一分钟巨人

安东尼-罗宾
感恩节的故事
多年前一个感恩节的早上，有一对夫妇的一家人却极不愿醒来
，他们不知道如何以感恩的心过这一天，因为他们实在是穷的可怜
。圣诞节的“大餐”想都别想，能有点简单的食物吃就不错了。早
先要是能跟当地慈善团体联络，或许就能分得一双火鸡及烹烤的佐
料，可是他们没有这么做，为什么呢？就跟其他不少家庭一样，要
有骨气，是怎么样就怎么样过这个节。
贫贱夫妻百是哀，无可避免的，没多久这对夫妻就争吵起来。
随着双方越来越烈的火气和咆哮，看在这个家庭最长的孩子眼里，
只觉得自己是那么的无奈和无助。
然而命运就在此刻改观了……
沉重的敲门声在耳边响起，男孩前去应门，一个高大男人赫然
出现在眼前，穿着一身皱巴巴的衣服，满脸的笑容，这个男人手里
提着一个大篮子，里头满是各种各样能想到的应节的东西：一双火
鸡、塞在里面的佐料，厚饼、甜薯及各式罐头等，全是感恩节大餐
所不可少的。
这家人一时都愣住了，不知道是怎么一回事，门口的那人随之
开口道：“这份东西是一位知道你们有需要的人要我送来的，他希
望你们晓得还是有人在关怀和爱你们的。”起初，这个家庭中作爸
爸的还极力推辞，不肯接受这份礼，可是那人却这么说：“得了，
我也只不过是个跑腿的。”带着微笑，他把篮子搁在小男孩的臂弯
里转身而去，身后飘来了这句花；“感恩节快乐！”
就是那一刻，小男孩的生命从此就不一样了。虽然只是那么小
小的一个关怀，却让他晓得人生始终存在着希望，随时有人-即使是
个“陌生人”-在关怀着他们。在他内心深处，油然兴起一股感恩
之情，他发誓日后也要以同样的方式帮助其他有需要的人。
到十八岁时，他终于有能力来兑现当年的许诺。虽然收入还很
微薄，在感恩节里他还是买了不少食物，不是为了自己过节，而是
去送给两户极为需要的家庭。他穿着一条老旧的牛仔裤和一件T恤，
假装是个送货员，开这自己那辆破车亲自送去。当他到达第一座破
落的住所时，前来应门的是位拉丁妇女，带着提防的眼神望着他。
他有六个孩子，数天前丈夫抛下他们不告而别，目前正面临着断炊
之苦。
这为年轻人开口说道：“我是来送货的，女士。”
随之他便回转身子，从车里拿出装满食物的袋子及盒子，里头
有一双火鸡、塞在里面的佐料，厚饼、甜薯及各式罐头。见此，那
个女人当场傻了眼，而孩子们也爆出了高兴的欢呼声。
忽然这位年轻妈妈握起年轻人的手臂，没命的亲吻着，同时操
着生硬的英语激动的喊着：“你一定是上帝派来的！”
年轻人有些腼腆的说：“奥，不，我只是个送货的，是一位朋
友要我送来这些东西的。”随之，他便交给妇女一张字条，上头这
么写着：
“我是你们的一位朋友，愿你一家都能过个快乐的感恩节，也
希望你们知道有人在默默爱着你们。今后你们若是有能力，就请同
样把这样的礼物转送给其他有需要的人。”
年轻人把一袋袋的食物仍不停地搬进屋子，使得兴奋、快乐和
温馨之情达到最高点。当他离去时，那种人与人之间的亲密之情，
让他不觉热泪盈眶。回首瞥见那个家庭的张张笑脸，他对自己能有
余力帮助他们，内心一股感恩之心。他的人生竟是一个圆满的轮回
，年少时期的“悲惨时光”原来是上帝的祝福，指引他一生以帮助
他人来丰富自己的人生，就从那一次的行动开始，他展开了不懈的
追求，直到今日。以行动回报当年他及家人所得到的帮助，提醒那
些受苦的人们天无绝人之路，总是有人在关怀他们，不管所面对的
是多大的困难，即便是自己所知有限、能力不足，但是要肯拿出实
际行动，就能从其他中学得到宝贵的功课，寻着自我成长的机会，
以至获得长远的幸福。
我是怎么晓得这为年轻人和他家庭的故事，不仅包括他的所作
所为，也包括他的心路历程呢？因为我就是那个年轻人。
我之所以写这本书，目的在于让各位知道有人关心你，希望你
明白，不管处的环境是多么恶劣，胆子有多沉重，你绝对有能力扭
转，所作过的美梦必有成真的一日。然而要如何才能实现呢？就在
你看这些字时，马上拿出蕴藏在你身上的能力就成了，这股力量可
以立时改变你的人生中的任何层面，就看你是否有心想把它释放出
来。
何以我敢跟你这么有把握说呢？只因为我曾相同运用过这股力
量，结果大大地改变了自己的人生。才不过十几年前，我当时穷困
潦倒，惶惶不可终日，不知何去何从。孤苦伶仃地住在加州一间约
莫十坪大的单身公寓，同时一身肥肉，只觉得前途茫茫，一筹莫展
。不单是身无分文，甚至于连一点斗志也没有，日子过得有如行尸
走肉般的彷徨无助。
然而，在此我要告诉各位 ，就在不到一年的时间里，这一切完
全改观。在三十天内我去掉了三十磅的肉，不仅靠着节制饮食之功
，也靠着毅力练就出健康的体能。此外，我也建立起充分的自信，
敢于面对艰难，努力实现心中的美梦。我之所以有今日的成就，秘
密在于把心思投生于挖掘出人们的需要，经常我会扪心自问：“怎
样才能提高人们的生活福利呢？”就这么反复思量下，如今我成为
一位众所瞩目的人物。很早我就察觉到这点，若是自己不先改变，
就妄想帮助别人；若是自己都还欠缺，就是有心想帮助别人，能力
也恐有限。有随后发愤努力的日子里，我找着了心仪的对象，结了
婚，作了父亲。不到一年里，我的生活有了翻天覆地的大改变，从
足以温饱一跃为收入丰盛，不仅搬出了寒伧的单身公寓，而且买下
了占地三百坪且滨临太平洋的别墅。
然而我的心愿并非到此为止，既然我行有余力，那就得快些寻
求更能帮助人的方法。随之我便开始便访各方名家，他们均是世界
上知名的诊疗师或教育家，能在极短的时间内让人改变，往往在别
出得花上一、二年才能治愈的病情，在他们那里只需几个小时。就
像块海绵一样，我极尽努力地吸收他们那些神气手法，并立即动手
实现生活之中，几年下来，我业有了属于自己的一套。
如今，我这套手法已于全球四十二国上百万人面前展现过，教
导他们如何运用以扭转自己的人生。此外，透过所写的书本，录制
的录音带及录象带、开办的研计会及演讲，更有上千万人从中获益
，他们上起达官显贵，下至贩夫走卒，涵盖了社会上每个层面。
我说这些话，不在于标榜自己多么行，而想让各位知道许多事
是可以很快改变的。当晓得主宰我们思想、感受及行为因素为何，
那么只要持续拿出一致且有效的方法，“改变”可说并不是件困难
的事。
单靠积极思想还不够我们每个人都有梦，是吧？我们都希望拥
有特殊能力，建立不凡的事业带给家人、朋友以社会福利。然而，
要怎样才能做到，如何才能使美梦成真？
人生不能没有梦，可是当面临生活中的困境时，许多人便不再
奢望那些梦能有实现的一天。当热情渐消，他们便忘了自己身上蕴
涵的能力，生活中不再有自信和希望。我的人生目的就在于不断提
醒自己和各位，别忘了我们身上那股沉睡的改变力量。只要我们今
天拿出行动，去唤醒它，美梦便会在心中复活。
这本书面的编写，就在于提供各位一些简单的手法，帮助你得
到改变自我成功的动力。先有积极的思想固然很好，毕竟是扭转现
状的关键，可是要想改变人生还不够。你尚得具备一些手法，在生
活中的每一天里，怎样一步步改变自己的思考、感受和行为。
是不是我们每个人都想改变或改善人生中的一些事呢？然而不
管这些改变为何，他们都摆脱不了两种范围：一是改变我们的感受
（希望更有自信、勇于克服恐惧、不沮丧或对所发生的一切都能安
之若素）。二是改变我们的行为（像是戒除烟瘾、嗜酒或耽延习惯
）。不管我们做的改变属于上述哪一种，最大的问题是先有知道怎
么去做，并且能够持续进行下去。
这本书里我将告诉各位怎样做，以得到根本有效的改变。我不
敢跟你保证，在你看了这本小书之后就会有截然不同的人生，但却
敢保证你绝对拥有能够掌控改变人生的能力。只要你能确实动用以
下所教导你的那些简单的手法。当你有心得之后，也别忘了去帮助
你的家人和朋友。
此刻你必须做的一件事，就是先相信改变是可能的。你的过去
如何并不打紧，过去不见成就的做法，今天也不一定就得继续采
取下去。重要的是是，此刻你怎么做必然影响你未来的命运。因此
，你必须把自己当成朋友一般，不能看着他被人生击倒，而应协助
他找出解决问题的方法。
你是否作好了走上这条路的准备呢？如果是的话，那就让我们
开始吧！改变人生的第一步，就是认识当处于逆境时该怎么做。
第一课  突破困境
人生中经常有许多事不是我们可以掌控的，例如你被公司
解聘、另一半舍你而去、家中有人生病、亲人不幸过世、政府
削减了跟你有关的福利。。。这一切似乎你都无能为力，只能
眼睁睁地看着它发生。
或许你曾试过一些方法，再找一份工作、再结识一位伴侣
、再使家人恢复健康，让快乐的时光重现，可是却都未见成效
。有些人或许会重新振作，力图扭转困境，但当再失败时，往
往就失去了再尝试的勇气。何以会这样呢？只因为我们每个人
都想逃避开痛苦，没有人愿意再三失败的打击。当一个人付出
全力去做，结果得到的尽是失望，请问他还有劲去尝试？也就
是经常受到失望的打击，我们不仅不愿再去尝试，甚至根本不
相信还有任何可为之处。
若你发现自己有了不想再尝试的念头，那么就得当心这种
心态，你已患了“无助感”的心理病了。
幸好，这种病并不是绝症，只要你现在就改变自己的认知
