太极拳演练歌诀秘笈

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 21:16:51

自在逍遥天地宽(道手--无劲--无意--【信】):

大道无形,唯一清净,无欲无争,心境平平;
举手投足,谨言慎行,来合法度,去应君命;
客令为君,己行是臣,随之就之,唯命是从;
真我无欲,仅通他心,我从君愿,意依君行;
你先我先,来去有门,出则神往,虚灵乾坤;
循环走转,和谐心明,进退无为,逍遥真君!

交流通则:【让】

生、克、容、离、伤、破、空、

悟透天地道,凡事让最强,生克容伤破,离空可设堂!

三回九转始登堂(连手--运劲--随心--【仁】):

之前的学习内容就像造房子的基础、柱子、房梁、及顶盖,基本的结构轮廓已经形成。接下来的学习就是将各种劲路有机的整合,以达到随心而动的程度,练习者要以仁德之心吻合各种变化,平静的心态有助于功夫的完善!

1、预备式  2、太极起式  3、提手上势  4、七星式 5、揽雀尾  6、单鞭   7、提手上势  8、白鹤亮翅 9、搂膝拗步(左右四度)    10、手挥琵琶  11、进步搬拦捶  12、如封似闭 13、抱虎归山    14、十字手  15、斜搂膝拗步  16、转身搂膝拗步 17、揽雀尾 18、单鞭

19、肘底看捶 20、倒撵猴(左右三度) 21、斜飞式 22、提手上势 23、白鹤亮翅 24、搂膝拗步 25、海底针  26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬拦捶 29、上步揽雀尾  30、单鞭 31、云手 32、单鞭

33、左高探马 34、右分脚 35、右高探马 36、左分脚 37、转身蹬脚  38、搂膝拗步(二度) 39、进步栽捶 40、翻身撇身捶  41、高探马 42、右分手双峰贯耳 43、一起脚 44、退步七星 45、退步打虎式 46、二起脚 47、双峰贯耳 48、披身踢脚 49、转身蹬脚 50、高探马 51、进步搬拦捶 52、如封似闭 53、抱虎归山 54、十字手 55、斜搂膝拗步 56、转身搂膝拗步 57、揽雀尾 58、单鞭

59、七星式  60、野马分鬃 61、七星式  62、野马分鬃左右三度 63、七星式  64、野马分鬃 65、玉女穿梭二度 66、七星式  67、野马分鬃 68、玉女穿梭二度 69、揽雀尾  70、单鞭 71、云手 72、单鞭

73、下势  74、左金鸡独立 75、右金鸡独立 76、倒撵猴左右三度 77、横斜飞式 78、提手上势 79、白鹤亮翅 80、搂膝拗步 81、海底针 82、扇通背  83、翻身撇身捶 84、上步搬拦捶 85、上步揽雀尾 86、单鞭  87、云手  88、单鞭  

89、高探马 90、扑面掌 91、翻身单摆莲 92、搂膝拗步 93、上步指裆捶  94、上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势 97、上步七星 98、退步跨虎 99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲 101、弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 104、翻身撇身捶 105、上步高探马 106、上步揽雀尾 107、单鞭 108、合太极

开悟通则:【勤】

轻、静、慢、切、恒、

在这个阶段勤奋练习是关键,轻、静、慢、切、恒、可以帮助开悟得妙! 

拧(横)【天】 提拦三关手   阴阳翻云手   纳消牵托手

挂(竖)【地】 捋推大援手   圆滚捆挂手   挂按擒拿手

标(点)【雷】 抛托标翻手   抖弹开弓手   吞吐方圆手【提-山】

涡(折)【风】 援引涡圆手   托打跟缠手   太极懒荡手【勾-泽】

翻(撇)【水】 浮沉帖夺手   子午通背手   封闭掸接手  

扑(捺)【火】 扑捺十字手   插撒缠身手   进退穿梭手 


拳经真诀

拳似流星眼似电,腰如蛇行脚要粘;

闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;

体松本固神内敛,满身轻俐顶头悬;

