成都蓝天心理咨询所

调情训练
作者：　孟潮、徐维东译　　发布时间：2007-11-21　　查阅次数：2 次
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节选自《When panic attacks》（焦虑情绪调节手册），David Burns著， 李迎潮、李孟潮、徐维东译
我所治疗过的大多数害羞、封闭的患者几乎从不知道怎么样调情。当他们想结识一下自己中意的对象时，他们常常显得过于严肃。(p290)相反，某些人似乎却天生有着搭讪的天赋。他们可以对任何人用非常轻松的方式暗示倾慕之情，让对方感到很愉快。研究人员也不是很清楚，这些人是天生具有这样的天赋，还是在成长的过程中后天习得。与此相似的是，有的人到底是天生就具有害羞的倾向，还是成长过程中痛苦的经历导致了害羞？这一点同样不为人们所知。
动物的行为模式对这两种可能性都给出了证明。研究人员发现，有的猎犬似乎具有“害羞”的基因。它们一生下来就害怕人类。具有害羞基因的小狗在第一次看到人时就会跑了躲起来，它们会被吓得浑身颤抖。而没有害羞基因的小狗则天生就会对人类主动示好。当它们第一次看到人时，会主动跑到他面前，兴奋地摇着尾巴，希望得到爱抚。如果人类的行为模式与此相同的话，你就可以认为害羞来自于遗传。
而在另一方面，你或许也了解野猫的习性。由于它们的生长环境缺乏与人类的接触，所以，除非它们被人类收养为家猫，否则的话，它们就会对人类产生不信任感。如果这些野猫是在长大后才被人类收养的话，它们很有可能永远不会完全消除对人类的恐惧，变得和出生于人类家中的家猫一样喜爱并信任自己的主人。对此我深有体会。我们收养过一只野猫。我们也收养过两只在六周大的时候就来到我们家里的小猫。它们之间具有明显的不同。所以，你完全可以因此证明害羞是后天形成的。
先不管导致了人类的害羞的原因到底是先天因素还是后天形成，但我能够确信的一点是：良好的人际交往技能是能够后天习得的。如果你因为害羞而感到困扰的话，你可以通过各种各样的努力来克服这一问题，使你的社交生活走上正轨。
什么是有效的调情？很难对此给出一个准确定义，下面是近似的答案：
·你要使对方感到他们很特别，感到你对他们的倾慕。你因为他们的所为和所成而称赞他们，但你的态度必须很轻松。你设法让他们谈论自己，而不要让他们过多关注于你。这样的话，即使你没有过多谈论到自己，他们通常也会觉得你很特别。(p291)
·你用很友好的态度去逗弄对方。这很像哥哥姐姐在逗弄他(她)们所关爱的弟弟妹妹一样。这通常会制造出一种有趣而又让人想入非非的气氛。这会让对方因为好奇而对你产生兴趣。
·你使用一些表示亲近的身体语言。你可以看着对方的眼睛，可以在欢快的谈话声中轻拍对方手臂以示友好。
当然，这些技巧的使用必须巧妙而慎重。在某些情况下，触摸别人的身体是很不合适的。如果你做得鲁莽或不得体的话，这种行为在任何情况下都会显得很放肆。
我曾经治疗过一个名叫安妮玛丽的小学教师。她来费城参加我们安排的一个为期数周的强化治疗计划。安妮玛丽长期以来因为孤独和缺乏幸福感而饱受困扰。她告诉我她几乎没有朋友。她所有的业余时间差不多都是用来备课。虽然她是一个尽职尽责的教师，但她觉得自己的生活平淡乏味，没有意义。她举止文雅、富有吸引力，只是显得有那么一点拘谨，不太自然。
我问安妮玛丽，她希望通过治疗获得什么。如果我们有一个魔杖的话，她希望变出点什么来？她希望自己的生活会发生什么样的变化？她告诉我，她希望自己的生活能有更多乐趣。
我想知道她心里具体是怎么想的。于是，我问道：“你想从哪天开始让你的生活富有乐趣？”
“今天可以吗？”她这样问我。
“很好。”我回答道。”你想从今天的什么时候开始得到乐趣？在治疗期间还是在治疗之后？”
“治疗之后。”她的回答让我松了口气。
我问她在治疗结束后她有没有什么安排。因为那天正好是星期五的下午，所以她告诉我，她打算乘地铁从费城到纽约去拜访她的一个朋友，并在那里渡周末。
我问她：“如果在到纽约的行程中，你获得了难以置信的乐趣，你会有什么想法？这正是你所幻想的吗？”
她显得有点不自然，然后她很尴尬地告诉我说，如果她的幻想能够变为现实的话，她希望能有几个英俊的男子能在地铁上挑逗她。她说她很害羞，也很孤独。(p292)她已经有很多年没有过约会了。
我根据我的经验知道，那趟地铁上一定会有很多年轻有为的男性乘车回纽约。安妮玛丽很有魅力，完全能够吸引异性，所以，只要我能劝说她从自己的心理禁锢中摆脱出来，我下一步的工作就会变得很容易。于是我对她说：“我想地铁上会有很多英俊的男子。我的专长之一就是教那些感到孤独的女性怎么想来任意摆布这些男子。但我有一个条件。”
“什么条件，伯恩斯大夫？”她问道。
