手指操与拍手治百病可随时可做的手锻炼法

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 17:57:42

第一:虎口平击36次,打击大肠经--合谷穴。
主治:预防及治疗颜面部位的疾病,如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二:手掌侧击36次,打击小肠经--后溪穴。
主治:头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三:手腕互击36次,打击心经及心包经--大陵穴。
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
第四:虎☆☆叉互击36次,穴位是八邪穴。
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五:十指交叉互击36次,穴位是八邪穴。
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六:左拳击右掌心36次,经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效:有消除疲劳及提神的作用。
第七:右手击左手掌心36次,经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效:有消除疲劳及提神的作用。
第八:手背互相拍击36次,打击到的是三焦经--阳池穴。
功效:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九:搓揉双耳36次,耳朵的穴位很多。
功效:改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十:手掌心互相摩擦后轻盖双眼周而复始做6次,运用气功原理,调整眼睛的经气。
功效:预防近视、老花及视力模糊。
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拍手功治百病

侯秋东教授著
拍手功简介
一、简介拍手功发明人—邱水旺老师
本功乃得自于邱老师水旺先生之传授。老师生于民国四十八年,高雄县美浓镇人,今年(八十八年)四十一岁。当他廿九岁时,因得骨癌,由朋友介绍,于农历十二月二十日到西藏某喇嘛庙学习身心修炼之法,其后往来西藏与台湾多次。在卅四岁时,因打坐时气机阻塞,半身麻痹,忽忆及西藏练禅功时,师父总是会牵著自己的手连拍多次,心想其中必有道理,如果此时好好用力拍手,或可治好半身麻痹之症。遂开始拚命拍手,拍到双掌乌青,满身大汗,全身觉得非常舒畅。从此,每天花很多时间在拍手上,身体越来越好,健康大有起色。因此,发觉拍手是完全没有副作用,可以治疗百病的运动。
由于认真修炼各种气功,加上他自己对食物疗法的讲求,邱老师目前几乎已完全脱离癌症的魔掌,并成为擅治种种疑难杂症及癌症的气功师。
(忿怒如烈火,利欲如锋铦,终朝长戚戚,是名阿鼻狱。颜子安陋巷,孟子养浩然,富贵如浮云,是名极乐国。孝悌通神明,忠信行蛮貊,积善来百祥,是名作因果。仁,人之安宅,义,人之正路,行之诚且久,是名光明藏。道德修一身,功泽被万物,为圣为大贤,是名佛菩萨。言为百世师,行为天下法,久久不可掩,是名不坏身。)
二、拍手功所对治的各种疾病
根据邱老师所说及笔者临床经验,拍手功几乎可以对治一切急慢性病。
一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切症状中,以发烧最为可怕难过。小孩发烧则怕把头脑烧坏,成人发烧也是非常损元气,拍手功最奇妙之处在于,自觉快要烧起来,额头开始有点热热时,赶快用力拍手不停,可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效,不要怕痛,越痛效果越好,小孩若自己不拍,大人可以拉著小孩的手拍,宁可让小孩拍得痛哭起来,也不要让小孩打针,打针有副作用,拍手没有副作用,顶多痛一阵子就好了。
拍手功可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说,平常多练拍手可以减少感冒的次数,万一感冒了,赶快加紧拍手,也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病,拍手功既可提高免疫力,当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞不好会有生命危险,因此治疗它不可只靠拍手功,也应服用提升免疫力的中药及食物。
邱老师强调,癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可生存繁殖。拍手功可以补充吾人体内的氧气,故可以保护体内的正常细胞,以抑制癌细胞的复制。再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多,拍手功可以加速排除多余的酸性物质,使血液变成健康的弱碱性。邱老师以他自己得骨癌的亲身经验说,癌症到了末期,身体非常的虚,看到食物根本不想吃,即使勉强吃也是一点味道都没有,另外,患癌的人内心非常害怕恐惧,精神濒于崩溃。拍手功是一种非常阳刚的气功,可以提振体内阳刚之气,打开胃口,使人有信心,有活力,因此拍手功可以抗癌。当然抗癌的成功与否,还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
拍手功能改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精……等等。

