神马文学网武式太极拳图解
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武式太极拳图解 来源于 太极拳全书
第二章 武式太极拳图解
武式太极拳拳式名称顺序
第 一 式 预备式 第二十式 右倒撵硬
第 二 式 左懒扎衣 第二十一式 左倒撵猴
第 三 式 右懒扎衣 第二十二式 右倒撵猴
第 四 式 单鞭 第二十三式 手挥琵琶势
第 五 式 提手上势 第二十四式 白鹤亮翅
第 六 式 白鹤亮翅 第二十五父 搂膝拗步
第 七 式 搂膝拗步 第二十六式 手挥琵琶势
第 八 式 手挥琵琶势 第二十七式 按势
第 九 式 搂膝拗步 第二十八式 青龙出水
第 十 式 手挥琵琶势 第二十九式 翻身
第十一式 上步搬揽捶 第三十式 三甬背
第十二式 如封似闭 第三十一式 单鞭
第十三式 抱虎推山 第三十二式 下势
第十四式 手挥琵琶势 第三十三式 纭手
第十五式 右懒扎仅 第三十四式 单鞭
第十六式 单鞭 第三十五式 提手上势
第十七式 提手上势 第三十六式 高探马
第十八式 肘底看捶 第三十七式 左伏虎势
第十九式 左倒撵猴 第三十八式 右起脚
第三十九式 右伏虎势 第六十八式 左倒撵猴
第四卜式 左起脚 第六十九式 右倒撵猴
第四十一式 转身蹬脚 第七十式 手挥琵琶势
第四十二式 单鞭 第七十一式 白鹤亮翅
第四十三式 践步打捶 第七十二式 搂膝勘步
第四十四式 翻身二起 第七十三式 手挥琵琶势
第四十五式 披身 第七十四式 按势
第四十六式 退步踢脚 第七十五式 青龙出水
第四十七式 转身蹬脚 第七十六式 翻身
第四十八式 上步搬揽捶 第七十七式 三甬背
第四十九式 如封似闭 第七十八式 单鞭
第五十式 抱虎推山 第七十九式 下势
第五十一式 手挥琵琶势 第八十式 纭手
第五十二式 右懒扎衣 第八十一式 单鞭
第五十三式 斜单鞭 第八十二式 提手上势
第五十四式 下势 第八十三式 高探马
第五十五式 野马分鬃 第八十四式 对心掌
第五十六式 单鞭 第八十五式 转身十字摆莲
第五十七式 玉女穿梭 第八十六式 上步指腊捶
第五十八式 手挥琵琶势 第八十七式 右懒扎衣
第五十九式 右懒扎衣 第八十八式 单鞭
第六十式 单鞭 第八十九式 下势
第六十一式 下势 第九十式 上步七星
第六十二式 纭手 第几十一式 退步跨虎
第六十三式 单鞭 第九十二式 转脚摆莲
第六十四式 下势 第几十三式 弯弓射虎
第六十五式 更鸡独立 第九十四式 双抱捶
第六十六式 左倒撵狭 第九十五式 手挥琵琶势
第六十七式 右倒撵硬 第九十六式 收式
关于图解的几点说明
l．本图解的图照是按作者拳照摹绘的。
2．为了便于读者查对拳式的方向，把图照中预备式(图1)姿势的方向假定为：面向读者等于向南，背后等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者左面等于向西。当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，预备式不一定从面向南开始。
3．图中所有的实线或虚线，均表示手或脚的动作趋向。所有图中的箭头，均表示由本图过渡到下一图的动作趋向。凡动作较简单，通过文字即可说明的，就不再在图中表示其动作趋向，可参看文字和后一图。
4．带有实线的箭头表示右手或右脚的动作趋向，带有虚线的箭头表示左手或左脚的动作趋向。
5．出于太极拳中脚的动作甚为细致，为了表明脚与地面的角度，在脚旁绘上阴影，以资区别：
武式太极拳图解
第一式 预备式(图1)
两足并立（中间距离一拳左右），两膝微弯勿挺；两然下垂；两眼向前平视。 (图1)
要求在两足并立站定时，要做到体态自然安静；要提起全副精神，排除杂念；意含顶劲。所以头宜正直，颏微内收；两肩放松；腹部松弛，气沉丹田；含胸，拔背，裹B当，护肫。
第二式 左懒扎衣(图2 -5)
动作一：两腿屈膝微蹲，体重渐渐移至右腿，右腿变实，左足跟提起，足尖点地，左腿变虚；同时两臂稍弯，两手前移，置于胯旁，手背向上，手指朝前，微屈分开。 （图2）
在武式太极拳的拳套中，所有动作和姿势的两臂和两腿始终不可伸直，要保持一定的弯度；身体转动时，都必须以文腿足跟为轴；并且所有动作的头，躯干，胸、背等部分，都须符合预备式的要求，后文不再赘述。
动作二：身体微向左转，左足随着提起，向左斜角(45度斜角， 以后所指斜角皆为45度)迈出，足尖上翘， 以足跟着地，左腿微屈（两腿仍为左虚右实）；同时两手向胸前举起，手指朝上成立掌，左手在外，高与口平；右手在里，与心相齐，手心均稍朝前（两肘须下沉）；面对东南斜方。 （图3）
动作三：右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，体重移至左腿，右腿微屈，两腿变为左实右虚；同时两手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰；要求松肩，沉肘），手心仍稍向前，左手齐目，右手与胸平。 （图4）
动作四：两手同时下落，当两手与胯相平时（在两手下落时，两肘不可向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前，右足在两手左右分开的同时，往前跟步至左足跟旁，以足尖点地。(图5)
要求松肩，沉肘；手与胸臂之间有圆活之趣：两腿仍为左实右虚。
第三式 右懒扎衣(图6-9)
动作—，以左足跟为轴（右足尖仍点地），身体微向右转，面对正南方向，两腿仍为左实右虚。 (图6)
动作二：腰微右旋，右足随着向右斜角迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈（两腿仍为左实右虚）；同时左手由上而下，右手由下而上划一小圈，仍为立掌（手指朝上），右手在外，高与口平；左手在里，与心相齐，手心均稍朝前（两肘须下沉）；面对西南斜方。 （图7）
动作三、四与第二式‘左懒扎衣’动作三，四相同，惟左右相反，方向不同。本式方向是向西南斜方。 (图8-9)
第四式 单鞭(图10--12)
第五式 提手上势(图13)
两式合并为一个节序（什么叫节序，请参看节序图说明）。动作一、二，三为“单鞭”，动作四为“提手上势”。动作一，以右足跟为轴（左足尖仍点地），身体左转90度，面对东南斜方，仍为右腿实，左腿虚。 (图10)
动作二，左足迈出，足尖上翘，以足跟着地，两腿仍为左虚右实。 (图11)
动作三：右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平右腿微屈，两腿变为左实右虚；同时两手向左右顺腿分开，手指朝上，掌 心朝外，仍为立掌，左手齐目，右手齐口（两肘须下沉);面对东稍偏于南的斜方。 (图12)
动作四：右腿向左靠拢，以右足尖点子左足旁（两腿仍为左实右虚），同时身体微向右转，面对正南方向，两手随动，右手胡下向左划弧，从下抄起，置于腹前，手指向前，左手向上举，手心朝上，有上托之意，高与顶齐（须松肩，沉肘）。 (图13)
第六式 白鹤亮翅(图14-17)
动作一：右足尖仍点地， 以左脚跟为轴，身体微向右转，面对西南斜方，两腿仍为左实右虚。 (图14)
动作二：右足前迈，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈（两腿仍为左实右虚）；同时右手自外提起，横掌举至额前上方，手心朝前；左手由里面经脸前立掌下落，高与心齐（须松肩，沉肘）。 (图15)
动作三：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，两腿变为右实左虚；同时左手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），左手高与胸齐，手心稍朝前（右手须有上翻之意，要求松肩；沉肘）。 (图16)
动作四：右手微向前伸，肘下垂，两手同时下落，当两手与胯相平时（在两手下落时，两肘不可向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前；左足在两手左右分开的同时，往前跟步至右足跟旁，以足尖点地；面对右前斜角。 (图17)
要求手与胸臂之间有圆活之趣；两腿仍为右实左虚。
练习太极拳时，所有动作都始终要求松肩，沉肘，希读者切记，后文不再赘述。
第七式 搂膝拗步(图18-21)
动作一：左足尖微移向左后点地，以右足跟为轴，身体向左转135 度，面对正东方向，面腿仍为右实左虚。 (图18)
动作二：身体傲向左转，两对东北斜方；手足随动，左足向左斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地，左腿微屈，两腿仍为右实左虚；左于落至腹前；右手向右面颊旁举超高与耳平，手指朝上，手心朝前；面对东北斜角。 (图19)
动作三，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，两腿变为左实右虚；闷时左手向下搂过左膝，置于左腿旁，手指朝前；右手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手指仍向上，高与目平；面仍对东北斜角。 （图20）
动作乍四：右手下落经左腿旁（手指朝前）与左手相齐时，
两手左右分开向上期弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前，在两手左右分开的同时，右足往前跟步至左足跟旁，以足尖点地，两腿仍为左实右虚。 (图21)
第八式 手挥琵琶势(图22)
第九式 搂膝拗步(图23-26)
两式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势”，动作二、三、四为“搂膝拗步”。
动作一，右足后退踏实，足尖对正东方向，左足收至右足前， 以足尖点地，变为右腿实，左腿虚；同时两手随身收回，仍为立掌，左手仍与口平，右手落至腹前，两手心均稍向前；面对东北斜方。 (图22)
要求手与胸臂之间有圆活之趣。
动作二：左足向前迈出，足尖上翘， 以足跟着地；两手随动，左手落至腹前，右手向右面颊旁举起（如图19姿势）。接着右足跟蹬，右腿微屈，左足掌随着落平，左腿前弓，变为左腿实，右腿虚；同时左手向下搂过左膝，置于左腿旁，手指朝前；右手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手指仍朝上，高与目平；面对东北斜方。 (图23) （附拗步）接着右足跨过左足，在左足外侧乎落踏实，两腿变为右实左虚；同时左手上举与口相平，右手下落置于24)，两手手指皆朝上，手心稍向前；面仍对东北斜方。 （图24）
动作三与本式动作二内“附拗步”之前的图23说明相同。（图25）
动作四与第七式“搂膝拗步”动作四图21说明相同。（图26）
第十式 手挥琵琶势(图27)
第十一式 上步搬揽捶(图28-图30)
两式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势’，动竹；二，三，四为“上步搬揽捶”。
动作一：与第八式“手挥琵琶势”动作说明相同。 (图27)
动作二： （左上步）左足仍向左前斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地；两手随动，右手向右上方高举过顶，手心朝左，五指稍舒，手指朝前；左手落至腹前，手指朝上，手心朝右。随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落乎，右腿微屈，变为左腿实，右腿虚；同时两手向前伸出（上身不可前俯后仰）；面仍对东北斜方。 (图28)
