打开职场女性的情绪抽屉(1)

我每天跟时间赛跑，早上赶7点半送小孩，傍晚赶出租车接小孩，我的心，每天都飘在忙乱的车阵中。
在一个女性查经班，才有人一说出自己的处境，其它人就纷纷附和，跟着倒出苦水。
“我知道办公室和家里不一样，但我没办法控制，在办公室想哭，回家想骂人，每天都觉得好累。”
“对我来说，办公室还好，真正让我头痛的反而是下班，我知道，有另一个角色等着我，”一个姊妹支着头边想边说，”我婆婆等我回去，还有，也没办法跟小孩讲效率对不对？”
现代女性真的很辛苦，同时扮演好几个角色，妈妈、太太、女儿、媳妇、主管、同事、朋友……，游走众角色间，难怪她们疲倦又混乱。
曾有人提出”抽屉理论”，让人把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰。
这方法对忙乱的职场女性很管用。
如果有时间、机会，别忘了打开自己的心灵角落，随时整理自己的心情，准备再出发。
在办公室里，打开专业的抽屉
随时给自己缓口气，锻炼掌握情绪的能力。
别害怕难缠的同事，也别害怕外来的批评，有好些方法能帮助自己，在职场上更成熟与专业。
深呼吸，善用”瞬间暂停”小技巧
开会时，有人冒出尖酸刻薄的话。
工作时，有人对你大吼大叫。
最忙时，事情还是不断涌入，你觉得快失控……
这时，不妨开始深呼吸，一次、两次，让空气缓缓进入身体。
《生活，该适可而止》的作者冈得斯建议，有时候可善用”瞬间暂停”的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间待一会儿，都是让心与灵魂休息的好机会。
除了这些小技巧，也可以在平常先问自己几个问题，防患于未然。
“是不是生理期快来了？”、”什么事最让你抓狂？”、”什么时候工作压力最大？”让自己有心理准备，预做安排，减少失控的机会。
和讨厌的人也能愉快相处
女性害怕冲突，怕得罪人，所以碰到难相处的同事，多半不知如何是好。其实，有些方法让自己愉快点。《忧虑》一书的作者哈罗威尔建议：
■和他（她）保持适当的距离。
■观察别人是怎么和他（她）相处？怎么互动？但别太勉强自己。
■有机会和他一起喝杯咖啡，多点了解，找出这个人的好处，正面看待他。也许他比你想象中的可爱。
■不妨将困扰告诉主管，请他居中协调。
■想一想，也许是你难相处。
该自己做些调整。
到底能不能哭？--学会控制自己的眼泪
女性较会表达自己的情感，所以情绪比男性稳定，健康情况较好。但，女性所习惯的纾解方式--哭泣，却容易在职场上被视为软弱或情绪化，甚至是威胁。
“我很怕女同事哭，她们一哭，我就束手无措，好像我做错了什么事，”一位男性主管害怕地说，”但这也让我觉得，爱哭的女性好像不能担当重任。”
也因此，职场顾问萝琳在《女强人手册》一书中不断提醒女性，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，”一定要学习控制自己的眼泪。”
在公事上，学会用理性的言辞或坚定的态度来表达自己。情绪来时，吸口气，专心想如何理性保护自己，而不是任由情绪主宰。
但对同事表达关心或支持时，不怕流露真感情。
当别人批评你时，化阻力为助力
“她太敏感了，一点都说不得。”
“喔，她很情绪化，你最好别当面批评她。”
许多职场专家都发现，比起男性竞争好斗的性格，女性的确较难接受外来的批评，且会不自觉地排斥它，为自己辩护。
与其排斥，还不如正面迎向它，化阻力为助力。”最好的方法是，先平心静气地听别人说完，”职场顾问萝琳建议，能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己也不会错过善意的、有建设性的批评。
当然也有些同事，特别是男性，会在批评时，夹杂着粗鲁的言语或人身攻击，像是”你们这些女人什么都不懂，就是很笨”，此时也要正色响应对方：”你批评的内容我可以接受，但说话方式并不妥当，”适时让对方知道你的坚持。
回到家，打开爱的抽屉
曾有人说：”家是讲爱的地方，而不是讲道理的地方。”所以，开这个抽屉时，别忘了多放点爱的原料，也可以适时让家人知道自己的疲倦与极限。
把工作情绪留在门外
离开办公室，回家前，有什么方法可以转换情绪？
“如果那天开车，我会脱掉高跟鞋踩煞车和　油门，放点轻松的音乐，让自己开始想家里的人和家里的事，想先生今天过得如何，想小孩在学校可能发生了什么好笑的事，他们一定会叽叽喳喳的告诉我，我愈想愈渴望回家。中国金融市长年会
