神马文学网睡前锻炼的方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 08:40:50
生命的过程少了一个环节。在我看来，问题出自肚脐。生命的原动力的地方出了点小麻烦。我介绍一种方法，你可以试试，不麻烦，但是需要坚持一段时间，最好一个月以上，当然，长期坚持更好。这种方法也很适合你的身体需要。
睡前锻炼的方法：
仰卧： 脚心相对，双手上下重叠按在肚脐上，以肚脐为中心点顺时针或者逆时针转圈，慢慢的越转越大，直到整个腹部，包括上腹部和小腹，圈可以大一点。到达最大的时候，开始反转，越转越小，直到到达肚脐的最深处。然后，虎口相对，放在肚脐两边，脚心不要分开，慢慢的睡去。早晨醒来，再揉一遍。然后起床就行了。
做过这个锻炼，头半年，胯骨疼得很厉害。强健体魄也很快。开始的时候，双腿坚持不住这个姿势，可以慢慢来，不要一下做到。疼得厉害，可以伸展开来，完全可以伸开腿这样做。睡着以后的变化，就不要管了。中途醒了，也不要管该做什么。早晨醒来以后，再做一遍很重要。
孩子小，很难自觉的锻炼。大人可以帮助。就是给他用这种方式揉腹，也是以肚脐为中心。
这个方法，没有严格的要求。如果帮助别人做，一开始，转圈的速度一定要慢，效果取决于两个人的配合。做的人动作慢，精力就会集中。一般说来，普通人的精力是分散的，没有经过锻炼，难以集中起来。当精力集中，越慢，手上越有感觉。在我们这个世界，有一种能量叫做原始能量。这种能量介于物质和神思之间，并且布满整个宇宙。不仔细看，几乎看不到。就是仔细看，由于思想意识的框架的定向，也很难看到。这需要一定的技巧。但是手上会很敏感的感觉到。一般说来，自己会觉得手开始发热，其实就是中医里面所谓的得气。随着双手的带动，对方也会觉得被揉的部位开始发热。热度会直接受施术者意识导引和力度导引传到被动者的一定深远部位。但是，如果被帮助的人注意力分散，心不在焉。效果就会很小。这时候就需要把被帮助的人的注意力拉回来。我一般这时候就使用重手法，把对方搞得很疼，叫对方没办法分神。
如果是自己锻炼，最好也是这样。速度一定要慢，当缓慢到达移动程度，就会感觉到手上有一层粘连的物质，也要用点力。但不是使劲的按。动作要连贯，不即不离。就像是搅和一个大水缸里的水转圈。
在这里我不想谈论这种敏感的能量。至于转多少圈，没有严格的要求。一般说来，三十六圈。对于我来说，我认为这都为了提高注意力的帮助手段。完全可以省掉。师傅们的传授，为了让弟子们注意力集中，往往加上一些神秘的面纱。没有必要。我把这些省掉了。你肯定还想问，先往左转，还是先往右转。那我问你，你是先认识左的还是先认识右的？如果想不起来，就不要去分别。青稞谈生命中心的锻炼方法
脚心相对，仰卧。这个姿势可以起到补肾，固肾的作用。
要是你观察婴儿，婴儿虽然脚心不相对，但是基本是这个姿势。
也就是说，这个基础姿势闭合了人体下部的生物场，呵呵，按现代化说是这样。
在仰卧的时候，脚心相对，相交，也就是轻轻的挨着。
双手上下重叠，不要管哪只手在上，或者哪只手在下。随自己的习惯就可以了
轻轻放在肚脐上，然后往下按，稍微使点力，大一点也不要紧，不是很严格
旋转的速度要慢，这一点很难掌握。总体说来，能带动所谓的混元气是最好的。这样效果很突出。
就是不带动，也不要紧
在设计上有一个隐蔽的技巧在里面
这个技巧就是意守
