神马文学网沐浴透拍洗髓功——隐仙派
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 19:39:43
沐浴透拍功
此功为打完"太乙八脉锤"后必须练的功法，主要目的是活血化瘀，消除打锤后受锤击部位的胀疼感。
1．头部法；双手各以四指按住头皮中间，拇指随扶在旁， 然各以四指用力按点"百会穴"前后头皮，边按边向前移动，到发际处 ，然后再回到"百会穴"处，如此接三遍；然后各以四指前后擦头发36次即可。
2、双手分开向下移，先按在左右的"太阳穴"处，然后 边按边向后移动、经耳上、耳后上、耳后到后发际停止，共按3遍，然后再各以四指并列由"太阳穴"向后梳头皮三遍即可。此法以预防中风及脑血栓 有奇效。
3．以左手盖于肚脐上，仰头 以右手拇、食两指轻抓喉结两 侧，然后向下持喉管到"天突穴" 处止，共三遍。
4、双手右内左外相叠于"天 突穴"下部，然后逆时 针揉动边揉边向下走，一直到小腹 胶处止，共揉三遍。
5．揉完三遍后，再双手定于 "膻中穴"处逆时针方向揉九圈，再向下双手抚于肚脐上，逆时针、顺时针各揉九圈即可。②上身保持不动，按图②双脚 再以脚尖为轴脚跟向外（两侧）横 撇，变成两脚脚尖朝前直放，如图③ ③凝神定气，两手同时由下向 前向上缓缓抬起，掌心向下，高与肩 平，如图④ ④座腕亮掌，变成两掌心向前 手腕下折，掌心向前有凸意，但不可 用力，全身仍保持放松状态，尤其肩 部松垂，如图③ ③身缓缓下坐，同时双掌缓缓 随身体下按至小腹前，双掌仍掌心 向下，虎口相对，五指自然分升，如 图⑤
6、 双手分抚于小腹两侧， 如图84所示。然后由后向前揉 九圈，然后逐才上移，每移一寸 即揉九圈，再上一寸再揉九 圈，直到乳下肋部处揉九圈后即停，如图85所示。
7．双手松握拳分置于小腹两 侧，拳心向上，然后开始轻打小腹两 侧，打时要配合鼓腹，一打一鼓，如 图86所示。然后边打边向上走，到 乳下肋部处停止，共打八次，共三遍 即可。
8、双手松握拳分置于后腰部下侧，掌心朝外，便打边向上走， 下移到不能再移时停止，共打八次三遍。如图87、88所示。
12．接上动，双拳继续向上，沿 大腿两侧边打边走，到大腿根部停 止，如图 92所示。
13．左腿击打与右腿相 同，如图93、94所示。
14．正身直立，重心移至左腿， 右脚尖点地，目视右足，以右脚尖为 轴转动右脚腕部，向前后各转八圈， 如图95所示。
15．重心移到右腿，以左脚 尖地为轴，转动左脚腕部前后 各八次如图96所示。
16．自由转动双手腕部十几 次，主要为活动腕部关节经脉，为 下面的洗髓功动作准备。
17．正身直立，把身体向上拔 起，以双脚尖着地，双掌同时下撑， 掌心向下，闭目咬牙吸气到胸部， 如图 97所示。然后突然放松身体 下落，呼呼气松牙口中念"哈"以双脚 根顿地，全身放松，双手松垂身体 两侧，恢复预备式，如此三遍。
太乙洗髓动
洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。 人的正常体温是36℃左右，在低于此温度的自然环境中，人便须加衣 御寒。可是，我们在日常生活中经常看到一些小伙子在10T左右时仍然一 袭单衣，这是因为年轻人热力大，体能机能强壮，所以不畏寒。但是温 度再低，到0℃以下，甚至到零下一10时，普通人就不能再凭本能的体热 来抵御严寒了。而我们太乙门的"洗髓功"却能通过练功来增大体内的热 量，可以轻易抵御自然环境中的寒冷。
下面具体介绍功法内容
1．贯气式：如图1之预备势。故腹贯气咽气，使气充小腹内。
2．左脚向身体左侧跨一大步，正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基 于肚脐外面，贯气不放，目视前方．如图98所示。
3．采气式：原势不动，右手 横掌于腹前，掌心向上，掌指朝 左，目视前方，如图99所示。 上动不停，右掌由下向左向上 伸，伸到与胸部平齐时，翻掌内旋 掌心向外，横置于胸前，如图100 所示。 上动不停，右臂仍然由左向 右缓缓横拖过胸前，右掌向右前 伸开，掌指朝上，掌心向前，目视 右掌，如图101所示。
4 收气式：上动不停，右掌以 腕为轴向右向下旋转，变成掌心朝 上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。