和做法，那么所有的不如意就会一扫而空。“我才不沮丧，因
为每一次的错误尝试都会把我往前更推进一步。”
扭转人生的第一步，就在于抛却一切负面、消极的想法，
别一味相信自己什么都不行，是无可救药的了。何以你会这样
子？只因为曾经试过多次不见成效，就意味着自己束手无策了
吗？在次，我奉劝你记住这句话，他在我的人生中经常动用：
过去不等于未来。过去你会怎样想，怎么做都不重要，重要的
是今后你要怎么想、怎样做。在驶往未来的道路上，许多人是
籍着后世镜的引导，如果你就是其一，那么就不免会出意外。
相反的，你应该放眼于现在，看看有什么能使你变的更好的方
法
坚持到底的报酬
许多人曾对我说过这样的话：“为了成功我曾试了不下上
千次，可就是不见成效。”你相信这句话是真的吗？别说他们
没试过上百次，甚至于有没有十次都颇令人怀疑。或许有些人
曾试过八次、九次、乃至于十次，但因为不见成效，结果就放
弃了再试念头。
成功的秘密，就在于确认出什么对你是最重要的，然后拿
出各种各样行动，不达目的誓不休。在此，我要跟各位举个例
子，不知你是否听过桑德斯上校的故事？他是“肯德鸡炸鸡”
连锁店的创办人，你又知道他是如何建立起这么成功的事业吗
？是因为生在富豪之家、念过像哈佛这样著名的高等学府、亦
或是在很年轻时便在投身于这门事业上？你认为是哪一个呢？
上述的答案都不是，事实上桑德斯上校于年龄高达六十五岁时
才开始从事这个事业，那么又是什么原因使他终于拿出行动来
呢？因为他身无分文且孑然一身，当他拿到生平第一张救济金
支票时，金额只有一百零五美元，内心实在是极度沮丧。他不
怪这个社会，也未写信去骂国会，仅是心平气和的自问这句话
：“到底我对人们能做出何种贡献呢？我有什么可以回馈的呢
？”随之，他便开始思量起自己的所有，试图找出可为之处。
头一个浮上他心头的答案是：“很好，我拥有一份人人都
会喜欢的炸鸡秘方，不知道餐馆要不要？我这么做是否划算？
”随即他又想到：“要是我不仅卖这份炸鸡秘方，同时还教他
们怎样才能炸的好，这会怎样呢？如果餐馆的生意因此而提升
，那又如何呢？如果上门的顾客增加，且指名要点用炸鸡，或
许餐馆会让我从中抽成也说不定。”
好点子固然人人都会有，但桑德斯上校旧跟大多数人不一
样，他不但会想，且还知道怎样付诸行动。随之他便开始挨家
挨户的敲门，把想法告诉每家餐馆：“我有一份上好的炸鸡秘
方，如果你能采用，相信生意一定能够提升，而我希望能从增
加的营业额里抽成。”
很多人都当面嘲笑他：“得了罢，老家伙，若是有这么好
的秘方，你干嘛还穿着这么可笑的白色衣服？”这些话是否让
桑德斯上校打退堂鼓呢？丝毫没有，因为他还拥有天字第一号
的成功秘方，我称其为“能力法则”，意思是指“不懈的拿出
行动”：在你每当做什么事时，必得从其中好好学习，找出下
次能做的更好的方法。桑德斯上校确实奉行了这条法则，从不
为前一家餐馆的拒绝而懊恼，反倒用心修正说辞，以便有效的
方法去说服下一家餐馆。
桑德斯上校的点子最终被接受，你可知先前被拒绝了多少
次吗？整整一千零九次之后，他才第一声“同意”。在过去两
年时间里，他驾着自己那辆的老爷车，足迹遍及美国 每一个角
落。困了就和衣睡在后座，醒来逢人便诉说他那些点子。他为
人示范所炸的鸡肉，经常就是果腹的餐点，往往匆匆便解决了
一顿。在历经一千零九次的拒绝，整整两年的时间里，有多少
人还能锲而不舍地继续下去呢？真是少之又少了，也无怪乎世
界上只有一位桑德斯上校。我相信很难有几个人能受得了二十
次的拒绝，更遑论一百次或一千次的拒绝然而这也就是成功的
可贵之处。
如果你好好审视历史那些成大功、立大业的人物，就会发
现他们都有一个共同的特点，不轻易为“拒绝”所打败而退却
，不达成他们的理想、目标、心愿就决不罢休。华德-迪斯尼为
了实现建立“地球最欢乐之地”的美梦，四处向银行融资，可
是被拒绝了三百零二次之多，每家银行都认为他的想法怪异。
其实并不然，他有远见，尤其是有决心想实现。今天，每年有
上百万游客受到前所未有的“迪斯尼欢乐”，这全都处于一个
人的决心。
当我还住在那间寒伧的单身公寓并在浴缸中洗碗盘的日子
里，就不时提醒自己上述那些感人事迹，我对自己说任何问题
都不会长久存在，也不会一直影响我的人生，只要我能不断拿
出行动，积极且有建设性的行动，那么那些问题就会迎刃而解。
此外，我也这么想：“纵便我此刻的情况不佳，但依然有些值
得感恩的地方，例如还有两位好朋友、脑筋也没错乱甚至还能
呼吸”。我不断提醒自己留意所想要的，别只看见问题，却不
见解决的办法。我更告戒自己，即使那些问题此刻困扰着我，
但决不会一辈子缠着我而不去。
因此，我决定不管在金钱上或心情上有多么不顺利，但决
不让生命陷在其中。同时，我也认定，自己的命运并不是真那
样糟，只是好时光尚未到来罢了。我相信，只要能不断辛勤灌
溉所种下的种子-持续去做对的事情---那么就会走出人生的冬
季，进入春季，多年看似不见成效的努力必有收成的一天。我
不会再那么死心眼，一再重复做那相同的事，却寄望会有不同
的结果；相反的，我要不断另辟新径，直到找着自己所想要的
答案。
多方且一致地去尝试，凭毅力和弹性去追求所企望的目标，
最终会得到所要的，可千万别在中途便放弃希望。这句话说来
简单，但我相信你一定会从内心同意，就从今天起拿出必要的
行动，哪怕那只是小小的一步。很多人回接受这个道理，但为
何不马上拿出行动来呢？
答案是他们害怕失败，在此我就要告诉各位，失败的另一
层积极意义……
第二课  永不认输
此刻我得请你做个决定，允诺自己今后不在自暴自弃，
也绝不再自怜自哀。这并不是要你故意无视于所面对的困难
，而是要你知道那种心态会阻绝你拿出改变人生的行动。你
要相信，纵使事情发展有多悲观，但我们都具有确实扭转的
能力。别忘了，每个人都不免会碰上麻烦、问题、挫折、或
失望，我们怎样去面对，就注定会有什么样出人生。
这这里我要跟各位讲一则有关于此的故事。就在数年前
，有一位年轻人想在音乐界发展，因而放弃了学业投入实际
工作。一个没有相关工作经验且又高中辍学的人，要想找份
工作，还真不容易，最后他只有将就在有一些较低级的酒吧
中弹琴和演唱以糊口。想想看，这个年轻人对音乐事业抱着
那么高的憧憬，却终日得面对那些无视于他存在且喝的醉醺
醺的酒徒，那种沮丧和屈辱让他真是情何以堪。由于他没有
什么钱，晚上只好在自助洗衣店里打地铺睡觉，幸好还有一
位极其相爱的女友安慰，使他支撑下去。
可是有一天，就连女友也受不了而离去，这给他的打击
甚重，觉得人生毫无指望，因此决定自杀。就在要付诸行动
之前，他联络了一家精神病院，看看他们能给什么帮助。在
医院里，他的人生发生了改变，不仅不在沮丧，甚而打消的
自杀的念头。他觉得问题全是自找的，意志消沉无济于事，
今后要竭尽一切努力，成为所企望的成功的音乐家。任何的
失望，都是不足以让一个人因而自杀，毕竟生命宝贵，值得
为它好好珍惜。
就这么持续的努力，虽然未能马上见着回报，但最终他
还是成功了。今天，他所作的曲子被唱遍全国的每个地方，
你知道他是谁吗？就是比利乔。
我们都应该时常记住这句话：上帝并未耽延，只是还在
等待时机。因此别忘了，没有失败这回事，如果你的尝试不
见效，那就好好从其中学习，以便未来能运用的有效，最终
必然会成功的一天。事实上，我就因为下面这句话的帮助，
得以安度过去那些岁月：
成功源于正确的判断，
正确的判断源于过去的经验，
而经验有源于错误的判断。
坚持到底！如果你有心想把事情做的更好，那就从犯的
错误中学习，因为那是迈向成功的垫脚石。
现在请你一起来看看，是什么促使我们拿出行动……
第三课 下定决心
这本小书里我一直强调的是，每个人身上都蕴藏着一股力
量，能改变人生的每一个层面。然而那股力量何在？我们要如
何去支配？我门都晓得，惟有采取新的行动，才会产生新的结
果，而在采取任何行动之先，我们必得做一个决定：改变的力
量源于决定。在，一次得强调的是，虽然我们无法完全掌控人
生中发生的各样事，但却可决定要怎么去想，去相信、去感受
和去面对。我们都知道，生活中每一刻里所作的决定，都会带
出新的选择，新的行动，乃至新的结果，可是为何大多数人却
忘了自己拥有这样的决定能力？换言之，不是我们所处的环境
，而是所作的决定，就注定了我们的命运，你今天过着什么样
的日子，全是先前的决定所致。你决定要学什么或不学什么、
要相信或不相信什么，要放弃或坚持什么、要和什么样的人结
婚、要有几个孩子、要吃什么食物、要不要抽烟或喝酒、要成
为什么样的人或作什么样的事，这一切的决定都自然就会掌控
和主导你的人生。如果你却有心想改变你的人生，那么就必须
对自己的现状和未来作出企望和决定……同进还得促其实现。
当我在使用“决定”这个字眼时，那可是抱着玩真的念头
，不少人会这么说：“我决定要减掉些体重。”可是口气却那
么稀松平常，一点都不当回事。那不是决定，只是一种愿望，
换句话说也只是想瘦一点。一个真正的决定，除了要这么做之