动作三： （右上步）以左足跟为轴，身体右转；右足随之提起经左足旁向右前斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地；同时两手随动，左手向左上方高举过顶，手心朝右，五指稍舒，手 指朝上；右手向下经脸
前直落至腹前，手指朝上，手心朝左。随即左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，两腿变为左虚右实；同时两手向前仲出（上身不可前俯后仰）；面对东南斜方。 (图29)
动作四： （搬揽捶）左手经脸前下落向左划弧，从下抄起，又向上向前落至腹前，手指朝上；左足随着提起经右足旁向正东方向迈出，先以足跟着地，右手落至右胯旁握拳。随即左足掌落平，左腿前弓，右足往前跟步，以足尖点于左足跟旁，变为左腿实，右腿虚；同时右拳沿左手手背上向前，慢慢击出（上身不可前俯后仰）拳眼朝上，高与心平：面对正东方向。 (图30）
第十二式 如封似闭(图31-34)
动作二：身体后移，右腿变实，左腿收回以足尖点子右足前，左腿变虚；同时右拳变掌上移与左手相并，成为立掌收至胸前，两手心朝前。 (图32)
第十三式 抱虎推山(图35-38)
动作一：右足经左足跟后移至左足后面的左侧点地，以左足跟为轴，身体向右后转180度，面对正西方向，两腿仍为左实右虚。 (图30)
动作二：身体微向右转；手足随动，右足向右前斜方迈出，足尖上翘， 以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；右手落至腹前；左手向左面颊旁举起，高与耳平，手指朝上，手心朝前；面对西北斜方。 (图36)
动作三：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，变为右腿实，左腿虚；同时右手在腹前向左朝外平移划圈，至右边腹前 握拳，拳心朝胸部，右臂有抱虎之势；左手立掌向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），左手高与目平；面对西北斜方。(图37)
动作四：右拳拳心朝下下移，经右腿旁变掌，左手也随着掌心朝下下落，当两手下移相平时，两手同时左右分开向上翅弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，两掌心稍朝前；左足在两手左右分开的同时，往前跟步，至右足跟旁，以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 (图38) 要求手与胸臂之间要有圆活之趣。
第十四式 手挥琵琶势(图39-40)
第十五式 右懒扎衣(图41- 42)
两式合并为一个节序，动作一，二为“手挥琵琶势”，动作三、四为“右懒扎衣”。
动作一：左足后退踏实，足尖朝西南斜方，右足收至左足前，以足尖点地，两腿变为左实右虚；两手随身左转，立掌收回至胸前，右手仍与口平，左手落至腹前，两手心均稍朝前；面对正西方向。 (图39)
要求手与胸臂之间有圆活之趣。
动作二：右足向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚。 （图40）
动作三，四与第三式“右懒扎衣”动作三，四相同，惟方向略异，本式是面对正西方向。 (图41-42)
第十六式 单鞭(图43-45)
第十七式 提手上势(图46)
两式合并为一个节序，动作一、二、三为“单鞭”，动作四为“提手上势”。
动作一：左足提起，移至右足后面的左侧点地，以右足跟为轴，身体向左后转135度，面对东稍偏于南的斜方，两腿仍为右实左虚。(图43)
动作二，三与第四式“单鞭”动作二，三同。(图44-45)
动作四与第五式“提手上势”动作相同，即与第四式和第五式合并的动作四相同。(图46)
第十八式 肘底看捶(图47-50)
动作一：右足向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，仍为左腿实，右腿虚；同时右手举至胸前，手指朝上，手心稍朝前。
动作二：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，变为右腿实，左腿虚；同时右手自胸前慢慢推出（上身不可前俯后仰）；面对正南方向。 (图48)
动作三：左腿不动，右足尖左转90度，腰微左旋，对正东方向，两腿仍为右实左虚。 (图49)
动作四：两手握拳，身体向左转朝正东方向；同时右拳置于左肘下，拳眼朝里；左前臂随着竖直，拳与顶齐，拳眼期左（两臂成直角之形）；左足在身体左转的同时，靠拢于右足跟旁，足跟提起，以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 （图50）
第十九式 左倒撵猴(图51-54)
动作一：两拳变为立掌，手指朝上，手心朝外，左右分开，高与肩齐，左足微向后移点地，以右足跟为轴，身体左转90度，右腿坐实，两腿仍为右实左虚；面对正北方向，同时两手相对合于胸前，两手有捧球之意，高与口平。 (图51)
要求手与胸臂之间要有圆活之趣。
动作二、三、四与第七式“搂膝拗步”动作二、三、四相同，惟方向角度不同，本式为西北方向。 (图52-54)
第二十式 右倒撵囊(图55-58)
动作一：右足提起，经左足后移至左足跟左佣足尖点地，以左足跟为轴，身体向右后转225度，面对正南方向，两腿仍为左实右虚。 (图55)
动作二，身体微向右转，手足随动，右足向右前斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；右手落至腹前；左手向左面颊旁举起，高与耳平，手指朝上，手心朝外；面对西南斜方。 (图56)
动作三，左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，变为右实左虚；同时右手向下搂过右膝，置于右腿旁；手指朝前；左手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手指仍朝上，高与目平。 (图57)
动作四：左手下落经右腿旁（手指朝前）与右手相齐时，两手左右分开向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前；在两手左右分开的同时，左足往前跟步至右足跟旁以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 （图58）
第二十一式 左倒撵猴(图59-62)
动作一：左足提起，经右足后移至右足跟右侧， 足尖点地，以右足跟为轴， 身体向左后转225度，对面正北方向，两腿仍为右实左虚。 (图59)
动作二，三，四与第七式“搂膝拗步”动作二，三，四相同，惟方向角度不同，本式为西北方向。 (图60-62)
第二十二式 右倒撵猴(图63-66)
动作一，二，三，四与第二十式‘右倒撵猴’四动相同。 (图63-66)
第二十三式 手挥琵琶势(图67)
第二十四式 白鹤亮翅(图68-70)
两式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势”，动作二，三，四为“白鹤亮翅”。
动作一，左足后退踏实，足尖对正南方向；右足收至左足前，以足尖点地，变为左腿实、右腿虚；同时两手立掌随身体收回，右手收至胸前，与口相平，左手落至腹前，两手心均稍朝前；面对西南斜方。 (图67)
第二十五式 矮膝拗拗步(图71-74)
动作一、二、三，四与第七式“搂膝拗步”四动相同。 (图 71--74)
第二十六式 手挥琵琶势(图75)
第二十七式 按势(图76)
第二十八式 膏龙出水（图77）顶，手心稍朝前，手指朝左：左手立掌置于胸前，手指朝上，手心稍朝前：同时左足向前迈出，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，左足尖对正东方向，右腿微屈，两腿变为左实右虚；左手随着向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手与胸齐(图77)
第二十九式 翻身（图78）
四式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势”，动作二为“按势”，动作三为‘青龙出水’，动作四为“翻身”。
动作—，右足后退踏实，足尖对东南斜方，左足收至右足前，以足尖点地，两腿变为右实左虚；同时两手立掌随身体右转收回至胸前，左手仍与口平，右手落至腹前，两手心均硝朝前，面对正东方向。 (图75)
要求手与胸臂之间要有圆活之趣。
动作二：右手向上翻起，向右上划圆圈，至脸前时，手心朝下，同时左手（手心朝下）由胸前向左下划弧至左腿旁，随即两手往下直按；上身前俯，趁势向下微蹲；左手手指朝前置于左小腿左侧，右手手指朝左置于两腿之前。 (图76)
要求俯身时头仍正直向前，两臂微屈，两腿仍须右实左虚。
动作三：上体直起；右臂同时随着向上提起，右手高于头
动作四：以左足跟为轴，左足尖右转135度踏实，身体向右后转，右足尖随着翘起；同时左手上举，高于头顶，手心稍朝前，手指朝右；右手随着下落，成为立掌置于胸前，手指朝上，手心稍朝前，左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，两腿变为右实左虚。右手随即向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），高与胸齐，面对正西方向。 （图78）
第三十式 三甬背(图79-82)
动作一，右足后退一大步谘实，足尖对右前斜方，左腿带回，以足尖点于右足前，两腿仍变为右实左虚；同时两手立掌收至胸前，左高右低，左手高与口平，两手心均稍朝前：面对正西方向。 (图79)
动作二：左足前迈，以足跟先着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，变为左腿实，右腿虚；同时两手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），两手心仍稿朝前，左手齐目，右手与胸平。 (图80)
动作三：左足尖微向外撇，左奠坐实，右足前迈一大步，先以足跟着地，随即左足跟蹬，右腿前弓， 右足掌落平，右足尖正对前方，左腿微屈，变为右腿实，左腿虚；同时右手向上划弧，高与口齐；左手向下划弧，与心相平，两手随着右腿前弓时向前徐徐推出（上身不可前附后仰），两手心仍稍朝前，右手齐目，左手与胸相平。 （图81)
动作四与第三式“右懒扎衣’动作四相同，惟方向角度不同，本式是面对正西方向。 (图82)
第三十一式 单鞭(图83-85)
第三十二式 下势(图86)
两式合并为一个节序，动作一，二，三为“单鞭”，动作四为“下势”。
动作一与第十六式“单鞭”动作一相同。 （图83）
动作二，三与第四式‘单鞭。动作二，三相同。（图84-85）
动作四摹身体向左微转，左足随着收至右足旁，以足尖点地，变为右腿实，左腿虚；同时左手下藩至腹前，左臂微屈，手指朝前；右手上举高与顶齐，手心朝上；面对正东方向，上体稍微斜偏朝南。 （图86）
第三十三式 纭手（图87-90）
三式合并为一个节序，动作一为“单鞭”，动作二，三为“提手上势”，动作因为“高探马”。
