神马文学网[转] 久坐成“腹”婆：轻松招数让你找回小蛮腰
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 21:49:18
作者：蓝洁 出版社：团结出版社
本书简介：《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容，并提倡“治未病”的观念：“上医医未病之病，中医医欲病之病……[连载内容]
不节食也有小蛮腰
“水桶腰”让人烦
由于现在大多数职业女性都是坐着办公，再加上高热量的饮食时间一久就出现了水桶腰，影响了整体的形象，也给每位爱美的女人带来了烦恼。如何瘦腰呢？方法有很多，但我们要科学瘦腰。
谁不爱柳腰身
腰，在女性"S"曲线中有着承上启下的作用，腰身如果恰到好处，从视觉上就能给人峰峦起伏、曲线玲珑的美感，相反，腰身肥胖的女性，就会显得粗笨。所以，每个女人都应注意塑造自己的形体，让自己有个柳腰身。腰部是苗条身材的关键，如果只"细"不"结实"也不符合美的标准。因此，爱美的女性注意饮食的同时还应重视腰部锻炼，以增强腰部肌肉的张力和柔韧性。
科学瘦腰，塑造纤纤细腰
1.身体站直，两手叉腰，把腿分开，先自左向右逆时针扭转，使身体转动，反方向在来一次，这样动作转20次。
2坐在凳子上，把两脚固定，两手放在腰后，身体向后仰，坐起，身体再向后仰再坐起，反复动作，做5-8次。
3.仰卧在床上，屈膝到胸前，两臂向左右伸展开。向右转动躯干，右膝盖着地，两手臂保持不动；然后反方向。反复做10次。
瘦腰按摩
1.沐浴后，可以对腰进行简易的按摩，同时还可以涂一些消脂紧肤的产品，效果能更好。
2. 用指腹轻按两边的腰间。
3.轻轻按腰间的穴位，能减轻腰间压力。
4.以打圈的方式，向上按摩5次。
瘦腰食谱
乌梅泽泻茶
配方：1至2粒乌梅、3克泽泻、3克山楂、3克决明子、2克陈皮、2克何首乌。
制作：把上述药材用250毫升热开水冲入，泡20分钟后即可。
效果：它能加速分解脂肪的腰部，排除多余的脂肪和水分。
美体TIPS
“男人头，女人腰”的俗语向我们证明了腰对一个女性的重要性，尤其对于要时刻保持公众形象的艺人来说更是如此。大S和小S这对姐妹相信每个人都不陌生，她们可以说将女性的完美曲线展现的淋漓尽致。在一些娱乐节目中，她们也会透漏自己的身材秘密。其实不难发现，饮食、运动在她们身材的塑造上都是不可或缺的。
小美女的修"腹"之路
你成“腹”婆了吗？
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部赘肉多，给人看上去有"怀胎十月"之感，一个"大腹便便"的女人，即使拥有迷人的脸蛋，也不会给人 "*"的感觉。随着女性年龄腹部的赘肉更是急剧增长堆积如山。不仅影响了美观，同时身体也面临着风险，有什么方法能帮减肚子上的赘肉呢？
腹部令身体存在着风险
腹部处在人体的中央，平衡着人体的气血，也是特别引人注目的部位。由于现代女性长久坐着办公，缺乏一定的锻炼，腹部淤积的脂肪就越来越厚，影响了形体美，同时也潜在着危险，医学证明，腹部脂肪毒素会危害领近的内脏，更为严重的是女性腹部肥胖还能导致早死现象。
修“腹”方法
1.每天坚持敲两次天枢
敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)能通肠道、排宿便，肠道如果畅通，脂肪不会堆积，代谢就会顺畅。每天分两个时间段敲打，每次5至10分钟，到小腹发热为止。
2.每周一次拍腹排毒
用双手的手掌连续拍打肚脐两边脂肪丰厚的地方或者是按上去有脂肪结块的地方大约持续10分钟，稍用力，看到肚子上出现青、红、紫、黑等淤斑为度，这些都是体内寒湿火毒淤滞的外在表现。拍以后马上喝杯温水，能加速排毒。每周拍打1次，持续拍打几次后，淤斑会逐渐减少，直至最后淤斑不会再出，这样就起到作用了。
3.每天揉腹至少36圈
用手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，这样做能补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各一次，先逆时针，后顺时针，力度要适中。
修腹之招
1.首先把腰部贴紧地面呈仰卧姿势，把双手屈肘放置脑后。两腿并拢，脚尖伸直抬高，同地面成30度角。
2.弯曲左膝超过臀部，收紧腹部肌肉。
3.两腿交替弯膝，就像踩自行车，同时膝盖扭向相反的手肘。
4.避免拉扯到脖子，尽量保持背部平躺在地上。
美体TIPS
有个朋友已经是两个孩子的妈妈，可是身材依旧很好，尤其是腹部“平坦如初”。后来在一起才发现，空闲的时候她总是不忘了在自己的腹部揉一揉。原来，简单而又轻巧的几下动作，坚持下来想过可以如此惊人。不想因为岁月而无奈成为“腹”婆的你，不妨试一下。