阴阳虚实随变化,命意源泉在腰间。


桩练七星归一,

手练标(点)拧(横)挂(竖)翻(撇)扑(捺)涡(折)方(提)缠(勾),

6*3=18     18*2=36     36*3=108

眼练柔和,身练正,步随身手,法无为。  转掌歌

第一句是:
  八卦转掌论阴阳,五行六合内中藏。
  此意是说八卦掌理论以《易》理为拳理,其拧旋走转,处处暗含生克之力。具体地说,人体沿圈走转时,膻中穴是向内收的,自然产生一种削砍之力,同时背后的夹脊处也必然会产生一种离心力,这是在人体左右旋转时产生的两种对立而又统一的力量。同样人体旋转时要求提肛灌顶,即百会穴上顶,会阴穴松提,就可产生一种如同水一样的向上漂浮之力,可使敌方拔根,而失去稳定性。练八卦掌旋转时要求眉心部位对向圆心,这样会产生一种如同火一样的吞噬之力。所以转圈、技击时要气沉丹田,腹心松静,收腹溜臀,在腰腹的主宰下提顶吊裆,空胸紧背,这样可形成混元无懈的旋转球体。另外,沿圆走转,也会产生手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合,此即“五行六合内中藏”之意。
  第二句是:
  七星八步九宫定,两仪三才见柔刚。
  此意是自身头、肩、肘、手、胯、膝、足(七星)在行走转圈(公转)时要朝着八个方向:乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑,同时自转,在穿行往来变式时还要围绕着四正、四隅及中央这九个点(九宫)进行。在运七星、走八卦、穿九宫的公转与自转运动中,要时时处处做到阴阳(两仪)相抱,三才(天、地、人、精、气、神)合一,只有这样才能自然、充分体现并发挥出刚柔之力。
  第三句是:
  混元一气培根本,四正四隅按八方。
  此意是说八卦掌走转,是为了培植混元一气这一根本,使丹田元气充足、畅达,既可祛病强身,又能防身御敌。只要按着四正四隅的圆圈经年累月地走转,混元一气与八方之力就会自然产生,这种力一旦上身,其威力是不可抗拒的。
  第四句是:
  落步三盘掰扣步,发行四梢弯转强。
  此意是说八卦掌走转分上、中、下三盘,即两腿微屈为上盘,平膝胯为下盘,两盘之间为中盘。无论走哪一盘,落步时都是一掰一扣的八字步,这也是八卦掌最具特色、最主要、最有制敌效果的步法。在两足不停地摆(掰)扣走转中,元气要向四梢(头发为“血梢”、指甲为“筋梢”、舌头为“肉梢”、牙齿为“骨梢”)冲发运行,以意导气,以气运身,经常如此习练,虽然就是一掰一扣地弯步,亦步亦趋地转圈,但可由弱转强,成就强中之强。
  第五句是:
  前掌虚实牛舌样,后手埋伏肘下藏。
  此意是说转掌时一手在前,松肩、坠肘、舒指、坐腕,五指上竖回裹,虎口撑圆,掌根向前顶,其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头,虚,是五指,实,是掌根,其劲力也和牛舌一样,舌根处是硬的,舌体是柔软的。另一只手藏于前肘下,随时出击,后手变前手,出手不见手,暗藏杀机,使敌难防。
  第六句是:
  进步有门退有法,变化反正掌阴阳。
  此意是说八卦掌进退有一定规矩(法门)。这些规矩或常说的“法门”,就是八卦五行,也叫八门五步,五行八法。八门就是四正四隅;五行或五步就是金、木、水、火、土。八卦掌进退回还是以脚圈带动身圈,所以周身上下一动,就含八门,在每一动或一圈中,处处含着五行生克之力。八卦掌的变化都是一反一正,一阴一阳,所以,八卦掌也可称之为阴阳掌。
  第七句是:
  屈直横竖斜正面,翻转盘旋腰主张。
  此句是说八卦掌无论曲线还是直线运动,无论横劲还是直劲,无论斜面进击还是正面进击,无论翻转还是盘旋,都要以腰为主宰,用腰来带动,形与力都不可散。要身如车轮腰如轴,命意源头在腰隙。
  第八句是:
  内讲五行分四梢,外有五行眼法强。
  此意是说,演练八卦掌时,体内五脏之气要混元一致地向四梢分发。内五行在体外之窍位,即膻中(两乳连线之中点)为金,夹脊(两肩骨中间)为木,会阴(大小便之间)为水,祖窍(两眼眉间)为火,神阙或中丹田(肚脐)为土,由内五行的发动产生在外五行的力量,要用眼神来统帅,以神领形,要眼到、手到、腰腿到,这样才可“防已有余能胜人”。
  第九句是:
  内讲气通分三节,外有手法分阴阳。
  此意是说八卦掌内气运行要明九节,透四梢。九节:臂之三节为腕、肘、膝,腿之三节为胯、膝、足,体之三节为头、躯、腿。具体到练和用则要求头顶项竖、腰如立轴、屈膝随胯(身之三节),松肩、坠肘、坐腕(臂之三节),合胯、提膝、旋踝(腿之三节)。所谓气通分三节,是在意念上对三节之处要着意,比如松肩气到肘,松肘气到手。如与敌交手,敌挨我手,我意在肘;敌挨我肘,我意在肩。“外有手法分阴阳”是说技击手法分刚柔、虚实,如重心在右脚,右手是虚的;左手是实,左脚是虚,反之则亦然。
  第十句是:
  步法走转分八字,身法意气仔细详。
  此意是说走转时要分清四正四隅,明确自己的占位及对方的占位,便于身法、意气与步法协调一致,要步到、身到、手到、意到、气到、力到,既不可脱节,又不可迟滞。
  第十一句是:
  柔身转换不定势,高低远近无限量。
  此意是说练与用要走转不停,即使换势变招也要柔身与敌相绕,近身击其不利。“高低远近无限量”就是势短意长,不在意念上产生双重。
  第十二句是:
  腰法要合分四梢,眼法要合定八方。
  此意是说内气运行要通达四梢,但是腰法如果不能与之协调配合,在技击时就不能发挥作用。而脚踏八方须以眼神领之,要神、形、意协调一致,否则劲力不整,难以制敌。
  第十三句是:
  手法要合情变化,用法要合左右防。
  此意是说八卦掌技击手法变化须顺敌势、敌力,不要主观上去自己伸屈,此即太极拳“勿自伸屈”之意。这样可以小力胜大力,以弱胜强,以逸待劳。而用法上也要注意左右变化,不能进左不顾右、进右不顾左,要能预见动敌之将动,以进求退,以退求进,顾打合一。
  第十四句是:
  膀法要合阴阳变,身法要合扭转强。
  此意是说与敌交手时,进退、顾打的阴阳变化主要在两肩前后错动及左右合分,即膀法要与敌之阴阳变化相合,身法手法就能发挥作用。膀法主要靠腰身扭转,腰身扭转才能使肩、肘、手发挥强大力量。
  第十五句是:
  胯法要合挨身使,膝法要合进身旁。
  此意是说用胯打人也要合,如右胯进左胯退。使用胯打须挨近敌身,而使用膝法也要靠近敌身,即肘与膝合。
  第十六句是:
  步法要合进退快,闪展腾挪腰偏强。
  此意是说步法进退要快,须与手相合,手到脚到,在对敌闪展周旋时,要有向上腾挪之劲,其劲则要起于腰力。
  第十七句是:
  头打去意随腰使,起落总须站中央。
  此意是说八卦掌击人时进步要头领腰攻,下颌微收,百会穴上顶,头部要有向前的意识,腰与进攻的方向紧相随。同时起落步也要注意自己的膻中穴在意念上保持在敌我交手时的圆中央位置,不能偏移,这样头、腰、脚协调一致,才能“腰如神龙首尾连”,“收缩合宜显神奇”。