外，不再有其他第二种想法，更不会有半途而废的念头。
让我再跟各位举个例子，这个人才真是明白决定的真正意
义，当他一旦作成决定就会锲而不舍，不达目的誓不休。他的
名字叫作本田宗一郎，是本田汽车几摩托车公司的创办人本田
先生从不让困难、问题、挑战、挫折挡住他前进的路，更不会
因此而退缩，事实上，他往往把一些重大困难视为田径赛里的
高栏，迈向终点线所不免的障碍。
本田先生于一九八三年时还是一位穷学生，当时他梦想设
计一个活塞环，然后买给丰田汽车制造公司。白天上学，晚上
他就孜孜不倦忙于这个设计，经常弄得满手油污。为了实现这
个梦想，他竭尽手头上所有的钱，可是依然未完成，最后不得
不变卖妻子陪嫁来的首饰。
经过数年的努力，他终于设计出那个活塞环，并且信心满
满地认为丰田公司一定会采用，未料竟然被打了回票。当他回
到学校。老师和同学都极尽嘲弄，笑他是白痴居然会设计出那
么可笑的玩意。
他沮丧吗？当然，他没钱了吧？的确。他放弃了先前的念
头吗？丝毫没有。相反的，在随后两年时间里继续努力，大大
地改进了那个活塞环。他成功的秘密就在于以下几点：
1、 他决定出所企望的目标。
2、 他拿出了行动。
3、 他密切留意做法是否管用，如果效果不彰的话，他就
改变做法，决不顽固的蛮干、硬干。
在历经两年时光的再努力后，他把产品改善得更好，而丰
田也终于买下来了。
为了建立属于自己的活塞环工厂，本田先生需要水泥，可
是当时正处与二次世界大战时期，一切物资都受日本政府管制
，要取得水泥极为不易。再一次，本田先生的梦想可能中途夭
折，似乎没人能够帮的上忙。然而，他是否就气馁了呢？全然
没有，他还是鼓足劲要建立这座工厂。再这种坚强毅力下，他
召集了各方朋友一同研究，试图找出制造水泥的新方法。几个
星期夜以继日的努力下，他终于成功，从而建成工厂，生产起
自己的活塞环了。
还有新的机会
故事到此尚未完结，就在大战期间，美国飞机轰炸本田先
生的工厂，摧毁了大部分设备。可是他并为因此被击倒，反而
立即召集所有员工，告诉他们：“赶快到外头去望着天空，那
些飞机正在抛弃用尽汽油的油箱，看看他们丢在何处，然后捡
回来，因为那是我们产品所需要的制造材料。”当时这些材料
在日本很难买到，而本田先生就是有能力、懂得用人生所给予
他的一切。后来他的工厂有被地震移为平地，不得已只有把制
造活塞环的技术买给丰田。
上帝对待每一个人，不会关了一扇门而不开启另一扇门，
我们所需要的就是张大眼睛等候，看看人生会带来何种新的机
会……
当战争结束，日本遍地满目疮痍，到处都物资短缺，汽油得
配给，甚至于有时还买不到。本田先生就经常汽车加不到油，而
无法上街买家中所需的食物，可是他并不懊恼和气馁，反倒又作
了新的决定。不向现实低头的个性，促使他提问自己以下的问题
：“我要怎样才能养活这个家？我要怎样利用目前所有而开创出
另一番天地？”他发现自己还有一台除草机所使用的小马达，这
让他想出个点子，跟所骑的脚踏车结合了起来，因而就发明出第
一辆机车。他就骑着这辆机车上市场买菜，不多久便为一些朋友
发现，也央求他为他们装配一辆。很快的，他就生产出不少辆机
车。由于市面上的引擎严重缺货，于是他有决定自行生产引擎，
可手头上没钱，再加上国内经济萎缩，那得怎么办呢？
“人生就决定于你做决定的那一刻。”-----------安东尼-罗宾
本田先生不但没有退缩，反倒又想出一个好点子，就是写一
风信给全日本脚踏车店的店主告诉他们他拥有使日本再动起来的
法子，只要他们敢投资，就能生产出廉价的机车，把日本人民送
到任何想去的地方。
这封信总共寄了一万八千多份，其中有三千位店主愿意投资
，就靠着这些钱，本田先生开起了他的机车工厂。到此他算是成
功了，是吧？错！由于他所生产机车即庞大有笨重，很少顾客愿
意买。再一次面临了困境，可是他还是不放弃，埋头研究改进，
一心想给这型机车减肥，让他变得更小更轻。当产品再上市便造
成热买，后来还获得至高荣誉的“天皇赏”，很多人都认为他很
“幸运”，竟然能想出那么好的点子。
他真的是“幸运”吗？如果你把幸运（luck）拆解成“正确
知识指引下的努力”（labor under correct  knowledge，那么
我会接受这种说法。今天，本田公司是世界上经营最成功的企业
之一，旗下员工员工超过十万人，在美国的汽车销量仅次于丰田
，是排名第二位的外国进口车霸主。这全因本田先生“永不放弃
”的个性使然，从不让问题或环境挡住他的去路，因为他相信凡
是只要坚持下去，就必然寻着通往成功之路。
作决定， 作决定！
你我都知道，有些人一出生就占有先天优势，拥有富裕的家
庭、优良的环境、强壮且健康的身体，凡是你能想得到的似乎他
们一点都不缺。然而你我也都知道，上述这些人最终的下场多沦
为身材臃肿，自甘堕落，乃至于吸毒成瘾。
同样情形，我们经常也会遇到、读到和听到一些感人的故事
，他们生就悲惨的遭遇，可是却不甘于向命运低头，因而下定决
心勇敢面对，结果克服各样的艰难，写下一页辉煌的人生。这些
人是人类精神文明的楷模，充分释放出无比的内心力量。
这些人物是怎样做出那些伟大的事迹呢？全在于人生的关键
时刻作出不凡的决定，不再想现实低头而要做第一等人。就这个
发自内心的决定，结果便改变了他们的一生。
“由衷决定”所指为何呢？经常有些人这么说：“恩，我应
当减去一些体重；我应当多赚些钱；我应当努力找份好工作。我
应当戒酒。”不管他说了多少个“应当”，可是一切依然没有什
么改变。
人生要想有所改变，唯一之途就是要作出一个由衷的决定，
这意味着除了照着决定去做，心理不在有其他之想。
既然作决定是如此容易，却有那么有威力，何以多数人不肯
下定决心作出决定呢？只因为他们不明白由衷决定的意义，以为
决定就像是许愿一样；我希望能戒烟或我希望能戒酒。就因为大
多数人很少作出由衷的决定，长久下来，就根本忘了作出由衷决
定是怎么回事。当你作出由衷决定，那就是在水泥地上刻出一道
痕，可不是在沙地上画一条线，清清楚楚知道自己要的是什么。
这道明显的刻痕回带给你力量，不达成所认定的目标决书中止。
那些克服了生命障碍的人，之所以能扭转人生逆境，凭藉的
就是每天作出三天有威力的决定。
1． 应该专注于那些事。
2． 那些事具有何种意义。
3． 到底要怎样去做。
另一则我喜欢的例子，就是有关艾德-罗伯兹的故事。他是个
终身得坐在轮椅上的“
凡人”，只因为决心不让人生为这张椅子所限，他做出了不
平凡的事迹。当他十四岁时的了一种怪病，造成自颈部以下瘫痪
，从此就每天离不开呼吸设备。为了尽可能过正常人的生活，他
不顾身子的不便，每晚就住在铁肺当中。有好几次差点死掉，可
是他依然不顾身体的疼痛，决定要为其他同患解除痛苦。
他是怎样作的呢？在过去的十五年间，他决心要跟这个不重
视残障人士行动的世界对抗，以期能改善他们的生活品质。艾德-
罗泊兹不断教育社会大众，发起重视残碍人士的活动空间，从轮
椅的上下坡道、专用的停车位到扶手装置，这一切都使残障人士
行动起来更便利。他是第一位患有颈部以下瘫痪而毕业于家州大
学柏克莱分校的行动不便的残障人士。
很明显的，这个把目光投注于大部分相同患者所未留意之外
，而全力改造所处的不良环境。他不把肉体的残障视为不便，反
倒视为一项“挑战”，决心为同患创造出更舒适的生活品质，结
果却也如愿以偿。
艾德-罗泊兹的故事有力地说明了一点，那就是人生并非取
决于你所处的环境，而端视你是否作出要改变的决定。他的一切
作为都处于那个有力且由衷的决定，当你明白了这个道理请问你
要为自己的人生作出何种由衷的决定呢？
现在就作决定吧！
人类的一切进步都使于一个新的决定，因此，你有哪些事一
直耽延而未做呢？有那些对你好而应该做的是呢？或许你应该作
个戒烟或戒酒的决定，而以慢跑或读书来取代；也或许你该做个
这样决定，每天早点起床并充满活力；亦或许你得决定不责怪他
人，于每天拿出新的行动，让自己的人生变的更好。你要不要作
个决定，怎样显示出比别人更有价值的方法，以谋得一份新工作
？你要不要这样决定，好好去学一门新技能，为家人或朋友赚得
更多的收入？
此刻请你作出两个决定，不管是作什么但保证会履行的事。
第一个决定可以简单些，这样你不仅容易达成，同时也可以增添
信心，证明自己还可以作出更重用的决定。你得开始锻炼强健的
“作决心肌肉”。接下来，你在作第二个决定，那需要你拿出更
大的决心去履行，因此他最好能激起你的干劲才行。在后面的空
白处，请写下这两个决定，同时转告家人和朋友。最后，就请你
好好享受达成这两个决定的骄傲吧！
一
二
不管你作的决定是真是假，那还得看你是否有能力……
第四课  坚定信念
我们所做的一切都受控于某个力量，他不仅时时影响
你的思考和感受，也主宰你是否会拿出行动。这个力量就
是你的信念。
当你相信了什么事，就无异于给自己的脑袋下了道不
容置疑的指令，且得依循这指令去行。譬如说，你是否曾
有过这种经验，被人问到：“可否去拿盐给我？”随之便
走进厨房去找盐，可是怎么找也找不到，最后只得回答说