动作一，右足尖里扣约90度踏实，坐实右腿，同时身体左转，左足向左跨出，足跟先着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，足尖切左角，两腿仍变为左实右虚，同时左手上举，右手下落，均变为立掌，当两手与口相平时随向左右顺腿分开，左手齐目，右手齐口；面对东稍偏于；南的斜方。（图
91)
动作二：右足提起经左足内侧向前迈出，先以足跟着地，随即左足跟履，右腿前弓，右足掌落平，足尖朝前，左腿微屈，变为右实左虚；身体同时微右转，两手随动，右手自右而下向左抄至腹前，手指朝前，左手上举，手心朝上，有上托之意，高与顶齐摹在右腿苗弓的同时，右手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），右手高与胸齐，面对正南方向。 （图92）
第三十七式 左伏虎势（图95-96）
第三十八式 右起腿（图97-98）
两式合并为一个节序，动作一，二为“左伏虎势”，动作三，四为“右起脚”。
动作一摹身体微向左转，左足向左前斜角迈出，以足跟先着地，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，变为左腿实，右腿虚，在左腿前弓时两手随动，左手顺左奠向前向上经脸前撩起，高于头顶，右手由胸前向外下落，前臂外旋，置于腹前，两手同时握拳，上下拳心相对，在握的的同时，面向右转。 （图95）
动作二：体重全部移于左腿，右足提起，向前以足尖点于左足旁。 （图96）
动作三：右腿提起，脚尖向右斜角踢出，高与膝齐；同时右拳举起，左拳下落，当两拳与肩相平时均变为立掌，向左右分开，右高左稍低右手高与肩齐，右臂与左腿方向—致，左腿微屈。 （图97）
动作四：左右手合于胸前，同时右股不动，右小腿下垂，足尖朝下，足跟靠近左膝；面对右前斜方。 （图98）
第三十九式 右伏虎势（图99-100）
第四十式 左起脚（图101-102）
两式合并为一个节序，动作一，二为“右伏虎势”，动作 三、四为“左起脚”。
动作一，一，三，闪与第三十七式，左伏虎势。和第三十八式“右起脚”两式合并的四个动作说明相同，惟左右相反，方向略异，本式踢脚是向东北斜方。 (图99-102)
第四十一式 转身蹬脚（图103-104）
第四十二式 簟囊（图105）
第四十三式 践步打捶（图106）
三式合并为一个节序，动作一，二为“转身蹬脚”，动作三为“单鞭”，动作四为“践步打捶”。
动作一：以右足跟为轴，身体左后转约180度，面对正西方向。 （图103）
动作二: 左足尖翘起，以足跟向前蹬出，高与膝齐，右腿微屈，同时两手立掌向左右分开，左高右稍低，左手高与肩
平，左臂与左腿方向一致，面仍对正西方向，体重仍在右腿，右腿微屈。（图104）
动作三：左腿向前落下，先以足跟着地，同时两手合于胸前，随即左足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平变实；在左腿前弓的同时，两手向左右顺腿分开， 成单鞭式。（图105）
动作四：左手下落经左胯旁向左而上向前下落划圈，仍收至胯旁（不停），手心朝下，同时右手举经右耳旁向前而下向后划圈，仍收回至右耳旁（不停）变拳，拳眼朝左，在两手划，圈的同时，右足上步，足掌平落于左足旁，随即左足向前迈出踏实，足尖朝西，右足往前跟步， 以足尖点于左足后，变为左腿实、右腿虚；上身前俯，趁势向下微蹲，随身体前俯，下蹲的同时，右拳从耳旁循胸首向前下方栽击，拳心朝里，置于两腿之首，同时左掌从胯旁下按，手指朝前，置于小腿左侧。（图106）
要求在身体首俯，下蹲时，头仍须正直，眼向前槐。两臂须微屈。
第四十四式 一身二起(图107-108)
第四十五式 擅身(图109-110)
两式合并为一个节序，动作一，二为“翻身二起”，动作三，四为“披身”。
动作一: 以左足跟为轴，身体向右后翻转，左足尖也随着右转135度，坐实左奠，同时右拳舅翻身上提经脸前向右后下落，至胸前变为立掌，左手也同时立掌举至舅前，两手右高左低，右腿随体转向正东方，右足前迈，先以足跟着地（如右懒扎衣势）。左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左奠微屈，变为右腿实、 左腿虚；两掌向前徐徐推出比身不可前俯后仰）摹面对正东方向。 （图107）
动作二：右足尖稍外撇踏实，左足前迈一大步，先以足跟着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平变实，同时两手在胸前左手向上，右手向下划弧，至左手与口相平，右手与胸相齐时随着左腿前弓向前徐徐推出上身不可前俯后仰。（图108甲）接着左足尖稍外撤踏实，体重全部移于左腿，右腿提起，以右足尖向前踢出，高与膝齐， 左腿微屈摹同时两手向左右分开，右高左稍低，右手高与肩平，右臂与右腿方向一致，右手要有拍打右足面之意，面对正东方向。（图108乙）
动作三：右腿下落，右足经左足跟后平落于左足跟左侧后方，两腿为右实左虚，同时两手收至胸前，右手与口相乎，左手齐胸。 （图109甲）接着左足后退一步，足尖斜对左前斜方， 左腿微屈，仍为左虚右实；同时两手髓退步后移。体重后移，坐实左腿，右足尖翘起，变为左实右虚，同时两手随着自前而下，弧形收至胸前。随即左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，仍变为右腿文，左腿虚，同时两手徐徐向前推出（上身不可前俯后仰），右手齐目，左手与胸平；面对正东方向。 （图109乙）
动作四；右腿收回，以足尖点于左足前，身体后移，变为左腿实、右腿虚，两手随身后移握拳，左拳霞于腹前，右拳与胸平，拳心上下相对，两臂均呈半圆形；面对正东方向。 （图110)
第四十六式 退步踢脚（图111-112）
第四十七式 转身蹬脚(图113 -114)
第四十八式 上步搬揽捶（图115）
三式合并为一个节序，动作一、二为“退步踢脚”，动作三为“转身蹬脚”，动作四为“上步搬揽捶”。
动作一：右足迟至左足后踏实，足尖对右前斜方，体重后移，左腿收回，以足尖点于右足前，变为右腿实，左腿虚，同时两拳随身后移，左向上右向下划弧，左拳与胸平，右拳置于腹前，拳心上下相对，两臂均呈半圆形；面对正东方向。 (图111)
第五十一式 手挥琵琶势(图124-125)
第五十二式 右懒扎衣（图126-127）
两式合并为一个节序，动作一，二为“手挥琵琶势”，动作三、四为“右懒扎衣”。
动作一，二与第十四式“手挥琵琶势”动作一，二相同，惟方向不同，本式是面对西北斜
方。 (图124-125)
动作三，四与第三式“右懒扎衣”动作三，四相同，惟方向不同，本式是而对西北斜方。
(图126-127)
第五十三式 斜单鞭(图128-130)
第五十四式 下 势（图131）
两式合并为一个节序，动作一，二、三为“斜单鞭”，动作四为“下势”。
动作一，二，三与第四式“单鞭”动作一，二，三相同，惟方向角度不同，本式为面对正南方向，胸部对南稍偏于西的斜方。 (图128-130)
动作四与第三十二式“下势”动作四相同，惟方向角度不同。(图131)
第六十一式 下势（图151）
两式合并为一个节序，动作一，二，三为“单鞭”，动作四为“下势”。
动作一与第十六式“单鞭”动作一相同。 （图148）
动作二、三与第四式“单鞭”动作二，三相刚。 (图149-15。)
动作四与第三十一式“单鞭”和第三十二式“下势”合并为一个节序的动作四相同。 （图151）
第六十二式 纭手(图152-155)
动作一、二、三、四「第三十三式“纭于”四动相同。 (图152-155)
第六十三式 单鞭(图156)
第六十四式 下势(刚157)
第六十五式 更鸡独立(图158-159)
三式合并为一个节序，动作一为“单鞭”，动作二为“下势”，动作三，四为“更鸡独立”。
动作一与第三十四式“单鞭”动作一相同。 （图156）
动作二与第三十一式“单鞭”和第三十二式“下势”合并为一个节序的动作四相同。 (图157)
动作三：左足前迈，足尖正对正东方向踏实，体重渐渐全部移于左腿，身体随着向左微转，右腿随着向前提起，屈膝，股平，小腿下垂，足尖朝下，左腿成独立步，在提腿的同时， 右手向右下落经右胯旁握拳上举，高与顶齐，拳心朝里，前臂竖直，在右股之上；左手同时向上微举，随即向左胯旁下按，与右股相平，手指朝前，左臂微屈；面对正东方向。 （图158）
动作四：右足掌平落于左足旁踏实，左腿随即提起，屈膝、股平，小腿下垂，足尖朝下，右腿成独立步，同时右拳变掌向右胯旁下按，与左股相平，手指朝前，右臂微屈；左手同时在左胯旁握拳上举，高与顶齐，拳心朝里，前臂竖直，于左股之上。 (图159)
第六十六式 左倒撵猴(图160-163)
动作一：左足下落，以足尖点子右足跟后，两手变为立掌向左右分开，高与肩齐；以右足跟为轴，身体与右足尖向左转9O度，坐实右腿，随转体两手相对，合于胸前，有捧球之意，高与口平。 （图160）
要求松肩、沉肘，手与胸臂之间有圆活之趣，两腿须左虚右炎。
动作二、三、四与第十九式“左倒撵猴”动作二，三，四相同。 (图161--163)
第六十七式 右倒撵猴（图164-167）
动作一、二，三，四与第二十式“右倒撵猴”四动相同。(图164-137)
第六十八式 左倒撵猴(图168 -171)
第六十九式 右倒撵猴(图172-175)
动作一，二，三、四与第二十式“右倒撵猴”四动相同。 (图172-175)
第七十式 手挥琵琶势(图176)
第七十一式 白鹤亮翅(图177-179)
两式合并为一个节序，与第二十三式“手挥琵琶势”和第二十四式“白鹤亮翅”所合并的一个节序的四个动作说明相同。(图176-179)
第七十二式 搂膝拗步 (图180-183)
动作一，二，三，四与第七式“搂膝拗步”四功相同。 （图 180一183）
第七十三式 手挥琵琶势（图184）
第七十四式按势（图185）
第七十五式青龙出水（图186）
第七十六式翻身（图187）
四式合并为一个节序，与第二十六式“手挥琵琶势”，第二十七式“按势”，第二十八式“青龙出水”和第二十九式“翻身”所合并的一个节序的动作说明相用。 (图184-187)
第七十七式 三甬背 （图138-191）
第九十五式 手挥琵琶势 (图217)
动作：右足提起，移至左足后，足尖正对南方踏实，左足收回，以左足尖点子右足前。两腿变为右实左虚；同时身体右转，两拳提起变为立掌，在胸前各绕一小圈，成手挥琵琶势，左手高与口平右手落至腹前；面对南稍偏于东的斜方。 （图 217)
第九十六式牧式 (图218-219)
动作：左足向右并步，身体转正，两手分向左右下按，置于胯旁（图218）。接着两手自然下垂，身体正立，仍腹预备式姿势。 (图219)
动作一，二、三，四与第三十式“三甬背”四动相同。 (图188 -191)
第七十八式 单鞭 （图192-194）
第七十九式 下势（图195）
第八十四式 对心掌 (图204)
第八十五式 转身十字摆莲 (图205)
第八十六式 上步指腾捶 (图206)
第八十七式 右懒扎衣 (圈207)
四式合并为一个节序，动作一为“对心掌”，动作二为“转身十字摆莲”，动作三为“上步指裆捶”，动作四为“右懒扎衣”。
动作一：左足向正东方向迈出，先以脚跟着地，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，两腿变为左实右虚；左手经右手前（手心翻朝下）向上经脸前撩起（随撩手心随翻朝上），置于额前上方，手指朝右，右肘下垂，右手变为立掌随左腿前弓向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），右手高与胸齐：面对正东方向。 （图204）