  第十八句是:
  脚踏中门抢地位,掌行直穿上下忙。
  此意是说交手时要抢占对方中门(两脚之间),使自己的重心前移,迫使对方失中,同时要随着进步用直掌上下不停地穿击,使敌无还手之力。
  第十九句是:
  拳打起落头手挡,肘打去意占胸膛。
  此意是说八卦掌起落钻翻进击时,前手格挡后手即攻。近身用肘攻击对方胸膛,但手、肘进攻须先以意行,意到、气到、力到,不使拙力。
  第二十句是:
  背紧胸空提谷道,肩打胯击并阴阳。
  此意是说八卦掌练与用须圆背,“背不圆,力不全”。胸空则气沉,重心稳;提肛则腹自收,腰肌不板,脊柱可以拉直,神气鼓荡,可圆转自如。
  第二十一句是:
  身法全凭盖世气,两手只在胸前藏。
  此意是说八卦掌练与用要有一种气吞山河的气魄,要意满寰宇,形充天地,神连八象(天、地、山、水、风、火、雷、泽)。但两手不可离开胸前,不可贪功,全凭盖世之气胜人。
  第二十二句是:
  推托带领随身劲,搬扣劈进上下忙。
  此意是说进攻手法以推托带领之劲,搬扣劈进之法,但这八种手法要与身、腰之劲协调一致,还要与步法配合密切。“上下忙”是说推托带领、搬扣劈进时,在腰的主导下,两脚也要同时进行摆、扣、进、退、跨等步法,不能上动下不动,要上卜齐动。
  第二十三句是:
  八势八母总由转,以掌为母悟刀枪。
  此意是说八卦掌定式和老八掌是八卦掌变化之母,其根则是不停地走转,本门刀枪等器械也是根据转掌八式生化出来的,转掌八式是八卦掌之母。掌法是器械之母,掌怎样练,器械就怎样练,器械是手臂的延长,只是各种器械的长短不一,特点不同,演练起来也有不同的要求。
  第二十四句是:
  文知八卦明道理,武晓易理亦生光。
  此意是说,文武之道都离不开《易》理,文人知道了八卦内容,宇宙万物生老变化之道理就明白了。同样,研究武术的人,如果通晓了《易》理,其层次就升华了。
  第二十五句是:
  先师掌法传至今,世人鲜有得其真。
  此意是说董海川先师创立的八卦掌法传至今天,世上真正得其真髓的人并不多。
  第二十六句是:
  莫说前人多保守,只怨己身功未深。
  此意与上一句相呼应,就是说世上得八卦掌真髓的人虽然不多.但不完全是因为前人多保守,主要还是应该怨自己下的功夫不深。拳谚曰:“久练白化,熟极自神”,“拳练万遍,五师自通”,只要我们按照八卦掌的规范要求和拳理苦练精练,功夫自会上身、奥妙自明。
  第二十七句是:
  说明道理揆用意,树茂枝繁根必深。
  此意是把以上道理说明白了,用此道统帅指导,严格要求自己,苦学、片练、苦悟并实践,就自会体会掌法妙义,正如一棵大树,根深自叶茂。
  第二十八句是:
  八卦先从转掌起,精研其法乃得真。
  此意是说练用要从转掌开始入门,转圈是八卦掌的基本功,在把转圈功夫练纯、练精的基础上,还要精研其中用法及变化之法,自可得其真髓。
  第二十九句是: 。
  头顶肩垂行气下,直到丹田出入匀。
  此意是说八卦掌身法、呼吸之法。身法则是头向上顶,肩向下垂,气向下沉至丹田,要自然呼吸,呼气和吸气要保持均匀。
  第三十句是:
  臂间要分三节用,身法要停四梢匀。
  此意是要求八卦掌的练与用须注意三节四梢。手臂的三节是腕、肘、肩,这三节要协凋分用,敌触我手,我用肘击之;敌制我肘,我用肩占之,三节协调配合,主次分明。身法须在发力瞬间,内气向四梢均匀运行,意达梢端,这样发力透达,才能整而有力。
  第三十一句是:
  步走圆圈分八卦,跟随身手一团神。
  此意是说走转时要沿着四正四隅并要分清八卦方位,两脚的变化要紧紧跟随手的运行,并且聚精会神,意念专—,不可松、懈、散。
  第三十二句是:
  元气须在肛门提,猿臂熊膀龙虎身。
  此意是说八卦掌的运气之法和身形的表现姿势。本门认为元气的修炼须从提肛做起,提肛可使腹心松静,元气腾然。元气足活,则可使身法灵活,就能体现出八卦掌要求的猿背、熊膀、龙虎身的形象和气势。
  第三十三句是:
  二人对手腕中求,动手制胜步法分。
  此意是说与人交手时,要着意于腕部的听、沾、滚、引、捋、带、拿、挂。但腕部这些技击法的使用须有步法配合,手动步法相随,就可克敌取胜。
  第三十四句是:
  上下前后左右使,肩肘膝胯里外轮。
  此意是说八卦掌每一个动作都要阴阳相合,相对呼应,有上必有下,向上而寄以下意;有前必有后,向前而寄以后意;有左必有右,向左而寄以右意,反之亦然。除厂要注意一个方向的相对呼应外,还要注意在旋转进退时上下左右前后六个方向的作用,“掌使一面不为功,至少仍需两面通”。而具有最上乘功夫的,则可使出八方力,六面击。另外肩肘膝胯在随步法进退出击时,要似轮之内外旋转自如,这样才能产生六面八方之力。
  第三十五句是:
  腿法出腿不见腿,八卦起落脚为根。
  此意是说八卦掌腿法多用暗腿,讲出腿不见腿,不高抬,不让对方有备。另外,八卦掌每一动作的起落都要着意脚下,以脚为根,也就是根起根落。
  第三十六句是:
  前后左右三十六,横腿顺提又切真。
  此意是说八卦掌走转之功,前后左右变化无穷,但都没有离开三十六歌,横腿进击、顺提走化都要按三十六歌的要求,练时眼前似有人,要把敌情变化想象得真切。
  第三十七句是:
  进退勾提明暗腿,连环阴阳并转身。
  此意是说八卦掌技击时进退勾挂应明暗腿之法,而且要在实践和理沦上都要弄明白。去则踹回则勾,或先勾后踹,在连环使用暗腿时,要注意阴阳虚实,避实击虚,以虚击实,并要配合转身,则劲力旋转完整,威力更大。
  第三十八句是:
  蹬踹蹁踩屈搓绊,习之熟纯使无心。
  此意是说八卦掌暗腿除了勾挂以外,还有蹬、踹、蹁、踩、屈、搓、绊等多种,这些腿法最少得经过三年的刻苦练习,练得纯熟了,才能随心所欲,使用时不加思考,因情因势而生法,自然反应使出。
  第三十九句是:
  武术虽精教无法,徒费心机枉劳神。此意是针对为师而言,虽然自己的功夫很精,但是如没有良好的教学方法,也是白费心机白劳神,教不出好的传人来,即是说如因师教不得法,学生很难功夫上身。
  第四十句是:
  学习武艺功夫到,得了艺业不压身。
  此意是说通过卜苦功学武练艺,功夫上身了,艺业成功后,是不会没有用处的。
  第四十一句是:
  艺如出众人尊敬,学问高强自超群。
  此意是说武艺超众,自然就会受到人们的尊敬,如果武术理沦也很高,那就自然与众不同了。
  第四十二句是:
  莫道求学无止境,不进则退急追寻。
  此意是说求学无止境,不进则退,须时时努力探讨武学之道,才能更上层楼。
  第四十三句是:
  世界之上无难事,一生之计在于勤。
  此意是说世上没有高不可攀或办不到的事,练功大也如此,关键是精于“勤”,业精于勤,勤能补拙,熟能生巧,人的一生前途大计,就在于—个“勤”字。

