我们身体的情绪地图(摘自女友-家园)

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我们身体的情绪地图(摘自女友-家园)
(2010-08-08 16:48:43)
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心理学
养生分类:生活资讯我们身体的情绪地图(摘自女友-家园)
原文作者:国际NLP资深导师凌康桐转载者:鼎城狂客(手打稿)
(如有侵权或不足之处请指正!定当改正,转贴不为别的只想更多的人看到,想到,做到,为世间少些伤心痛苦之心,为治愈更多心理有隐疾的人,仅此而已)
   -------------鼎城狂客有感
我们每个人的身体当中,都有一幅绘制好的地图一样,每个人的身状况其实都在透露情绪的小秘密。情绪的路径通常是这样的:长时间的怨恨会导致一种被称为:“癌症”的疾病rcn批评当成日常习惯的人常常得关节炎黄内疚的人常会用疼痛和皮肤疾病惩罚自己;焦虑和压力过大会影响肠胃;而恐惧则产生紧张,会导致脱发、溃疡......
 
 情绪攻击对象NO.1|
                       |消化系统
生活节奏太快,压力太大,许多人或多或少都有些肠胃不适的症状,胃疼,消化不良、时常胀气便秘。。。。。消化系统是情绪攻击的首要对象,我们的经验是遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,就连小孩遭遇到压力或者恐惧的时候,也会出现呕吐和胖子疼。
情绪攻击对象NO.2|
                     |内分泌
失恋了皮肤会晦暗,长青春痘,工作忙到一定程度就会月经推敲夫妻之间出现重大问题时突然发现患了严重的妇科病......情绪的第二个攻击对象是内分泌系统,尤其是性腺和肾上腺。情感受到伤害时,痛苦就会发泄在性荷尔蒙的分泌上。如果经常遭遇不同寻常的事件,导致紧张、愤怒、恐惧等,肾上腺素就会形成亢奋的分泌水平,造成呼吸急促,敏感易怒,焦躁不巡的身心状况。
情绪攻击对象NO.3|
                     |皮肤
在医院的皮肤科做一个调查,就会有人惊奇的发现----许多久冶不愈的皮肤病毒医生往往难以说清病源,不论是反复无常的荨麻疹,湿疹,或是看似寻常的痤疮,皮脂漏,它并不是某种细菌的产物,而是内在的情绪在作祟。情绪的第三个攻击对象就是皮肤。
情绪攻击对象NO.3|
                   |头发
 除此以外还有头发,紧张时头皮发痒,害怕时头皮发麻,烦躁时头皮屑增加,睡不好时狂掉头发。中国有70%的人有头皮屑烦恼,除了环境污染,卫生习惯等因素之外,情绪压力绝对扮演了举足轻重的角色。
部分身体疾病对应的情绪问题一览表---------------------------------------------------------------------
           身体疾病/症状              |可能导致疾病的情绪
1腹部疼痛                           |       恐惧焦虑
   2关节炎                             |       批评内疚
   3哮     喘                          |      压     抑
  4口     臭                          |    愤怒 /批评  5脓      肿                                   |     愤怒                 
6晕车                          |      恐惧
7眼部疾病                |厌恶
8肥胖                             |恐惧,愤怒
9痛经,闭经                       |内疚,恐惧
10椎间盘突出                       |恐惧,沮丧
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 食物调情(适宜的食物可以调节情绪)------------------------------------------------------》
情绪、心理甚至性格与饮食习惯,营养摄入有着密切的关系,吃得对,吃得好,更易远离怒、疑、懒、悲等情绪。
怒吃出来的暴躁==========》
吃得太多,与能量代谢有关的B族维生素(b1,b2,b3)等就会消耗得多,而维生素B1缺乏就会使人脾气暴躁,健忘,维生素B3缺乏与焦虑,失眠有关,维生素B6的缺乏则导致思维能力下降。肉吃得多,体内的肾上腺素水平高,使人易冲动。糖吃多了,也会出现“嗜糖性精神烦躁)。
制怒的食物:玫瑰花-----泡茶时放入几朵玫瑰花,饮之即可顺气门山楂------顺气止痛。化食消积,对于生气导致的心跳过快,心律不齐也有一定的疗效,啤酒----适量饮用能顺气开胃;莲藕-----能通气,并能健脾胃,养心安神,萝卜------顺气佳品。
疑希望过高,紧张过度==========》
多疑的人都有些紧张,紧张的人都有些神经质。吃得太少,营养不足,会出现贫血,缺锌,导致抑郁和情绪不稳,常受失眠困扰。
抗疑的食物:绿茶------可以放松情绪,蔬菜----蔬菜中的钾有助于镇静神经的冬虫夏草----有扶正固本镇静安神之说,零食------在紧张时吃少许零食sk以转移视线,缓解焦虑。
懒一种症状,能反映饮食上的偏差==========》
盐吃的太多,体内盐分过量,就会反应迟钝,喜欢睡觉等等现象;体质偏酸,容易发懒。不注意荤素搭配,容易缺铁,导致贫血而体力不足,懒得动弹。
克懒的食物:血豆腐加青椒,血豆腐含血红素铁,青椒含维生素c辅助铁的吸收入;青菜豆腐,少油盐,清淡而规律的饮食能使人保持振奋状态。
悲抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感==========》
缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物----花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等等。含镁的食物如香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。
抑悲的食物:鸡汤,含多种游离氨基酸,能提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,使人充满活力和激情;抑郁、活力不足够杂食,每日摄入的食物种类最好不少于20种,以发挥杂食之利,提高膳食营养的覆盖面。
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你的情绪钥匙在不在自己手中?
专栏作家哈理斯和朋友在报摊买报,朋友礼貌地说:“谢谢”但报贩却冷着脸不发一言。“这家伙态度真差!”哈理斯愤愤不平地的对朋友说:“那么你为什么还是对他那样客气呢?”哈理斯不解,朋友回答他:“我为什么要让他影响我的情绪,决定我的行为呢?”
 