我说：”你必须同意按照我吩附的去做，并且这有可能让你在开始时感到非常的焦虑和不安。如果你对此有疑虑的话，我们也可以再想别的办法。”
安妮玛丽告诉我，她已经厌倦了严肃乏味的生活，只要不是违法或不道德的事，让她做什么都行。这正是我需要的答案。
我告诉她，调情的第一个秘诀是要记住这只是一场游戏而已。这纯粹是为了好玩。如果你过于认真就会让魔法失效，你会因此而失败。很多人对自己的生活感到厌倦，他们想找点什么有趣的东西来调剂一下。如果他们发现你对他们感兴趣，而你又不是那么过于严肃的话，他们往往会很喜欢你。但如果他们觉得你有过多要求，想抓住他们就不放手的话，他们则会避开你。这就是伯恩斯法则：“人们只想要他们得不到的东西。他们不想要他们能得到的东西。”
调情的方法之一是要恭维你谈话的对象。而如果你以一种随意、亲近、充满倾慕的方式去恭维的话，效果往往会更好，千万不要过于严肃。实际上，如果你的恭维有那么一小点不大诚恳的话，效果有时甚至会更好。我知道这听起来有违常理，但我却对此深信不疑。
我提醒安妮玛丽说，她这个人显得有点太严肃了，她需要让自己变得更加轻松一点，不要过于正经。我是像这样开导她的：
假设你和邻座的一个长相英俊的男性开始谈话了，但你却慢慢发现他是一个不太有脑子的人。他一定经常听到别人夸他长得有多帅，这些话都让他听厌了。所以，你不要说类似的话，你应该告诉他，他是一个很有想法的人(p293)，你很欣赏他看问题的方式。如果你还想玩得再过份一点的话，你可以再对他说，他或许经常听到别人也这样夸他。
当然，我们知道他不可能真的经常听到别人这样夸他。实际上，他很可能一次都没有听到过这样的话。所以，他对你的话会很感兴趣。这样他很快就会落入你的掌控之中。但你不能让他觉得你对他有意思。他必须要意识到你没有追他的意图。这个时候，你要表现得像一个很随便的女人，重新换个谈话对象。不要忘了伯恩斯法则：“人们只想要他们得不到的东西。他们不想要他们能得到的东西。”
假设此时坐在你另一边的那名男子是一个学究味十足的知识分子。他的外形毫无吸引力。他此行的目的是要去纽约科学院发表他的最新研究成果。你在和他展开谈话时要注意恭维他的外形特点。比如，你可以用真诚而充满羡慕的语气对他说：“你的眼睛很特别，有某种吸引力。不过我想你应该经常能从女士那里听到这种话吧。”
当然，你我都知道，他根本就不会经常听到有人会对他说这样的话。事实上，他或许一次也没有听到过，甚至连他妈都不会对他这样说!他可能会因此害羞，但他心里会很高兴。这样，他一定会在很长时间内都对你印象深刻。
此时，那个长相英俊但没有头脑的男子一定会想：“怎么她对我的蓝眼睛一点感觉都没有。那个家伙算什么东西啊。我要让她重来和我谈话。”
必须记住的最重要一点是：成年人基本上还只能算是一些长大了的，变得更加严肃的孩子。在内心深处，我们仍然想玩，想寻找乐趣。我们都想让自己的生活中有那么一点发挥空间。调情只不过是一种你在玩的游戏而已。你貌似认真，其实不然。
我和安妮玛丽在治疗室中进行了角色扮演练习，这样能让她有机会操练一下怎么样挑逗对方。她是个很有潜力的人。她所真正需要的是有机会放任自己，卖弄风情。她身上有着很多南方女性所特有的魅力，所以，我很看好她。
她同意当天下午在地铁上至少挑逗三个男性。但她还是感到焦虑不安。她问道：“如果有人看到我挑逗异性并因此看不起我怎么办？如果我搞砸了，或者人们认为我是那种不要脸的堕落女人，这又该怎么办？”(p294)
为帮助她克服她的恐惧，我建议我们用恐惧幻像的方法来试一下。这是一种你在上一章中曾学习过的认知暴露技术。我告诉她我们要进入一个犹如《爱丽斯漫游奇境》般的幻境中。只不过这是一个恶梦般的世界，在这里，她最害怕的一切都会变成现实：地铁上的人会因为她肆意挑逗英俊的异性而看不起她。此外，这些乘客会对他直言不讳、毫不留情。
我告诉她，我将扮演她的角色，而她则要扮演一个充满敌意的乘客。我让她把这名乘客的想法完全表达出来，要尽力来羞辱我。我对她说，她尽可以毫不留情，可以把现实生活中人们不会说出来的那些令人剌耳难受的话表达出来。我向她解释说，这些充满敌意的乘客实际上代表了她内心中最令她恐惧的一面，也代表了她对自己的苟刻标准。我们的对话是像这样展开的：
充满敌意的乘客(由安妮玛丽扮演)：嗨，我刚才看到你和三个不同的异性调情，
难道你连自己的脸面都不顾了吗？你是要让自己成为个荡妇还是怎么的？
安妮玛丽(由大卫扮演)：你说的这两点实际上都有点道理。我一直以来都很孤独，
一天到晚只知道忙工作，所以我想摆脱一下自己的压力，让自己变得更随意一点。
另外，我在费城的心理医生正在对我进行怎么样去挑逗异性的训练，我很高兴你
看出来了。也许是训练正在产生效果吧!