  三十六歌四十八法

三十六歌
第一歌:
空胸拔顶下塌腰, 扭步合膝抓地牢.
沉肩坠肘伸前掌, 二目须冲虎口瞧.
第二歌:
后肘先叠肘掩心, 手再翻塌向前跟.
跟到前肘合抱力, 前后两手一团神.
第三歌:
步弯脚直向前伸, 形如推磨一般真.
屈膝随胯腰扭足, 眼到三面不摇身.
第四歌:
一势单边不为奇, 左右循环乃为宜.
左换右兮右换左, 抽身倒步自兮机.
第五歌:
步既转兮手亦随, 后掌穿出前掌回.
去来来去无二致, 要如弩箭离弦飞.
第六歌:
穿时指掌贴肘行, 后肩改作前肩成.
莫要距离莫犹豫, 脚入裆兮是准绳.


第七歌:
胸欲空兮气欲沉, 背紧肩垂臂前伸.
气到丹田缩谷道, 直拔颠顶贯精神.
第八歌:
走时周身莫动摇, 全凭膝下两相交.
底盘虽讲平膝胯, 中盘也要下腿腰.
第九歌:
抿唇闭口舌顶腭, 呼吸全凭鼻孔过.
力用极处哼哈泄, 混元一气此为得.
第十歌:
掌形虎口要挣圆, 中指无名缝裂开.
先戳后打使腕骨, 松膀长腰跟步钻.
第十一歌:
上步合膝倒步掰, 换掌换式矮身骸.
进退退进随机势, 只须腰腿巧安排.
第十二歌:
此掌与人大不同, 进步抬前乃有功.
退步还须退后步, 跨步尽外要离中.
第十三歌:
此掌与人大不同, 手未动兮膀先攻.
未从伸前先后缩, 吸足再吐力独丰。

第十四歌:
此掌与人大不同, 前掌后手力相通.
欲使稍兮先动根, 招招如是不能松.
第十五歌:
此掌与人大不同, 未击西兮先声东.
指上打下孰能知, 卷帘倒流更神通.
第十六歌:
天然精术怕三穿, 不走外门是枉然。
他走外兮我走内, 伸手而得不费难。
第十七歌:
掌使一面不为功, 至少仍需两面通。
一横一直三角手, 使人如在自怀中。
第十八歌:
高欲低兮矮欲扬, 斜身绕步不须忙。
斜翻倒翻腰着力, 翻到极处力要刚。
第十九歌:
人道掌法胜在刚, 郭老曾言柔内藏。
个中也有人知味, 刚柔相济是所长。
第二十歌:
刚在先兮柔内藏, 柔在先兮刚后张。
他人之柔腰与手, 我则吸腰步稳扬。

