巧吃哪些常见食物就能养护好身体各器官?

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 13:20:23
  巧吃哪些常见食物就能养护好身体各器官?
通常健康的身体,就是指身体各个器官的功能、各项生理活动指标正常,能够有效地抵抗各种疾病的侵袭,适应自然环境和社会环境的变化。养护健康的身体需要有规律的生活方式;开朗的性格;良好的卫生习惯;适合自身的健身方法;科学、均衡的饮食规律,饮食中针对身体各器官,巧吃一些常见食物就能起到事半功倍的效果,让你的身体不得病哦!
⒈护发食物:海带
说起护发食物,可能您知道很多,例如,能令头发乌黑的黑芝麻,能令头发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但是您知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带。营养专家认为,经常食用海带不但能补充碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽都具有特殊功效。
⒉护脑食物:菠菜
拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?营养专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都适合补脑时选用。
⒊护眼食物:紫山芋(或红薯)
维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而成的。除了胡萝卜之外,红薯中也富含胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食紫山芋(红薯)对皮肤也有好处。
⒋护肺食物:西红柿
英国最新研究发现,每星期吃西红柿3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护肺部免受细菌的感染。但番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的。也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
⒌护心食物:深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼肉里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率,从而保护心脏。
⒍护肾食物:黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上看与人体肾脏也很相似。黑豆味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者食用。
⒎护胃食物:甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,可促进溃疡愈合。
⒏护腿食物:香蕉
富含钾元素的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的钾元素能帮助您伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的是芹菜,它含有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
⒐护肤食物:西兰花
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性
⒑护指甲食物:鸡蛋
健康人的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在疾病造成的。高蛋白饮食是维持指甲健康所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。