5 升气势：右掌由腹外向上慢慢 端起，同时小腹中气团随右掌上 升至"膻中穴"处，如图102所示
此功为打完"太乙八脉锤"后必须练的功法，主要目的是活血化瘀，消除打锤后受锤击部位的胀疼感。
1．头部法；双手各以四指按住头皮中间，拇指随扶在旁， 然各以四指用力按点"百会穴"前后头皮，边按边向前移动，到发际处 ，然后再回到"百会穴"处，如此接三遍；然后各以四指前后擦头发36次即可。
2、双手分开向下移，先按在左右的"太阳穴"处，然后 边按边向后移动、经耳上、耳后上、耳后到后发际停止，共按3遍，然后再各以四指并列由"太阳穴"向后梳头皮三遍即可。此法以预防中风及脑血栓 有奇效。
3．以左手盖于肚脐上，仰头 以右手拇、食两指轻抓喉结两 侧，然后向下持喉管到"天突穴" 处止，共三遍。
4、双手右内左外相叠于"天 突穴"下部，然后逆时 针揉动边揉边向下走，一直到小腹 胶处止，共揉三遍。
5．揉完三遍后，再双手定于 "膻中穴"处逆时针方向揉九圈，再向下双手抚于肚脐上，逆时针、顺时针各揉九圈即可。②上身保持不动，按图②双脚 再以脚尖为轴脚跟向外（两侧）横 撇，变成两脚脚尖朝前直放，如图③ ③凝神定气，两手同时由下向 前向上缓缓抬起，掌心向下，高与肩 平，如图④ ④座腕亮掌，变成两掌心向前 手腕下折，掌心向前有凸意，但不可 用力，全身仍保持放松状态，尤其肩 部松垂，如图③ ③身缓缓下坐，同时双掌缓缓 随身体下按至小腹前，双掌仍掌心 向下，虎口相对，五指自然分升，如 图⑤
6、 双手分抚于小腹两侧， 如图84所示。然后由后向前揉 九圈，然后逐才上移，每移一寸 即揉九圈，再上一寸再揉九 圈，直到乳下肋部处揉九圈后即停，如图85所示。
7．双手松握拳分置于小腹两 侧，拳心向上，然后开始轻打小腹两 侧，打时要配合鼓腹，一打一鼓，如 图86所示。然后边打边向上走，到 乳下肋部处停止，共打八次，共三遍 即可。
8、双手松握拳分置于后腰部下侧，掌心朝外，便打边向上走， 下移到不能再移时停止，共打八次三遍。如图87、88所示。
12．接上动，双拳继续向上，沿 大腿两侧边打边走，到大腿根部停 止，如图 92所示。
13．左腿击打与右腿相 同，如图93、94所示。
14．正身直立，重心移至左腿， 右脚尖点地，目视右足，以右脚尖为 轴转动右脚腕部，向前后各转八圈， 如图95所示。
15．重心移到右腿，以左脚 尖地为轴，转动左脚腕部前后 各八次如图96所示。
16．自由转动双手腕部十几 次，主要为活动腕部关节经脉，为 下面的洗髓功动作准备。
17．正身直立，把身体向上拔 起，以双脚尖着地，双掌同时下撑， 掌心向下，闭目咬牙吸气到胸部， 如图 97所示。然后突然放松身体 下落，呼呼气松牙口中念"哈"以双脚 根顿地，全身放松，双手松垂身体 两侧，恢复预备式，如此三遍。
太乙洗髓动
洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。 人的正常体温是36℃左右，在低于此温度的自然环境中，人便须加衣 御寒。可是，我们在日常生活中经常看到一些小伙子在10T左右时仍然一 袭单衣，这是因为年轻人热力大，体能机能强壮，所以不畏寒。但是温 度再低，到0℃以下，甚至到零下一10时，普通人就不能再凭本能的体热 来抵御严寒了。而我们太乙门的"洗髓功"却能通过练功来增大体内的热 量，可以轻易抵御自然环境中的寒冷。
下面具体介绍功法内容
1．贯气式：如图1之预备势。故腹贯气咽气，使气充小腹内。
2．左脚向身体左侧跨一大步，正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基 于肚脐外面，贯气不放，目视前方．如图98所示。
3．采气式：原势不动，右手 横掌于腹前，掌心向上，掌指朝 左，目视前方，如图99所示。 上动不停，右掌由下向左向上 伸，伸到与胸部平齐时，翻掌内旋 掌心向外，横置于胸前，如图100 所示。 上动不停，右臂仍然由左向 右缓缓横拖过胸前，右掌向右前 伸开，掌指朝上，掌心向前，目视 右掌，如图101所示。
4 收气式：上动不停，右掌以 腕为轴向右向下旋转，变成掌心朝 上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。
5 升气势：右掌由腹外向上慢慢 端起，同时小腹中气团随右掌上 升至"膻中穴"处，如图102所示