第二十一歌:
用到极处须转身, 脱身化影不留痕。
如何变幻端在步, 出入进退腰先伸。
第二十二歌:
转掌之神颈骨转, 转颈扭项手当先。
变时缩颈发时伸, 要如神龙首尾联。
第二十三歌:
打人凭手膀为根, 膀在肩端不会伸。
故欲进时进前步, 若进后步枉劳神。
第二十四歌:
力足发自骨与筋, 骨中出硬筋须随。
足跟大筋通脑脊, 发招跟步力能催。
第二十五歌:
眼到手到腰腿到, 心真神真力又真。
三真四到合一处, 防己有余能治人。
第二十六歌:
力要刚兮更要柔, 刚柔偏重功难收。
过刚必折真物理, 优柔太胜等于休。
第二十七歌:
刚柔相济是何言, 刚柔相辅总无难。
刚柔当用乾坤手, 掀天揭地海波澜。

第二十八歌:
人刚我柔是方正, 我刚人柔法亦良。
刚柔相遇腰求胜, 解此纠纷步法强。
第二十九歌:
步法动时腰先提, 收缩合宜显神奇。
足欲动兮腰不动, 踉跄迈步误时机。
第三十歌:
转身变法步莫长, 擦地而行莫要慌。
看准来路方伸手, 巧女穿针稳柔刚。
第三十一歌:
人持利器我不忙, 飞剑遥遥到身旁。
看他来路哼哈避, 邪不胜正语颇良。
第三十二歌:
短兵相接似难防, 哪怕锋利似鱼肠。
伸手取来探囊物, 指山打磨妙中藏。
第三十三歌:
人众我寡力难搪, 巧破千钧莫要忙。
一手不劳凭指力, 犁牛犹怕反弓张。
第三十四歌:
伸手不见掌前伸, 又无松油照彼身。
收缩眼皮努睛看, 底盘掌使显奇神。

第三十五歌:
冰天雪地雨泞滑, 前脚横使且莫擦。
翻身切忌螺旋转, 高低紧避乃为佳。
第三十六歌:
用时最要是精神, 精神焕发耳目真。
任凭他人飞燕手, 蚁鸣我听虎龙吟。
歌赞:
掌法拳法与岳议, 传出日久或忘记。
我歌我歌三十六, 字字句句有真意。
四十八法
一身法:
手法步法要想随,手到步落力必微。
手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回。
二相法:
对御群敌相法先,未曾进步退当然。
退步审势知变化,以逸待劳四两牵。
三步法:
未从动梢先动根,手快不如半步跟。
出入进退只半步,制手避招而安神。
四迈法:
攻夫本从弯步来,两手变化随步开。
高挑低搂横掩避,推托带领不离怀。
五连步法:
连步必三费功夫,使手要简自然无。
搭手转身是空手,机会恰巧是江湖。
六囤步法:
囤步不要两相齐,前虚后实差相宜。
若要站齐前后仰,亦且腰短少灵机。


七手法:
偏重则随双重滞,外硬里软拈枪势。
横推里勾身有主,只有吸手腰腹随。
八力法
人说冷弹脆快硬,我说冷弹是一般。
脆硬细分无二致,发动全凭心力合。
九存力法
只会使力不会存,力过犹如箭离弦。
不但无功且有害,轻输重折而伤身。
十续力法
力着他人根已断,若再续力彼难逃。
此时惟有冲前步,长膀长腰一齐交。
十一降人法
快打慢兮不足夸,强制弱兮不为佳。
最好比人高一招,顾盼中定不空发。
十二决胜法
彼力千钧快如梭,避强用顺快步挪。
千人只有三五近,稍伸手脚不难遮。
十三用法
高打矮兮矮打高,斜打胖兮不须摇。
若遇瘦长凭捋带,年老无功上下瞧。

十四封闭法
手讲三关脚伸屈,一手三关脚直迂。
肩肘腕胯膝可用,缩颈空胸步带躯。
十五接拳法
五花八门乱如麻,长拳短打混相加。
你越快兮我越慢,我若发时鬼神夸。
十六摘解法
多少拿法莫夸技,两手拿一力固奇。
任他神拿怕过顶,穿鼻刺目势难敌。
十七接单补双法
莫说两手掌坚兵,一来一往是其能。
闭住右手左无用,双手齐来更无功。
十八指山打磨法
他人来手我不然,侧身还击彼自还。
他若还时我入手,他若封时三手连。
十九脱身化影法
他不来时我叫来,他要来时我化开。
不须手避凭身法,步步不离两胯哉。
二十背后转身法
伸手要小步要大,开步半跨贴身抓。
跨步落地蹲身转,他要转时我鹰拿。

二十一磕、砸、劈、撞法
磕来还磕我要先,砸右换步左手粘。
劈来迭肘桩横立,撞来乾坤手摇圈。
二十二半圈手法
他人手法多直线,跨上半步等如闲。
即或指直打斜法,再跨半步不相干。
二十三整圈法
四面敌人我在中,穿花打柳任西东。
八方凭势风云变,不守呆势不守空。
二十四心眼法
心如大将眼如法,见景生情能制他。
最忌心痴眼不准,手忙脚乱费周折。
二十五定眼法
四面刀枪乱如麻,又当昏夜月无华。
矮身定睛招路广,步步弯行自赢他。
二十六接器法
长短单双器固精,算来不如两手灵。
铁掌练来兵一样,肉手偏找肱腕行。
二十七保身法
以强胜弱不足夸,弱能胜强方是法。
任他离弦箭快硬,左右磨身保无差。