只不过把这一点化成无的形式运转了，看不出来了
这是有意避开自我的做工方法
所以很多人以锻炼就有效果，尤其是下元虚弱的老人。
但是我们的锻炼过程里会出现一个问题，胯骨疼得很厉害。
这个过程需要一个适应期。有的人很快就适应了
(揉腹我的注意力从来都不会在手上而是在肚子里的感受 )
对，之所以叫你使点力气，就是叫你把感觉放在肚子里面。
前面说过了，生命的能量中心是以肚脐为中心的这一个体腔。
由于在锻炼的时候，会波及到心肝脾肺肾
对脏腑的调节作用所以相当明显。
一般说来，没有很严格的要求，姿势有些改变也不要紧，不一定一步到位，实在不行膝盖下面垫两个垫子。
也就是说，这是一个大的框架，自己在锻炼的过程里可以根据自己的情况酌情改变。
这种锻炼是专门针对身体比较虚弱，尤其是下元虚弱的人来的。正常人锻炼以后，会精力充沛。生命会强壮起来。
总体说来，是用有为的动作，把无谓的诀窍用到里面了。比较基础。和静坐是类似的方法。
这种锻炼是比较有针对性的锻炼。
静坐是一种纯粹无谓的等待，让一切自然发生的过程。虽然没有针对性，但是收获是巨大的。
静坐不单单调整身体的扭曲，还能释放意识内部的扭曲，是一种比较全面的锻炼，也是我们祖先留给我们的
如果做静坐的锻炼，完全可以放下这种锻炼。尤其是静坐已经很好的朋友。单一的锻炼要胜过多种混乱的锻炼。精进力度要快的多。我们也不需要这山望着那山高。实际一点最好。
不要试图去达到什么，有意无意的最好，也就是等待自然发生。越是想要达成什么，约会欲速则不达。
转圈的时候，使点劲，注意你的力度，自然就会观察里面的变化，就不会只搓肚皮了
速度一定不要太快，这也是一个熟练过程。
我不给大家人和的幻想空间，但是我们这些锻炼方式绝对不比任何的锻炼效果差，如果你没有效果，或者懒得锻炼，完全不必要做这些。这只是一种方法，一个拐棍。
在我们这么多天的交流里面，我说过很多方法。这不是唯一的。
睡前锻炼的方法：
仰卧： 脚心相对，双手上下重叠按在肚脐上，以肚脐为中心点顺时针或者逆时针转圈，慢慢的越转越大，直到整个腹部，包括上腹部和小腹，圈可以大一点。到达最大的时候，开始反转，越转越小，直到到达肚脐的最深处。然后，虎口相对，放在肚脐两边，脚心不要分开，慢慢的睡去。早晨醒来，再揉一遍。然后起床就行了。
做过这个锻炼，头半年，胯骨疼得很厉害。强健体魄也很快。开始的时候，双腿坚持不住这个姿势，可以慢慢来，不要一下做到。疼得厉害，可以伸展开来，完全可以伸开腿这样做。睡着以后的变化，就不要管了。中途醒了，也不要管该做什么。早晨醒来以后，再做一遍很重要。
孩子小，很难自觉的锻炼。大人可以帮助。就是给他用这种方式揉腹，也是以肚脐为中心。
这个方法，没有严格的要求。如果帮助别人做，一开始，转圈的速度一定要慢，效果取决于两个人的配合。做的人动作慢，精力就会集中。一般说来，普通人的精力是分散的，没有经过锻炼，难以集中起来。当精力集中，越慢，手上越有感觉。在我们这个世界，有一种能量叫做原始能量。这种能量介于物质和神思之间，并且布满整个宇宙。不仔细看，几乎看不到。就是仔细看，由于思想意识的框架的定向，也很难看到。这需要一定的技巧。但是手上会很敏感的感觉到。一般说来，自己会觉得手开始发热，其实就是中医里面所谓的得气。随着双手的带动，对方也会觉得被揉的部位开始发热。热度会直接受施术者意识导引和力度导引传到被动者的一定深远部位。但是，如果被帮助的人注意力分散，心不在焉。效果就会很小。这时候就需要把被帮助的人的注意力拉回来。我一般这时候就使用重手法，把对方搞得很疼，叫对方没办法分神。
