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来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 05:39:26
快速缓解眼睛疲劳的穴位按摩
长时间面对电脑、昼夜加班、熬夜看小说,您是否常觉得眼睛疲劳、干涩胀痛,严重时还会出现视物模糊、恶心呕吐等症状,此时您就要注意了,用眼过度已经给眼睛带来了实质性的损害了,如果这种情况长期持续的话,还可能导致近视加深及老花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼睛疾病。
眼睛按摩是快速缓解眼睛疲劳的最有效方法,每次按摩15分钟,能充分促进血液循环与眼肌放松,消除眼睛疲劳,现在让我们开始吧!
1)两眼自然闭合,放松身心,双手互搓至发热后,轻放在眼睛上温养1分钟。
2)以下的步骤中,缓慢、轻柔地按摩,以局部有酸胀感为度。
3)挤按睛明穴:用双手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。。
4)揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。。
5)按太阳穴、轮刮眼眶穴位:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶,上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
6)按摩完成后,二眼闭合,眼球尽力向四周顺序转动1~2分钟,进一步放松眼内肌,调整眼睛聚焦。
      
只要认真按上述步骤做完,眼睛会很快缓解疲劳,当然,更重要的是保持一个良好的用眼习惯,不要长时间使用电脑、熬夜工作。
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