：“我不知道盐到底搁在何处？”没办法，那为要盐的仁
兄只有自己去拿了。当他从厨房里拿了盐回来，举着盐瓶
当着你的面说：“这不是盐吗？的确，那是盐，难道他一
直就搁在厨房？没错，可是为何你没看见呢？只因为你根
本就不相信那里有盐。
只要你有了什么样的信念，那么他便会控制你的所见
和所感，不知你是否相信信念甚至还会让一个人眼珠的颜
色改变？这一点不假，根据《爱、医药和奇迹》这本书的
作者柏尼-席格博士所言，另外包括一些有关身心互动的
书籍所述，在哪里都说明了那些具有多重“人格“之人的
特别事迹。例如当这些人认定自己是某种身份时，他们的
脑子就会下指令改变身体的生化反应，从而眼珠就会随着
所要转化成什么样的人而改变颜色。
信念甚至于会影响我们的心跳。那些信仰“巫毒教“
的人。当相信有人在他们身上”下虫“。往往因而便死去
。其实并不是真有人下了虫，而是他们的脑子下了一个停
止心跳的指令所致。
信念也会影响你个人或周边之人的人生，你相信吗？
呢棵是千真万确的事，就因为信念极具威力，因此你要特
别留意，好好选择对你有帮助的信念才是。过去这些年里
，就是因为某些信念的帮助，我才会有今日，在此我愿和
各位分享其中数个：
1． 如果肯坚持到底，就必能守得云开日明。
2． 人生中没有失败这回事，只要肯从其中学习，
就终有成功的一天。
3． 上帝并非耽延，只是还在等待时机。
4． 过去并不等于未来。
5． 任何时候只要我作出新的决定，就能改变整个
人生。
就是这些信念，长久以来一直主导着我的思想，也
主导着我的行为。不仅帮助我扭
困境，也帮助我建立起成功的人生。
信心就是眼睛尚未看见便相信，至终它让你真正看
见以为回报。
-----圣-奥古斯丁
然而，信念又是什么?许多事情我经常搞不清楚，
就像大部分人把信念当成是件活生生的东西，却不想
它其实什么都不是，只是你的一种感觉，对事情的确
切把握。如果你相信自己很聪明，那就意味着你对自
己的聪明才智很有把握，这种把握就能使你的潜能释
放，作出所企望的结果。差不多任何事我们心中都有
答案，即或不然，至少也能从那里得着答案。然而由
欠缺信心-欠缺把握-结果就让我们我以动用蕴藏在身
上的各样能力。
要了解信念有个简单的方法，那就是从它组成的基
本单位谈起，这个基本单位就是念头。你可以有很多念
头，但这都不足以成为信念，譬如说，当你兴起“我很
讨人喜欢“的念头时，到底他是你胡思乱想还是确有其
事，这就全看你是否有足够的把握。如果你没有什么把
握，那么那只能是一个念头，还不足以称之为信念。
然而，我们要如何才能把念头转化为信念呢？在此
我可以告诉你一个引喻， 用以说明这个转化过程。如
果你把念头想成是张只有一条腿或两条腿的桌子，那就
很容易明白念头与信念的差别，因为前者不如后者那么
牢靠。一张桌子若是没有腿那根本称不上是桌子，相反
的，信念乃是有足够牢靠桌腿的桌子。如果你真相信自
己很讨人喜欢，那么请问你是怎么知道的？是不是有
足够支持你这么想的依据呢？也或是有什么样的经验
可以证明？就是那些“桌腿“，才使你的”桌子“牢
靠；也就是那些依据和经验，才使你的信念有了把握。
到底是哪些参考经验，让你对自己在谈恋爱时产
生了把握呢？或许是某个人对你说你很讨人喜欢，或
许是你觉得你相处起来每天都感到很愉快、高兴、也
或许是你觉得对别人好就意味着会讨人喜欢。可是你
知道吗，除非你充分相信上述这一切可以证明你很讨
人喜欢，否则他们一点都不管用。当你真的相信了，
这个念头变成是有了牢靠桌腿的桌子，而信念也就开
始形成。
一旦你明白相信有如桌子的比喻后，就可以进一
步去了解信念是如何形成，也可以学会怎样去改变它
。首先，你必须记住的一点是，任何事情都可以变成
信念，只要你能找出足够支持它的桌腿。
或许你有过某些吃亏的经验，也或许有些会遭遇
打击的朋友，是不是因此便会有这样的念头：人生险
恶，只要自己不当心就会被别人算计了。或许你并无
此想法，而我也相信你知道这种想法对你一无帮助，
可是你就不曾有过这种念头念头闪过脑际吗？
此外，你是否有过某些经验-或可称之为心范-以
帮助你相信“人性本善”，只要你对人们付出真心的
关怀和照顾，他们会同样回报于你。
在此我们就不能好好想想，到底上述哪一种观点
对呢？不管你最终认定是哪个，那都是你的选择，
而之所以作出这样决定的原因，就在于你能认定它
能引导你的一生。
千万别忘了，信念是巨大的能力供应站，当你
选择了什么样的信念，它就会主宰你采取什么样的
行动。因此你不能不小心信念的选择，它必须能帮
助你，带给你希望和能力才是。
此刻你极为需要的三个信念是那些呢？是相信
自己能某得一份好工作的自信吗？是走出恶劣人际
关系的决心吗？是拥有建立良好人际关系的亲和力
吗？麻烦你现在。 就写下至少一项必须立即采取
行动的信念。
我必相信：
或许有人会这么说：“是的，汤尼。我同意
你所说的信念的重要，可是似乎不管用。”你说
这话是什么意思？或许你应该再试几次。
不知道你是否听过这条流传了千年之久的故
事，诉说一位农夫靠着唯一的一匹马拉犁耕种，
有天它跑掉了，邻居都来安慰他：“真不幸！”
农夫淡淡的说道：“是吗？”
隔天那匹马回来了，并带来另一匹马，邻居
们有说话了：“真是可喜、可贺！”农夫依然淡
淡地道：“是吗？”
有一天，农夫的儿子想驯服那匹新来的马，
结果却把腿给摔断了。邻居们来探望，带着同
情的口吻道：“真是不幸！”
农夫还是照旧淡淡地道：“是吗？”
过了没多久，军队来到这个村庄，拉走了
所有壮丁去打仗，只除了没拉那位摔断腿的农
夫的儿子。邻居们又来到他家贺喜：“你们
真是好福气啊！”
知道是怎么回答的吗？“没错，依然是
淡淡口气说道：“是吗？”
这个故事并未结束，随着那位农夫的人
生继续发展下去，如果你坚持信什么，却未见到成效，
或许是太早下结论了；同样道理，如果你以为碰上了
麻烦，不见得就真是如此，很可能那只是一时的不顺
而已。
别忘了，你的判断是否明智，大半得看你预估事
情发生的可能性有多少，因为……
第五课  心想事成
许多人都有心想改变自己的感受，可就是不知道怎么做。
其实改变自己对任何事的感受，最快的方法就是改变你的意焦
（注意的焦点或意念的焦点），就像是如果你觉得自己很窝囊
，很容易就能有这种感觉，是吧？就像你回想过去发生在自己
身上的臭事，并且使劲地想，没多久就会觉得自己够窝囊的了
。
想来可笑，若一部电影很烂，不知道你会不会一再去看？
我相信决不会，可是为什么你却常在自己心理放映这种烂片呢
？当你这么做，很容易就会使自己掉进窝囊的感觉里，无怪乎
我们很特别留意意焦的摆放。就算是情况真的很糟，我们也必
须把意焦放在自己能做、能掌控的部分上，这样才能股起你继
续做下去的毅力。
如果你想让心情马上好起来，那业很容易，只要把意焦放
在曾经使你快乐的事情上，不管是跟你的家人、朋友或任何人
都行。你也可以把意焦放在未来的美梦上，提早感受达成时的
兴奋与快乐，那可以带给你出行动去付诸实现的冲动。
让我再跟各位举个例子，假想你去参加一个宴会，随身带
了一台摄象机。整个晚上，若是你把镜头一直对向大厅左侧一
对在争吵的夫妻身上，是不是连带着自己的心情也不快了呢？
就是由于你一直看着他们的争吵，从而心里便兴起这样的念头：
“真是糟糕的一对，好好的宴会都给破坏了。”
然而，要是你整晚都把意焦放在大厅的右侧，那里围坐着
一群高声谈笑的来客，这时若有人过来攀谈你对这场宴会的感
觉，相信你一定会这么说：“这场宴会真是棒极了？”
由此可见，我们有太多地方可以去注意的了，随便你要怎
么看，但为何偏偏就是有那么多人只看消极而无法控制的那一
面呢？
好好把意焦摆对地方
你现在明白意焦的重要性了吧？因为它会影响你对周遭的
看法，从而所拿出这行动，你认为它是否也会影响你的感受呢？
那当然会。
有时候意焦放对了还可能救了你的命，在此我跟大家举个
例子。赛车是我最喜欢的一种活动，在赛车训练学校上过一堂
很重要的课，我永远都不会忘记。在；那堂课上老师说道：“
在赛车时你最需要当心的一件事，就是当车轮打滑时怎么办。
”（这用在人生中倒是个不错的引喻，有时我们还真不免会碰
上无法掌控的状况）他接着说道：“碰到这种情形很简单，那
就是把目光放在你想要去的方向，可别像大多数人一心只想车
子别撞上护栏。”我相信你一定听过这样的事，某人一路上顺
顺当当的快速开着自己的车，可是不知怎么会事，车子突然失
去了控制。高速公路上，差不多要好几英里才会有间电话亭，
可是这辆失控的车子往往就偏偏撞上去。究其原因，乃是当车
子失控时，驾驶人都力图避开什么，结果越是盯着不想撞上去
的，就越是会撞上去。在此可以证明了，我们的行动方向乃是
朝着意焦摆放的位置。
当老师都是说完上述道理后，就对我说：“现在我们要进
行车轮打滑的反映训练，我这里有台电脑，当一按其中这个按
钮，而车子便突然打滑并失控，你可知我的眼睛是盯着何处吗
？一点都没错，就是路旁的护栏！眼看着车子就要撞上去，我