动作二：以左足跟为轴，身体向右后转，左足尖右特135度踏实，体重全部移于左腿；右足尖上翘，右腿提起，同时自左面上向前划弧，足掌朝前，高与膝齐，两腿微屈，随着转身的同时，左手自前下落于右手外，在胸前与右手交叉，成十字手形，在右腿提起划弧时，两手立掌向左右分开，手指朝上，高与肩乎，面对正西方向。 (图205)
动作三：右足掌平落于左足旁踏实，左足向前上步，足尖对左前斜方，左腿前弓，右足随即往前跟步，以足尖点于左足旁，两腿仍变为左实右虚；随左足上步的同时，左手经胸前向下搂过左膝，置于左腿旁，手指朝前，右手同时落至右胯旁握拳，拳心朝下，即在右足跟步时，向前下方徐徐击出，右拳高与裆齐，两臂微屈；身体同时微向前俯，面对正西方向。 (图206)
动作四：右足向前上步；同时右拳松开，两手随上体竖直变为立掌，举至胸前，右手高，左手低，向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手心稍朝前，右手齐目，左手与脚乎，左足随两手前推时往前掇步，以足尖点于右足跟后，两腿变为右实左虚：面仍对正西方向。 (图207)
第八十八式 单鞭 (图208-210)
第八十九式 下势 (图211)
两式合并为一个节序，动作一，二、三为“单鞭”，动作四为“下势”。
动作一与第五十六式“单鞭”动作一相同。 （图208）
动作二、三，四与第三十一式“单鞭”和第三十二式“下势”所合并的一个节序的动作二，三，四相同。 (图209-211）
第九十式 上步七星 (图212)
第九十一式 退步跨虎 (图213)
第九十二式 转脚摆莲 (图214)
第九十三式 弯弓射虎 (图215)
第九十四式 双抱捶 (图216)
五式合并为一个节序，动作一为“上步七星”，动作二为“退步跨虎”，动作三为“转脚摆莲”和“弯弓射虎”， 动作四为“双抱捶”。
动作一：左足前迈，足尖正对前方，坐实左腿；身体向右微转；右足往前跟步，以足尖点于左足跟旁，两腿变为左实右虚；同时右手向右而下经胯旁向前抄起，与左手一同举至胸前，两手交叉，高与口齐，手指朝上，右手在外，手背相对，面朝正东方向。(图212)
动作二：右足后退踏实，足尖对右前斜方，左足带回，以足尖点于右足前，两腿变为右实左虚；同时两手随动，右手向右上，左手向左下分开，右手立掌置于头右前方，高与顶齐，左手手心朝下，手指朝前置于左胯前，两臂弯屈；面对正东方向（图213）
动作三：（转脚摆莲）左足提起，高与膝齐，足尖朝下）向右摆出，乘势以右足掌为轴，身体向右后转，左足向东北斜角落地踏实，右足随即提起，经左腿前向上向右横摆；两手在转身时 仍如原状，当右足提起时左手向右上角举起与右手相齐，随即两手（先左后右）从右上而下迎拍向右摆出的右足面（图214为转脚摆莲将要抻脚的姿势）。（弯弓封虎）接着右足向东南斜方落下，先以足跟着地，随即左足跟蹬，右腿前弓，右足落平踏实，两腿变为右实左虚；同时两手向上而前向下划弧经右膝收回，经小腹前向上至胸前握拳，体重后移，随着右腿再度前弓时左拳向左上斜方，右拳向右下斜方同时分开，成为拉弓式形，左拳拳心朝前，高与口平，右拳拳心朝下置于右胯前；面对东北斜方。(图215)
动作四：左腿提起，前迈一大步，先以足跟落地，随即弓腿变实，右足往前跟步，以足尖点子左足跟后，两腿变为右虚左实；两拳在左足上步时分别落至左右胯旁，在右足跟步的同时，两拳向上微提，随即向前下方徐徐击出，拳眼相对，高与腹齐，两臂微屈，面对正东方向。 (图216)
两式合并为一个节序，与第三十一式“单鞭”、第三十二式“下势”所合并的一个节序的动作说明相同。 （图192—195）
第八十式 纭手（图196-199）
动作一，二，二，四与第三十三式“纭手”四动作相同。（图196-199)
第八十一式 单鞭 (图200)
第八十二式 提手上势 (图201-202)
第八十三式 高探马 (图203)
三式合并为一个节序，与第三十四式“单鞭”第三十五式“提手上势”和第三十六式“高探马”所合并的一个节序的动作说明相同。 (图200-203)
动作一，二、三，四与第二十一式‘左倒撵猴”四动相同。(图168-171)
第五十五式 野马分鬃(图132-135)
动作一：左足向西南斜方向上步；同时左手由腹前向右上划弧，举至额前，与顶相许，手心朝外；右手弧形下落向左抄起至腹前，手指朝上，在两手榔弧的同时，右足往前跟步，以足尖点于左足跟旁，两腿变为左实右虚；面对西南斜方。 （图132）
动作二：右足向西北斜方向上步，身体右转，同时右手出前向左上划弧，举至额前，与顶相齐，手心朝外；左手弧形
落向右抄起至腹前，手指朝上，在两手划弧的同时，左足往跟步，以足尖点于右足跟旁，两腿变为右实左虚，面对西北方。 （图133）
动作三，与本式动作一说明相同，惟在左足上步后，身体向左转。 (图134)
动作四；右足向正西方向上步；同时左手弧形下落，右手由腹前上举，两手变为立掌，如右懒扎衣式。随即两手向前徐徐推出，左手在内高与胸平，右手在外高与目齐，左足也随着往前跟步，以足尖点于右足跟后，两腿变为右实左虚；面对正西方向。 (图135)
第五十六式 单鞭(图136-139)
动作一：左足尖向左后移点地，以右足跟为轴，身体与右足尖向左转135度，面对东南斜方，仍为右腿实，左腿虚；同时左手向下，向左，向上划圈，与右手合于脚前，两手仍为立掌，高与口平。 （图136）
动作二，三与第四式“单鞭”动作二，三相同。 (图137-138)
动作四：左足尖里扣约90度，坐实左腿，身体随着右转：右足跟着地，足尖翘起随体转向，右腿微屈，仍为左腿实、右腿虚，同时左手上举，高与头齐，手心朝上，右手立掌下落于胸前，面对正西方向。 (图139)
第五十七式 玉女穿梭(图140-143)
动作一：右腿前弓，体重移于右腿，左足随即向西南斜方上步，右足即往前跟步，以足尖点于左足跟旁，变为左腿实、右腿虚，同时左手下落向前向上划圈，经脸前撩起置于额前上方，手指朝右：右手稍上举，随身体前移，右足跟步时向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），面对西南斜方。 (图140）
动作二：右足提起，经左足后移至左足跟左侧，以足尖点地，以左足跟为轴，身体与左足尖同时向右后转，随即右足向东南斜方上步踏实，左足往前跟步，以足尖点子右足跟旁，变为右腿实、左腿虚，在转身上步的同时，左手向下、右手向上划弧，右手经脸前撩起，置于额前上方，手指朝左，左手落至胸前，随身体前移，左足跟步时向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），面对东南斜方。 （图141）
动作三：左足向东北斜方上步踏实，右足往前跟步，以足尖点子左足跟旁，两腿变为左实右虚；同时左手向上划弧，经脸前撩起，置于额前上方，手指朝右，右手下落至胸前，随身体前移，右足跟步时向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），面对东北斜方。 (图142)
动作四与本式动作二相同，惟方向角度不同，本式右足是向西北斜方上步。 （图143）
第五十八式 手挥琵琶势(图144-145)
第五十九式 右懒扎衣(图146-147)
两式合并为一个节序，动作一，二为“手挥琵琶势”，动作三，四为“右懒扎衣”
动作一、二与第1—四式“手挥琵琶势”动作一、二相同。 (图144-145)
动作三、四与第十五式“右懒扎衣’动作三，四相同。 (图146-147)
第六十式 单鞭（图148-150）
动作二：体重全部移丁右腿，右腿微屈，左腿提起 以足尖向前踢出，高与膝齐；同时两拳变为立掌向左右分开，左高右稍低，左手高与肩齐，左臂与左腿方向一致，而对正东方向。 (图112)
动作三：左股不动，小腿下垂，足尖朝下，以右足跟为轴，身体与右足尖向右后转约270度，随即左足向北方‘稍偏 东）平落踏实，右腿微屈变虚；在转动前，两手立掌收至脚前在左腿之上随身旋转，在左足落地时，左右手心朝下，113手育下按之意，手指朝前 两臂微弯；面对东北斜方。（图ll3）接着体重全部移于左腿，两手与右腿提起，右足尖翘起，以脚跟向前蹬出，高与裆齐，两腿微屈，同时两手立掌向左右分开，右高左稍低，右手高与肩平，右臂与右腿方向一致；面对正东方向。(图114)
动作四：右腿向前下落右足踏实于左足跟旁，左足向前上步，左腿髓即前弓变实，右足随着往前跟步，以足尖点于左足跟旁，仍变为左腿实，右腿虚；在右足上步的同时，左手向上向前划弧落至胸前，右手落至胯旁握拳；在右足跟步时，右拳沿左手手背上向前慢慢击出（上身不可前俯后仰），拳眼朝上，高与心平；面对正东方向。 (图115)
第四十九式 如封似闭(图116-119)
动作一，二，三、四与第十二式“如封似闭”四动相同。 (图116 -119)
第五十式 抱虎推山(图120-123)
动作一、二、三、四与第十三式“抱虎推山”四动相同。(图120-123)
动作三：右足尖里扣约45度，斜对东南方，同时腰傲左旋，坐实右腿，两腿仍为右实左虚。 （图93）
动作四：左手自前面下向里划弧至腹前，手心切上，手指朝右，右手随着收近右胁旁，即向胸前搓按，手心朝下，高与胸平，与左手上下相对（两臂均成半圆形），同时身体继续左转，面对正东方向，左足同时移至右足旁，以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 （图94）
动作一: 左足向前迈出，足尖朝左角，以足跟着地，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，两腿变为左实右虚；同时左手经腹部向上，右手自右向下划弧，左手举至颧前，与头相平，手心稍朝前，右手下落后向左抄至腹前，手心稍朝下，两手上下相对，面对东南斜方。 （图87）
动作二: 以左足跟为轴，身体右转，左足尖也随着里扣90度，坐实左腿，右足提起，靠于左足跟前，以足跟着地，足尖上翘，两腿仍为左实右虚，同时左手自左而下，右手从腹前向上划弧，右手举至额前，与头相平，手心朝外，左手下落后向右抄起至腹前，手心稍朝下，两手上下相对，面对西南斜方。 （图88）
动作三：右足尖里扣约90度踏实，坐实右腿，同时身体左转，左足向左跨出，足跟先着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，足尖朝左角，两腿仍变为左实右虚，同时左手经腹部向上、右手自右而下划弧，左手举至颧前，与头相平，手心稍朝前，右手下落后向左抄至腹前，手心稍朝下，两手上下相对；面对东南斜方。（图89）
动作四：与本式动作二相同。 （图90）
第三十四式 单鞭（图91）
第三十五式 提手上势（图92-93）
第三十六式 高探马（图94）
要求手与胸臂之间有圆活之趣。
动作二：右足向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；同时右手举至额前上方，横掌，手心朝前；左手移至心前，手指朝上。 (图68)
动作三，四与第六式“白鹤亮翅’动作三、四相同。 (图69-70)
动作三：左腿向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，左腿微屈，仍为右腿实，左腿虚。 （图33）
动作四：两手向前徐徐平行推出，高与胸齐（上身不可前俯后仰）；同时左腿前弓，左足掌落平，左腿变实，右足往前跟步，以足尖点于左足旁，右腿变虚（左足跟要有蹬出之意）； 面对正东方向。 （图34）