三、拍手功的练法
(一)以拍手的打击面来分,可分为:
(1)标准的拍手功:这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做‘实心掌练法。’它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好,其缺点是,练习时所发出的躁音相当令人难以消受,容易引起家人及周遭人士,或邻居的抗议,所以只适合于空旷之处练之。
(2)变通的拍手功:为了减少练功时的躁音,邱老师教人用‘空心掌’拍手,也就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手,即以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍右手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但如此拍法,制造的躁音量较少,容易被周遭的人接受。
(二)以拍手时的姿势来分,可分为:
(1)坐著拍手:此法适用于搭车外出时。
(2)站著拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。
(3)一面走一面拍手:此法适用于爬山或散步时。
(4)原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。
此上四种姿式,以第三、四种手脚并动的效果较好。
四、练拍手功的时间与地点
拍手功不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人,开车若遇到红灯是最好的拍手时机,若将车窗关起来,声音不易传达于外,不致于制造躁音,一面等绿灯,一面拍手,善用零碎时间,一举两得,极适合繁忙的工商社会人士。
理论上说,只要不是肚子饱,随时皆适合练拍手功,但对于上班的人来说,可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说,一日之计在于晨,利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官,兼可提振精神,使身体发热,对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染,确是有必要的。
以笔者个人的经验,山上林木茂密,无人之处是最好的拍手地点,一面爬山,一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精,对健康的效益是最明显的。退而求其次,人迹罕到的公园,空气清新,也是练拍手功的好所在。再退而求其次,自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周遭的人都适合拍手。
在各级学校里,若由校长、教师们带动学生们拍手,这是最有功德之事。只要利用下课时间,操场里、教室中、走廊上,何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时,有人利用下课十分钟补眠,则练者只适合用空心掌或局部拍手法。
五、余论
拍手功虽号称可以治百病,但这并不是说,一切的病只要练拍手就可以完完全全冶愈,可以不必注意饮食,可以不吃中药,可以不练其他的功法。所谓拍手治百病,只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病,患者仍须配合其他功法,注意饮食,服用对症的中药才行。
依我个人体验,若是用大力拍手,正常人每天清晨拍五分钟,就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病,必须每天抽出至少半小时,狠狠地拍手,不要怕痛,也不要怕耗费时间。有的人很怕痛,只愿轻轻地拍,则需多花一些时间拍手。最近我在治一位肾萎缩患者,我教他一天拍三次,每次半小时,还一面走路一面拍,配合服用中药及吃生冬瓜、大黄瓜,效果非常明显。
怀孕的人任何运动都不宜太激烈,否则有伤胎之虞,练拍手功亦然,不宜发出太大声响,否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍,或用局部拍法。
我曾听说教香功的老师会告诉他的学生说,练香功的人,除了香功就不可以再练其他的功,否则身上的气会乱掉,香功会练不成。我则以为练拍手功的人也不妨练其他的功,彼此只会相得益彰,不会互相破坏或抵消。
佛教的修行人最好在练拍手功的时候,一面拍手一面念佛,默念于心,不用出声,喜欢念咒的人也可以一面念咒一面拍手,念一个字拍手一下,喜欢念心经的人,念一次心经刚好可以拍二百六十下。这是将练功与修行结合起来,一举两得。
老年人体弱两脚无力,练拍手功时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐著拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力,切忌!切忌!
手指操
手指按摩
一、手部主要穴位:
(一)手掌穴位(图1):
1、少商:主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病。
2、鱼际:主治咳嗽、失音、发热等肺经病。
3、太渊:主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病。
4、中冲:主治胸闷、心痛、中暑昏厥。
5、劳宫:主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。
6、大陵:主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。
7、少府:主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。
8、神门:主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。
9、商阳:主治耳聋、齿痛、热病昏迷。
10、二间:主治目昏、鼻衄、齿痛。
11、三间:主治目痛、身热、腹满、肠鸣。
12、阳溪:主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。
(二)手背穴位(图2):
1、关冲:主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。
2、液门:主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。
3、中渚:主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。
4、阳池:主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。
5、少冲:主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。
6、少泽:主治头痛昏迷、热性疾病。
7、前谷:主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。
8、后溪:主治手太阳小肠经病、如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛,以及腰背疼痛、癫痫狂症等。
9、腕骨:主治热病、疟疾、黄疸。
二、感冒、发热、咳嗽手部按摩
1、推按小指、无名指
从指尖向指根方向,各推按90-100次;用母指按住被推摩的另一手指尖,食指按在被除数推摩的指背后。从指腹推到指根。
2、按摩鼻翼
双手中指与无名指按住鼻翼,两手交替上下轻轻按摩60次,或推摩26次;从上往下捏住鼻子两侧26次;再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次。然后用食指尖按揉迎香穴(图3)1-2分钟,再用双掌搓风池和风府穴(图4)60次。
如发烧可按鱼际、少商。
如咳嗽气喘可揉按鱼际、少商、太渊穴。
如头痛按阳溪、关冲、液门、后溪、少泽、前谷。
如咽痛按关冲、阳池。
二、胃痛、腹涨
先活动母指99次。食指和小手旨各活动36-49次,与此同时活动脚的大趾和二指,胃病比较严重的,除上述做法外,加推母指99次(即用右手母指指腹按压左母指指尖,沿指腹缶手腕方向,边推边压,推至指根)。
脾胃不和,大便不成形的,用右手母指推摩左手母指99次,同时活动足大趾,反之左手亦然。然后再活动双手食指36-99次,同样脚趾也要同时活动。
三、肝胆疾病
选择比较安静的环境(最好在松柏树下),站立,两脚与肩宽,用鼻自然呼吸,双眼微闭,闭口,舌抵上颚。双手在胸前端平,食指拉钩(男左手在上,女右手在上),吸气时双手食指拉紧,呼气时双手食指放松,不要脱钩,缓慢呼吸),共做36次。
双手重叠,右手在下,自或胁肋下方向左推摩,可促进肝脏代谢。反之,自左胁肋下方向右推摩,左手在下,促进肠胃蠕动有助消化功能增强。但切记不可在饭后按摩,有占位病变的患者也不可按摩患处。
——摘自王岩昆简易手指操
耳朵揉揉,百病消