心里害得要命，就在这千钧一发的之际，老师迅速的把我的头
扳向左侧，逼着我看向应去的方向。虽然车子还是不时打滑，
而我也一直提心会撞上去护栏，可就是硬被老师逼着看车子应
当去的方向。最后，我终于把意焦摆对方向，而方向盘也能顺
势转向。当训练结束时，我停好了车子，重重的吐了气。
从这堂课中我学到了很有用的一课，那就是虽然改变了意
焦，但方向通常去不会马上改变。人生不也跟这种情形很像？
就算是意焦修正了，可是随后的行动仍有一段“时差”，这也
就是何以要你快些把意焦转向所要的，并且不要迟迟不拿出解
决办法的重要原因。
让我们再言归正传，我是否就在那一堂课中学通了呢？不
尽然，因为第二次练习时我又盯上了护栏，急得老师大声叫我
要盯着车子应当去的方向。到的三次练习时，我终于能够自动
盯着正确的方向。到此我才算是真的学会了，事实上也是这样
。如今，每当碰上车子打滑，我都会很兴奋，因为我的头会自
动转对方向，而方向也会顺势而打，使车子稳当行驶。籍着意
焦的控制，是否就保证我能一帆风顺呢？不一定，但是否能增
加 我成功的机会呢？那时必然的！
这对你会有什么启示呢？你我都必须记住，当生活中发生
了什么问题，有把意叫9放在寻求解决的办法上，也就是朝向
所要的结果上，可千万别把意焦放在让你害怕的地方上，你越
是去想的，就越是会碰上。
改变意焦、作决定和改变信念，这三者是不是一夕之间就
能做到？当然不可能，在此我仍要强调，那就像锻炼肌肉一样
需要时间，一步一步慢慢地的增强，可不像“大力水手卜派”
一吃菠菜就成。不过，我可跟你保证，只是意焦改变一点点，
人生就会大变样。现实，让我们再来认识改变意焦 最有威力的
一种方法，那是自我下决心要好好过日子后每天必修的功课……
第六课 问答之间
要想控制意焦的摆放，最有用的方法是经由问题的提问，
不知是否知道问题提问得好甚至会救一个人的命？
那就得谈谈史坦尼斯拉夫斯基-雷赫的故事了。有天晚上，
德国纳粹闯入他家，把他们一家全送进克来寇死亡集中营里，
最后还当着他的面把他的家人全部处死。
跟其他集中营里的人犯一同做工，每天他得从日出做到日
落，由于食物配给不足，他十分瘦弱，加上想起家人的惨死，
常使他悲痛莫名。有哪个人能受得了这种折磨呢？可是他得继
续下去承受。有一天他突然醒悟，像这样的日子若是再待下去
，迟早是会送命的，于是他下决心逃亡。虽然在此之前没有人
成功逃脱，可是史坦尼斯拉夫斯基就是相信天五绝人之路。
原先他只想到如何在这个集中营里活下去，可是如今意焦
变了，他自问：“要怎么样才能逃出这个地狱？”然而脑子一
遍又一遍给他相同的答案：“别傻了你绝无逃脱的机会，这样
子胡思乱想，只会使你更痛苦！”可是他就是不接受这个答案
，仍不时自问：“我得怎么办才是？一定有逃离的办法，只是
我要怎样脱离这块地方呢？”
终于有一天答案出来了，就在做工地点数尺之远，他闻到
股臭味，出自于被瓦斯毒死的男女老幼尸体，全都赤条条的堆
在一辆卡车上。见状他可没这么想：“上天怎会允许这种惨绝
人寰的事情发生？”反而自问：“我怎样利用这个机会逃脱？
”
当日薄西山，夜幕渐拢，工作队要回营之际，他逮住机会
，迅速褪去衣裤，全身赤裸的钻进尸堆，没有人发现，事实上
也没有人会想到。
假装成死人，一具具尸体陆续堆在他的身上，且周遭尽是
另人作呕的腐尸臭味，但他就是动也不动。终于听到引擎发动
了，然后卡车开动，每多久来到一个大坑前，，车上所有尸体
便倾倒了下去。他一直不该动，直到确定附近没有一个人，才
偷偷爬出那个大坑。随之，便不顾一身赤裸拔足飞奔，整整跑
了四十公里之遥而终获自由。
死在纳粹集中营的人有数百万，但史坦尼斯拉夫斯基却还
能生还，到底是什么原因这等差别呢？个中原因固然有好些，
但其中之一乃是他提问了自己不同于他人的问题，也由于不断
地提问，加上心意迫切。最终自然会得出有用的答案。
哪个问题问的好
我们整天都会提问自己无数个问题，也就是这些问题，控
制住我们意焦的摆放，也影响了脑子的思考和内心的感受。
我的人生之所以会有那么大的转变，其中一个重要的原因
就是对自己提问对了问题。我不再自怜自唉地这样想：“人生
为何这么不公平？”或“为何我的打算就是不成功？”相反的
，我开始提问能给自己有用答案的问题。
“你乞求我就给你们；寻求就寻见，扣门就给你们开门
----圣经  马太福音七章七节
首先，我为想要解决的事订出一些应当提出的问题，当碰
上任何麻烦事情时，这些问题就能帮助我找到有用的解决方法。
困难解决之问
一． 这件事里面存在着什么样的好机会？
二． 还有哪些可以改进之处？
三． 我们怎么做才能得到所想要的？
四． 我得不再怎么做，才能得到所想要的？
五． 在做哪些能够得到所想要的过程中，我要如何乐在
其中？
如果你实在是很难提问出这类问题，不妨在其中加上个
“可能”的字眼，例如：“此刻我得怎样，才能让人生“可
能”快乐起来？”这么做无非是促使自己硬是能提出问题。
此外，每天清晨醒来和每晚就寝之前，我也都会提问自
己以下一连串问题，这可使我白天心清气爽，晚上心安理得。
清晨能力之问
一．此刻人生中有什么让我觉得快乐？
让我快乐到什么程度？带给我什么样的感受？
二．此刻人生中有什么让我觉得振奋？
让我振奋到什么程度？带给我什么样的感受？
三．此刻人生中有什么让我觉得鼓舞？
让我鼓舞到什么程度？带给我什么样的感受？
四．此刻人生中有什么让我觉得感激？
让我感激到什么程度？带给我什么样的感受？
五． 此刻人生中有什么让我觉得欣赏？
让我欣赏到什么程度？带给我什么样的感受？
六． 此刻人生中有什么值得我努力的？
让我努力到什么程度？带给我什么样的感受？
七． 我喜欢什么样的人？什么的人喜欢我？
让我喜欢到什么程度？带给我什么样的感受？
夜晚能力之问
一． 今天我有什么样的付出？我是用什么的方式付出？
二． 今天我学到了什么？
三． 今天我给自己的人生提高了什么品质？对于未来，
我在今天作了什么样的投资？
这些问题的提问可是你一生受用无穷，帮助你改变意焦
，也改变你的人生。
问题提问的好的报偿
一旦你知道如何提问出有力的问题，就不仅能帮助自己
，同时也使他人受益。有一次，我在纽约市约了一位事业上
的朋友一同用午餐，他是一位能干的律师，年轻时就十分努
力，乃至有今日的成功，使我极为钦佩。那天他心情很差，
因为公司一位合伙人退出，留下一个烂摊子要处理，这使他
颇为头疼。
各位不要忘了，一件事对我们是何种意义，就看你把意
焦摆在何处，全看你要怎样选择，毕竟你所寻找的就必找着
。我这位朋友之所以苦恼，最主要就是提问错了，例如，为
何合伙人用这样方式对我？难道他一点都不在乎？难道他不
知道这会毁掉我？难道他不知道我少了他不行？我要如何跟
客户解释所发生的问题？他之所以会提出这样的问题，乃出
自于自己会被毁掉的胡思乱想。
我是有很多方法可以把他拉出这场烦恼，可是我决定用
提问问题的手法。一开始我问了他这句话：“你有什么可以
让自己感到安慰的事呢？你或许会认为这么问有些不智，也
或许有些可笑，可是你是否确有什么让自己感到安慰的事呢
？”他很快地就回答说：“没有”。
接着我又问道：“请你再好好想想，是否有什么能让你
可以能感到安慰的事呢？”他想了好一阵，才说：“若硬要
找出让我安慰的，那就是我有一个好太太，我们之间相处得
极为融洽。”接着我再问当我想着和她之间的浓郁感情，到
底有何感受？“他说：”她是天赐给我最宝贵的礼物。“我
接口到那么她一定是位很难得的女人，是吗？”他开始把意
焦 投注在自己太太的身上，心情也便得好转起来。你或许说
我只是在转移他的注意力，每错，我确实是在帮助他改变情
绪，因为当心情好的时候才容易把事情处理好。
因此，我又再提问他是否还有其它能令他感到安慰的事
情，他回答说还要算得上是的话，那就是帮助某位作家签妥
出第一书的和约，那位作家非常高兴。对于这件事的顺利达
成，我这位朋友说他应该感到很骄傲，可是就是做不到。
“如果你真觉得骄傲的话，”我问他道：“那会是什么
样的感觉？”
当他想起那种骄傲的感觉时，整个人的情绪就开始转变
，我接着再问：“你还有没有值得骄傲的事？”他回答说：
“有，我对我的孩子感到骄傲，因为他们很懂得关怀别人，
也知道怎样照顾自己。虽然他们都已成人，可是在我眼里还
当成未长大的孩子，我爱他们有如珍宝。
“当你知道合伙人退出，对你造成何种影响？”我接着
再问道，而这位先前认为自己完蛋了的朋友却一改先前的沮
丧，心情变的好多了。
见到他已有改变，我以充满感情的口吻要他说出值得感
恩的事。他说，真值得感恩的是经历这些年艰苦奋斗，从白
手起家而至成为一位成功的律师，让他得以圆“美国梦”。
随之又问他：“那么还有什么事情让你振奋呢？”他回答说
：“事实上，让我感到振奋的是，此刻我依然还拥有能扭转
困境的机会。”
拿是他在出事后头一遭拨开心头的阴云，之所以能这
样，全是因为心情迅速改变的结果。接着我再问他：“你
爱哪个人，并且有哪个人爱你呢？”他听我这一问，便敞
开心胸谈起他的家人，彼此之间的感情是别人所难以想象