动作一：左腿不动，右足右拳同时后移，右足退至左足后，足尖对右前斜方，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；右拳置于右胯旁，拳眼仍朝上；同时左手立掌上移至胸前，手心朝右；面仍对正东方向。（图31）
第二章 武式太极拳图解
武式太极拳拳式名称顺序
第 一 式 预备式 第二十式 右倒撵硬
第 二 式 左懒扎衣 第二十一式 左倒撵猴
第 三 式 右懒扎衣 第二十二式 右倒撵猴
第 四 式 单鞭 第二十三式 手挥琵琶势
第 五 式 提手上势 第二十四式 白鹤亮翅
第 六 式 白鹤亮翅 第二十五父 搂膝拗步
第 七 式 搂膝拗步 第二十六式 手挥琵琶势
第 八 式 手挥琵琶势 第二十七式 按势
第 九 式 搂膝拗步 第二十八式 青龙出水
第 十 式 手挥琵琶势 第二十九式 翻身
第十一式 上步搬揽捶 第三十式 三甬背
第十二式 如封似闭 第三十一式 单鞭
第十三式 抱虎推山 第三十二式 下势
第十四式 手挥琵琶势 第三十三式 纭手
第十五式 右懒扎仅 第三十四式 单鞭
第十六式 单鞭 第三十五式 提手上势
第十七式 提手上势 第三十六式 高探马
第十八式 肘底看捶 第三十七式 左伏虎势
第十九式 左倒撵猴 第三十八式 右起脚
第三十九式 右伏虎势 第六十八式 左倒撵猴
第四卜式 左起脚 第六十九式 右倒撵猴
第四十一式 转身蹬脚 第七十式 手挥琵琶势
第四十二式 单鞭 第七十一式 白鹤亮翅
第四十三式 践步打捶 第七十二式 搂膝勘步
第四十四式 翻身二起 第七十三式 手挥琵琶势
第四十五式 披身 第七十四式 按势
第四十六式 退步踢脚 第七十五式 青龙出水
第四十七式 转身蹬脚 第七十六式 翻身
第四十八式 上步搬揽捶 第七十七式 三甬背
第四十九式 如封似闭 第七十八式 单鞭
第五十式 抱虎推山 第七十九式 下势
第五十一式 手挥琵琶势 第八十式 纭手
第五十二式 右懒扎衣 第八十一式 单鞭
第五十三式 斜单鞭 第八十二式 提手上势
第五十四式 下势 第八十三式 高探马
第五十五式 野马分鬃 第八十四式 对心掌
第五十六式 单鞭 第八十五式 转身十字摆莲
第五十七式 玉女穿梭 第八十六式 上步指腊捶
第五十八式 手挥琵琶势 第八十七式 右懒扎衣
第五十九式 右懒扎衣 第八十八式 单鞭
第六十式 单鞭 第八十九式 下势
第六十一式 下势 第九十式 上步七星
第六十二式 纭手 第几十一式 退步跨虎
第六十三式 单鞭 第九十二式 转脚摆莲
第六十四式 下势 第几十三式 弯弓射虎
第六十五式 更鸡独立 第九十四式 双抱捶
第六十六式 左倒撵狭 第九十五式 手挥琵琶势
第六十七式 右倒撵硬 第九十六式 收式
关于图解的几点说明
l．本图解的图照是按作者拳照摹绘的。
2．为了便于读者查对拳式的方向，把图照中预备式(图1)姿势的方向假定为：面向读者等于向南，背后等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者左面等于向西。当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，预备式不一定从面向南开始。
3．图中所有的实线或虚线，均表示手或脚的动作趋向。所有图中的箭头，均表示由本图过渡到下一图的动作趋向。凡动作较简单，通过文字即可说明的，就不再在图中表示其动作趋向，可参看文字和后一图。
4．带有实线的箭头表示右手或右脚的动作趋向，带有虚线的箭头表示左手或左脚的动作趋向。
5．出于太极拳中脚的动作甚为细致，为了表明脚与地面的角度，在脚旁绘上阴影，以资区别：
武式太极拳图解
第一式 预备式(图1)
两足并立（中间距离一拳左右），两膝微弯勿挺；两然下垂；两眼向前平视。 (图1)
要求在两足并立站定时，要做到体态自然安静；要提起全副精神，排除杂念；意含顶劲。所以头宜正直，颏微内收；两肩放松；腹部松弛，气沉丹田；含胸，拔背，裹B当，护肫。
第二式 左懒扎衣(图2 -5)
动作一：两腿屈膝微蹲，体重渐渐移至右腿，右腿变实，左足跟提起，足尖点地，左腿变虚；同时两臂稍弯，两手前移，置于胯旁，手背向上，手指朝前，微屈分开。 （图2）
在武式太极拳的拳套中，所有动作和姿势的两臂和两腿始终不可伸直，要保持一定的弯度；身体转动时，都必须以文腿足跟为轴；并且所有动作的头，躯干，胸、背等部分，都须符合预备式的要求，后文不再赘述。
动作二：身体微向左转，左足随着提起，向左斜角(45度斜角， 以后所指斜角皆为45度)迈出，足尖上翘， 以足跟着地，左腿微屈（两腿仍为左虚右实）；同时两手向胸前举起，手指朝上成立掌，左手在外，高与口平；右手在里，与心相齐，手心均稍朝前（两肘须下沉）；面对东南斜方。 （图3）
动作三：右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，体重移至左腿，右腿微屈，两腿变为左实右虚；同时两手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰；要求松肩，沉肘），手心仍稍向前，左手齐目，右手与胸平。 （图4）
动作四：两手同时下落，当两手与胯相平时（在两手下落时，两肘不可向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前，右足在两手左右分开的同时，往前跟步至左足跟旁，以足尖点地。(图5)
要求松肩，沉肘；手与胸臂之间有圆活之趣：两腿仍为左实右虚。
第三式 右懒扎衣(图6-9)
动作—，以左足跟为轴（右足尖仍点地），身体微向右转，面对正南方向，两腿仍为左实右虚。 (图6)
动作二：腰微右旋，右足随着向右斜角迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈（两腿仍为左实右虚）；同时左手由上而下，右手由下而上划一小圈，仍为立掌（手指朝上），右手在外，高与口平；左手在里，与心相齐，手心均稍朝前（两肘须下沉）；面对西南斜方。 （图7）
动作三、四与第二式‘左懒扎衣’动作三，四相同，惟左右相反，方向不同。本式方向是向西南斜方。 (图8-9)
第四式 单鞭(图10--12)
第五式 提手上势(图13)
两式合并为一个节序（什么叫节序，请参看节序图说明）。动作一、二，三为“单鞭”，动作四为“提手上势”。动作一，以右足跟为轴（左足尖仍点地），身体左转90度，面对东南斜方，仍为右腿实，左腿虚。 (图10)
动作二，左足迈出，足尖上翘，以足跟着地，两腿仍为左虚右实。 (图11)
动作三：右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平右腿微屈，两腿变为左实右虚；同时两手向左右顺腿分开，手指朝上，掌 心朝外，仍为立掌，左手齐目，右手齐口（两肘须下沉);面对东稍偏于南的斜方。 (图12)
动作四：右腿向左靠拢，以右足尖点子左足旁（两腿仍为左实右虚），同时身体微向右转，面对正南方向，两手随动，右手胡下向左划弧，从下抄起，置于腹前，手指向前，左手向上举，手心朝上，有上托之意，高与顶齐（须松肩，沉肘）。 (图13)
第六式 白鹤亮翅(图14-17)
动作一：右足尖仍点地， 以左脚跟为轴，身体微向右转，面对西南斜方，两腿仍为左实右虚。 (图14)
动作二：右足前迈，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈（两腿仍为左实右虚）；同时右手自外提起，横掌举至额前上方，手心朝前；左手由里面经脸前立掌下落，高与心齐（须松肩，沉肘）。 (图15)
动作三：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，两腿变为右实左虚；同时左手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），左手高与胸齐，手心稍朝前（右手须有上翻之意，要求松肩；沉肘）。 (图16)
动作四：右手微向前伸，肘下垂，两手同时下落，当两手与胯相平时（在两手下落时，两肘不可向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前；左足在两手左右分开的同时，往前跟步至右足跟旁，以足尖点地；面对右前斜角。 (图17)
要求手与胸臂之间有圆活之趣；两腿仍为右实左虚。
练习太极拳时，所有动作都始终要求松肩，沉肘，希读者切记，后文不再赘述。
第七式 搂膝拗步(图18-21)
动作一：左足尖微移向左后点地，以右足跟为轴，身体向左转135 度，面对正东方向，面腿仍为右实左虚。 (图18)
动作二：身体傲向左转，两对东北斜方；手足随动，左足向左斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地，左腿微屈，两腿仍为右实左虚；左于落至腹前；右手向右面颊旁举超高与耳平，手指朝上，手心朝前；面对东北斜角。 (图19)
动作三，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，两腿变为左实右虚；闷时左手向下搂过左膝，置于左腿旁，手指朝前；右手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手指仍向上，高与目平；面仍对东北斜角。 （图20）
动作乍四：右手下落经左腿旁（手指朝前）与左手相齐时，
两手左右分开向上期弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前，在两手左右分开的同时，右足往前跟步至左足跟旁，以足尖点地，两腿仍为左实右虚。 (图21)
第八式 手挥琵琶势(图22)
第九式 搂膝拗步(图23-26)
两式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势”，动作二、三、四为“搂膝拗步”。
动作一，右足后退踏实，足尖对正东方向，左足收至右足前， 以足尖点地，变为右腿实，左腿虚；同时两手随身收回，仍为立掌，左手仍与口平，右手落至腹前，两手心均稍向前；面对东北斜方。 (图22)
要求手与胸臂之间有圆活之趣。
动作二：左足向前迈出，足尖上翘， 以足跟着地；两手随动，左手落至腹前，右手向右面颊旁举起（如图19姿势）。接着右足跟蹬，右腿微屈，左足掌随着落平，左腿前弓，变为左腿实，右腿虚；同时左手向下搂过左膝，置于左腿旁，手指朝前；右手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手指仍朝上，高与目平；面对东北斜方。 (图23) （附拗步）接着右足跨过左足，在左足外侧乎落踏实，两腿变为右实左虚；同时左手上举与口相平，右手下落置于24)，两手手指皆朝上，手心稍向前；面仍对东北斜方。 （图24）
动作三与本式动作二内“附拗步”之前的图23说明相同。（图25）
动作四与第七式“搂膝拗步”动作四图21说明相同。（图26）
第十式 手挥琵琶势(图27)
第十一式 上步搬揽捶(图28-图30)
两式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势’，动竹；二，三，四为“上步搬揽捶”。
动作一：与第八式“手挥琵琶势”动作说明相同。 (图27)