二十八乱人法
心乱先从眼上乱,千招不如掌一穿。
对准鼻梁连环使,跨步制人左右还。
二十九开合法
欲合先开是一般,见开防合不二传。
诈败佯输知卷土,指东打西意中含。
三十定南法
任他千手千眼快,守住中身是枉然。
不到要时不伸手,伸手即要发手还。
三十一求近法
封闭固是护身招,躲过他人自逍遥。
切忌远出尺步外,开门绕道法不牢。
三十二六路法
他人六路是空言,我之掌法六路观。
动步即能八方顾,瞻前顾后自无难。
三十三不二法
法不准兮不妄发,发不中兮第二发。
任他鬼神多灵妙,不钩魂兮亦裂牙。
三十四防滑法
冰天雪地步难牢,前横后直记心梢。
转动须用小开步,切忌挺身法打高。
三十五稳步法
步不稳兮身必摇,脚踏实地胜千招。
进取足趾退悬踵,不扣步兮莫回瞧。
三十六小步法
回身转步必须小,步大舍身不灵脚。
欲要转身迈半步,人难擒兮人不晓。
三十七掌法
掌法虽分上中下,上下不过是掌架。
圆转自如唯中盘,高下全凭此变化。
三十八忌俯法
低头如同眼不开,亦且身易往前栽。
低头弯腰中枢死,全掌全步使不来。
三十九忌仰法
背紧空胸静中求,挺胸袒腹悔难收。
迭肚吸腰来不及,最怕转身不自由。
四十正身法
全身力量在中枢,自身歪斜力不周。
别看步弯身必正,发手如箭不停留。
四十一辅身法
身如君王腰如臣,君正臣强可制人。
进退躲闪凭身法,若无腰腿不生神。

四十二扭身法
人来制我已贴身,此时手脚不赢人。
左右吸收用扭法,化险为夷把人擒。
四十三跨步侧身法
穿梭直入势难停,先发制人显他能。
若遇此手接连退,不如跨步侧身灵。
四十四左右甩身法
闪躲东方西又来,摇身一变甩步开。
左右连环皆如此,前推后捋腰安排。
四十五蹲步沉身法
身高架大路上三,举手招封势所难。
蹲步沉身使就下,入我机关使法宽。
四十六忌拿法
八卦之手不讲拿,我拿人兮我亦差。
没若人多不方便,直出直入也堪夸。
四十七忌站法
混元一气走天涯,八卦真理是我家。
招招不离脚变化,站住即为落地花。
四十八太上法
力要足活招要准,即或使空三不稳。
招套招兮无穷极,精神法术在乎纯。

歌诀赞
四十八法意切真,说说练练不为神。
要得所传纯功到,凡人三年试验深。
四十八法甚难求,见招使招不自由。
十载纯功研究到,单人凭艺遨五洲。
八卦六十四手歌诀
预备式:老僧托钵
老僧托钵阴阳掌,手脚齐到敌难挡,
左穿右来右穿左,穿的对方面后仰。
第一趟(共分八式)
一、进步挑掌
进步挑掌挑打劈,绊住对手往后推,
一挑一劈阴阳掌,前脚先进后脚随。
二、狮子滚球
狮子滚球闪正中,穿掌含胸提足行,
落步撞掌使胯打,手脚齐发后足蹬。
三、缠手掖撞
缠手掖撞侧身行,拳出掌推后足蹬,
头打落意随足走,手随步开侧身灵。
四、卧虎跳涧
卧虎跳涧纵身行,捋腕蹦跳拳出胸,
手到脚到腰腿到,手脚齐到身要拥。
五、肘底进捶
肘底进捶上立桩,进步绊腿把肩扛,
手到脚到腰用力,钻身屈肘肋下伤。