的那么密切。
最后，我问他一个不易回答的问题：“你认为合伙人
的离去对你有何好处？”他回答：“你可能不知道我实在
是不喜欢每天通勤到纽约市上班，我倒是喜欢呆在康乃狄
克州的家乡。因此，发生这件事的最大好处，就是我要重
新审视目前的工作方式。”这使他好好的衡量了各种可能
性，最终决定在家乡康乃狄克州设立一新办公室，离家只
有五分钟的车程，这可以让他把一对子女带入他的事业中
。至于在纽约室的办公室，他就利用电话答录来接洽业务
。他说得眉飞色舞，巴不得能马上就找到一间新的办公室。
只不过短短的几分钟内，提问问题就产生了神气的功
效。是不是他本来就可以这样呢？那当然，可是他原先体
问自己的问题的方式，只会让他感到无计可施、无力可使
，一直以为自己在步向老年之际将把事业毁于一旦。事实
上，人生赐予他上好的礼物，只是他一直改变人生的工具
，就是你的行气到底指的是什么呢？让我漫漫的告诉你……
第七课 迈向颠峰
我们大部分人都知道心理是会影响生理的，可是却鲜有人
知这个道理反过来有多大威力：当我们的生理变了，心理也会
跟着转变。身、心这两者是互为关联而不可分的。
我们都知道动作是会引动情绪，身体的动作会改变我们的
思考，感受和行为，也会影响体内的化学变化。身体动作他的
像是跑步、拍手、跳跃、动作小的就如脸部肌肉的牵动。
譬如说，当一个人心情沮丧是什么表情？如果你的心情沮
丧时，会是怎样的姿势？若是要你作出沮丧的样子，你的身体
要怎样的表达？你的臂膀呈何种现象，是往前呢或往后？这些
问题并不难回答，是吧？此外，当你沮丧时，头会怎样摆，是
往下吗？眼睛怎么看，也是往下吗？呼吸是不是浅浅的？照此
看来，要向1沮丧还真得下点工夫呢！我相信你一定知道沮丧
是什么样子，因为过去你有过不少这种经验，是吧？我们每个
人也都会有过，九连查里-布郎也不例外。
许多研究是早就发现了一个有意思的现象，就是我们的身
体受情绪的影响，但直到最近才发现，原来情绪也受身体的影
响。这些研究下了一个结论，心情好固然会使人有笑容，但更
重要的是，笑容会影响我们体内的生化反映，使流入脑子的血
液增加，送入更多的氧气，使脑子动作变得更加敏锐，结果心
情也就自然好起来。同样情形也可见于其他的表情，例如当你
害怕、愤怒、讨厌或惊讶时。
数年前，我曾作了一个重要的决定，那就是大幅度改变自
己的动作、架势、手势、讲话，这一切合起来就是“行气”。
一开始，我觉得这么做有些可笑，也有点白费力气。可是随着
继续作下去，神经系统就不断把我向要改变的讯息传送到脑子
里去，没多久，我的感受和心态就开始改变，不但想法变得积
极起来，同时也拿出了积极的行动。这其中的奥秘，就在于一
开始你得用心去逼自己作出这种有形的转变，然后他会慢慢溶
入体内为无形，最终你会浑然不觉已经脱胎换骨。到此地步，
你的脑子和神经系统所储存的都是积极而奋发的习性，所做出
来的行动自然也都是跟此有关的。
我那些形气上的改变并非自创，全是仿效那些对自己充满
自信的人，只不过我加强了那些形气的力度和强度罢了。这个
改变使我的人生展现出新的面貌，跟人接触时更具说服力，不
仅带给自己，也带给朋友和同事更积极的影响。
改变你的形气也就改变你的人生，这句话看来似乎太平凡
了，可是却一点不假。每天你变动的行气越大，心情和行为也
就会变的越大。在此我要给各位一个建议，日后你若是觉得有
些沮丧，那就原地跳几下，让身体晃动一下，加上来几个深呼
吸，毫无缘由地咧开大笑数声，并且自问：“这件事有哪些有
意思之处？”“这件事对未来十年会造成何种影响？”当你改
变了行气和意焦，心情就会自然转好，进而便能够很有效的处
理那些困绕你的问题了。
好好想一想，有哪个人的行气是你可望的？你打算模仿哪
位朋友、家人、老师、舞蹈家、演讲家或值得你效仿的人？如
果心里有，那就好好去模仿吧；如果实在找不着，你是能自己
想象呢？
如果你是一位美式足球赛的王牌四分卫，在一场“超级杯
”比赛中刚刚达到成功，请问你走其路来是什么架势？你的头
是低垂的吗？肩膀是垮着吗？绝不是，一定是仰的高高的，一
幅不可一世的样子，有如说：“我是天底下最棒的！”当在这
种情况下，你是何种感受？会有何种表现呢？我想那就是不用
说了。
你也会发现，当自己的动作跟另一个人相似时，感受就很
可能跟他相同。在你要看下一章之前，现在来做个练习，首先
请起立，好好想一想那个目标你很想达成，很希望发生在你的
人生里。当你一边想，就要一边开始期望，请问你这时的呼吸
状况如何？你脸上的表情怎样？臂膀又是怎么个摆法？身子是
怎么个架式？脑海里呈现何种图象？目标是成或不成？现在就
照着我说的做做看，可别只胡乱看完这几行字就算了。现在再
来想想担心的样子，到底先前所想的目标是否可能达成。就按
照前面所说的那些行气一样一样测试看看，例如手是怎么摆？
臂膀是怎么放？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑
子里出现何种画面？是否觉得有些紧绷？呼吸是否有些减缓或
压制？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现
何种画面？是否尽是一些目标达不成的？有无出现最糟糕的情
况？请你好好留意这一切的行气的反应。
现在请你跳出担心的状况，而开始变成有把握的状态，请
你再次想一想所企望的目标，全身所呈现的行气就是一副对达
成目标很有把握的样子。请问你是何种架势？是何种动作？怎
么样的呼吸情形？脸上呈现何种表情？作出何种手势？
此刻你的行气是何种模样？是不是跟先前所练习的期望和
担心不一样呢？你身子的重量偏重那一方？是否呈现平衡状态
？如果你真的你真的很有把握，身子的重量一定分布很平均，
重心很沉稳。你脑子了出现哪些画面呢？我相信一定是跟有把
握有关，确信自己达成目标。
要怎才能每天有这样的感觉呢？你不妨去找一位很成功的
人，好好模仿他满足自信的形气：他的架式、呼吸、走路，把
他的一切动作都学会全部注入你的脑子和身子的每一个细胞之
中。还记得一句老话吗 ？“种瓜得瓜，种豆得豆。”同样道理
，当你种下相同行气的种子，自然也会收得相同行气的果实。
因此，日后当你遇上任何有自信、成功和快乐的人时，别
忘了去模仿他的行气，此外，你也得留意听他的说话方式，那
就会使你学得……
第八课 成功语录
数年前的一次生意洽谈，真使我开了窍，了解到字眼
的神奇力量。当天我跟两为多年老友同去，结果发现跟我
们谈的那位人士企图占我们的便宜。对他的行为我很气愤
，甚至可以说十分愤怒。
我其中一位朋友也很气愤，甚至于气得涨红了脸。“
我简直是气疯了！”他跳脚的说道。我问他为何这么生气
，“因为如果你真的很气愤，那么就会萌生一种气势，那
股气势使你扭转局势。
可是我另一位朋友却静静地坐着，“我只是感到有点
“遗憾”。他平心静气的说道。遗憾？“你只会有点遗憾
，而不生气呢？”我不解的问到。
遗憾？这是我所听过最可笑不过的字眼了，像他这么
成功的人怎么会用这个字眼，并且还是一副无动于衷的样
子？
事实上他的确是一点都没生气，虽然我是气的要命。
他之所以会如此，全是所用的那个字造成的影响，并且那
个字对我亦然。想想看，当说出“遗憾”这个字眼时，我
似乎就提不起生气的劲。
因此我就决定试试这个字的功效。有一次我因公出差
，住进间预定了房间的大饭店，结果他们却未给我保留。
“对不起，”我有点不耐烦地说：“我站在这里越久，就
越会让我对贵饭店的服务感到遗憾。”
随后几个礼拜里，我一再使用这个字眼。每次使用时
，就觉得这个字可笑，但却发不出脾气。一下子就降低了
我心里的不痛快。就是这么一个词，可是当我们在特定状
况下用起来时，却能控制住我们的思考；当我们的思考受
控时，也就控制住了感受和行为。
如果你说你很生气，“气炸了”和“气风了”，这时
会有什么样的感觉？你心里会自己跟自己怎么说？你的意
焦会放在何处？血压是否会升高到半天？
可是若你把生气这个字眼换成遗憾会如何？若把“失
望”换成“有所期望”回如何？若把“厌烦换成困惑”会
如何？若把“激怒”换成“打扰”会如何？你有没有想到
感受就会有所不同？你最好相信我的话而试试看。
或许你会认为简直简单的离谱，可是单单改变我们说
话所用的字眼，就能改变我们的感受，再没有比这更容易
的事了。语言原本就具有改变我们的感受的威力，这也就
是我们何以在所听过马丁-路德-金博士的“我有个梦”。
肯尼迪总统的“不要问国家为我们作些什么，而要问我们
为国家做了些什么”的演讲，多年之后依然为之感动的原
因。语言会改变我们的感受，可是大多数人在沟通时，丝
毫不觉日常所有字眼所具有的威力，更遑论会知道他竟然
还时时左右我们的思考和感觉。譬如说，当有人出了个小
岔子，你或许有些反映；但当他告诉你错了，那么你的反
映可能会强烈些，但若是他说你欺骗，其实所指的还是跟
前两样相同的情况，只不过换了形容你行为的字眼，你的
想法和感觉是不是马上就不一样了，是吧？
