减衣物。
八、多步少车。老年人要少坐车、多走路，这样可促进人体血液循环，加速新陈代谢，长期坚持以步代车，对延年益寿大有帮助。

百忍歌

仁者忍人所难忍，智者忍人所不忍。  
思前想后忍之方，装聋作哑忍之准；  
忍字可以走天下，忍字可以结邻近；  
忍得淡泊可养神，忍得饥寒可立品；  
忍得勤苦有余积，忍得荒淫无疾病；  
忍得骨肉存人伦，忍得口腹全物命；  
忍得语言免是非，忍得争斗消仇憾；  
忍得人骂不回口，他的恶口自安靖；  
忍得人打不回手，他的毒手自没劲；  
须知忍让真君子，莫说忍让是愚蠢；  
忍时人只笑痴呆，忍过人自知修省；  
就是人笑也要忍，莫听人言便不忍；  
世间愚人笑的忍，上天神明重的忍；  
我若不是固要忍，人家不是更要忍；  
事来之时最要忍，事过之后又要忍；  
人生不怕百个忍，人生只怕一不忍；  
不忍百福皆雪消，一忍万祸皆灰烬。