六、反臂劈捶
反臂劈捶打荫堂,引进落空敌难防,
曲肘滚打拧拳使,反臂捶下面孔伤。
七、双鞭压肘
双鞭压肘把敌抓,拳击敌面后手拉,
退步扑腿身坐下,翻筋错骨滚力压。
八、进步截肘
进步截肘跨步捋,上步拍肘向前走,
回身合胯力要整,转身拧腰压敌肘。
第二趟(共分八式)
一、 青龙探爪
青龙探爪迎面扑,拨云见日走自如,
上步合膝绊敌腿,手脚齐到力要扑。
二、 抹袖连捶
抹袖连捶扭步绷,一直一曲往前行,
手脚与鼻三尖对,前脚行进后足蹬。
三、 云龙献爪
云龙献爪五指分,手脚齐到往前伸,
一直一横三角手,前脚落地后脚跟。
四、 拨云见日
拨云见日掌上穿,拧腰坐胯把身翻,
蹲身坐跨贴身靠,绊住敌腿往上钻。
五、 排胸扑肘
排胸扑肘横进身,进步扣步把身蹲,
左手下搂肘折胸,手脚齐到身要拥。
六、 转身顶肘
转身顶肘转身行,扣步掰步侧身顶,
身法步法一起进,右手按拳转身顶。
七、 贯耳穿捶
贯耳穿捶迎面冲,上步抓打身要拥,
手到脚到腰腿到,前足前进后足蹬。
八、恶虎扒心
恶虎扒心猛又凶,手脚齐到往前攻,
穿搬截拦往外领,进步拦腿扒敌胸。
第三趟(共分八式)
一、进步团撞
进步团撞手要封,落步坐胯后足蹬,
掌穿脚踢侧身攻,双掌与身往前拥。
二、白猿献桃
白猿献桃双掌托,提膝撞裆推下颚,
空胸紧背独立站,松肩曲肘往上托。
三、风轮反掌
风轮反掌转身灵,顺手外推转身行,
提膝退步蹲裆式,双肘抱肋肘外顶。
四、仙人观棋
仙人观棋双手栏,步步进身手推山,
脚踏中门夺他位,双手分开力发前。
五、金丝抹眉
金丝抹眉手缠腕,拿住敌手往下按,
进步伸手抹眉掌,搬的对方面朝天。
六、玉女穿梭
玉女穿梭双手托,一来一往走开合,
招招全凭借他力,推托带领步要活。
七、退步牵羊
退步牵羊是双捋,千斤坠地变化多,
坐腰坐胯顺化力,推托带领走开合。
八、 霸王送客
霸王送客使的急,一手抓腕一手托,
蹲身进步腰挺力,手脚齐进往前挫。
第四趟(共分八式)
一、走马回头
走马回头上立桩,扭腰坐胯看其祥,
蹲身下捋千斤坠,右捋左劈护胸膛。
二、二仙传道
二仙传道真可夸,双拳分开往下插,
前胸后背一起打,上步合胯力要加。
三、翻身劈捶
翻身劈捶急转身,扣步掰步双拳分,
跨步蹲裆双坐胯,左右双拳两边抡。
四、野马闯槽
野马闯槽猛又凶,手脚齐进肩撞胸,
左搂右撞头前进,前进后跟又撩阴。
五、大鹏展翅
大鹏展翅似飞行,左右分开斩敌颈,
手脚齐开往前进,前弓后蹬侧身拥。
六、白袍铡草
白袍铡草双手压,前扑后弓往下拉,
一捋一拿按其肘,铡的对手向前趴。
七、周仓扛刀
周仓扛刀扭转身,扣步拧胯贴彼身,
捋手曲肘扛彼肘,扛得对方随身走。
八、 刘全进瓜
刘全进瓜是钻拳,扭肘转身贴胸前,
上步绊住敌后腿,进步进身肘腕拳。
第五趟(共分八式)
一、脱身化影
脱身化影转身行,鹞子钻天往上冲,
提步转身回头看,开步塌掌气下沉。
二、捋手扁踩
捋手扁踩脚前挫,右踢左立身后坐,
左手捋腕右手托,落步扁踩脚面跺。
三、进步撞捶
进步撞捶打胸膛,进步进身手要钢,
拧步转身螺旋力,脚踏中门往里撞。
四、迎面弹膝
迎面弹膝脚尖曲,单脚独立形似鸡,
左手下搂右手扫,空胸紧背曲左膝。
五、扫耳单捶
扫耳单捶手法灵,撤步横扫手要封,
前弓后绷蹬起腿,左搂右贯手护胸。
六、反臂冲捶
反臂冲捶击下颚,进步进身手前挫,
一直一横三角手,扭步钻拳击下颚。
七、天王托塔
天王托塔分上下,进步进身腰要长,
前推后拉虎口张,手掐敌人朝后仰。
八、王母拐线
王母拐线是把拿,进步进身按手腕,
腕中藏有避拿法,贴身靠近曲肘压。
第六趟(共分八式)
一、千斤坠地
千斤坠地变化多,蹲身坐胯往下捋,
退步还先退后步,蹬步进身要离中。
二、日月并行
日月并于进步攻,一拳一掌往前拥,
前脚先进后必跟,手脚齐到方为真。
三、金蝉脱壳
金蝉脱壳插花手,双手分开往外抖,
左脚前伸绊足跟,一按一托把腰挺。
四、依山挤靠
依山挤靠贴身行,进步穿掌使膀攻,
迈步绊住敌后腿,转腰扭胯后足蹬。
五、捋手膝撞
捋手膝撞进步迎,一站一提似鸡行,
提膝上打致命处,下伤两足不留情。
六、懒龙卧枕
懒龙卧枕斜身行,上步挤撞斩敌颈,
手到脚到腰腿到,上下齐到身要拥。
七、扭手提撩
扭手提撩用目观,一搂一提鹅头拳,
前脚先开后脚进,两肘合抱提腕拳。
八、进步塌掌
进步塌掌挑打胸,进步进身侧身攻,
左托右塌二挣力,坐腰坐胯往前拥。
第七趟(共分八式)
一、插花掖肋
插花掖肋似炮拳,斜身扭步打中拳,
头打落意随足走,右托左击拗步拳。
二、丹凤投巢
丹凤投巢打中拳,拗步进身掏心拳,
两肘抱肋使胯肘,手脚齐到身要拥。
三、挫腿外跺
挫腿外跺双手捋,抬腿横脚往前挫,
里挫外跺阴阳脚,左抓右托往前挫。
四、 掩肘推山
掩肘推山肘护胸,两肘抱肋双手攻,
手脚齐进身要拥,双掌前推后足蹬。
五、 缠肘摆莲
缠肘摆莲上立桩,进步提膝撞敌裆,
转腰扭胯看后方,落步摆腿敌肋伤。
六、 转身擂腰
转身擂腰似旋风,扣步掰步转身行,
落步蹲裆骑乘式,左托右抡擂腰中。
七、猿猴爬杆
猿猴爬杆纵身灵,双手捋腕坠身行,
左手右手上下捣,好似猿猴来攀绳。
八、 弯弓射虎
弯弓射虎挑打胸,进步进身侧身攻,
左掌按臂右拳冲,前脚先进后足蹬。
第八趟(共分八式)
一、 四龙取水
四龙取水如穿梭,左右穿掌面上戳,
跨步闪身连环使,进退退进意要活。
二、 怀中抱月
怀中抱月似捆绳,两臂紧抱在怀中,
坐胯坐腰往上挺,两掌用力肩肘松。
三、仙人簸米
仙人簸米往上托,进步进身往前挫,
前脚先进后必跟,双手朝前往上簸。
四、捋手戏珠
捋手戏珠绷步蹬,抓住敌腕取双瞳,
往前进步绊敌腿,上戳下进往前攻。
五、张飞蹁马
张飞蹁马侧身蹬,抬腿提膝撞敌胸,
穿掌舞花变削掌,落步转身旋敌颈。
六、片旋两门
片旋两门转身行,上片下踢摆腿赢,
捋手片掌回头看,扭身片走斩敌颈。
七、风轮劈掌
风轮劈掌闪正中,翻身捋手转身行,
上步蹲身劈敌腕,前虚后实往前绷。
八、孤燕出群
孤燕出群斜身行,进步进手急进身,
前弓后绷蹬膝腿,绊住敌腿往前攻。
八卦掌----“八反掌”
一反:进步先进前步,退步选退后步;
二反:入则直步,出则弯步,跨则横步,回则倒步;
三反:人则五花八门,我则静以待动;
四反:人则拳打脚踢,我则穿掌掩肘;
五反: 人则使梢,我则使梢先使根(梢是手、根是肩);
六反:人则用拳变之掌,我则用直伸之掌;
七反:人则回身才能对后,我则动步以接八方;
八反: 人则挺身直步,我则掌到步随。
八卦掌三法
人来我解,而后还击叫互进法,
人来我接叫堵截法,
人来我以步法化之叫脱身化影法