觉得“棒极了“
你也可以把字眼换个用法，只要改变一下，就可使你
的快乐感觉大增。
你可以把“还可以”换成“好极了”，把“有兴趣”
换成“着迷”，把“差不多”换成“太棒了”，把“普通
”换成“不得了”。你不仅仅是“有决心”，简直是“连
火车头都当不住”！
现在就请你作一改换“新词”的练习，把用来形容你
人生的一些负面字眼换个新面貌，让它带给你正面或减轻
负面程度的感受。
第九课 人生如棋
我快要发“火”了；我就是无法穿过这个瓶颈；
我的脑袋简直要“炸”开了；我正徘徊于“十字路口“上；
我被“淘汰出局“了；我觉得有些“飘飘”然；
我像“云雀般的快乐；我走进“死胡同“了；
我一肩扛着整个“世界”；人生有如一碗“樱桃”。
这几句有何共同之处？因为都用了“引喻”然而引喻又是
什么意思？当你用某样事来解释另外一样事时，那么前者就称
之为阴引喻。引喻就跟符号一样，很快就能释放出一大堆东西
，因此我们经常会用引喻来说明对各种事物的感觉。
“人生有如战场”和“人生有如海滩”，这两个引喻述说
出两种对人生不同的看法。当把人生看成是战场时是何种情形
？如果你是这种看法。很可能把人生当成是和别人战斗；可是
如果你把人生当成是海滩，那么就会觉得跟人们相处是多么的
快乐。
每个引喻的背后都有一串信念系统支持着，当你选用哪个
引喻来描述自己的人生，其实就是在选用能支持这种描述的信
念，也因为此你得特别小心怎样来描述自己或他人的人生。
我十分推崇演艺人员马丁-辛和太太珍奈特所用的比喻，他
们把人类社会比作一个“大家庭”，因此对大家-不管是认识
或不认识，都付出极度的热忱关怀。
有一次，马丁跟我诉说了一件极感人的事，太太如何在多
年前救了他的命，当时他正在拍摄《现代启示录》这部电影。
在此之前他对人生有些恐怖，如今却把人生当成吸引人的挑战
，常比之为“人生乃是一场神奇之旅”，何以会有如此的改变
呢？那全肇因于一次痛苦的经验，当时马丁在菲律宾丛林中。
人生如棋辛苦拍片，一连好几个晚上没得好睡，有天在上醒来
心脏病发作，整个身子麻痹而瘫痪。从床上翻下，凭着过人毅
力，他吃力地爬到房门叫人相助。]
在导演、拍摄队工作人员及特技演员的帮助下，马丁迅速
被空运到医院急救。珍奈特急如星火地赶去，只见马丁的心跳
越来越微弱。无视于院方所发出的病危通知，她只知道丈夫最
需要的就是不断打气，因此强颜含笑地对马丁说：“这只是在
拍片，亲爱的，这只是其中的一幕。”
事后马丁告诉我，当时就晓得能够掌握过这场难关，虽然
还笑不出声，可是脸上已能够表露。靠着这个笑，他的病终获
痊愈。
真是了不起的引喻！电影中，任何的死亡都不是真死，不
是吗？把它当成电影，你就可以决定结果要如何。
你或许会说：“你说的挺好，可是我此刻就是走不出来。
”很好，没关系，只要去找个门打开就成了。你或许又会这
么说：“可是我却一肩扛着整个世界的责任呢！”那又怎么
样？把世界放下，你九可以行动自如了。
你要怎样来描述你的人生呢？是“一场考验”吗？是“
一场战争“吗？是”一场舞会“吗？是“一场游戏”吗？亦
或是“一个 花园”？如果人生是一场舞会，那表示什么意思
？你必须有舞伴、舞技，彼此还得配合良好。如果人生是一
场游戏呢？那一定很有趣，很可能你得跟其他人一起玩，甚
至于还有游戏规则，最后还得分出胜负。人生若是像一个花
园又如何？想想其中的万紫千红，好一幅自然美景，你是否
圆在其中好好享受人生呢？
如果要你去实现自己的人生，不管是什么样的人生，你
会怎么办？首先，你必须……
第十课 设定目标
当某人达成不寻常或似乎不可能的目标时，常有些人会说
他的运气好、占了天时地利人或上天眷顾。然而，在我接触过
众多各界的成功人士之后，发现一个很有意思的现象，那就是
他们之所以能有如此大的成就，全在于这相同的第一步：设定
一个企望的目标。
譬如说，当我问起NBA职篮高手“飞人”迈可尔-乔丹，是
什么因素造成他不同于其他职篮运动员的表现，而能多次赢得
个人或球队的胜利，是天份吗？是球技吗？亦或是策略？他告
诉我说：“NBA里不少有天份的球员，我也算是其中之一，可
是造成我跟其他球员截然不同的原因是：你决不可能在NBA里再
找到像我这么拼命的人。我只要第一，不要第二。”
你或许会跟我一样感到不解，到底迈可尔-乔丹拼命不懈的
动力何来？那是发生于他念高中一年级时一次在篮球上的挫败，
激起他决心不断向更高的目标挑战。就在于这个目标的推动下
，飞人乔丹一步步成为全州、全美国大学，乃至于NBA职蓝历史
上最伟大的球员之一，他的事迹一一改写了篮球比赛的纪录。
那天，乔丹被学校篮球对退训，回到家哭了一个下午。在
那个重大打击下，他原可能就此决定不再打篮球了，可是没有，
他反而把这个教训转化为热望：为自己订一个更高追求的标准，
更高达成的目标。他的决定出自内心且很坚决，结果改变可自
己的命运，也让篮球比赛的发展为之改观。他不仅要重新成为
球队的一员，并且还要成为最棒的。
为了达成这份雄心壮志，他循着每位成功人士的轨迹：设
定目标，随即付诸实现的行动。在升高二之前的暑假中，他找
到学校对教练克里夫顿-贺林之助，每天清早六点便在他的指导
下进行密集训练。在此期间，这位暂露头角的伟大球员长到六
尺二寸，全是因为他迫切想要早日达成心愿，因而每日在学校
的攀爬架上勤练，企图使自己身高增加，以求在球场上比赛更
占优势。
乔丹每天勤练不辍，当时机到来，他终于被选为校队队员
参加比赛。十年之后，他更证明了NBA芝加哥公牛队教练道格-
柯林斯的见解：当准备的越充足，幸运的就是会跟随着来。经
常很多人不愿意给自己订目标，因为害怕失败所引致的失望，
然而他们却不晓得设定目标乃是成功的基石。之所以如此说，
乃是设定目标可以锁定我们的意焦，朝着所希望的目标前行。
设定目标对你人生方向的影响，一开始可能不是很大。那
就像航行在大海上的巨轮，虽然航向只偏了一点点，一时很难
注意，可是几个小时或几天之后，便可能发现船会抵达完全不
同的目的地。
十几年前，为了抛开一切的不顺遂，我决定大数人生方向
，从而订出许多目标。在迈向这些目标的过程中，像是锻炼身
体。建立自信等。我学到一些十分重要的功课。
也就是这种求好之心，使我能坚持下去，而不致一曝十寒
。
一切的成功都不是一蹴可及的，那得不断的改进。成功之
人绝不会只以完事为满足，而会要求不断做的更好。如果你信
守这个观念-持久不懈地改善-那么就可保证你一生不但会不停
成长，并且最终一定成功。从另一方面来说，这并非意味你每
件事会成功。从另一方面来说，这并非意味你每件事都会做得
很好，也并非意味一切意味一切事就此马上改观。最成功的人
必然是那些懂得“分寸”的人，他们不会一口气承担下能力所
不及的事，总会把一个大目标分割成数个可以达成的小目标，
最终累积成所企望的成功。能设定出小目标尚且不够，你还得
能在达成每个小目标时懂得给自己庆贺，这样才会做来有颈并
养成慢慢使美梦成真的习惯。
我们都听过“千里之下，始于足下”这句话，可是真踏下
这一步时，却常常忘了提醒要鼓励自己终于拿出行动的这一点
。数年前我决心减轻体重，结果足足在减轻三十八磅之后，才
给自己来了些奖励。其实这个行动的一开始就不简单，单单是
把把装满食物的餐碟推开，就是具体行动的展现。记住，你过
去是什么样的行为，并不表示未来也继续下去，如果你不想改
变目前的人生，其实就已是作了决定。
某著名诗人曾说过，你是自己命运的主人，是自己灵魂的
领航人；要过什么样的人生就全看你自己。因此，不要忽视设
定目标的重要，此刻就下决心，因为前面不远处，就是你的未
来。
一个值得拼搏的未来
是哪些原因使某些人拿出行动，纵使是他们心里害怕失败
？有为什么某些人能克服障碍，无视于别人所说的失败，一再
地拿出行动？
拿是因为他们拥有一个值得拼搏、值得期待的未来。
就以我的朋友米契尔来说，虽然发生严重的摩托车车祸，
三分之二的皮肤灼伤，浑身不能动弹的躺在床上，可是却不顾
一切的想出帮助其他烧伤患者的方法。纵使脸被烧得难以辨认
，他坚决相信自己的笑容可以照亮患者们的世界。他相信自己
能力鼓舞患者，因此很愿意听他们的心事并安慰他们。结果他
做到了。
数年之后他又遭逢意外，这次是飞机失事，造成腰部以下
的瘫痪。他可有自暴自弃吗？没有！相反的，他却在医院里结
识了一位漂亮的护士。“我要怎么去追求她呢？”他自问道，
朋
友们都劝他别痴心妄想。他心里或许会暗暗同意他们所言，可
是并未放弃希望。
密契尔在这为漂亮的女护士身上看见了动心的未来，从
而发挥自己的魅力、智慧、想象力和活泼个性去吸引她，最
后终于把他娶到了手。若是遭逢跟他们的情况大多数人绝不
敢放手一试，可是密契尔却摘下了那颗星，完全地改变了自
己的人生。
他是怎么塑造出值得期待的未来呢？那全在于敢设定远
超过自己所能的目标，同时下定要不顾一切实现这些目标的
决心。为了使目标能够达成，他订出了进行的步骤，每天积
累一点点进展，最终使人生改观。别忘了，当你设定出一个
期待的未来后，就能使自己拥有伸展和成长的宝贵机会，同