动作二： （左上步）左足仍向左前斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地；两手随动，右手向右上方高举过顶，手心朝左，五指稍舒，手指朝前；左手落至腹前，手指朝上，手心朝右。随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落乎，右腿微屈，变为左腿实，右腿虚；同时两手向前伸出（上身不可前俯后仰）；面仍对东北斜方。 (图28)
动作三： （右上步）以左足跟为轴，身体右转；右足随之提起经左足旁向右前斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地；同时两手随动，左手向左上方高举过顶，手心朝右，五指稍舒，手 指朝上；右手向下经脸
前直落至腹前，手指朝上，手心朝左。随即左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，两腿变为左虚右实；同时两手向前仲出（上身不可前俯后仰）；面对东南斜方。 (图29)
动作四： （搬揽捶）左手经脸前下落向左划弧，从下抄起，又向上向前落至腹前，手指朝上；左足随着提起经右足旁向正东方向迈出，先以足跟着地，右手落至右胯旁握拳。随即左足掌落平，左腿前弓，右足往前跟步，以足尖点于左足跟旁，变为左腿实，右腿虚；同时右拳沿左手手背上向前，慢慢击出（上身不可前俯后仰）拳眼朝上，高与心平：面对正东方向。 (图30）
第十二式 如封似闭(图31-34)
动作二：身体后移，右腿变实，左腿收回以足尖点子右足前，左腿变虚；同时右拳变掌上移与左手相并，成为立掌收至胸前，两手心朝前。 (图32)
第十三式 抱虎推山(图35-38)
动作一：右足经左足跟后移至左足后面的左侧点地，以左足跟为轴，身体向右后转180度，面对正西方向，两腿仍为左实右虚。 (图30)
动作二：身体微向右转；手足随动，右足向右前斜方迈出，足尖上翘， 以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；右手落至腹前；左手向左面颊旁举起，高与耳平，手指朝上，手心朝前；面对西北斜方。 (图36)
动作三：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，变为右腿实，左腿虚；同时右手在腹前向左朝外平移划圈，至右边腹前 握拳，拳心朝胸部，右臂有抱虎之势；左手立掌向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），左手高与目平；面对西北斜方。(图37)
动作四：右拳拳心朝下下移，经右腿旁变掌，左手也随着掌心朝下下落，当两手下移相平时，两手同时左右分开向上翅弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，两掌心稍朝前；左足在两手左右分开的同时，往前跟步，至右足跟旁，以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 (图38) 要求手与胸臂之间要有圆活之趣。
第十四式 手挥琵琶势(图39-40)
第十五式 右懒扎衣(图41- 42)
两式合并为一个节序，动作一，二为“手挥琵琶势”，动作三、四为“右懒扎衣”。
动作一：左足后退踏实，足尖朝西南斜方，右足收至左足前，以足尖点地，两腿变为左实右虚；两手随身左转，立掌收回至胸前，右手仍与口平，左手落至腹前，两手心均稍朝前；面对正西方向。 (图39)
要求手与胸臂之间有圆活之趣。
动作二：右足向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚。 （图40）
动作三，四与第三式“右懒扎衣”动作三，四相同，惟方向略异，本式是面对正西方向。 (图41-42)
第十六式 单鞭(图43-45)
第十七式 提手上势(图46)
两式合并为一个节序，动作一、二、三为“单鞭”，动作四为“提手上势”。
动作一：左足提起，移至右足后面的左侧点地，以右足跟为轴，身体向左后转135度，面对东稍偏于南的斜方，两腿仍为右实左虚。(图43)
动作二，三与第四式“单鞭”动作二，三同。(图44-45)
动作四与第五式“提手上势”动作相同，即与第四式和第五式合并的动作四相同。(图46)
第十八式 肘底看捶(图47-50)
动作一：右足向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，仍为左腿实，右腿虚；同时右手举至胸前，手指朝上，手心稍朝前。
动作二：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，变为右腿实，左腿虚；同时右手自胸前慢慢推出（上身不可前俯后仰）；面对正南方向。 (图48)
动作三：左腿不动，右足尖左转90度，腰微左旋，对正东方向，两腿仍为右实左虚。 (图49)
动作四：两手握拳，身体向左转朝正东方向；同时右拳置于左肘下，拳眼朝里；左前臂随着竖直，拳与顶齐，拳眼期左（两臂成直角之形）；左足在身体左转的同时，靠拢于右足跟旁，足跟提起，以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 （图50）
第十九式 左倒撵猴(图51-54)
动作一：两拳变为立掌，手指朝上，手心朝外，左右分开，高与肩齐，左足微向后移点地，以右足跟为轴，身体左转90度，右腿坐实，两腿仍为右实左虚；面对正北方向，同时两手相对合于胸前，两手有捧球之意，高与口平。 (图51)
要求手与胸臂之间要有圆活之趣。
动作二、三、四与第七式“搂膝拗步”动作二、三、四相同，惟方向角度不同，本式为西北方向。 (图52-54)
第二十式 右倒撵囊(图55-58)
动作一：右足提起，经左足后移至左足跟左佣足尖点地，以左足跟为轴，身体向右后转225度，面对正南方向，两腿仍为左实右虚。 (图55)
动作二，身体微向右转，手足随动，右足向右前斜方迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；右手落至腹前；左手向左面颊旁举起，高与耳平，手指朝上，手心朝外；面对西南斜方。 (图56)
动作三，左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，变为右实左虚；同时右手向下搂过右膝，置于右腿旁；手指朝前；左手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手指仍朝上，高与目平。 (图57)
动作四：左手下落经右腿旁（手指朝前）与右手相齐时，两手左右分开向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两手高与口平，手心稍朝前；在两手左右分开的同时，左足往前跟步至右足跟旁以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 （图58）
第二十一式 左倒撵猴(图59-62)
动作一：左足提起，经右足后移至右足跟右侧， 足尖点地，以右足跟为轴， 身体向左后转225度，对面正北方向，两腿仍为右实左虚。 (图59)
动作二，三，四与第七式“搂膝拗步”动作二，三，四相同，惟方向角度不同，本式为西北方向。 (图60-62)
第二十二式 右倒撵猴(图63-66)
动作一，二，三，四与第二十式‘右倒撵猴’四动相同。 (图63-66)
第二十三式 手挥琵琶势(图67)
第二十四式 白鹤亮翅(图68-70)
两式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势”，动作二，三，四为“白鹤亮翅”。
动作一，左足后退踏实，足尖对正南方向；右足收至左足前，以足尖点地，变为左腿实、右腿虚；同时两手立掌随身体收回，右手收至胸前，与口相平，左手落至腹前，两手心均稍朝前；面对西南斜方。 (图67)
第二十五式 矮膝拗拗步(图71-74)
动作一、二、三，四与第七式“搂膝拗步”四动相同。 (图 71--74)
第二十六式 手挥琵琶势(图75)
第二十七式 按势(图76)
第二十八式 膏龙出水（图77）顶，手心稍朝前，手指朝左：左手立掌置于胸前，手指朝上，手心稍朝前：同时左足向前迈出，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，左足尖对正东方向，右腿微屈，两腿变为左实右虚；左手随着向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手与胸齐(图77)
第二十九式 翻身（图78）
四式合并为一个节序，动作一为“手挥琵琶势”，动作二为“按势”，动作三为‘青龙出水’，动作四为“翻身”。
动作—，右足后退踏实，足尖对东南斜方，左足收至右足前，以足尖点地，两腿变为右实左虚；同时两手立掌随身体右转收回至胸前，左手仍与口平，右手落至腹前，两手心均硝朝前，面对正东方向。 (图75)
要求手与胸臂之间要有圆活之趣。
动作二：右手向上翻起，向右上划圆圈，至脸前时，手心朝下，同时左手（手心朝下）由胸前向左下划弧至左腿旁，随即两手往下直按；上身前俯，趁势向下微蹲；左手手指朝前置于左小腿左侧，右手手指朝左置于两腿之前。 (图76)
要求俯身时头仍正直向前，两臂微屈，两腿仍须右实左虚。
动作三：上体直起；右臂同时随着向上提起，右手高于头
动作四：以左足跟为轴，左足尖右转135度踏实，身体向右后转，右足尖随着翘起；同时左手上举，高于头顶，手心稍朝前，手指朝右；右手随着下落，成为立掌置于胸前，手指朝上，手心稍朝前，左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左腿微屈，两腿变为右实左虚。右手随即向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），高与胸齐，面对正西方向。 （图78）
第三十式 三甬背(图79-82)
动作一，右足后退一大步谘实，足尖对右前斜方，左腿带回，以足尖点于右足前，两腿仍变为右实左虚；同时两手立掌收至胸前，左高右低，左手高与口平，两手心均稍朝前：面对正西方向。 (图79)
动作二：左足前迈，以足跟先着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，变为左腿实，右腿虚；同时两手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），两手心仍稿朝前，左手齐目，右手与胸平。 (图80)
动作三：左足尖微向外撇，左奠坐实，右足前迈一大步，先以足跟着地，随即左足跟蹬，右腿前弓， 右足掌落平，右足尖正对前方，左腿微屈，变为右腿实，左腿虚；同时右手向上划弧，高与口齐；左手向下划弧，与心相平，两手随着右腿前弓时向前徐徐推出（上身不可前附后仰），两手心仍稍朝前，右手齐目，左手与胸相平。 （图81)
动作四与第三式“右懒扎衣’动作四相同，惟方向角度不同，本式是面对正西方向。 (图82)
第三十一式 单鞭(图83-85)
第三十二式 下势(图86)
两式合并为一个节序，动作一，二，三为“单鞭”，动作四为“下势”。
动作一与第十六式“单鞭”动作一相同。 （图83）
动作二，三与第四式‘单鞭。动作二，三相同。（图84-85）
动作四摹身体向左微转，左足随着收至右足旁，以足尖点地，变为右腿实，左腿虚；同时左手下藩至腹前，左臂微屈，手指朝前；右手上举高与顶齐，手心朝上；面对正东方向，上体稍微斜偏朝南。 （图86）
第三十三式 纭手（图87-90）
三式合并为一个节序，动作一为“单鞭”，动作二，三为“提手上势”，动作因为“高探马”。