充满敌意的乘客：如果我是你的话，我是不会承认这一切的。我的意思是，你已
经完全没有羞耻感了。你让自己在那么多人面前出丑。
安妮玛丽：对。比起原来，我现在变得不大会顾及自己的脸面了。但你看，我现
在却过得挺愉快的。
充满敌意的乘客：你想做什么谁也管不了，但不要忘记了，别人都在看着你。他
们会因为你缺乏道德标准、行为放肆而蔑视你。
安妮玛丽：实际上这无所谓。我感兴趣的只是这些长相英俊的异性而已。他们才
不会对别人的行为指手划脚的。没准我会和他们中的一个约会。
充满敌意的乘客：你像这样是不可能和别人约会的。你这个人简直糟透了。你根
本就没有什么调情技巧。
安妮玛丽：我知道我还需要进一步改进，我也只是在学习摸索阶段嘛。(p295)你
有没有什么方法可以推荐给我的？有什么管用的技巧吗？或许我可以来尝试一下
你的调情技巧。
安妮玛丽会发现，她没法来激怒我，挫伤我。她说她意识到了，地铁上的乘客或许根本不在乎是否她在调情。就算真有人对她品头论足她也能承受。
当我在星期一再次见到安妮玛丽的时候，她显得神采飞扬。她告诉我那趟地铁上有不少长相英俊的异性。一开始她感到很紧张，内心局促不安，但她还是迫使自己和邻座的一个长相一般的男乘客聊了起来。她了解到这个人居然是一名保险精算师。尽管这位男乘客看起来很乏味无比，但安妮玛丽还是向他发出了挑逗的信号。她对这名乘客说，他所做的一定是一项非常重要的工作，这个工作听起来很有意义。她还说，能做这种工作的人一定非常聪明。
听了这番话后，这名男乘客顿时显得异常兴奋，他把自己生活中各种各样的经历向安妮玛丽一一道来。几分钟后，安妮玛丽又开始去挑逗一个外形英俊的年轻演员。不久，这个演员就完全被她所吸引了。他询问安妮玛丽的电话号码，并邀请她去观看一场外百老汇戏剧的首演。(译者注： off-Broadway 外百老汇戏剧是指百老汇大街以外的纽约职业戏剧。以介绍名气不大的剧作家的实验剧而著名。)他在其中扮演一个不太重要的角色。他说他希望在纽约时能和安妮玛丽呆在一起。这一结果让安妮玛丽都感到惊讶无比，她告诉我说，她觉得自己手中好像拥有了一件新式秘密武器。
你在开始进行调情训练时，可以选择那些看起来比较容易接近的人。事实上，你甚至可以像微笑致意练习那样，先选择动物作为你的训练对象。我经常都是这样做的，并且效果不凡。比如，当我在人行道上看到一只狗时，我会轻拍着它，毫无顾忌地对它说：”噢，你这个漂亮的家伙。我从没见过有哪只狗长得像你这样又聪明又亲切!”狗都喜欢有人关注它，它从不会挑三捡四。它经常也会给自己的主人带来快乐。当然，如果你遇到的是像罗特韦尔犬这样狂吠不断的大狗的话，你还是不要去碰它为好。
接下来，你可以试着去搭讪那些没有对你具有特定异性吸引力的普通人。大多数人都希望能有人给他们平淡的生活增添点趣味。你可以对那些通常会作出积极回应的人说一些友好的、充满敬意的话。比如，酒店服务人员、街上的巡警、客机服务员、在商场买衣服的人、健身房服务人员等。(p296)一旦你感到轻松自然了，你就可以去搭讪那些你感兴趣的对象。但是，这项技术的目的并不是为了约会，它仅仅是用来帮助人们找到对象以便进行愉快友好的交流，使他们获得好心情。这种心态能减少你的很多压力。但即使你的目的并不是为了约会，但实际结果却往往出乎你的意料，你可能最终还是会和别人约会。
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