附:【原创】凡人-------雷生霖

凡人是什么?名词解释是这样说的:【词目】:凡人,【拼音】:fán rén 【释义】:①平常的人;②指尘世的人(区别于‘神仙 ’),【释义】:(1)指人世间的人。对“仙人”而言。(2)指众人;一般人。【基本解释】(1). [ordinary person]∶平常的人;平庸的人(2). [mortal]∶俗人,凡人的麻烦永无终止,【详细解释】(1). 平常人;一般人。(2). 指人世间的人,对仙人或神而言。仔细看看,说来说去,还是没有真正说明凡人是什么!如果就这个命题同朋友们讨论,也很难说出一二三四来。

        我是凡人,天天在接触凡人,天天研究凡人,现在我想给凡人一个定义,让自己明白如何做凡人!

        那么到底凡人是什么,不怕大方之家笑话,我的定义是凡人是不理解几点的人!研究几点的人是道人,理解了几点的人是圣人,放弃了几点的人是仙人!也许会有不少人说我牵强附会,胡说八道。其实,听我慢慢道来,你将受益不少!

         先说说几点是那几点。第一点、小点;第二点、长点;第三点、正点;第四点、斜点;第五点、转点。为了说明这几点,要从三个方面入手。

         因为是涉及做人,所以,第一方面就从为人处事入手;第二方面是从学文知理入手,因为文化知识是提高人的素质的重要条件;第三方面是武学修养,不知理不能入世,不学武难得强身!

         一、从为人处事方面说:

【小点】是不要狂妄自大,不要目空一切,不要锋芒毕露;

【长点】是要有恒心,有远见,有志向;

【正点】是要正值,挺拔,坚强;

【斜点】是要有气势,有追求,有帮助人的精神;

【转点】是不要钻牛角尖,会变通,能包容。

         在学校读书是为了一辈子融入社会,走上社会是为了在一辈子的学校读书,[小点]是读懂沧海一沭,[长点]是读懂诚信永恒,[正点]是读懂顶天立地,[斜点]是读懂勤谨恭简,[转点]是读懂轻灵自在。

         二、从学文知理方面说:

【小点】就是点,落笔别忘转圈提;

【长点】就是横,藏锋起落笔要回;

【正点】就是竖,下时先上落如坠;

【斜点】就是撇捺提,转换是为尖着力;

【转点】就是折,横勾竖弯本同理。

         是什么,为什么,怎么样,知道其中真妙诀,顺理成章不稀奇!

         三、从武学修养方面说:

【小点】就是目标准确,抛托标翻手:此法两家用,坐桩不可松,最嫌肩着力,扭搭翻成功。

【长点】就是劲力通达,阴阳翻云手:全身三转折,阴阳上下贴,动静瞻前后,砥柱硬如铁。

【正点】就是立身中正,圆滚捆挂手:出手刚柔济,摇铃肘脉圆。沾衣如滚浪,贴肉要生根。

【斜点】就是趋势明显,吞吐方圆手:吞身如鹤缩,吐手若蛇奔。鼓撼随风入,轻重左右分。

【转点】就是完整灵活,援引锅圆手:敌势偏风进,援开左右防。引手须半出,节莫自松桩。

         [小点]求精,[长点]求气,[正点]求体,[斜点]求用,[转点]求神。

         [小点][长点][正点][斜点][[转点]其实渗透在生活的各个方面,学习、工作、恋爱、婚姻、家庭、社会、老板、员工、高管、秘书、......只是人们理解的角度和深度不同而已!

        理解角度决定一个人的智慧,理解的深度决定一个人的地位。

        以上文字,一家之言!寄于此抛砖引玉,欢迎大德方家,不吝指点!

        写到这里,可能会有朋友会认为什么乱七八糟的,完全是些不沾边的东西!但是肯定也会有朋友会说如果真能这样那一定不是一般人了,至少可以说是很了不起的人;同时还一定会有朋友会问,你写这么多你能吗,我可以肯定的告诉朋友,因为现在的信息技术发达,内容都是网上抄来的!

        我真能那样我就不是凡人啦!

                                                                 雷生霖

                                                         2010年3月3日