动作一，右足尖里扣约90度踏实，坐实右腿，同时身体左转，左足向左跨出，足跟先着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，足尖切左角，两腿仍变为左实右虚，同时左手上举，右手下落，均变为立掌，当两手与口相平时随向左右顺腿分开，左手齐目，右手齐口；面对东稍偏于；南的斜方。（图
91)
动作二：右足提起经左足内侧向前迈出，先以足跟着地，随即左足跟履，右腿前弓，右足掌落平，足尖朝前，左腿微屈，变为右实左虚；身体同时微右转，两手随动，右手自右而下向左抄至腹前，手指朝前，左手上举，手心朝上，有上托之意，高与顶齐摹在右腿苗弓的同时，右手向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），右手高与胸齐，面对正南方向。 （图92）
第三十七式 左伏虎势（图95-96）
第三十八式 右起腿（图97-98）
两式合并为一个节序，动作一，二为“左伏虎势”，动作三，四为“右起脚”。
动作一摹身体微向左转，左足向左前斜角迈出，以足跟先着地，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，变为左腿实，右腿虚，在左腿前弓时两手随动，左手顺左奠向前向上经脸前撩起，高于头顶，右手由胸前向外下落，前臂外旋，置于腹前，两手同时握拳，上下拳心相对，在握的的同时，面向右转。 （图95）
动作二：体重全部移于左腿，右足提起，向前以足尖点于左足旁。 （图96）
动作三：右腿提起，脚尖向右斜角踢出，高与膝齐；同时右拳举起，左拳下落，当两拳与肩相平时均变为立掌，向左右分开，右高左稍低右手高与肩齐，右臂与左腿方向—致，左腿微屈。 （图97）
动作四：左右手合于胸前，同时右股不动，右小腿下垂，足尖朝下，足跟靠近左膝；面对右前斜方。 （图98）
第三十九式 右伏虎势（图99-100）
第四十式 左起脚（图101-102）
两式合并为一个节序，动作一，二为“右伏虎势”，动作 三、四为“左起脚”。
动作一，一，三，闪与第三十七式，左伏虎势。和第三十八式“右起脚”两式合并的四个动作说明相同，惟左右相反，方向略异，本式踢脚是向东北斜方。 (图99-102)
第四十一式 转身蹬脚（图103-104）
第四十二式 簟囊（图105）
第四十三式 践步打捶（图106）
三式合并为一个节序，动作一，二为“转身蹬脚”，动作三为“单鞭”，动作四为“践步打捶”。
动作一：以右足跟为轴，身体左后转约180度，面对正西方向。 （图103）
动作二: 左足尖翘起，以足跟向前蹬出，高与膝齐，右腿微屈，同时两手立掌向左右分开，左高右稍低，左手高与肩
平，左臂与左腿方向一致，面仍对正西方向，体重仍在右腿，右腿微屈。（图104）
动作三：左腿向前落下，先以足跟着地，同时两手合于胸前，随即左足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平变实；在左腿前弓的同时，两手向左右顺腿分开， 成单鞭式。（图105）
动作四：左手下落经左胯旁向左而上向前下落划圈，仍收至胯旁（不停），手心朝下，同时右手举经右耳旁向前而下向后划圈，仍收回至右耳旁（不停）变拳，拳眼朝左，在两手划，圈的同时，右足上步，足掌平落于左足旁，随即左足向前迈出踏实，足尖朝西，右足往前跟步， 以足尖点于左足后，变为左腿实、右腿虚；上身前俯，趁势向下微蹲，随身体前俯，下蹲的同时，右拳从耳旁循胸首向前下方栽击，拳心朝里，置于两腿之首，同时左掌从胯旁下按，手指朝前，置于小腿左侧。（图106）
要求在身体首俯，下蹲时，头仍须正直，眼向前槐。两臂须微屈。
第四十四式 一身二起(图107-108)
第四十五式 擅身(图109-110)
两式合并为一个节序，动作一，二为“翻身二起”，动作三，四为“披身”。
动作一: 以左足跟为轴，身体向右后翻转，左足尖也随着右转135度，坐实左奠，同时右拳舅翻身上提经脸前向右后下落，至胸前变为立掌，左手也同时立掌举至舅前，两手右高左低，右腿随体转向正东方，右足前迈，先以足跟着地（如右懒扎衣势）。左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，左奠微屈，变为右腿实、 左腿虚；两掌向前徐徐推出比身不可前俯后仰）摹面对正东方向。 （图107）
动作二：右足尖稍外撇踏实，左足前迈一大步，先以足跟着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平变实，同时两手在胸前左手向上，右手向下划弧，至左手与口相平，右手与胸相齐时随着左腿前弓向前徐徐推出上身不可前俯后仰。（图108甲）接着左足尖稍外撤踏实，体重全部移于左腿，右腿提起，以右足尖向前踢出，高与膝齐， 左腿微屈摹同时两手向左右分开，右高左稍低，右手高与肩平，右臂与右腿方向一致，右手要有拍打右足面之意，面对正东方向。（图108乙）
动作三：右腿下落，右足经左足跟后平落于左足跟左侧后方，两腿为右实左虚，同时两手收至胸前，右手与口相乎，左手齐胸。 （图109甲）接着左足后退一步，足尖斜对左前斜方， 左腿微屈，仍为左虚右实；同时两手髓退步后移。体重后移，坐实左腿，右足尖翘起，变为左实右虚，同时两手随着自前而下，弧形收至胸前。随即左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，仍变为右腿文，左腿虚，同时两手徐徐向前推出（上身不可前俯后仰），右手齐目，左手与胸平；面对正东方向。 （图109乙）
动作四；右腿收回，以足尖点于左足前，身体后移，变为左腿实、右腿虚，两手随身后移握拳，左拳霞于腹前，右拳与胸平，拳心上下相对，两臂均呈半圆形；面对正东方向。 （图110)
第四十六式 退步踢脚（图111-112）
第四十七式 转身蹬脚(图113 -114)
第四十八式 上步搬揽捶（图115）
三式合并为一个节序，动作一、二为“退步踢脚”，动作三为“转身蹬脚”，动作四为“上步搬揽捶”。
动作一：右足迟至左足后踏实，足尖对右前斜方，体重后移，左腿收回，以足尖点于右足前，变为右腿实，左腿虚，同时两拳随身后移，左向上右向下划弧，左拳与胸平，右拳置于腹前，拳心上下相对，两臂均呈半圆形；面对正东方向。 (图111)
第五十一式 手挥琵琶势(图124-125)
第五十二式 右懒扎衣（图126-127）
两式合并为一个节序，动作一，二为“手挥琵琶势”，动作三、四为“右懒扎衣”。
动作一，二与第十四式“手挥琵琶势”动作一，二相同，惟方向不同，本式是面对西北斜
方。 (图124-125)
动作三，四与第三式“右懒扎衣”动作三，四相同，惟方向不同，本式是而对西北斜方。
(图126-127)
第五十三式 斜单鞭(图128-130)
第五十四式 下 势（图131）
两式合并为一个节序，动作一，二、三为“斜单鞭”，动作四为“下势”。
动作一，二，三与第四式“单鞭”动作一，二，三相同，惟方向角度不同，本式为面对正南方向，胸部对南稍偏于西的斜方。 (图128-130)
动作四与第三十二式“下势”动作四相同，惟方向角度不同。(图131)
第六十一式 下势（图151）
两式合并为一个节序，动作一，二，三为“单鞭”，动作四为“下势”。
动作一与第十六式“单鞭”动作一相同。 （图148）
动作二、三与第四式“单鞭”动作二，三相刚。 (图149-15。)
动作四与第三十一式“单鞭”和第三十二式“下势”合并为一个节序的动作四相同。 （图151）
第六十二式 纭手(图152-155)
动作一、二、三、四「第三十三式“纭于”四动相同。 (图152-155)
第六十三式 单鞭(图156)
第六十四式 下势(刚157)
第六十五式 更鸡独立(图158-159)
三式合并为一个节序，动作一为“单鞭”，动作二为“下势”，动作三，四为“更鸡独立”。
动作一与第三十四式“单鞭”动作一相同。 （图156）
动作二与第三十一式“单鞭”和第三十二式“下势”合并为一个节序的动作四相同。 (图157)
动作三：左足前迈，足尖正对正东方向踏实，体重渐渐全部移于左腿，身体随着向左微转，右腿随着向前提起，屈膝，股平，小腿下垂，足尖朝下，左腿成独立步，在提腿的同时， 右手向右下落经右胯旁握拳上举，高与顶齐，拳心朝里，前臂竖直，在右股之上；左手同时向上微举，随即向左胯旁下按，与右股相平，手指朝前，左臂微屈；面对正东方向。 （图158）
动作四：右足掌平落于左足旁踏实，左腿随即提起，屈膝、股平，小腿下垂，足尖朝下，右腿成独立步，同时右拳变掌向右胯旁下按，与左股相平，手指朝前，右臂微屈；左手同时在左胯旁握拳上举，高与顶齐，拳心朝里，前臂竖直，于左股之上。 (图159)
第六十六式 左倒撵猴(图160-163)
动作一：左足下落，以足尖点子右足跟后，两手变为立掌向左右分开，高与肩齐；以右足跟为轴，身体与右足尖向左转9O度，坐实右腿，随转体两手相对，合于胸前，有捧球之意，高与口平。 （图160）
要求松肩、沉肘，手与胸臂之间有圆活之趣，两腿须左虚右炎。
动作二、三、四与第十九式“左倒撵猴”动作二，三，四相同。 (图161--163)
第六十七式 右倒撵猴（图164-167）
动作一、二，三，四与第二十式“右倒撵猴”四动相同。(图164-137)
第六十八式 左倒撵猴(图168 -171)
第六十九式 右倒撵猴(图172-175)
动作一，二，三、四与第二十式“右倒撵猴”四动相同。 (图172-175)
第七十式 手挥琵琶势(图176)
第七十一式 白鹤亮翅(图177-179)
两式合并为一个节序，与第二十三式“手挥琵琶势”和第二十四式“白鹤亮翅”所合并的一个节序的四个动作说明相同。(图176-179)
第七十二式 搂膝拗步 (图180-183)
动作一，二，三，四与第七式“搂膝拗步”四功相同。 （图 180一183）
第七十三式 手挥琵琶势（图184）
第七十四式按势（图185）
第七十五式青龙出水（图186）
第七十六式翻身（图187）
四式合并为一个节序，与第二十六式“手挥琵琶势”，第二十七式“按势”，第二十八式“青龙出水”和第二十九式“翻身”所合并的一个节序的动作说明相用。 (图184-187)
第七十七式 三甬背 （图138-191）
第九十五式 手挥琵琶势 (图217)
动作：右足提起，移至左足后，足尖正对南方踏实，左足收回，以左足尖点子右足前。两腿变为右实左虚；同时身体右转，两拳提起变为立掌，在胸前各绕一小圈，成手挥琵琶势，左手高与口平右手落至腹前；面对南稍偏于东的斜方。 （图 217)
第九十六式牧式 (图218-219)
动作：左足向右并步，身体转正，两手分向左右下按，置于胯旁（图218）。接着两手自然下垂，身体正立，仍腹预备式姿势。 (图219)
动作一，二、三，四与第三十式“三甬背”四动相同。 (图188 -191)
第七十八式 单鞭 （图192-194）
第七十九式 下势（图195）
第八十四式 对心掌 (图204)
第八十五式 转身十字摆莲 (图205)
第八十六式 上步指腾捶 (图206)
第八十七式 右懒扎衣 (圈207)
四式合并为一个节序，动作一为“对心掌”，动作二为“转身十字摆莲”，动作三为“上步指裆捶”，动作四为“右懒扎衣”。
动作一：左足向正东方向迈出，先以脚跟着地，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，两腿变为左实右虚；左手经右手前（手心翻朝下）向上经脸前撩起（随撩手心随翻朝上），置于额前上方，手指朝右，右肘下垂，右手变为立掌随左腿前弓向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），右手高与胸齐：面对正东方向。 （图204）
