亚健康

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 08:09:13
产生“亚健康”状态的十大原因 这个人没状态不好,运动员发挥失常,学生考试失水准,都说“没状态”。有的人主要表现在身体方面,主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等。有的人主要表现在心理方面,主要症状状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等。有的人主要表现在情感方面,主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上,不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。
产生“亚健康”状态的十大原因在于:
一、交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。
二、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严惩损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
三、在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
四、竞争的年代、改革的年代,人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷人越来越多的矛盾。
五、社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。
六、由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
七、机械化、形式化的生活和工作、学习,占去了人们的大部分时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,越来越空乏,孤独成为人们生存的显著特征。
八、社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增多,从而降低了人们对感生活的信心,影响了人们情感生活的质量。
九、我们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。
十、躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情,荒诞、无谓,往往成为人们对生命真谛的体验。
自测亚健康十六题 1.早上起床时,常有头发掉落。5分
2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分
3.昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分
4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分
5.不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分
6.工作效率下降,上司已对你不满。5分
7.工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分
10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分
11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分
14.体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分
15.感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分
16.性能力下降,妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分
增强免疫力 远离亚健康
那么,怎样才能提高自身免疫力呢?归纳起来,有以下几点:                         均衡营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。因此,积极补充维生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A),导致维生素A摄入不足,结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,平时很容易得病。
而维生素C缺乏,白细胞内的维生素C含量减少,白细胞的战斗力就会减弱,人体同样容易得病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。因此,除了做到一日三餐全面均衡营养外,人体还应适量补充金施尔
康多维元素片。
劳逸适度
劳逸适度是健康之母。人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟的“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活,忙于事业,锻炼身体的时间越来越少。其实,通过加强自我运动,锻炼身体,可以提高人体对各种疾病的抵抗力。另外,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅能够修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,导致局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。因此,从健康角度来讲,吸烟确实对健康有害。少量饮酒虽然有益健康,但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减
人体免疫功能,因此必须严格限制饮酒的量。
心理健康
要学会正确对待压力,把压力看做是生活不可分割的一部分。学会适度减压,才能保持良好的心境,这对健康十分有利。
提问者:lijianyong369 -一级