如果是自己锻炼，最好也是这样。速度一定要慢，当缓慢到达移动程度，就会感觉到手上有一层粘连的物质，也要用点力。但不是使劲的按。动作要连贯，不即不离。就像是搅和一个大水缸里的水转圈。
在这里我不想谈论这种敏感的能量。至于转多少圈，没有严格的要求。一般说来，三十六圈。对于我来说，我认为这都为了提高注意力的帮助手段。完全可以省掉。师傅们的传授，为了让弟子们注意力集中，往往加上一些神秘的面纱。没有必要。我把这些省掉了。你肯定还想问，先往左转，还是先往右转。那我问你，你是先认识左的还是先认识右的？如果想不起来，就不要去分别。青稞谈生命中心的锻炼方法
脚心相对，仰卧。这个姿势可以起到补肾，固肾的作用。
要是你观察婴儿，婴儿虽然脚心不相对，但是基本是这个姿势。
也就是说，这个基础姿势闭合了人体下部的生物场，呵呵，按现代化说是这样。
在仰卧的时候，脚心相对，相交，也就是轻轻的挨着。
双手上下重叠，不要管哪只手在上，或者哪只手在下。随自己的习惯就可以了
轻轻放在肚脐上，然后往下按，稍微使点力，大一点也不要紧，不是很严格
旋转的速度要慢，这一点很难掌握。总体说来，能带动所谓的混元气是最好的。这样效果很突出。
就是不带动，也不要紧
在设计上有一个隐蔽的技巧在里面
这个技巧就是意守
只不过把这一点化成无的形式运转了，看不出来了
这是有意避开自我的做工方法
所以很多人以锻炼就有效果，尤其是下元虚弱的老人。
但是我们的锻炼过程里会出现一个问题，胯骨疼得很厉害。
这个过程需要一个适应期。有的人很快就适应了
(揉腹我的注意力从来都不会在手上而是在肚子里的感受 )
对，之所以叫你使点力气，就是叫你把感觉放在肚子里面。
前面说过了，生命的能量中心是以肚脐为中心的这一个体腔。
由于在锻炼的时候，会波及到心肝脾肺肾
对脏腑的调节作用所以相当明显。
一般说来，没有很严格的要求，姿势有些改变也不要紧，不一定一步到位，实在不行膝盖下面垫两个垫子。
也就是说，这是一个大的框架，自己在锻炼的过程里可以根据自己的情况酌情改变。
这种锻炼是专门针对身体比较虚弱，尤其是下元虚弱的人来的。正常人锻炼以后，会精力充沛。生命会强壮起来。
总体说来，是用有为的动作，把无谓的诀窍用到里面了。比较基础。和静坐是类似的方法。
这种锻炼是比较有针对性的锻炼。
静坐是一种纯粹无谓的等待，让一切自然发生的过程。虽然没有针对性，但是收获是巨大的。
静坐不单单调整身体的扭曲，还能释放意识内部的扭曲，是一种比较全面的锻炼，也是我们祖先留给我们的
如果做静坐的锻炼，完全可以放下这种锻炼。尤其是静坐已经很好的朋友。单一的锻炼要胜过多种混乱的锻炼。精进力度要快的多。我们也不需要这山望着那山高。实际一点最好。
不要试图去达到什么，有意无意的最好，也就是等待自然发生。越是想要达成什么，约会欲速则不达。
转圈的时候，使点劲，注意你的力度，自然就会观察里面的变化，就不会只搓肚皮了
速度一定不要太快，这也是一个熟练过程。
我不给大家人和的幻想空间，但是我们这些锻炼方式绝对不比任何的锻炼效果差，如果你没有效果，或者懒得锻炼，完全不必要做这些。这只是一种方法，一个拐棍。
在我们这么多天的交流里面，我说过很多方法。这不是唯一的。