动作二：以左足跟为轴，身体向右后转，左足尖右特135度踏实，体重全部移于左腿；右足尖上翘，右腿提起，同时自左面上向前划弧，足掌朝前，高与膝齐，两腿微屈，随着转身的同时，左手自前下落于右手外，在胸前与右手交叉，成十字手形，在右腿提起划弧时，两手立掌向左右分开，手指朝上，高与肩乎，面对正西方向。 (图205)
动作三：右足掌平落于左足旁踏实，左足向前上步，足尖对左前斜方，左腿前弓，右足随即往前跟步，以足尖点于左足旁，两腿仍变为左实右虚；随左足上步的同时，左手经胸前向下搂过左膝，置于左腿旁，手指朝前，右手同时落至右胯旁握拳，拳心朝下，即在右足跟步时，向前下方徐徐击出，右拳高与裆齐，两臂微屈；身体同时微向前俯，面对正西方向。 (图206)
动作四：右足向前上步；同时右拳松开，两手随上体竖直变为立掌，举至胸前，右手高，左手低，向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），手心稍朝前，右手齐目，左手与脚乎，左足随两手前推时往前掇步，以足尖点于右足跟后，两腿变为右实左虚：面仍对正西方向。 (图207)
第八十八式 单鞭 (图208-210)
第八十九式 下势 (图211)
两式合并为一个节序，动作一，二、三为“单鞭”，动作四为“下势”。
动作一与第五十六式“单鞭”动作一相同。 （图208）
动作二、三，四与第三十一式“单鞭”和第三十二式“下势”所合并的一个节序的动作二，三，四相同。 (图209-211）
第九十式 上步七星 (图212)
第九十一式 退步跨虎 (图213)
第九十二式 转脚摆莲 (图214)
第九十三式 弯弓射虎 (图215)
第九十四式 双抱捶 (图216)
五式合并为一个节序，动作一为“上步七星”，动作二为“退步跨虎”，动作三为“转脚摆莲”和“弯弓射虎”， 动作四为“双抱捶”。
动作一：左足前迈，足尖正对前方，坐实左腿；身体向右微转；右足往前跟步，以足尖点于左足跟旁，两腿变为左实右虚；同时右手向右而下经胯旁向前抄起，与左手一同举至胸前，两手交叉，高与口齐，手指朝上，右手在外，手背相对，面朝正东方向。(图212)
动作二：右足后退踏实，足尖对右前斜方，左足带回，以足尖点于右足前，两腿变为右实左虚；同时两手随动，右手向右上，左手向左下分开，右手立掌置于头右前方，高与顶齐，左手手心朝下，手指朝前置于左胯前，两臂弯屈；面对正东方向（图213）
动作三：（转脚摆莲）左足提起，高与膝齐，足尖朝下）向右摆出，乘势以右足掌为轴，身体向右后转，左足向东北斜角落地踏实，右足随即提起，经左腿前向上向右横摆；两手在转身时 仍如原状，当右足提起时左手向右上角举起与右手相齐，随即两手（先左后右）从右上而下迎拍向右摆出的右足面（图214为转脚摆莲将要抻脚的姿势）。（弯弓封虎）接着右足向东南斜方落下，先以足跟着地，随即左足跟蹬，右腿前弓，右足落平踏实，两腿变为右实左虚；同时两手向上而前向下划弧经右膝收回，经小腹前向上至胸前握拳，体重后移，随着右腿再度前弓时左拳向左上斜方，右拳向右下斜方同时分开，成为拉弓式形，左拳拳心朝前，高与口平，右拳拳心朝下置于右胯前；面对东北斜方。(图215)
动作四：左腿提起，前迈一大步，先以足跟落地，随即弓腿变实，右足往前跟步，以足尖点子左足跟后，两腿变为右虚左实；两拳在左足上步时分别落至左右胯旁，在右足跟步的同时，两拳向上微提，随即向前下方徐徐击出，拳眼相对，高与腹齐，两臂微屈，面对正东方向。 (图216)
两式合并为一个节序，与第三十一式“单鞭”、第三十二式“下势”所合并的一个节序的动作说明相同。 （图192—195）
第八十式 纭手（图196-199）
动作一，二，二，四与第三十三式“纭手”四动作相同。（图196-199)
第八十一式 单鞭 (图200)
第八十二式 提手上势 (图201-202)
第八十三式 高探马 (图203)
三式合并为一个节序，与第三十四式“单鞭”第三十五式“提手上势”和第三十六式“高探马”所合并的一个节序的动作说明相同。 (图200-203)
动作一，二、三，四与第二十一式‘左倒撵猴”四动相同。(图168-171)
第五十五式 野马分鬃(图132-135)
动作一：左足向西南斜方向上步；同时左手由腹前向右上划弧，举至额前，与顶相许，手心朝外；右手弧形下落向左抄起至腹前，手指朝上，在两手榔弧的同时，右足往前跟步，以足尖点于左足跟旁，两腿变为左实右虚；面对西南斜方。 （图132）
动作二：右足向西北斜方向上步，身体右转，同时右手出前向左上划弧，举至额前，与顶相齐，手心朝外；左手弧形
落向右抄起至腹前，手指朝上，在两手划弧的同时，左足往跟步，以足尖点于右足跟旁，两腿变为右实左虚，面对西北方。 （图133）
动作三，与本式动作一说明相同，惟在左足上步后，身体向左转。 (图134)
动作四；右足向正西方向上步；同时左手弧形下落，右手由腹前上举，两手变为立掌，如右懒扎衣式。随即两手向前徐徐推出，左手在内高与胸平，右手在外高与目齐，左足也随着往前跟步，以足尖点于右足跟后，两腿变为右实左虚；面对正西方向。 (图135)
第五十六式 单鞭(图136-139)
动作一：左足尖向左后移点地，以右足跟为轴，身体与右足尖向左转135度，面对东南斜方，仍为右腿实，左腿虚；同时左手向下，向左，向上划圈，与右手合于脚前，两手仍为立掌，高与口平。 （图136）
动作二，三与第四式“单鞭”动作二，三相同。 (图137-138)
动作四：左足尖里扣约90度，坐实左腿，身体随着右转：右足跟着地，足尖翘起随体转向，右腿微屈，仍为左腿实、右腿虚，同时左手上举，高与头齐，手心朝上，右手立掌下落于胸前，面对正西方向。 (图139)
第五十七式 玉女穿梭(图140-143)
动作一：右腿前弓，体重移于右腿，左足随即向西南斜方上步，右足即往前跟步，以足尖点于左足跟旁，变为左腿实、右腿虚，同时左手下落向前向上划圈，经脸前撩起置于额前上方，手指朝右：右手稍上举，随身体前移，右足跟步时向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），面对西南斜方。 (图140）
动作二：右足提起，经左足后移至左足跟左侧，以足尖点地，以左足跟为轴，身体与左足尖同时向右后转，随即右足向东南斜方上步踏实，左足往前跟步，以足尖点子右足跟旁，变为右腿实、左腿虚，在转身上步的同时，左手向下、右手向上划弧，右手经脸前撩起，置于额前上方，手指朝左，左手落至胸前，随身体前移，左足跟步时向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），面对东南斜方。 （图141）
动作三：左足向东北斜方上步踏实，右足往前跟步，以足尖点子左足跟旁，两腿变为左实右虚；同时左手向上划弧，经脸前撩起，置于额前上方，手指朝右，右手下落至胸前，随身体前移，右足跟步时向前徐徐推出（上身不可前俯后仰），面对东北斜方。 (图142)
动作四与本式动作二相同，惟方向角度不同，本式右足是向西北斜方上步。 （图143）
第五十八式 手挥琵琶势(图144-145)
第五十九式 右懒扎衣(图146-147)
两式合并为一个节序，动作一，二为“手挥琵琶势”，动作三，四为“右懒扎衣”
动作一、二与第1—四式“手挥琵琶势”动作一、二相同。 (图144-145)
动作三、四与第十五式“右懒扎衣’动作三，四相同。 (图146-147)
第六十式 单鞭（图148-150）
动作二：体重全部移丁右腿，右腿微屈，左腿提起 以足尖向前踢出，高与膝齐；同时两拳变为立掌向左右分开，左高右稍低，左手高与肩齐，左臂与左腿方向一致，而对正东方向。 (图112)
动作三：左股不动，小腿下垂，足尖朝下，以右足跟为轴，身体与右足尖向右后转约270度，随即左足向北方‘稍偏 东）平落踏实，右腿微屈变虚；在转动前，两手立掌收至脚前在左腿之上随身旋转，在左足落地时，左右手心朝下，113手育下按之意，手指朝前 两臂微弯；面对东北斜方。（图ll3）接着体重全部移于左腿，两手与右腿提起，右足尖翘起，以脚跟向前蹬出，高与裆齐，两腿微屈，同时两手立掌向左右分开，右高左稍低，右手高与肩平，右臂与右腿方向一致；面对正东方向。(图114)
动作四：右腿向前下落右足踏实于左足跟旁，左足向前上步，左腿髓即前弓变实，右足随着往前跟步，以足尖点于左足跟旁，仍变为左腿实，右腿虚；在右足上步的同时，左手向上向前划弧落至胸前，右手落至胯旁握拳；在右足跟步时，右拳沿左手手背上向前慢慢击出（上身不可前俯后仰），拳眼朝上，高与心平；面对正东方向。 (图115)
第四十九式 如封似闭(图116-119)
动作一，二，三、四与第十二式“如封似闭”四动相同。 (图116 -119)
第五十式 抱虎推山(图120-123)
动作一、二、三、四与第十三式“抱虎推山”四动相同。(图120-123)
动作三：右足尖里扣约45度，斜对东南方，同时腰傲左旋，坐实右腿，两腿仍为右实左虚。 （图93）
动作四：左手自前面下向里划弧至腹前，手心切上，手指朝右，右手随着收近右胁旁，即向胸前搓按，手心朝下，高与胸平，与左手上下相对（两臂均成半圆形），同时身体继续左转，面对正东方向，左足同时移至右足旁，以足尖点地，两腿仍为右实左虚。 （图94）
动作一: 左足向前迈出，足尖朝左角，以足跟着地，右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，两腿变为左实右虚；同时左手经腹部向上，右手自右向下划弧，左手举至颧前，与头相平，手心稍朝前，右手下落后向左抄至腹前，手心稍朝下，两手上下相对，面对东南斜方。 （图87）
动作二: 以左足跟为轴，身体右转，左足尖也随着里扣90度，坐实左腿，右足提起，靠于左足跟前，以足跟着地，足尖上翘，两腿仍为左实右虚，同时左手自左而下，右手从腹前向上划弧，右手举至额前，与头相平，手心朝外，左手下落后向右抄起至腹前，手心稍朝下，两手上下相对，面对西南斜方。 （图88）
动作三：右足尖里扣约90度踏实，坐实右腿，同时身体左转，左足向左跨出，足跟先着地，随即右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，足尖朝左角，两腿仍变为左实右虚，同时左手经腹部向上、右手自右而下划弧，左手举至颧前，与头相平，手心稍朝前，右手下落后向左抄至腹前，手心稍朝下，两手上下相对；面对东南斜方。（图89）
动作四：与本式动作二相同。 （图90）
第三十四式 单鞭（图91）
第三十五式 提手上势（图92-93）
第三十六式 高探马（图94）
要求手与胸臂之间有圆活之趣。
动作二：右足向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；同时右手举至额前上方，横掌，手心朝前；左手移至心前，手指朝上。 (图68)
动作三，四与第六式“白鹤亮翅’动作三、四相同。 (图69-70)
动作三：左腿向前迈出，足尖上翘，以足跟着地，左腿微屈，仍为右腿实，左腿虚。 （图33）
动作四：两手向前徐徐平行推出，高与胸齐（上身不可前俯后仰）；同时左腿前弓，左足掌落平，左腿变实，右足往前跟步，以足尖点于左足旁，右腿变虚（左足跟要有蹬出之意）； 面对正东方向。 （图34）
动作一：左腿不动，右足右拳同时后移，右足退至左足后，足尖对右前斜方，右腿微屈，两腿仍为左实右虚；右拳置于右胯旁，拳眼仍朝上；同时左手立掌上移至胸前，手心朝右；面仍对正东方向。（图31）