时远会释放出别人想都想不到的能量以帮助你成功。
“唯有开始才能成功。”
-------佚名
有些人似乎经常迷失在困惑之中，一会儿往东，一会儿
往西，一下子试试这，一下子试试那，先前走这条路，随后
又退到另一条路。是什么原因呢？很简单，因为他们不知道
自己要的是什么。你若是不知道靶心何在，射箭就难能中靶。
此刻你最需要的就是做梦，并且得全神贯注的去做，如
果只是随便想想可没什么用。最好是坐下来，把所企望的梦
写在纸上。
找个安静、隐秘且感到自在的地方，至少花上半个小时
想一想，到底希望得到什么、看见什么，作出什么或与个人
分享什么。你会发现花这三十分钟非常值得，可以让你学会
怎样设定目标和找出达成方法，这无异于给自己画一张人生
路程的地图，标出要走的路线、要去的地方。
在开始写之前，我要给你一个忠告：千万别自我设限，
要尽可能考虑各种可能性。
如果你知道不会失败，那要怎样做？花点时间好好想一
想这个问题。如果你坚决相信会成功，那么会拿出何种行动
？
计划要具体，因为写的越详尽，你就越有能力去达成。
在这张纸上所列的目标，有些可能是你已想了多年，有些也
可能是从未想过。不管那一种，你都得确定是不是真的想要
的，因为只有确切想要的，才能得到。任何愿望要实现，必
先在心中实现。
不可设限
书后面你会发现有点空白页，很适合你来设定目标，现
在就开始吧！
一． 假设今天是个节日----是给予和丰收礼物的日子，
写下一切你所做的梦、一些你想得到的东西、一切你想做的
事。先别想你要怎样实现这些愿望，就是不停的写，千万别
限制你的思绪。
二． 现在来审视所写的，算算时间，你希望他们何时
实现？是六个月、一年、两年、五年、十年还是二十年？
你订的时间是多少，就会决定所采取的是何种方法。
有些梦你或许希望很快实现，也有些你或许知道得很
久，然而别忘了，“千里之行，始于足下”，在你眼睛看
着最终的目标时，怎样跨出第一步也同样重要。
三． 当你订了实现的时间，找出有哪四个目标是你急
切想在一年内实现的。把它们写在另外一张纸上，并写下为
什么绝对要在一年内实现的理由，这将会带给你付诸行动
的动力----如果你的理由越充分，就越能够想出怎么实现
的方法。
别只是想自己，也要想想别人，当你实现了心头的愿
望，家人和朋友是否会同享其利？如果你能找出足够的理
由，那么就差不多没有什么做不到的事。
四． 写完这些愿望后，再想想若要实现，自己得做
哪些准备？是得更有冲劲和干劲吗？有需要重回学校进修
吗？譬如说，如果你想成为一个好教师，到底得拥有哪些
特质、得做哪些事？
加强脑子里的印象
我有一个心则，那就是一旦订出一个目标，就马上拿
出行动去实现。密契尔在作要有所作为的决定后，当天就
开始对大家展开微笑，同时也立刻对那位美丽护士展开邀
约的行动攻势。
最后，加强脑子里的印象，让它记得这些得以实现的
愿望，请你也不要灰心丧志。
一天两次，安静地坐上几分钟，好好想想那些愿望。
假想你已经实现了那个愿望，好好感受心中那份快乐，骄
傲和兴奋，仔细用心去看、去听过程的每个细节。
感觉棒极了吧，是吗？
不知道你是否相信我上面的所教你的这些方法？它们
的确管用，我很愿意证明这一点。在次我要教各位一个游
戏，如果你同意要玩----那需要你下定决心，不管多难都
要玩下去----回报将远超过你的想象。
你做好准备了吗？那么我们就开始进行……
第十一课 十天的心理挑战
如果本书所教你的都没做，但至少这一样练习得好好做，
我称其为“十天的心理挑战”它曾确实帮助过我，何以见得？
因为他使我得以控制自己的内心，不在继续朝负面去想。
你作好准备了吗？以下就是游戏的规则：
一． 在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或
负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。
二． 当你一有消极或负面的反映时----一定会有的-----
就要立即提问自己好多问题，可参考“困难解决之问”，以转
移意焦往好的方面想。
三． 当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上
就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生
活能力。
四． 在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法
上，而非穷找问题上。
五． 如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花
中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超
过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上又得从
头做起，再连着做上十天。
这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的
状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管
之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果
你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用
就有四条：
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企
望，每天不断成长，更加享受人生。
助人也是助己
当我头一次进行“十天的心理挑战”时，只持续了两天便
失败了。我给自己订出更高的标准，我重新来过，并且坚持下
去，终获成功。“十天的心理挑战”成为我改变人生的经验。
我相信，只要你能勤奋不懈，那在我身上的成就也会出现在你
身上。在次，我要再向你提出另一种的挑战。。。那是一个特
别的邀约，如果你愿意的话。本书一开始我曾说过，要想解决
你的问题----亦即开创出你的幸福----就是去帮助那些比你还
可怜的人。当有人告诉我，他的人生是多么可怜、他的问题是
多么难解决时，我首先打断他这种自怜自哀的习性，然后一句
话要求他：“我要你忘掉那些问题一、两天，去寻找一位比你
的情况还可怜的，然后帮助他比先前好一点点。”通常我这话
只会换来一瞥，好象是说：“再也没有那个人会比我更可怜的
了。”当然，这是不可能的。如果你失去了工作，那么去找一
对失去了儿子或女儿的夫妇；如果你费尽全力还无法收支平衡，
那么就到街头去找一位沿街敲们乞求有一瓦栖身的流浪汉。你
将会发现自己实在是多么幸运。
不管几正面对着多大的困难，总是会找到比你还有更多难
处的人，帮助他们你会发现：
一． 更能看清楚自己的问题。很多时候，你的困难经过
一比较，就会发现比别人的还轻；同时，你还能第一手的看见
别人是怎么面对那些困难，惊讶他们竟然具有那么大的勇气，
从而相信自己一定能想出扭转困境的办法。
二． 就算你无法解决自己的问题，就算你对那些人只能
表达一些安慰和关怀，但必然会体悟出“付出一分、收回十
分”的道理。我这话的意思，不是指要你取得回报，而是指
你将挖掘出人类最深挚的需求：服务他人。只是一分无私的
给予，你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢？会很难吗？绝对不会
！只要在随后的二十四个小时内，或至少在随后的一个星期
里，给予他人你认为是微不足道的帮助或支持。；也许明天
，你就可以从电话本上一家养老院或疗养院，特地去探视那
些许久没有亲人去探视的老人或病人。当你跟他们自我介绍
时，笑容满面，充满热情朝气地呼唤他们。若是他们也很高
兴认识你，何不就给他们来个亲热的拥抱？花上个把小时，
跟他们聊聊天，不管是你说、他们听，或是他们说、你听，
相信彼此能更熟络。一个全然陌生的人，居然肯来探视他们
这些人，你想，对那些孤独的灵魂会有何影响？
最起码那会点出你人生的真正意义和你是个什么样的
人，那也会添满人类本性中的高贵和基本需求，让彼此更
亲近。就是这么一点点贡献，你的人生就会全然改观，因
此，请拿出时间…………的时间到此即将结束，我相各位
提出一个
个人请求，就是请答应我好好照顾你自己。你自己照顾得
越好，就越有能力去照顾别人。若是心有余力，那就更进
一步，去开创不寻常的人生----在那平凡的生命里，额外
加添一些奉献和爱心
请有空写信给我，诉说你是如何把从这本书中所学的
，去帮助改善你自己和他人的人生。我期待未来能继续跟
你保持联系，直到……
“愿你前面的路宽广，愿风儿永远轻浮你的背，愿阳
光温暖你的脸，愿雨水滋润你的田地，直到我们再相会的
日子……愿上帝轻捧你于他的掌心之中。
----古代爱尔兰的祝福
再见，愿上帝赐福于你。
安东尼-罗宾
！