上班族身心压力大,头痛脑热、腰酸背疼成了常事。
北京中医药大学东直门医院针灸科白鹏博士建议大家,不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法——“耳常弹”。
在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。
首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全身起到保健作用,能疏通经络、振奋脏腑。然后,用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次,别看方法简单,对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕很有效果。
摩擦完毕,该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次,此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效,再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症,是美容要法。
最后,再对全耳进行一次“总动员”:用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之发热,这一手法对内脏有很好的保健作用。
另外,还可以通过对具体部位的按摩,有针对性地预防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏,使它有胀痛感,可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症;以食指指腹按摩耳前根部,可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等;以食指指腹摩擦耳背沟使之生热,可降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔,指腹向前按压摩擦生热,可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
转:手部按摩图教程


手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎,
甲角切切精神爽:

健康的手指都一样:指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
五指养生速查
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
五指     对应经络      对应器官
拇指     肺部经络      心脏和肺
食指     大肠经络      胃、肠和消化器官
中指     心包经络      五官、肝脏
无名指    三焦经络      肺和呼吸系统
小指     心、小肠经络    肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同:
甲半月颜色
灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好:面积占指甲1/5。
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
        
      
随时随地健手健身
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
基本保健:五指按摩
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法:
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
3. 换右手按摩,方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
针对个案 拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
肝病:捏右手拇指的两个关节。
耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
高血压:按左手小指的根部。
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
痛经:捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
升级维护:灵活健指操
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
按摩的顺序
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。