所以，当我一打门时，能立刻走入家庭生活，把工作留在门外……”一个银行的女经理分享她这些年来的心得。有好长一段时间，她也曾把烦闷的工作情绪带回家，见到先生就骂，看到电视新闻也批评，对垃圾桶都有意见，搞得全家紧张兮兮。后来，她试着回家就是要把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。中国金融内参
化妈妈的妆
有个小孩在学校写了篇作文，题目是”我最希望妈妈为我做的一件事”，结果孩子写了”我希望妈妈不要一回家就骂我，我希望她先听我说，我今天在学校有好多好玩的事……。”
妈妈看了作文，心头涌上一阵歉意，她何尝不想和小孩开开心心在一起，但一忙就忘了，小孩最渴望的是温柔的母爱与呵护。
所以，在责备前，不妨先想想小孩的好，他今天已完成了什么事，别追着不足的部份疾言厉色。
如果真的失控，发了脾气，也可以向孩子道歉，说明自己有多累，孩子也渐渐能培养出同理心。
别把严厉的工作态度和效率带回家，还是要为小孩化一个妈妈的妆。
不做一百分管家
回到家，虽然要展现女性温柔体贴的一面，但也别事事求完美，多给自己留口气。
比如说，别要求家里一定得窗明几净。亲友之间的来往，适可而止。有时候，可婉转告诉亲戚和长辈，自己的时间有限，请他们见谅，也和先生沟通，让他明白。
适时说：”我累了。”
有婚姻或儿女的职业女性，坦白这么一句，家人疼惜。与父母同住的单身女性，也可以坦白相告。
一个得长时间工作的科技新贵族，下班后总是疲惫不堪，一句话也不想说，但回到家，殷殷期盼的妈妈却又忍不住问：”你今天很累喔？”明知对方的心，两个人却拙于言辞，不知该说什么。后来，这位年轻的女儿终于学会主动，一下班她会先说：”我累了。”妈妈也渐渐习惯，在她吃过饭，休息后才打开话匣子。或是在周末，母女相约吃个轻松的早餐，聊聊天。
另一个从事行销工作的单身女儿，则学会对父母多表示感谢，她发现，当她能肯定父母的心意时，他们反而不再碎碎念，也减少双方的磨擦。
别忘记，自己的抽屉
“我们只有在独处时，才能将生命的热情放在自己身上。”──女作家维吉尼亚．伍尔芙
打开自己的潘多拉盒子
在古希腊神话中，美丽的潘多拉因好奇，打开一个从未被开启的木盒子，一时间，飞奔出许多人性，像饥饿、贪婪、纷争、情欲……
在每个人的心底，也都藏有一个潘多拉盒，装着各式各样复杂的情绪。
许多研究都发现，压抑或忽略自己的情绪，只会带来反效果，像是身体的疼痛，或因易怒、反应过度，伤害人际关系。
因此，心理学家多鼓励压力大的现代人，要勇于了解自己的情绪，特别是女性，”因为女性容易把重心放在照顾他人，常忽略自己真实的感受与需要，”贝芙莉．英格尔在《爱他，也要爱自己》一书中分析。
所以辛苦忙碌的现代女性，别忘了独处时，适时打开自己的潘多拉盒，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒。
随时写下来，把情绪收起来
如果，情绪常累积到一个程度，无法处理或面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。
一个48岁的电视女制作人，床边摆着许多笔记本，都是她情绪的纪录。有她和朋友的对话，也有她看艺术表演的感动，甚至连梦境，都边写边画的记在纸本上，栩栩如生。”我随时在整理我的情绪，”她说，”写下来，就是把情绪收起来，当下不再受影响，如果想回忆，就翻到那一页，切换自如，”总能笑嘻嘻的她，情绪极为稳定。
打橘子禅
打禅其实不难，看着一颗橘子，也能把心定下来。
把橘子放在跟前，闭眼开始想象：它是怎么长大的，它周围的环境、土壤与水份。再想象它剥开来的感觉，那味道，以及吃下去的感觉。
专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达到抽离和转移的目的。
也不是每次都要打橘子禅，苹果、香蕉、菠萝、西瓜，任何喜欢的水果都可以。打不同的水果禅，也能有不同的感受与欢喜。
Womens Talk也可以很健康
有时候，女性也渴望和别人分享，聆听彼此的感受。
“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照，”《心灵美容，放轻松》的作者珍妮弗．罗顿建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。
但如果女性聚在一块儿，只聊是非，或计较长短，反而会让自己愈来愈不快乐。因此，罗顿建议，想想看”这朋友是真的关心你吗，还是喜欢聊别人八卦？”、”她能为你鼓励打气，真心希望你好吗？”、”你们能不能在一起学新事物，有所长进？”