每天最需补充的八大营养
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 06:58:57
每天最需补充的八大营养
(2010-09-28 09:58:22)转载 标签:维他命
红花油
葵花子
膳食平衡
国际单位
健康
分类: 健康饮食虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡,应该营养适量,可究竟身体最需要什么你知道么?
1、叶酸400微克/日。最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片。
2、维他命B61.5毫克/日。最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆。
3、维他命C75毫克/日。最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。
4、维他命E23个国际单位,15毫克/日。最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子。
5、钙1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日。最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
6、铁15毫克/日,50岁以上10毫克/日。最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7、镁320毫克/日。最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。
8、锌12毫克/日。最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
每天最需补充的八大营养
跑步者每天应该补充的营养
男人最需补充的5类营养
女人每天必须摄取八大营养
如何给精子补充营养最聪明
中国人的身体最需要的八大营养
中国人的身体最需要的八大营养
中国人的身体最需要的八大营养
中国人的身体最需要的八大营养
设计师的思维方式与营养补充
设计师的思维方式与营养补充
男人需要补充的十八种营养
豆浆代牛奶的营养补充法
补充营养别犯常识性的错误
豆浆代牛奶的营养补充法
豆浆代牛奶的营养补充法
豆浆代替牛奶的营养补充法
孕期每个月的营养补充要点
男人需要补充的十八种营养!
不同年龄女性的营养补充计划
补充营养别犯常识性的错误
初夏孩子最"贪长" 补充营养"清中有升"(图)
初冬养生指南:如何给精子补充营养最聪明?
初冬养生指南:如何给精子补充营养最聪明?