每个人心中都有一把掌握情绪的钥匙,但却常常不知不觉把它交给别人来保管。销售人员说:“客户很挑剔,真烦!”职员说:“老板很苛刻,真郁闷!”家庭主妇说:“老公不体贴,孩子太调皮,真伤心!!”他们都做相同的决定-----让别人来控制自己的情绪。一个成熟的人,应该所握自己快乐的钥匙,为自己负责,不期待别人使他快乐,要知道,因为别人的行为而影响自己的情绪,是用他人的错来惩罚自己。
 
情绪abc理论
如果有人问你能不有对自己的情绪负责,你可能会说,情绪怎么能随便控制呢?有高兴事乐,朋伤心事就悲,这是人之常情嘛。在心理学上有个情绪ABC理论,A表示诱发性事件,B表示个体针对此事件的看法和解释;C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为发生了什么样的事就会导致人产生什么样的情绪体验(A->C),但是生活中却常常是,发生了同样的事,在不同的人心里会有不一样的情绪,装满热水的杯子摔碎了,有的人感到沮丧,糟糕又要买新杯子了。而有的人则会感到庆幸,幸亏没有伤到人,这是因为:在A和C中间,还有一个B----由内心信念产生的对事件的不同看法和解释,不同的B会带来完全不一样的C。
我们不能控制每天会发生什么事,但是我们可以改变自己对世界的看法和解释。从而控制自己的情绪。
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如何掌控自己的情绪-----》
 情绪是一种能量。生气时,血液流动就会特别快,你的体会有一种强烈的能量使身体的各个循环系统加速悲观失望时,你感到全身无力,各个循环系统的速度遭到拖延;当你快乐的时候,你感到全身轻松自在,身体的循环系统得到了恰当的疏通和推动,能量是无法被摧毁和扼杀的,它只能够被调节----改变形式。掌控自我情绪的有效方法:
一、数数法
 情绪,是大脑感受到外界冲击的第一反应。情绪的产生比逻辑思维快八万倍,但其实只需6秒钟相应的逻辑思维分析也就被激活了。所以,在这6秒钟里,迅速启动逻辑思维能力成为关键所在。数数法是颇为简单但却行之有效的方法之一。可以数1、4、7、10、13......这种需要使用注意力的数字。
二、建立乐观思维
有三种乐观思维方式可以改变我们对事物的认知-----
反事实思考力法:幸亏没有更糟
正面思考法:这个事件中有什么值得高兴的吗?
思考用处法:我怎么利用这个好处呢?
例如:与恋人分手的痛苦,应转换成的思维模式:幸亏不是结了婚再离婚,这次交往的经历让我更清晰了我的理想伴侣是什么样子,我要好好利用可以再一次选择的机会。
运动调节----
轻松地慢跑,悠闲地散步。实际上这是个修心的过程,要求自己在半个小时只走几百米,那么身体,脚步,意念就不得不慢下来,心情也就放松了。
活在当下------
走路时去感觉摆的手臂,移动的双脚冲凉时,全然地享受水流在皮肤上的流淌的感觉;吃饭时充分感受食物本然后芬芳,咀嚼的快乐......
自我催眠------
最精彩的自我催眠是自我幻想,幻想自己是最具魅力的,最可爱的,最有前途的,最有能力的人,你会慢慢在这种自我催眠诱导下真正成为那样的一个人。对自己美好的想象差不多是人最容易得到的且不容易被影响的精神动力。
调整呼吸法-----
深深地吸气,再慢慢地吐气,一次比一次深入,绵长,专注的呼吸能使人放松下来。
          (全文完)
   第一次用手打这么多的字,真累,不过值得能够让更多的人看到并且有所得有所想。值得。在现在生活中其实我们真的应该学习如何控制自己的情绪,不是说冲动是魔鬼吗,它让我们犯错。有些是可以谅解的,有些则令人追悔莫及。而且不良的情绪还会伤害你和你所爱的人,所以学会驾驭它,控制它,教导它,让情绪可以帮助你。演绎一个完美的人生吧。(鼎城狂客有感)